内反小趾サポーターのおすすめ9選！足指や付け根の痛み対策に役立つアイテム
内側に曲がってしまった小指を正しい位置に戻してくれる「内反小趾サポーター」。足指に装着するタイプや、足の付け根を固定できるタイプ、サイズ調整がしやすいタイプ、外反母趾もケアできるタイプ、抗菌素材を使ったタイプなどがあります。本記事では選び方やおすすめの商品をご紹介しているので、ぜひご覧くださいね。
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内反小趾とは？
内反小趾（ないはんしょうし）とは、足の小指（小趾）が内側に曲がってしまう症状のことです。曲がった指が靴に当たって炎症を起こしたり、ウオノメやタコができたりして傷むことがあります。
足に合わないサイズの靴を履いて歩いたせいで指先にストレスがかかり、小指が変形してしまうのが原因です。ハイヒールやつま先が細く尖った靴をよく履く方にも起きやすい症状ですよ。
放っておくと小指が薬指に食い込みはじめ、薬指や関節などにも痛みが派生します。また、傷みをかばいながら歩くことで体のバランスが崩れ、膝痛や腰痛につながってしまう場合もありますよ。
外反母趾との違い
内反小趾とよく似た足のトラブルに「外反母趾」がありますが、この2つの違いはなんでしょうか。
外反母趾は足の親指・母趾の先端が人差し指の方向に「くの字」に曲がってしまう症状です。付け根の突き出した部分が傷んだり、靴に当たって炎症を起こしたりします。
外反母趾になる原因も内反小趾と同様、先が細く尖った靴やハイヒールを履くことで指が圧迫されるからです。
つまり、内反小趾と外反母趾はどちらも履いている靴が原因で起きる症状で、曲がってしまう指が小指か親指かという点が異なります。
内反小趾はどんな痛みが出る？
内反小趾の痛みは、内側に曲がってしまった小指の下部分にある関節が靴に圧迫されるせいで生じます。痛みが酷い場合は、関節が腫れたり炎症を起こしたりしている可能性もあるでしょう。
また、靴によって圧迫され続けるせいで、小指の付け根にタコやウオノメができるのも痛みの原因です。タコやウオノメは小指の付け根の底側にできる場合もありますよ。
曲がった小指の爪が薬指に食い込み傷がついてしまうと、歩くたびに痛みを感じるようになってしまいます。なるべく傷をつけないよう小指の爪は短く処理しておくことをおすすめします。
内反小趾サポーターとは？
内反小趾サポーターとは、内側に曲がってしまった小指を正しい位置に戻せるよう設計された器具のことです。
装着して過ごしているだけで内反小趾をよりよい状態に導くことができますよ。
小指や薬指だけにはめて矯正するタイプや、小指と親指に引っ掛けて足指全体を左右に広げるタイプ、つま先全体を覆うように装着するタイプなど、さまざまなタイプがあります。
また、サポーターを付けたまま靴を履ける薄型のものもあれば、タコやウオノメの痛みを保護できるものなど種類が豊富で、用途に合うものを選びやすいのも魅力です。
内反小趾サポーターで内反小趾は治る？
内反小趾サポーターは薬指の方に曲がっている小指を外側に開くことで、圧迫感を和らげられるのが特徴です。
ただし、あくまでもサポーターであり、装着しているだけで内反小趾が完治するわけではありません。
もし内反小趾にともなう酷い痛みや炎症、異常な変形などが気になる場合は、自己判断で内反小趾サポーターを使うのではなく必ず病院を受診するようにしましょう。
内反小趾を放っておくと変形が進行し、薬指や足の関節にも悪影響を及ぼします。また、小指をかばうような歩き方になってしまうことから、腰痛や膝痛の原因になることもありますよ。
内反小趾サポーターは正しい装着が大事！
内反小趾サポーターは内側に曲がった小指を広げるためのものですが、正しく装着しなければ望む効果を実感できません。メーカーによってさまざまな設計のものがあるので、必ずパッケージや公式サイトに記載されている方法に従って装着しましょう。
また、装着時間も商品によって異なるので、装着方法とあわせて確認しておいてくださいね。
内反小趾をこれ以上悪化させないため、サポーターを着けているときでも姿勢や歩き方に気を付けておくとよいですよ。
立つときの重心はつま先ではなく、くるぶしの1cmくらい前あたりに重心がくるよう意識しましょう。また、歩く場合は大股ではなく小股で、かかとで虫を踏み潰すイメージで歩くとつま先への負担を軽減できます。
内反小趾サポーターの選び方
ネットショップやドラッグストアなどで内反小趾サポーターを探すと、いろいろな種類のものが販売されており、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。
ここからは、内反小趾サポーターを選ぶ際にチェックしておきたい5つのポイントをご紹介します。
- 1.種類
- 2.素材
- 3.タイプ
- 4.お手入れのしやすさ
- 5.機能性
各ポイントについて以下で解説していきます。
1.種類で選ぶ
内反小趾サポーターの種類はいろいろありますが、主に「足指サポーター」と「固定型サポーター」、「ジェルサポーター」の3つに分類できます。
各タイプによって特徴が異なるので、自分の症状に合わせて適切なものを選んでみてくださいね。
足指サポーター
足指サポーターとは、足の指の間に装着するタイプで、くっつきがちな足指を左右に広げられるよう設計されています。
弾力のあるシリコン素材で作られた商品が多く、足指に挟んでも痛くなりにくいのが魅力です。
小指や薬指だけに装着できるコンパクトなタイプが主流ですが、なかには5本指すべてに着けるタイプもあります。5本指用を選ぶ際は、装着したまま靴や靴下を履けるかどうか確認しておくとよいでしょう。
手軽に使える足指サポーターですが、外れやすいのがデメリットです。そのため、よく歩く日や激しいスポーツをするときには向いていません。
固定型サポーター
固定型サポーターは、足の指の位置をしっかり補正できるのが特徴です。指の付け根から甲のほうへ伸びている関節をサポーターで左右から締め付けることで、足指が自然に開くよう設計されています。
内側に曲がってしまった小指を正しい位置でしっかりと固定できるのが魅力です。
なかには親指も広げて正しい位置に調整できる商品もあり、内反小趾と外反母趾の両方に悩んでいる方におすすめします。
固定力を求めるなら、足に合わせて面ファスナーで締め付け感を調整できるものを選ぶとよいでしょう。また、つま先にパカッとはめるだけで手軽に装着できるタイプも便利ですよ。
ジェルサポーター
ジェルサポーターとは、負担が気になる小指部分に柔らかいジェルパッドがついている内反小趾サポーターです。足指にはめるだけで曲がった小指を保護できます。
また、歩いているときの衝撃や圧迫を軽減できるので、腫れや痛みのある部分を保護したい方にもおすすめです。
ジェルサポーターはサイズが小さいものが多く、装着したまま靴や靴下を履けますよ。外出時や日中に使えるサポーターが欲しい方にぴったりです。
2.快適さに関わる素材をチェック
内反小趾サポーター選びにおいては、素材も重要なポイントになります。
暑い季節や長時間装着する場合には、気になるムレを軽減できるメッシュ素材のものがおすすめです。
また、肌がデリケートな方は、肌をこすらずにつけられる柔らかいエストラマー素材のものを選ぶとよいでしょう。エストラマーはぷるぷるとした弾力性のある素材で、ゴムのように伸びる特性も持っているため、着脱もしやすいですよ。
そのほか、メーカーが独自開発した素材を採用したものもあるので、自分にとって快適な素材を使用したサポーターを選んでみてくださいね。
3.利用シーンに合うタイプで選ぶ
内反小趾サポーターには、寝る時につけられる夜専用タイプや、装着した上から靴を履いて外出できる薄型タイプなどがあります。
各タイプを選ぶ際のポイントを以下で説明しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
寝る時：夜用専用タイプ・靴下タイプなど
寝ている間にも内反小趾サポーターを装着したいなら、就寝中の使用を推奨している商品を選んでくださいね。
就寝時は長時間つけることになるので、推奨されていない商品だとムレたり外れたりしてしまうからです。また、固定力が強すぎると足に負担がかかってしまうこともあります。
夜用の内反小趾サポーターとしては、足を絞めつけ過ぎない柔らかいソックスタイプや、カバーする面積が小さいシリコン製のもの、通気性に優れたメッシュ素材のものがおすすめです。
外出時：動きやすい薄型タイプなど
内反小趾サポーターを着けたまま外出したいなら、薄手タイプのものがよいでしょう。パッケージに「薄型」と記載されているので選びやすいですよ。
薄手のサポーターは装着したまま靴や靴下を履くことができ、窮屈感もないのでスムーズに歩けますよ。また、締めつけ感が強くないので、内反小趾の症状が軽めの方や、歩く際の痛みを軽減したい方におすすめです。
ネットで買う場合は口コミをチェックし、長時間でも快適に歩けるかどうか、縫い目が指に当たって痛くならないかなどを確認しておくとよいでしょう。
なお、薄手のサポーターは固定力がそれほど強くないので、激しいスポーツをするとズレてしまうことがあります。スポーツ時には固定力があるタイプの方が向いていますよ。
4.お手入れのしやすさをチェック
内反小趾サポーターは足に装着するものなので、靴下やタイツなどと同じように、常に清潔な状態を保ちたいものですよね。
家庭の洗濯機や手洗いで水洗いできる商品なら、ニオイや雑菌を気にすることなく快適に装着できます。水洗い可能かどうかはパッケージに記載されているのでチェックしてみてください。
なかには使い捨てタイプのサポーターもありますが、水洗いして繰り返し使えるタイプのほうが経済的です。
5.機能性で選ぶ
内反小趾サポーターのなかには、抗菌や防臭加工が施されたタイプや、外反母趾を同時にケアできるタイプもあります。
より快適に使いたい方は、上記のような機能性を備えたサポーターを選んでみてはいかがでしょうか。
抗菌・防臭加工
内反小趾サポーターを長時間装着すると、どうしてもニオイが気になってしまうのではないでしょうか。とくにサポーターをしたまま靴を履いて外出すると、靴の中で足がムレて雑菌が繁殖し、嫌なニオイが発生しやすくなります。
足のニオイが気になる方は、抗菌・防臭加工を施されたサポーターを選ぶとよいですよ。ニオイの原因となる雑菌の繁殖を軽減でき、爽やかな気持ちで過ごせます。
とくに汗をかきやすい季節や長時間装着することが多い場合におすすめです。
外反母趾もケアできるタイプ
内反小趾に悩んでいる方のなかには、外反母趾を気にしている方も少なくありません。そんな方には外反母趾のケアもできる内反小趾サポーターをおすすめします。
足の小指だけでなく親指の曲がりもしっかりサポートできるので、足全体をバランスよくケアできるのが魅力です。
2つのトラブルに対応しているサポーターもいろいろなタイプがあるので、自分のライフスタイルに合うものを選んでみてくださいね。
内反小趾サポーターのおすすめ9選
ここからは、数ある内反小趾サポーターの中からおすすめの9商品を厳選してご紹介します。
柔らかい素材を使ったものやメッシュ素材のもの、足指だけをケアできるもの、外反母趾にも対応しているタイプなど、幅広いサポーターを集めているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
伸縮性と衝撃吸収性のある特殊なゲルシリコンを内蔵しているサポーターは、内反小趾だけでなく外反母趾にも対応できるタイプです。気になる部分をやさしく包み込むことで、摩擦による痛みを軽減できます。薄型なのでサポーターを装着したまま靴下や靴を履いても圧迫感を感じにくいのが魅力です。サラッとした素材なので履き心地がよく、汚れたら手洗いできます。
靴下のようにサッと履くだけで簡単に装着できる内反小趾・外反母趾用サポーターです。痛みの原因である中足関節のゆるみを、程よい伸縮性のあるサテンニット素材がしっかりサポートします。また、ソルボ中足パッドによって親指と小指を外側に開くことで、足裏のバランスを整えられるのもポイントです。ムレにくい薄型なので、つけたままでも快適に過ごせますよ。
独自のテーピングラインを使ったサポーターは、足指をしっかり外側に開ける設計です。伸縮性と強度に優れたナイロンパワーメッシュ素材を2枚重ねにすることで足裏のアーチをしっかり作り、内反小趾や外反母趾のある足でも指を使って正しく歩けるよう導きます。生地はシルクプロテイン加工が施されており、やさしい肌触りですよ。
外反母趾の研究家が開発したサポーターは、内反小趾にも対応しています。足に装着すると中足関節が左右からグッと押さえられ、その反動で親指と小指が外側に開くように作られているのが特徴です。足指が開くことで足裏がサポートされ、スムーズに歩行できるようになります。薄型なのでヒールやパンプスが履けるのもうれしいですね。
医療分野でも使われている優れた衝撃吸収素材「ソルボセイン」を採用した内反小趾・外反母趾サポーターです。指と指の間や足の側面部分などにソルボセインのパッドを内蔵することで、かかる圧力を分散し、親指と小指の変形を補正します。甲を覆う部分が面ファスナーになっており、締め付け感を調整できるのも魅力です。また、サポーターのずれを気にせず歩けるようヒールストラップが付いています。
内側に曲がってしまった小指や親指を正しい位置に整えて固定できます。甲部分の面ファスナーで固定力を自在に調整できるのもポイントです。傷みや摩擦が気になる部分には衝撃吸収材「ソルボセイン」を使ったパッドを内蔵しており、足にかかる負担を軽減できますよ。本体生地は通気性に優れたパワーメッシュ素材で、薄くて軽いのが特徴です。サポーターの上から靴や靴下を履いてもムレにくく、楽に歩行できますよ。
クッション性や耐久性に優れた医療用シリコンを使用した内反小趾サポーターは、やわらかい素材なので足指にぴったりフィットします。コンパクトながらも歩行時に小指の突起部にかかる圧力をしっかり吸収し負担を軽減できるのがポイントです。ハイヒールやパンプスを履きたいときや、ビジネスやアウトドアで歩く時間が長いときにもおすすめします。水洗いできるため、清潔感を保てるのもうれしいですね。
Amazonカスタマーレビュー（130件）
タイムセール商品情報
用途：左右兼用
サイズ：フリーサイズ
特徴：サイドサポート付き、伸縮性・耐久性に優れたエラストマーサポーターが足指を守る、水洗い可、安心・安全の国内メーカー製
内反小趾による痛みが気になる小指と薬指に装着するタイプのサポーターです。医療現場でも採用されている高品質な素材「エラストマー」は、シリコンやゴムより耐久性や衝撃吸収性に優れています。伸縮性がよいので指輪のようにサッと足指に装着しやすく、程よい締め付け感でフィットさせられるのもよいですね。水で繰り返し洗っても劣化しにくく、衛生的に使えます。
Amazonカスタマーレビュー（22件）
商品情報
用途：右足用
サイズ：女性用フリーサイズ（22.0～25.0cm）
特徴：独自のソルボセインが親指付け根にかかる圧力を分散、シルクプロテイン加工
つま先全体を覆うようにして装着できるソックス型のサポーターは、内反小趾・外反母趾の両方をケアできるタイプです。生地には青森ひばエキスを使った抗菌防臭加工と、シルクプロテイン加工を施しています。長時間履いてもムレにくくサラサラの履き心地ですよ。固定力はそれほど強くないので、指の変形が気になり始めた方や、ソフトな装着感を求めている方におすすめします。
おすすめ商品比較表
  アメイズプラス やわらゲル 内反小趾・外反母趾サポーター |  三進興産 ソルボ外反母趾・内反小趾サポーター(薄型) |  中山式 外反母趾 内反小趾 テーピングサポーター |  アルファックス 足指サポーター |  三進興産 ソルボ外反母趾・内反小趾サポーター パワーメッシュ固定型 |  三進興産 ソルボ外反母趾・内反少趾サポーター固定薄型メッシュタイプ |  ZHEJIA 小指サポーター 足指サポーター |  木原産業 アクティカ 内反小趾楽歩 サイドサポート付 |  三進興産 ソルボ外反母趾･内反小趾トウガード | |
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| Amazonカスタマーレビュー | |||||||||
4.3（6件） | 3.9（15件） | 3.4（371件） | 3.4（306件） | 3.4（177件） | 3.6（326件） | 3.5（141件） | 3.1（130件） | 2.9（22件） | |
| 購入リンク | |||||||||
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曲がってしまった足の小指を正しい位置に整えられる内反小趾サポーター。装着するだけで足指の違和感や痛みなどを軽減し、症状の進行を和らげることができます。本記事でご紹介したサポーターの選び方やおすすめ商品を参考にして、自分の足や用途にぴったりの内反小趾サポーターを選びましょう！