【医師監修】ダイエット遺伝子検査キットのおすすめ4選！信憑性から人気商品の口コミまでご紹介
美容や健康に関心のある方の間で、注目を集めているダイエット遺伝子検査キット。肥満遺伝子検査キットと呼ばれることもあり、遺伝子のタイプを調べることで自分の体質の特徴や太りやすい食べ物を検査することができます。検査結果にはダイエット効果の出やすい食事やおすすめの運動に関する記載もあり、生活改善のアドバイスやサポートを受けることができるのもメリットの一つです。
しかし、「市販の遺伝子検査キットに信憑性はあるのか？」「検査しても意味がないのでは？」と疑問に思う方も多いと思います。
そこで今回は、ダイエット遺伝子検査にまつわる情報や正しい知識を医師に取材。また、DHC・GeneLife（ジーンライフ）・chatGENE（チャットジーン）・遺伝子博士といった人気商品の遺伝子検査を実際に受けてみることで、各商品に関する口コミ・レビューを記事にまとめました。ダイエット遺伝子検査を受けるかどうか迷われている方はぜひ参考にしてみて下さいね。
監修者
医師
- 森嶌 淳友
表参道ウェルネス統合医療クリニック院長。心臓外科医として西洋医学と東洋医療を融合した統合医療を10年以上実践し、ドイツ発祥の振動医学機器バイオレゾナンスを用いて、のべ2万人以上の患者を治療。日本ホロス統合医療機構代表理事として統合医療、振動医学の教育にも従事している。
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ダイエット遺伝子検査キットは意味ない？信憑性はどう？
自分の遺伝子情報をもとに、体質や太りやすい食べ物、おすすめのダイエット法を把握できるダイエット遺伝子検査ですが、「意味がないのでは？」と信憑性について疑問を持つ方も少なくないと思います。
今回、編集部はこの疑問について医師に取材を実施。表参道ウェルネス統合医療クリニックの森嶌院長に以下の質問を伺いました。ぜひ参考にしてみて下さい。
ダイエット遺伝子検査キットの信憑性についてどう思われますか？
まず、気になるのがその信憑性。医療機関に行かずとも自宅で簡単に検査できる点が魅力ですが、信憑性はどうなのでしょうか。
医師
医療機関の検査と市販キットの検査では何が違いますか？
自宅でできるダイエット遺伝子検査キットは、医療機関で行う遺伝子検査と比べると簡易的で、価格も手の届きやすいものが多いです。結果の詳しさなどに違いはあるのでしょうか。
医師
見ている遺伝子の数が違いますね。キットよりも医療機関の検査の方がより多くの遺伝子を見ているため、検査結果の項目が多く出たり、血液検査では病気のリスク等まで分かります。ただ、キットの検査でも傾向を見ることはできるので、どのくらい詳しい結果を知りたいかで選択されるのがいいと思います。
遺伝子検査を受けるデメリットや注意点はありますか？
ここまでのお話を聞くと、遺伝子検査キットの活用にはメリットが多いような気がします。反対にデメリットや気をつけた方がいいこともあるのでしょうか。
医師
どこの会社がやっているのか、どのデータを参照しているのかはチェックした方がいいですね。遺伝子検査は過去の被験者データを参照する形で検体の結果を出すので、データ元が日本人を対象にしているのか、どのくらいのデータ量があるのかを見ておくと、信憑性も高まると思います。
ダイエット遺伝子検査で何がわかる？痩せるための活用法は？
数多ある遺伝子検査の中で、肥満に関する情報に特化したのがダイエット遺伝子検査です。人の遺伝子は2〜3万種類ほどあり、太りやすさにつながる肥満関連の遺伝子の存在が知られています。
ダイエット遺伝子検査は「りんご型」「洋なし型」「バナナ型」と呼ばれる3種類の肥満遺伝子を調査するタイプが多く、検査によって自分がどのタイプなのかがわかります。
- りんご型：内臓脂肪型で、お腹まわりに脂肪がつきやすい
- 洋なし型：皮下脂肪型で、下半身に脂肪がつきやすい
- バナナ型：筋肉がつきにくく、基礎代謝量も低下しやすい
一般的に、上記３タイプが日本人の約97%を占めているとされていますが、遺伝子よりも生活習慣の影響を受ける「アダム・イブ型」や、さらに細分化された体質がわかる検査キットもあります。
- アダム・イブ型：3種類の肥満関連遺伝子に変異がなく、生活習慣の影響を受けやすい
この他にも、遺伝子検査キットでは太りやすい食べ物や食欲を抑えるホルモンの情報、運動による体重減少の効果も把握できるので、自分の体質を知る手がかりとなるでしょう。
脂肪の分解が得意なタイプ、糖質の代謝が得意なタイプなど、個々の体によりおすすめのダイエット方法も異なります。自分のタイプを知り、タイプに合った生活を心がけることで、より効果的なダイエットの実現が期待できます。
おすすめ商品比較表
この記事で紹介している商品の気になるブランド名や検査項目の数を比較してみました。
商品選びの参考にぜひチェックしてみてくださいね。
  chatGENE chatGENE（チャットジーン）遺伝子検査キット |  遺伝子博士 遺伝子博士 ダイエット遺伝子検査キット |  GeneLife GeneLife DIET（ジーンライフ） DIET 肥満遺伝子検査キット |  DHC DHC 遺伝子検査 ダイエット対策キット | |
|---|---|---|---|---|
| Amazonカスタマーレビュー | ||||
| ブランド名 | ||||
chatGENE | キャンピングカー | GeneLife | DHC | |
| 検査項目の数 | ||||
400項目 | 3項目 | 3項目 | 3項目 | |
| 体質タイプ数 | ||||
235種類 | 33種類 | 4種類 | 4種類 | |
| 検査結果の確認方法 | ||||
Web（PC、スマートフォン） | WEB、アプリ | アプリ、WEB（PDF版あり） | 書類、WEB | |
| 結果通知までの期間 | ||||
2～3週間 | 3〜4週間 | 約4週間 | 約2～3週間 | |
| 検査方法 | ||||
唾液採取 | 口内粘膜採取 | 口内粘膜採取 | 口内粘膜採取 | |
| アフターサービス | ||||
ダイエット方法やおすすめの食品などの提案 | サプリメント提案 | 無料相談窓口あり | 無料相談窓口あり、サプリメント提案 | |
| 使用可能な年齢 | ||||
18才〜 | 年齢制限はないが、解析依頼書の記入・口腔粘膜の採取が自分で行える年齢 | 18才〜 | 年齢制限はないが、18歳未満の方の場合は親権者の同意が必要 | |
| キットの有効期限 | ||||
商品発送後3か月以内 | 不明 | 出荷翌月から2か月 | 未開封なら使用期限はありません | |
| 購入リンク | ||||
ダイエット遺伝子検査キットの選び方とおすすめ4選
さまざまなメーカーから販売されているダイエット遺伝子検査キット。製品により、機能や魅力は千差万別です。これからお伝えするポイントに沿って、自分にぴったりのキットを選びましょう。
今回は人気のダイエット遺伝子検査キット4つを比較しながら、選び方も解説していきます。ぜひ参考にして下さいね。
結果項目の多さ・検査方法で選ぶ
まず注目したいのは、検査項目の数です。項目数が多いほど、自分の体質や健康状態について詳しく知ることができます。
ちなみに今回編集部が試した4キットでは、chat GENEがもっとも多い検査項目を調べることができました。ダイエットに関する体質傾向やおすすめの食事等は全てのキットで調べることができましたが、肌質や性格傾向も知りたいという方にはchat GENEがおすすめです。
医師
綿棒で頬の内側を擦って検体を採取するタイプよりも、唾液を提出するタイプの方が結果でわかる項目が多くなります。その分信憑性も高くなるので、より正確な結果が得たい方におすすめですよ。
chatGENE（チャットジーン）遺伝子検査キットは、肌質・性格傾向などダイエット以外のことも知りたい方におすすめ！
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(104件)
商品情報
「chatGENE」は、結果が返ってくるまでに3週間以上かかり、他のキットと比べても結果が分かるまでにやや時間がかかります。唾液を提出するという点も他のキットと異なる点でした。しかしその分、肌質や性格、得意なスポーツといったダイエット以外の結果も知ることができます。「少し時間をかけてでも、1回の検査で複数のことを知りたい！」という方にはおすすめです。
検査のしやすさ・結果がわかるまでのスピードで選ぶ
多くのダイエット遺伝子検査キットは、自宅で完結できるように設計されています。基本的には、綿棒で口内を拭う、唾液を採取する、などガイドに沿って進めば問題なく、所要時間も長くはかかりません。
結果がわかるまでのスピードについてはメーカーによって異なりますが、一般的に2〜3週間で届けられるケースが多く、最短だと12日程度で結果が判明するキットもあります。以下は、実際に編集部が検査をした際に、検体提出から結果が返ってくるまでにかかった日数です。あくまで目安ですが参考にしてみてください。
遺伝子博士 ダイエット遺伝子検査キットは、結果返却のスピードや検査の手軽さを重視したい人におすすめ
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(587件)
商品情報
「遺伝子博士」は、検査が5分程と簡単で、結果が出るまでのスピードも早かったのが印象的でした。他のキットと比較しても文章量がコンパクトなので、長い文章を読まずに結果を知りたいという人におすすめです！またサプリメントの提案もセットになっていたので、自分に合ったサプリメントを知りたいという方にも参考になると思います。
結果の見やすさで選ぶ
遺伝子検査の結果は専門用語が使われていることも多く、内容を理解するのが難しい場合があります。そのため、検査結果のわかりやすさも重要なポイントです。写真やイラストが掲載されている、冊子やPDFで確認できるなど、自分にとって結果が見やすいものを選びましょう。
以下は各キットの結果確認方法です。どのキットの結果も見やすかったですが、冊子が良いという方は「DHC」を、結果を簡潔に知りたい方は「遺伝子博士」を、栄養素など細かい点まで知りたい方は「chatGENE」を、バランスよくまとめてほしい方は「Gene LifeDIET」を選ぶと良いでしょう。
GeneLife DIET（ジーンライフ）肥満遺伝子検査キットは、結果を簡単に分かりやすくまとめてほしい人におすすめ！
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(591件)
商品情報
「GeneLife DIET」は最も結果が見やすく、わかりやすいと感じました。遺伝子タイプの基本説明から食生活のアドバイス、おすすめの運動がイラストとともに丁寧に説明されていたのがとても良かったです。文章も長すぎず、短すぎずなので、どのキットがいいか迷った場合はこちらのキットにするのがおすすめです！
アフターサービスで選ぶ
結果に基づいたアドバイスや、専門家によるカウンセリングを提供しているサービスが付帯しているキットを選ぶと、結果をより効果的に活用できます。疑問が生じた際に、気軽に問い合わせできるサポート体制が整っているかどうかも確認しておきましょう。
中には、おすすめのサプリメントを教えてもらえるサービスもあり、自分の体質に合った成分のサプリを購入できるものもあります。以下にそれぞれのキットのアフターサービスをまとめましたので、こちらもチェックしてみてください。
DHC 遺伝子検査 ダイエット対策キットは、自分に合った生活やサプリメントを細かく知りたい人におすすめ！
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(378件)
商品情報
DHCは唯一、webでも冊子でも結果を確認できるキットです。特に冊子は、検査結果報告書とパーソナルカルテの2冊に分かれており、自分に合った食事や運動を細かく知ることができた点が良かったです。また、検査結果に応じて全54パターンの中から1つサプリメントを提案してくれるので、「自分に合ったサプリを知りたい！」という方にもおすすめなキットです。
被験者数や参考文献で選ぶ
検査結果の正確性や信頼度が気になる方は、被験者数や参考文献をチェックしてみましょう。被験者数が多いほど解析実績があり、信頼度も高くなります。日本人が使用する場合は、できれば日本人もしくはアジア人を対象とした研究論文を参考文献として採用しているかも確認するとよいでしょう。
【編集部の口コミ】実際にダイエット遺伝子検査キットを使ってみて
キットによって、結果に違いはあった？
4つのダイエット遺伝子検査キットを使ってみましたが、結論として、どの検査結果にも大きな違いはありませんでした。各キットから得られた情報は似ているものが多く、自分の体質や食事、運動に対する遺伝的な傾向は一貫していました。
自分の体質の傾向を知り、日々の生活に活かしていくという目的では、どのキットも十分な情報量だと思います。
検査結果を知って、日々の生活は変わった？
ダイエット遺伝子検査キットを使ってみた結果、自分の体質やそれに合った食事法、運動法が明確になりました。例えば、糖質や脂質の代謝がどれほど効率的な遺伝なのかや、多め摂取すると太りやすい成分、反対に不足しがちな栄養分も知ることができました。これらを知ることで、以前よりも自分に適した食事のバランスを考えやすくなったと思います。
また、食事のみならず、どのような運動が自分の体に合っているのかも分かり、無理なく効果的に体を動かす方法が見つかりました。これにより、今後のダイエットプランがより具体的で、持続可能なものになると感じています。
最後に、ダイエット遺伝子検査キットにまつわる疑問についてまとめていきます。ぜひチェックしてみて下さいね。
遺伝子検査の結果は変わらないものですか？
基本的に、遺伝子情報自体は変わらないと言われています。しかし、こういった情報は、現在の研究成果により導かれた回答です。そのため、さらに遺伝子に関する研究が進むにつれて、変わる可能性もあります。
また、遺伝子検査の結果によりサポートや改善策を決めつけてしまう可能性もあるため、遺伝子情報を知ることに対して慎重になる専門家もいるようです。あくまでも参考程度に、検査を受けた時点の結果だと受けとめておくのがいいでしょう。
医師
変わらないことが多いとはされていますが、人によっては変わる項目もあります。生活習慣や食生活の改善で遺伝子が変化するというケースもあるため、「1回受けたからいいや。」という考え方には注意が必要です。前回の検査から3年程度経っている場合は、再検査してみるのもおすすめですよ。
ダイエット遺伝子検査キットには年齢制限がありますか？
多くのダイエット遺伝子検査キットでは18歳以上、もしくは18歳未満の場合は親権者の同意が必要となるようです。年齢制限がない検査キットでも、解析依頼書の記入や口腔粘膜の採取を自分でできることが一つの指標となります。
ダイエット遺伝子検査キットの相場はいくらですか？
製品によって異なりますが、ダイエットや肥満に関する「専門型」に絞ると一般的には4千円〜6千円が相場です。
それ以外の項目も合わせて調べる「総合型」の場合、その分だけ値段は高くなります。検査項目の多さや提供されるサービス内容によって価格が変動するため、自分の調べたい内容と予算に合ったキットを選ぶのがおすすめです。
Amazonで遺伝子検査の売れ筋ランキングをチェック
以下のボタンから、Amazonの遺伝子検査の売れ筋ランキングをチェックすることができます。選ぶ際には、あわせて口コミもチェックしてみてくださいね。
ダイエット遺伝子検査キットで自分の体質を知ろう
ダイエット遺伝子検査キットは、自分の体質を知るためのツールです。結果を参考にしつつ、食事や運動、睡眠の改善に役立てましょう。日々の生活をより健康的にするために、上手に活用してくださいね。
大人気インフルエンサー「なるねぇ」に聞いた、本当に効果のあるダイエット法もチェック！
ダイエットの効果を短期間で得るためには、食事と運動の組み合わせが大切です。今回は、3ヶ月で-11kgの減量に成功した「なるねぇ」さんに、実際に効果のあったおすすめのダイエットをインタビュー。 「食べながら痩せる」をモットーに、ダイエット中でもお腹いっぱいになれる食物繊維・たんぱく質たっぷりの食事メニューや、糖質・脂質を抑えた低カロリーおやつなど、ダイエット中でも食事は我慢はしたくない！という方、必見です。 また、筋肉をつけ痩せやすい体を作るために、自宅でも手軽にできる筋トレやストレッチをなるねぇさん本人の実演で解説。たった4分、座ったままでできるメニューもご紹介！ 年齢に関係なく、誰でも手軽に始められることばかりなので、ぜひダイエットの参考にして下さいね。
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信憑性については検査方法や参照データによって変わってきますが、キットのような簡易的な検査でも体の傾向や特徴を知ることができるため、使うこと自体は良いと思います。「医療機関に行くほどではないけど、遺伝子検査に興味がある...！」という方は一度キットで試してみるのも良いと思いますね。