姿勢サポートインソールのおすすめ10選！歩行姿勢やバランスをサポートする商品をご紹介
歩行時の姿勢に悩みを感じている人におすすめなのが「姿勢サポートインソール」です。インソールには、脚や足裏にかかる負担を減らしたりバランスをコントロールしたりと、さまざまなタイプがあります。本記事では、姿勢サポートの働きに注目したインソールをご紹介。悩みに合わせて選ぶときのポイントも解説していきます。
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身体のバランスをサポート！インソールの必要性とは？
インソールは、足元から身体全体のバランスを整える重要なアイテムです。正しい姿勢を保つためには、足裏のサポートが欠かせません。
- 体のバランスをサポート
- 足裏全体で体を支えられる
- 足裏への負荷を分散させられる
長時間の立ち仕事や歩行、または日常生活での負担が積み重なると、腰痛や膝痛、肩こりなどの不調を引き起こすこともあります。
姿勢サポートインソールは、足のアーチを支えたり衝撃を吸収したりすることで、身体への負担を軽減。また足裏全体で体重を支えるため、体幹が安定し体重移動がスムーズになります。
足元のケアにインソールを取り入れることで、日常生活のなかで自然と姿勢への意識を変えられるでしょう。
姿勢サポートインソールの選び方
姿勢サポートインソールの選び方のポイントは、以下の4つです。
- 靴の種類でタイプを選ぶ
- インソールの形状をチェックする
- 悩みに合わせて機能・性能を選ぶ
- 靴のサイズに合うものを選ぶ
ひとつずつ解説していきます。
1.靴の種類でタイプを選ぶ
インソールを正しく活用するためには、靴の種類によって選ぶ必要があります。「スニーカー」「ブーツ・ヒール」「革靴」の3種類に分けて、どのようなインソールが適しているのか見ていきましょう。
スニーカー：クッション性が高く滑り止め付きがおすすめ
スニーカーに合うインソールを選ぶときに注目すべきは、クッション性と滑り止めの機能です。
日常的なウォーキングや運動で使用するスニーカーに衝撃吸収性能が高いインソールを選ぶと、足への負担を減らせます。
また、滑り止め加工が施されているインソールは、靴の中で足がずれるのを防ぎ、安定した歩行をサポート。特に、アクティブに動くシーンでインソールが活躍します。
ブーツ・ヒール：歩行サポート機能や防臭機能付きがおすすめ
ブーツやヒールに適しているのは、歩行サポート機能が充実したインソールです。足裏全体を支えるアーチサポート付きのものを選ぶと、バランスを保ちながら疲れにくくなりますよ。
さらに、防臭機能付きのインソールは、湿気やにおいが気になる場面でも快適さを維持できます。外出先で靴を脱ぐ機会があっても、防臭機能付きのインソールを使っていれば焦らずに済むでしょう。
革靴：クッション性が高く分厚すぎないものがおすすめ
革靴用のインソールを選ぶ際は、歩きやすさを考えてクッション性能に優れたものを選びたいですね。しかし、分厚すぎると靴の内部が窮屈になったり靴の形状が損なわれたりするので、薄型のものがおすすめです。
仕事やフォーマルなシーンでは、立ちっぱなしだったり移動が多かったりするので、疲れにくく履き心地のよいインソールを選びましょう。
2.インソールの形状をチェック
インソールの形状は、足のアーチにしっかりフィットするものを選びましょう。特に、土踏まずを支える設計のものは、歩行時の安定感を高めてくれます。
また足裏全体を支えるフルインソールのほか、つま先だけ・踵だけのインソールもあります。
| こんなときにおすすめ | |
|---|---|
| フルインソール | ・正しい姿勢で歩きたい ・脚が疲れやすい |
| つま先だけ | ・つま先が痛いとき ・足の甲がゆるいとき |
| 踵だけ | ・くるぶしや足首に靴が当たって痛いとき ・踵が痛いとき |
それぞれ適する用途は異なるので、自分に合った形状のインソールを選ぶとよいですね。
3.悩みに合わせて機能・性能を選ぶ
足や姿勢に悩みを感じている人は、インソールの機能や性能に注目して選んでみてください。ここでは「アーチサポート機能」「衝撃緩和機能」についてご紹介します。
アーチサポート機能：負担やバランスのサポートに
足の疲れや姿勢について悩む人には、足裏のアーチ構造をしっかりと支えるサポートタイプのインソールがぴったりです。
人間の足裏はもともとアーチ状になっており、体重を支えたり歩行時の衝撃を吸収したりしています。アーチサポート機能によって足裏のカーブを理想的なアーチ状に保つことで、足への負担が軽減されるのです。
ただし、足裏が平らな重度の扁平足の場合は、インソールでは対応しきれない可能性があります。症状によっては、専門医に相談する必要があるでしょう。
衝撃緩和機能：歩行時の痛さを軽減
日常生活での衝撃を和らげる衝撃緩和機能付きのインソールは、足裏の痛みや関節への負担を減らす働きが期待できます。特に硬い地面での歩行やスポーツをする人に好適です。
衝撃緩和機能のインソールは厚みがあるものが多いため、靴のサイズが小さくなってきつくならないように注意しましょう。
4.靴のサイズに合うものを！カットできるタイプもおすすめ
インソールを選ぶ際は、靴のサイズに合ったものを選ぶことが重要です。サイズが合わないと、快適さが損なわれるだけでなく、姿勢のサポートも期待できません。
また、カットして調整できるタイプのインソールは、幅広い靴に対応できるため便利です。自分の靴にぴったり合うインソールを見つけて、日々の快適な歩行をサポートしましょう。
姿勢サポートインソールのおすすめ10選
ここからは、姿勢サポートインソールのおすすめアイテムをご紹介します。日々の暮らしのなかで使える、インソールをチェックしていきましょう。
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姿勢サポートインソールで美姿勢を目指そう
健康のために、いつもきれいな姿勢でいたいですよね。無意識のうちに崩れてしまいがちな姿勢をサポートするため、姿勢サポートインソールを取り入れてみてはいかがでしょうか。ご紹介したおすすめアイテムを参考に、自分に合ったインソールを探してみてください。