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ダイエット向けカップ麺のおすすめ16選!焼きそば・春雨・フォーなどを紹介

ダイエット向けカップ麺のおすすめ16選!焼きそば・春雨・フォーなどを紹介

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ノンフライ麺を使ったものやロカボを謳ったものが多い、ダイエット向けの「カップ麺」。焼きそば・うどん・そば・春雨・フォーなどさまざまな麺類を使ったヘルシーなカップ麺があり、1日分の野菜がとれるものも多いですよね。この記事ではおすすめの食べ合わせについても解説しているので、ぜひダイエットの参考にしてくださいね。

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健康を意識しつつカップ麺を食べたいなら?

ダイエット中なのに、無性にカップ麺を食べたくなることってありますよね。ダイエットでは、ただがむしゃらに食べたいものを我慢したり、極端な食事制限をしていては健康的なダイエットとはいえません。無理をするダイエットは長く続けにくく挫折しやすくなってしまうため、以下でご紹介するポイントを参考にしながらカップ麺を選んでみてください。

ノンフライ麺を選ぶ

ノンフライ麺とは、油で揚げずに熱風で乾燥させた麺です。一般的なカップ麺は、麺を油で揚げて乾燥させており、天ぷらや唐揚げと同様にどうしてもカロリーが高くなってしまいます。しかしノンフライ麺なら、油揚げ麺と比べて100gあたり約100kcal低く、無理せずカロリーオフできるためダイエット中の方におすすめです。

低糖質麺を選ぶ

炭水化物の食べすぎで太りやすいと感じている方は、低糖質や糖質オフなどと表記されているものを選ぶのもよいでしょう。なおカップ麺の糖質(炭水化物から食物繊維を除いたもの)のほとんどは麺に含まれているため、麺に食物繊維をたっぷり練り込むことで、糖質の割合を減らした低糖質系の商品が多いですよ。

現代人はとくに食物繊維が不足しがちなので、糖質を抑えて食物繊維を増やせるよい商品といえるでしょう。ただしカロリーの高い糖質の代わりに、低カロリーな人工甘味料を使っていることも多い点は少し注意が必要です。

甘味料の種類によってはお腹を壊したり、長期的に摂取した場合の安全性が不明だったりするものもあるため、厳重に栄養管理したい方は成分表記もチェックしながら選んでくださいね。

ハーフサイズ・ミニサイズを選ぶ

低カロリー系や低糖質系のカップ麺はヘルシーな分、味わいが通常タイプと異なることも多いですよね。そういったヘルシー志向の商品では満足できない方には、通常商品のハーフサイズやミニサイズがぴったり。

小さいサイズなら、味わいは従来通りでありながら食べすぎを防いでカロリーを抑えられるので、ダイエット中にどうしてもジャンクなカップ麺を食べたくなってしまったときにも食べやすいですよ。

ただし気軽に食べられるからといって、複数個買いだめしたり常備したりしてしまうと、誘惑に負けやすくなってしまうため必要最低限の量を買うのがおすすめです。

塩分量が少ないものを選ぶ

むくみが気になりやすい方はとくに、塩分控えめのものを選ぶのをおすすめします。まず食べすぎた翌日や2〜3日といった、短期間での体重の変化は脂肪の増減ではなく、むくみ(体内の水分量)によるもの。インスタント食品は誰もがおいしく感じられるよう、味濃いめ・塩分濃いめに作られていることが多く、塩分を摂りすぎるとむくみやすくなるので注意しましょう。

なお塩分控えめのものは味が薄くておいしくないと思われる方も多いですが、そんなときはうま味調味料をプラスするとおいしく塩分を控えられますよ。またうま味は肉類やトマト、カニや貝類などにも多く含まれているので、そういった食材が入っているものを選ぶのも1つの方法です。

野菜が多いものを選ぶ

野菜にはカロリーの質が高いものが多く、健康維持のために必要な栄養素が豊富で満腹感も得られやすいので、野菜たっぷりのカップ麺を選ぶとよいですよ。

なおカロリーの質が高いものとは、総カロリーに対してビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富で、すばやく満腹感を得られやすくて体脂肪に変わりにくいものを指します。とくに緑色が濃い野菜ほどダイエットに向いており、さらにシャキシャキとした歯ごたえがあるものだと食べ応えもあって満足しやすいですよ。

カップ麺とのよい食べ合わせ

カップ麺を含むインスタント食品は、糖質・脂質・塩分が豊富に含まれており、たんぱく質や食物繊維が不足しやすいという一面があります。

たんぱく質も食物繊維も健康を維持するためには欠かせない栄養素です。どちらも満腹感を高める栄養素でもあるため、無駄な食欲を対策するためにもたんぱく質系のおかずや食物繊維系の副菜をプラスするとよいでしょう。

たんぱく質が豊富な食品といえば、肉・魚・たまご・大豆などがありますが、中でも鶏むね肉やささみ、たまごの白身や大豆は低カロリーなのでおすすめです。食物繊維は野菜なら基本的に何でもよいので一品プラスしてみてくださいね。

カップ麺とのよくない食べ合わせ

上述の通り、カップ麺をはじめとするインスタント食品には糖質・脂質・塩分が多い傾向にあるので、同じく糖質・脂質・塩分の多い食品は避けた方がよいでしょう。たとえばごはんやパン、マヨネーズなどはカップ麺と相性のよい場合が多く、つい一緒に食べたくなりやすいですが注意が必要です。

栄養が偏りやすいだけでなく、カロリーが高くなる割に満腹感が得られにくいため、食べても食べても満足できない状況に陥りやすくなってしまいます。ダイエット中は食欲のコントロールが重要になるので、暴走してしまわないようバランスを意識して食品を組み合わせてくださいね。

カップ麺も取り入れている「ロカボ」とは?

カップ麺を含むさまざまな食品において「ロカボ」というワードがよく使われますが、ロカボとは単に糖質を減らすという意味ではなく、健康を維持するために適正な糖質量を目指すための概念です。

体格や体質によっても糖質の適正量は異なりますが、「ロカボ」の生みの親である食・楽・健康協会では、1食あたり20〜40gの糖質量が提唱されています。適度な糖質を心がけることで血糖値の急上昇を抑えられ、全身の健康維持につながるので、体にやさしい取り組みといえるでしょう。

おすすめのダイエット向けカップ麺

ここからはおすすめのダイエット向けカップ麺を、ジャンル別にご紹介します。ジャンルはラーメン・焼きそば・春雨・そばやちゃんぽん・フォー・うどんと多岐にわたるので、好きな麺を選んでチェックしてみてくださいね。

ラーメン

まずはダイエット向けのラーメンのご紹介です。低カロリーや低糖質なものが揃っており、1食で1日分の食物繊維がとれるものもありますよ。

日清食品 カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 [1日分の食物繊維入り] カップ麺 74g×12個

商品情報

おいしさそのまま、高たんぱく&低糖質。「カップヌードル」のおいしさはそのままに、たんぱく質15g&糖質50%オフ (カップヌードル比) ハイプロテイン謎肉入りです。
おなかに嬉しい食物繊維もたっぷり含まれており、ロカボ&ヘルシー生活にぴったりのカップヌードルです。

通常のカップヌードルとおいしさは同じでありながら、糖質50%オフ・高たんぱく(15g)を実現した商品です。ハイプロテインの謎肉でたんぱく質量をアップさせており、さらに1食分で食物繊維が1日分とたっぷり入っていて、お腹にもやさしい設計となっています。高たんぱくなものは満腹感を得られやすいので、防災用のストックとしてもおすすめですよ。

日清食品 カップヌードル 塩分控えめPRO

商品情報

【栄養成分】1食(73g)当たり:熱量311kcal、たんぱく質:10.1g、脂質:14.2g、糖質:35.4g、食物繊維:6.5g、食塩相当量:2.9g
【原材料】油揚げめん(小麦粉(国内製造)、植物油脂、食塩、植物性たん白、しょうゆ、チキンエキス、ポークエキス、デキストリン、サイリウム種皮粉末、ポーク調味料、香味調味料、香辛料、チキン調味料)、スープ(デキストリン、糖類、豚脂、粉末しょうゆ、たん白加水分解物、香辛料、香味調味料、食塩、ポーク調味料、メンマパウダー)、かやく(味付豚ミンチ、味付卵、味付えび、ねぎ、味付豚肉)/加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、炭酸Ca、香料、増粘剤(増粘多糖類、アルギン酸エステル)、かんすい、pH調整剤、カラメル色素、環状オリゴ糖、カロチノイド色素、酸化防止剤(ビタミンE)、ビタミンD、乳化剤、香辛料抽出物、くん液、ビタミンB2、ビタミンB1、酸味料、(一部にえび・小麦・卵・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む)
【内容量】1食73g×12個

通常のカップヌードルとおいしさは変わらないのに、塩分が30%抑えられた体にやさしいカップ麺です。カルシウムと現代人に不足しがちなビタミンDは1日分入っていて、食物繊維もたっぷり入っています。スープを全部飲み干しても塩分が2.9gしかないので、スープまでしっかり楽しみたい方にもぴったりです。

明星 ロカボNOODLESおいしさプラス 豚旨カレー

商品情報

【栄養成分】1食(56g)当たり 熱量:176kcal、たんぱく質:10.9g、脂質:6.0g、炭水化物:30.5g(糖質:17.4g、食物繊維:13.1g)、食塩相当量:4.1g(めん・かやく:2.4g、スープ:1.7g)、カリウム:362mg
【原材料】めん(小麦粉(国内製造)、植物性たん白、植物油脂、食塩、香辛料(ガーリック)、大豆加工品、たん白加水分解物)、スープ(コラーゲンペプチド、食塩、カレー粉、植物油脂、難消化性デキストリン、香味調味料、カレー調味料、乳等を主要原料とする食品、たん白加水分解物、ポークエキス、植物性たん白、ローストオニオン粉末、油脂加工品、豚脂)、かやく(大豆加工品、人参、ねぎ)/加工デンプン、調味料(無機塩等)、増粘剤(増粘多糖類、アルギン酸エステル)、カラメル色素、かんすい、香料、環状オリゴ糖、リン酸塩(Na)、乳化剤、くん液、カロチノイド色素、酸化防止剤(ビタミンE)、微粒二酸化ケイ素、酸味料、甘味料(スクラロース)、(一部に卵・乳成分・小麦・えび・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む)
【内容量】56g×12個

1食分で糖質が17.4g、カロリーが176kcalと、カップ麺とは思えない低糖質・低カロリーです。うま味たっぷりの豚肉はPFCバランスを考えて入れられており、スープにも豚旨オイルが使われていてお肉のうま味がしっかり感じられます。さらに具材にはたんぱく質たっぷりのプロテインキューブやねぎ、にんじんが入っていてヘルシーなのにおいしいですよ。

アサヒグループ食品 おどろき麺0焦がし醤油麺

商品情報

【栄養成分】ー
【原材料】寒天麺(寒天、こんにゃく粉)(国内製造)、チキンエキスパウダー、乾燥背脂加工品(背脂、豚脂、ポークコラーゲン、還元デキストリン、還元水あめ、でん粉)、粉末醤油(小麦・大豆を含む)、食塩、難消化性デキストリン、乾燥味付肉そぼろ(卵を含む)、ポークエキスパウダー、粉末油脂(乳成分を含む)、乾燥ネギ、ゼラチン、香辛料、キャベツ粉末調味料、酵母エキスパウダー/調味料(アミノ酸等)、増粘多糖類、貝Ca、カラメル色素、微粒酸化ケイ素、香料(ごま由来)、セルロース、トレハロース、酸化防止剤(V.E、ローズマリー抽出物)、膨脹剤
【内容量】14.1g×6個

寒天とこんにゃくでできた糖質0(ゼロ)麺を使用しており、1食で39kcalと驚きの低カロリー。さらにこんにゃくは食物繊維が豊富なので、1食でレタス1.5個分の食物繊維がとれます。歯ごたえのあるちぢれ平麺で食べ応えもあり、炭火で炙ったような香ばしい醤油スープに背脂でコクをプラスしていて味も妥協していません。

いずれもこんにゃくを使用した低糖質麺を使用しており、1食あたり100kcal以下で気軽に食べられるカップ麺の詰め合わせセットです。バリエーションは豚骨味・カレー・担々味・酸辣湯味の4種類となっています。作り方は粉末スープと麺(液ごと)を入れて、電子レンジで2分加熱するだけと簡単。ちょっと小腹が空いたときにも便利ですね。

エースコック ロカボデリPLUS COCO壱番屋監修カレーラーメン 糖質オフ

商品情報

【栄養成分】エネルギー:219kcal、タンパク質:10.2g、脂質:3.2g、炭水化物:46.4g、食塩相当量:5.5g
【原材料】めん(植物性たん白(国内製造)、小麦粉、植物油脂、食塩、しょうゆ、たん白加水分解物、ジンジャーパウダー、大豆食物繊維、卵白粉)、スープ(ポークエキス、ポーク調味料、カレー粉、食塩、野菜パウダー、香辛料、香味調味料、粉末ソース、たん白加水分解物)、かやく(大豆加工品、ポテト、玉ねぎ、ねぎ、人参)/加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、増粘剤(増粘多糖類、加工でん粉)、乳化剤、カラメル色素、ソルビット、重曹、香料、かんすい、炭酸Ca、微粒二酸化ケイ素、酸化防止剤(ビタミンE、ビタミンC)、カロチノイド色素、酸味料、甘味料(カンゾウ、スクラロース、アセスルファムK)、(一部に小麦・卵・大豆・鶏肉・豚肉を含む)
【内容量】72g ×12個

全国展開しているカレーチェーンのCoCo壱番屋が監修した、糖質オフのロカボカレーラーメンです。1食で食物繊維が18.1g入っていて、糖質は通常のカレーラーメンの30%オフになっています。たんぱく質もカップ麺としては多めの10g入っていて満足感も高いでしょう。スープはコクがあって、具材がよく絡むカレー専門店ならではのおいしい味わいです。

焼きそば

次にダイエット向けの焼きそばのご紹介です。ロカボ焼きそばと塩分控えめの焼きそばの2種類をご紹介しているので、ダイエット目標や普段の食生活に合わせて選んでみてください。

明星 ロカボNOODLESおいしさプラス コク旨ソース焼そば

商品情報

【栄養成分】1食(89g)当たり 熱量:286kcal、たんぱく質:13.3g、脂質:12.0g、炭水化物:49.7g(糖質:27.1g、食物繊維:22.6g)、食塩相当量:4.0g
【原材料】めん(小麦粉(国内製造)、植物性たん白、植物油脂、食塩、香辛料(ガーリック)、大豆加工品、卵粉、酵母エキス)、ソース(植物油脂、ソース、食塩、ポークエキス、デミグラスソース、ソース加工品、香辛料、しょうゆ、難消化性デキストリン、たん白加水分解物、ローストオニオン粉末、酵母エキス、香味調味料、醸造酢)、かやく(大豆加工品、もやし、人参、ねぎ)/加工デンプン、カラメル色素、調味料(アミノ酸等)、環状オリゴ糖、増粘剤(アルギン酸エステル、増粘多糖類)、かんすい、乳化剤、香料、酸味料、炭酸マグネシウム、カロチノイド色素、酸化防止剤(ビタミンE)、くん液、甘味料(スクラロース)、香辛料抽出物、(一部に卵・乳成分・小麦・えび・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・もも・りんごを含む)
【内容量】89g×12個

1食分で糖質が27.1gと通常のカップ焼きそばと比べて25%オフ、食物繊維は22gとたっぷり入っているロカボ焼きそばです。たんぱく質も13g入っているので、インスタントでありながらPFCバランスが整いやすいでしょう。300kcal未満と低カロリーなのに、コクとうま味が感じられる満足感の高い味わいです。

明星 評判屋 ソース焼そば

商品情報

【栄養成分】1食(112g)当たり 熱量:501kcal、たんぱく質:9.6g、脂質:21.3g、炭水化物:67.8g、食塩相当量:2.5g
【原材料】‎油揚げめん(小麦粉(国内製造)、植物油脂、食塩)、ソース(糖類、ソース、植物油脂、食塩、香辛料、酵母エキス、たん白加水分解物、香味調味料、ソース加工品、ビーフエキス、デミグラスソース、かつおエキス、ローストオニオン粉末)、かやく(キャベツ)、ふりかけ(香辛料、アオサ、紅しょうが)/カラメル色素、調味料(無機塩等)、炭酸カルシウム、酸味料、かんすい、増粘多糖類、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンE)、カロチノイド色素、香料、炭酸マグネシウム、ビタミンB2、ビタミンB1、香辛料抽出物、(一部に乳成分・小麦・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・りんごを含む)
【内容量】112g×12個

減塩系のインスタントカップ麺の中でも、とくにおいしさに定評があるブランドの焼きそばです。付属のソースは塩分を30%カットしながら、重ね出汁や11種類の香り高いスパイスなどを使用して味わいよく仕上げています。まとめ買いでお得に購入できるので、忙しい日やダイエット中にカップ焼きそばが食べたくなったときのためのストックとしてもおすすめです。

春雨

春雨は水分をよく含むので、麺類の中では100gあたりのカロリーや糖質量が少なく、ヘルシーな部類の麺です。バナナ1本より低カロリーなスープ春雨や、味が濃くておいしいチゲの春雨をご紹介していますよ。

エースコック スープはるさめ かきたま

商品情報

【栄養成分】エネルギー:70kcal、タンパク質:1.4g、脂質:0.5g、炭水化物:15.1g、食塩相当量:1.7g
【原材料】原材料名:春雨(中国製造(でん粉、醸造酢))、かやく入りスープ(卵、食塩、全卵粉、粉末しょうゆ、ホタテエキス、でん粉、たん白加水分解物、香辛料、かに風かまぼこ、ねぎ、カツオブシパウダー)/調味料(アミノ酸等)、塩化マグネシウム、香料、酸化防止剤(ビタミンE)、酸味料、カロチノイド色素、カラメル色素、紅麹色素、(一部にかに・小麦・卵・乳成分・大豆を含む)
【内容量】20g×6個

1食分を食べても70kcalと、バナナ1本や牛乳コップ1杯よりも低カロリーなスープ春雨です。春雨は中華麺やパスタなどと比べると低カロリーな食材なので、ダイエット中に麺類が食べたいときにはうってつけ。こちらはかきたまで、おにぎりによく合うので炭水化物の摂りすぎには注意が必要ですが、うま味が豊富な材料がたっぷり使われていておいしいですよ。

エースコック ヌードルはるさめ 1/3日分の野菜 うま辛チゲ

商品情報

【栄養成分】1食(44g)当たり:エネルギー144kcal、タンパク質2.0g、脂質0.3g、炭水化物34.2g、食塩相当量3.3g
【原材料】原材料:春雨(でん粉、醸造酢)、かやく(キャベツ、玉ねぎ、ねぎ、唐辛子)、スープ(食塩、香辛料、魚醤(魚介類)、アンチョビパウダー、ポークエキス、香味調味料、ホタテエキス、チキン調味料、たん白加水分解物、でん粉、粉末みそ、オニオンパウダー、粉末しょうゆ、酵母エキス、キムチパウダー、コンブエキス、ポーク調味料)/調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、酸味料、甘味料(ソルビット)、カロチノイド色素、香辛料抽出物、紅麹色素、微粒二酸化ケイ素、香料、(一部にえび・小麦・卵・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチン・魚醤(魚介類)を含む)
【内容量】44g×6個

普段の食事で野菜不足を感じている方におすすめな、1食分で1日の3分の1の野菜がとれるヌードルはるさめです。144kcalと低カロリーで、レタス半分程度の食物繊維が入っています。うま味たっぷりのチゲスープにシャキシャキのキャベツや玉ねぎ、ねぎや唐辛子などの具材が入っていて満足感も高め。味が濃いめなので、残ったスープに豆腐などを加えてたんぱく質をプラスするのもよいでしょう。

そば・ちゃんぽん

そばは低GI食品として有名ですが、さらに塩分を控えめにしたものをご紹介しています。ちゃんぽんは専門店のリンガーハットのものをご紹介しているので、気になる方はぜひチェックしてくださいね。

東洋水産 マルちゃん うまいつゆ 塩分オフ 天ぷらそば

商品情報

【栄養成分】ー
【原材料】原材料:油揚げめん(小麦粉(国内製造)、そば粉、植物油脂、植物性たん白、食塩、とろろ芋)、添付調味料(しょうゆ、乳糖、魚介エキス、たん白加水分解物、食塩、こんぶエキス、発酵調味料、香辛料、植物油)、かやく(あおさ揚げ玉、小えびてんぷら、かまぼこ、ねぎ)/加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、リン酸塩(Na)、炭酸カルシウム、増粘多糖類、カラメル色素、レシチン、酸化防止剤(ビタミンE)、香料、ポリグルタミン酸、ベニコウジ色素、ビタミンB2、ビタミンB1、カロチン色素、(一部にえび・小麦・そば・乳成分・さば・大豆・やまいも・ゼラチンを含む)
【内容量】72g×12個

塩分が30%オフになっていても、かつおと昆布の風味とうま味がたっぷりのつゆでおいしく食べられる天ぷらそばです。そばはなめらかで喉越しがよく、しっかりと歯ごたえが感じられます。具材は小エビの天ぷらやあおさの揚げ玉、かまぼこやねぎなどが使用されていて、このおいしさで低価格なのもうれしいポイントですね。

エースコック ロカボデリPLUS リンガーハットの長崎ちゃんぽん 糖質オフ

商品情報

【栄養成分】エネルギー:290kcal、タンパク質:10.1g、脂質:10.5g、炭水化物:44.3g、食塩相当量:6.1g
【原材料】めん(小麦粉(国内製造)、植物性たん白、植物油脂、食塩、しょうゆ、たん白加水分解物、大豆食物繊維、ジンジャーパウダー、卵白粉)、スープ(ポークエキス、豚脂、香味油、食塩、チキンエキス、たん白加水分解物、発酵調味料、香辛料、しょうゆ、乳化油脂、魚介エキス、大豆たん白)、かやく(キャベツ、人参、魚肉練り製品、コーン)/加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、酒精、ソルビット、炭酸Ca、香料、かんすい、増粘多糖類、酸化防止剤(ビタミンE、ビタミンC)、カラメル色素、クチナシ色素、甘味料(カンゾウ)、酸味料、香辛料抽出物、ベニコウジ色素、(一部に小麦・卵・乳成分・いか・ごま・大豆・鶏肉・豚肉を含む)
【内容量】85g ×12個

全国展開の長崎ちゃんぽん専門店、リンガーハットの長崎ちゃんぽんのカップ麺です。具材には国産野菜を使用しており、糖質は30%オフのロカボになっています。栄養成分は1食で食物繊維が10.9g、たんぱく質10gとたっぷり。専門店ならではの深いコクのあるちゃんぽんスープやオニオンラー油の香ばしさが感じられる、クオリティの高い一品です。

フォー

フォーはベトナム料理として定番のお米を使った麺です。屋台から本格的なレストランまであらゆるところで使われていますよ。実際にベトナムに行って本場の味わいを研究したカップ麺もあるので、ぜひチェックしてみてください。

エースコック ハノイのおもてなし 鶏だしフォー

商品情報

【栄養成分】1食(31g)当たり:エネルギー90kcal、タンパク質2.2g、脂質1.4g、炭水化物17.2g、食塩相当量2.1g
【原材料】原材料:米めん(ベトナム製造(米、でん粉、食塩))、スープ(食塩、砂糖、動物油脂、香味油、たん白加水分解物、植物油脂、チキンエキス、香辛料、酵母エキス、チキン調味料、ネギエキス)、かやく(大豆加工品、ねぎ、もやし、コリアンダー)/加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、酒精、増粘剤(加工でん粉、増粘多糖類)、香料、カラメル色素、乳化剤、酸味料、酸化防止剤(ビタミンE)、(一部に乳成分・大豆・鶏肉・豚肉を含む)
【内容量】31g×6個

実際にベトナムへ赴き、フォーの名店をリサーチして作られた、手軽にベトナム屋台の味が楽しめるフォーのカップ麺です。鶏の出汁でうま味がきいた味わいはベトナムのハノイの味で、日本人もおいしいと感じやすい味とされていますよ。生野菜が合う味なので、好きな野菜を追加すればよりヘルシーな食事ができるでしょう。

ひかり味噌 Phoyou贅沢トムヤムクンフォーカップ

商品情報

【栄養成分】1食(33.5g)あたり:たんぱく質 3.2g、脂質 1.4g、炭水化物 23.2g、食塩相当量 2.5g
【原材料】原材料:<米めん>米粉、でん粉 <具入り粉末スープ>糖類(ぶどう糖、砂糖)、食塩、乾燥えび、乾燥もやし、赤唐辛子、乾燥にら、カフィアライムパウダー、レモングラスパウダー、オニオンパウダー、ガーリックパウダー、コリアンダー、魚しょう粉末、えび調味料粉末、パプリカパウダー、チキンエキスパウダー、えびエキスパウダー、ジンジャーパウダー/調味料(アミノ酸等)、酸味料、微粒二酸化ケイ素、カロテノイド色素 <調味油>植物油脂/着色料(カロテノイド、クチナシ、カラメル、カカオ)、香料(一部に乳成分・えび・ごま・大豆・鶏肉を含む)
【内容量】33.5g×6個

唐辛子とレモングラスをたっぷり使った、パンチのある本格的な味わいに仕上げたスープがおいしいトムヤムクンのフォーです。トムヤムクンならではのエビやもやし、ニラなどを具材として使用し、1食あたり117kcalと低カロリーでありながら食べ応えのある仕上がりになっています。スパイシーな香りをプラスできる調味油付きです。

うどん

うどんはつゆの塩分が高く、たんぱく質も不足しやすいですが、塩分控えめや高たんぱくの商品がありますよ。カップ麺のうどんとして定番のどん兵衛や東洋水産のものもあるので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

日清食品 日清のどん兵衛PRO きつねうどん(東)

商品情報

【栄養成分】ー
【原材料】油揚げめん(小麦粉(国内製造)、植物油脂、植物性たん白、食塩、サイリウム種皮、デキストリン、大豆食物繊維、卵粉)、スープ(コラーゲンペプチド、食塩、糖類、魚粉、粉末しょうゆ、かつおぶし調味料、七味唐辛子、ねぎ)、かやく(味付油揚げ)/加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、増粘多糖類、ソルビトール、炭酸Ca、リン酸塩(Na)、カラメル色素、香料、香辛料抽出物、酸化防止剤(ビタミンE)、酸味料、pH調整剤、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、カロチノイド色素、チャ抽出物、ビタミンB2、ビタミンB1、(一部に小麦・卵・乳成分・ごま・さば・大豆・ゼラチンを含む)
【内容量】88g×12個

1食でたんぱく質が15g、食物繊維が1日の3分の2(約15b)とれて、糖質は通常のどん兵衛と比べて30%と驚きのPFCバランスの高たんぱくどん兵衛です。どん兵衛ならではの分厚くて出汁がたっぷり染み込んだ油揚げなど、おいしさや食べ応えはそのままなので、どん兵衛好きな方で栄養バランスが気になる方はぜひ試してみてください。

東洋水産 マルちゃん うまいつゆ 塩分オフ きつねうどん

商品情報

【栄養成分】ー
【原材料】油揚げめん(小麦粉(国内製造)、植物油脂、食塩、乾燥酵母、植物性たん白)、添付調味料(しょうゆ、乳糖、魚介エキス、たん白加水分解物、食塩、こんぶエキス、発酵調味料、香辛料、植物油)、かやく(味付油揚げ、卵、かまぼこ、ねぎ)/加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、リン酸塩(Na)、炭酸カルシウム、レシチン、カラメル色素、増粘多糖類、酸化防止剤(ビタミンE)、香料、ポリグルタミン酸、ベニコウジ色素、ビタミンB2、ビタミンB1、カロチン色素、(一部に小麦・卵・乳成分・さば・大豆・ゼラチンを含む)
【内容量】69g×12個

塩分を30%カットし、かつおと昆布のうま味で風味豊かに仕上げたきつねうどんです。やや甘めのつゆがきつねうどんにぴったりで、別添の後入れ用特製スープや、ふっくらとしたお揚げも入っています。ほかにも具材としてたまごやかまぼこ、ねぎが入っており、ヘルシーにおいしいきつねうどんが楽しめてお得ですね。

全16商品

おすすめ商品比較表

日清食品 カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 [1日分の食物繊維入り] カップ麺 74g×12個

日清食品 カップヌードル 塩分控えめPRO

明星 ロカボNOODLESおいしさプラス 豚旨カレー

アサヒグループ食品 おどろき麺0焦がし醤油麺

寿マナック ミカタゴハン 4種 詰め合わせセット

エースコック ロカボデリPLUS COCO壱番屋監修カレーラーメン 糖質オフ

明星 ロカボNOODLESおいしさプラス コク旨ソース焼そば

明星 評判屋 ソース焼そば

エースコック スープはるさめ かきたま

エースコック ヌードルはるさめ 1/3日分の野菜 うま辛チゲ

東洋水産 マルちゃん うまいつゆ 塩分オフ 天ぷらそば

エースコック ロカボデリPLUS リンガーハットの長崎ちゃんぽん 糖質オフ

エースコック ハノイのおもてなし 鶏だしフォー

ひかり味噌 Phoyou贅沢トムヤムクンフォーカップ

日清食品 日清のどん兵衛PRO きつねうどん(東)

東洋水産 マルちゃん うまいつゆ 塩分オフ きつねうどん

Amazonカスタマーレビュー
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ヘルシーなカップ麺を活用してストレスなくダイエットしよう!

ダイエット中は食べてはいけないものを設定しがちですが、我慢ばかりしていると長続きしないので、挫折やリバウンドにつながってしまいます。どうしてもカップ麺を食べたいときは無理せずヘルシーなカップ麺を食べて、また次の食事から気をつけていってくださいね。

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