足つぼマットのおすすめ12選！1日何分使う？正しい使い方も解説
足裏を一度にたくさん刺激し、身体をリフレッシュさせてくれる「足つぼマット」。最近では、各メーカーから円形型や簡単に折りたたみできるタイプなどさまざまな商品が販売されています。本記事では、選ぶ際のポイントを解説し、おすすめの商品を厳選してご紹介。正しい使い方や注意点なども併せてチェックしたい方必見ですよ！
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足つぼマットはリフレッシュにぴったり！足裏を刺激して疲れをほぐそう
足つぼマットは、多数の突起がついた足裏を刺激するためのマットのことです。足つぼを刺激するグッズにはさまざまなタイプがありますが、中でも足つぼマットは比較的広い範囲で使えるのが特徴です。
足つぼマットを使えば、特別な技術がなくても簡単に足裏を刺激できますね。忙しい合間に短時間利用するだけでもスッキリ感を味わえるでしょう。
足つぼマットを使う際の注意点
足つぼマットを使う際には、いくつか注意が必要です。以下4つに当てはまる場合は、使用を避けましょう。
- 食後や飲酒前後
- 怪我をしているとき
- 妊娠中
- 血行促進の影響を受けやすい疾患を抱えている場合
食後や飲酒後の使用は控えましょう。血行を促進させることで、消化器官に集まった血液が分散して消化不良を起こす可能性がありますよ。また、足の怪我をしている際もおすすめできません。むやみに患部を刺激したり血行を促したりすると、痛みが増す可能性があります。さらに、血行促進によって影響が出やすい、高血圧や糖尿病、心臓病、腎臓病などの疾患を持つ方も使用しないようにしてくださいね。
体に変化が起きやすい妊娠中も使用を控えましょう。特に生殖腺に関わるかかとのつぼなどを刺激することで、胎児や母体へ影響が出る可能性も否定できません。
使用時は、足裏への刺激が強すぎると感じたら無理をせず、短時間から始めて徐々に慣れていきましょう。快適に使用するため、取扱説明書をよく読み、正しい方法で楽しんでくださいね。
足つぼマットの選び方：自分に合ったタイプを選ぼう！
足つぼマットは、素材や形状、突起の大きさなどにバリエーションがあり、目的や好みに合ったタイプを選ぶのが大切です。
選ぶ際は、以下6つのポイントをチェックしましょう。
- 初めての方は刺激がほどよい「プラスチックやシリコン素材」がおすすめ
- 中級者以上の方なら様々な大きさの突起のついたものを選ぶのも◎
- 「円形・四角の幅広めタイプ」なら刺激する部位を調整しやすい
- プラスチックなら滑り止めや裏板がついているかをチェック
- 「折りたたみ式・巻けるタイプ」なら収納できる！オフィスへの持ち運びも
- 反射区が書かれている足つぼマットなら該当するポイントがわかりやすい
以下より、それぞれについて詳しく解説していきます。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
初めての方は刺激がほどよい「プラスチックやシリコン素材」がおすすめ
初めて足つぼマットを使う方は、柔らかく弾力のあるプラスチックやシリコン素材がぴったりです。
竹製や木製などに比べて刺激がマイルドで、足裏に過度な負担をかけにくい特徴がありますよ。特に足裏が敏感な方や痛みに弱い方は、突起の高さが低く、丸みのあるデザインだと無理なく使えるでしょう。
また、プラスチックやシリコン素材は手入れがしやすい点がメリット。丸洗いできるタイプも多く、日々衛生を保ちやすいのも特徴でしょう。
中級者以上の方なら様々な大きさの突起のついたものを選ぶのも◎
慣れてきて、物足りなさを感じてきた中級者以上の方には、さまざまな突起の大きさの突起が付いたタイプもおすすめです。大小異なる突起が足裏を広範囲で刺激し、より深いリフレッシュ感が期待できるでしょう。
突起が細かく配置されているタイプは、特定の反射区を集中的にケアできるのもポイントです。また、木製や竹製など硬めの素材を選ぶと刺激が強まり、さらにしっかりと足裏をほぐせるでしょう。日々のケアにさらに刺激をプラスさせたい方は、ぜひ試してみてくださいね。
「円形・四角の幅広めタイプ」なら刺激する部位を調整しやすい
足つぼマットの形状も、選ぶ際の重要なポイントです。
円形や四角形の幅広いタイプは、足の大きさを気にせずに使いたい方にぴったりです。マット上で足の位置を好みの場所に調整しやすく、刺激したい部位へアプローチしやすいでしょう。サイズが固定されないので、家族みんなでも使いやすいですね。薄いものならクルクル巻いて収納でき、収納にも便利です。
プラスチックなら滑り止めや裏板がついているかをチェック
プラスチック製の足つぼマットを選ぶ際は、滑り止めや裏板がついているかをチェックしましょう。
プラスチック素材は、表面がツルツルしているので、使用中に動いたりずれたりすることがあります。油断すると転倒する恐れがありますよ。滑り止めがついていれば、使用中にマットがずれる心配がなく、安定して立てるでしょう。また、床が傷つくのを防いだり、騒音防止にもつながりますね。さらに、安定性が保たれるので、足裏へより効率的に刺激を与えられますよ。
「折りたたみ式・巻けるタイプ」なら収納できる！オフィスへの持ち運びも
折りたたみ式や巻けるタイプなら収納できて便利です。
使った後すぐに片付けたい方や、自宅のスペースにゆとりがない場合にうってつけですよ。出しっぱなしにせず、収納することで空間をスッキリ保ちやすいでしょう。
持ち運びやすさを重視する方には、短時間でパッとたためるタイプや、できるだけ小さくコンパクトになるタイプを選びましょう。持ち運びしやすく、自宅だけでなく、オフィスや旅行先でも手軽にリフレッシュできますよ。
反射区が書かれている足つぼマットなら該当するポイントがわかりやすい
足つぼマットの中には、足裏の反射区が描かれているタイプもありますよ。反射区の位置がわかると、初心者でも目的のツボをピンポイントで狙えるのが魅力です。
わかりやすく色付けされた製品ならさらに見やすく、家族みんなで楽しみながら使えるでしょう。
足つぼマットのおすすめ12選
ここからは、足つぼマットの中でもおすすめの商品を厳選してご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね！
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商品情報
3/8現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥1,580 |  ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,580 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,580 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,580 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,580 | ¥0 |
| 3/3（月） | ¥1,580 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥1,580 | ¥0 |
| 3/1（土） | ¥1,580 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥1,500 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,500 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,500 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,500 |  -¥650 |
| 3/4（火） | ¥2,150 |  +¥895 |
| 3/3（月） | ¥1,255 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥1,255 | ¥0 |
| 3/1（土） | ¥1,255 | ¥0 |
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3/8現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥131価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥1,982 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,982 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,982 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,982 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,982 | ¥0 |
| 3/3（月） | ¥1,982 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥1,982 | ¥0 |
| 3/1（土） | ¥1,982 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥1,890 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,890 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,890 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,890 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,890 | +¥284 |
| 3/3（月） | ¥1,606 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥1,606 | ¥0 |
| 3/1（土） | ¥1,606 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/3（月） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/1（土） | ¥2,480 | ¥0 |
部屋に置くならデザインも大事！円形やカラフルなものなどさまざまあり
足つぼマットは部屋に置いて使うことが多いアイテムです。実用性だけでなく、デザインにもこだわると空間の雰囲気を壊さずに使えますよ。円形やカラフルなデザインなら空間を明るくし、また、シンプルなデザインなら、空間に自然と馴染むでしょう。
ここからは、デザイン性に優れた足つぼマットの中でもおすすめ商品をご紹介します！
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商品情報
3/8現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥1,399 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,399 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,399 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,399 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,399 | -¥100 |
| 3/3（月） | ¥1,499 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥1,499 | ¥0 |
| 3/1（土） | ¥1,499 | ¥0 |
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本日お買い得！
平均比-¥155価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥1,180 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,180 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,180 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,180 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,180 | ¥0 |
| 3/3（月） | ¥1,180 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥1,180 | ¥0 |
| 3/1（土） | ¥1,180 | ¥0 |
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3/8現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/3（月） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/1（土） | ¥1,280 | ¥0 |
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3/8現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥1,499 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,499 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,499 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,499 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,499 | -¥300 |
| 3/3（月） | ¥1,799 | +¥270 |
| 3/1（土） | ¥1,529 | ¥0 |
| 2/26（水） | ¥1,529 | ¥0 |
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商品情報
3/8現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥1,880 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,880 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,880 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,880 | -¥601 |
| 3/4（火） | ¥2,481 | ¥0 |
| 3/3（月） | ¥2,481 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥2,481 | ¥0 |
| 3/1（土） | ¥2,481 | ¥0 |
反射区が書かれている足つぼマット
反射区が記載された足つぼマットは、足裏の特定のポイントを意識的に刺激できる便利なアイテムです。
ここからは、反射区が書かれている足つぼマットの中でもおすすめの商品をご紹介します。ぜひ、チェックしてみてくださいね！
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商品情報
3/8現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥1,218 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,218 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,218 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,218 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,218 | ¥0 |
| 3/3（月） | ¥1,218 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥1,218 | ¥0 |
| 3/1（土） | ¥1,218 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
3/8現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/8（土） | ¥1,580 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,580 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,580 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,580 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,580 | +¥316 |
| 3/3（月） | ¥1,264 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥1,264 | ¥0 |
| 3/1（土） | ¥1,264 | ¥0 |
足つぼマットの正しい使い方をチェック
足つぼマットを使う際は、慣れに応じて使い方を変えましょう。ここでは、基本的な使い方について解説していきます。
使い慣れないビギナーの方は、いきなり全体重をかけると痛みを感じる場合があります。負荷を軽減する工夫をしながら行いましょう。いきなり直接マットに乗らず、まずは「椅子に座って足を乗せる」「バスタオルを敷く」などで慣らしてゆくのがおすすめです。
慣れてきたら、5~10分程度を目安に徐々に時間を延ばし、座り姿勢から立ち姿勢へ、片足から両足へと負荷を増やしていきます。「痛気持ちいい」と感じる程度が適切ですよ。さらに慣れてきたら、マット上をゆっくり歩いたり、小刻みに移動したりして足裏全体を刺激するとよいでしょう。コリを感じる部分を重点的にほぐすのもおすすめですよ。
1日何分が目安？
足つぼマットの使用時間は1日5分~10分程度が目安です。慣れてくると15分~20分程度続ける方もいるでしょう。
初心者は短時間から始め、無理なく続けることを意識してくださいね。長時間使用すると、かえって足裏に負担がかかる場合があるため注意が必要ですよ。毎日少しずつ取り入れて慣らしながら、無理のない範囲で楽しみましょう。
おすすめ商品比較表
  ふっと楽 ふっと楽 足ツボマッサージ |  La-VIE(ラヴィ) La-VIE ミニ足つぼマット 足裏いてーよ |  エレコム(ELECOM) エレコム B5サイズにたためる足つぼマット |  美漢ナチュラ 美漢ナチュラ ツボエステ |  ドットジャパン ドットジャパン ドラゴンマット |  DEARING DEARING 足つぼマット |  La-VIE(ラヴィ) La-VIE ふむだけ |  life_mart life_mart 足つぼマット |  Mayfoo Mayfoo 足つぼマット |  アルインコ(Alinco) アルインコ 足裏いい感じ！トリプル |  ハック(Hac) ハック 爽快気持ちィ~! 足つぼマット HAC3312 |  スマリー(SMALY) SMALY 足つぼ マット | |
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足つぼマットを活用してリフレッシュしよう！
足つぼマットは、手軽に足裏をケアできる便利なアイテムです。選び方や使い方を工夫すると、より快適に楽しめますよ。本記事も参考にしながら、自分に合った足つぼマットを見つけて、毎日のリフレッシュタイムを充実させましょう！