乳酸菌飲料の選び方とおすすめ17選！コンビニで買える商品やカロリーゼロも
コンビニやスーパーでも購入できる「乳酸菌飲料」には、ヤクルトやカルピスなどさまざまな種類があります。この記事では、各メーカーから販売されているおすすめの乳酸菌飲料をご紹介します。子どもでも手軽に飲みやすい紙パックタイプやカロリーオフのものなどがあるので、自分が飲みやすいものを選んでみましょう。
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保健機能食品の違いは？
保健機能食品は「特定保健用食品（トクホ）」「栄養機能食品」「機能性表示食品」の3つに分類されます。どれも同じように見えて実は定義が異なるため、それぞれの違いを理解しておきましょう。商品を購入する際に役立ちますよ。
特定保健用食品（トクホ）
「特定保健用食品」は、国による個別の許可を得たうえで健康の維持に役立つ旨の表示がパッケージに記載されているものです。消費者庁が保健効果や安全性を審査し、承認したものに限り機能性が表示されています。
商品パッケージには必ず特定保健用食品であることを表すマークが付いているため、商品を見ればすぐに見分けがつきますよ。
栄養機能食品
「栄養機能食品」は、特定の栄養成分を補給したり補完したりすることを目的として作られているものです。消費者庁が指定した栄養成分の機能のみ表示が可能になっています。
国への許可申請や承認がされていなくても、食品の機能性が表示できる点が特定保健用食品との違いです。国が定めている定型文で、商品の栄養成分に関する機能が記載されています。
機能性表示食品
科学的根拠に基づいた機能性を各事業者の責任で表示している食品を「機能性表示食品」と言います。健康の維持や増進に関わる機能が商品パッケージに記載されていますが、国から許可を受けているわけではありません。
事業者が商品の販売前に消費者庁へ届け出た情報は、消費者庁の公式ウェブサイトから確認できます。気になる方は、商品の購入前にチェックしてみましょう。
乳酸菌飲料の選び方
乳酸菌飲料はさまざまなブランド・メーカーから販売されており、商品のバリエーションが豊富です。乳酸菌の種類やカロリー、サイズなどをチェックして、飲み続けやすい乳酸菌飲料を見つけてみてくださいね。
1.乳酸菌の種類で選ぶ
乳酸菌にもいくつかの種類があります。複数の乳酸菌を同時に摂取しても問題ありませんが、自分に合ったものを毎日続けて身体に取り入れることが大切です。
例えば、LB81やラブレ菌、ビフィズス菌Bifixといった乳酸菌は、便秘の予防や解消に効果が期待できます。ほかにも免疫力を高めたい人は、ガセリ菌SP株やビフィズス菌SP株が入った食品を選ぶのがおすすめですよ。
自分が改善したい身体の悩みにアプローチできる種類の乳酸菌が入った食品を選んでみてくださいね。
2.カロリーや脂質をチェック
ダイエットをしている人は、乳酸菌飲料のカロリーや脂質をチェックしましょう。甘さ控えめでカロリーを抑えたものであれば、食事制限をしている人でも毎日続けやすいですよ。
また、カロリーオフ・脂質オフの乳酸菌飲料は、すっきりとした飲み口が特徴です。甘ったるすぎず、ゴクゴクと飲めるさっぱり感があるので、自分の好みに合わせて選んでみてくださいね。
3.無理なく継続できるかで選ぶ
乳酸菌飲料は、毎日無理せずに継続しやすいものを選びましょう。商品の容量や容器のタイプ、好みの味わい、価格などに注目して、自分に合った商品を見つけてみてくださいね。
生活に取り入れやすいサイズ（容量）や容器か
乳酸菌飲料には、飲み切りサイズの紙パックタイプや持ち運びしやすいペットボトルタイプなどがあり、容器やドリンクの容量も商品によってさまざまです。
紙パックタイプはコンパクトに収納しやすいため、箱買いしてストックしておくのがおすすめですよ。一方ペットボトルタイプは300〜500mlまでサイズ展開も幅広く、外出先で少しずつ飲みやすいでしょう。
苦手な味ではないか
乳酸菌飲料の中には少し独特な味がするものもあるため、自分の好みに合わないフレーバーだと長続きしません。基本的にヨーグルト風味やカルピス風味のものが多い傾向にありますが、レモン風味やぶどう風味のものもあるので、自分が飲みやすいフレーバーを選びましょう。箱買いする前に1本だけ買って試してみるのもおすすめですよ。
飲み続けやすい価格帯か
乳酸菌飲料を毎日継続して飲み続けるには、商品の価格帯も必ずチェックしておきたいポイントです。飲み切りサイズの紙パックタイプは衛生的で、毎日同じ量を飲みやすいのがメリットですが、大量買いするとその分価格も高くなります。価格を抑えて乳酸菌を取り入れたいなら、大容量サイズのものや希釈タイプのものを選んで少しずつ飲むのがおすすめですよ。
4.乳酸菌飲料ブランド・メーカーで選ぶ
乳酸菌飲料はさまざまなブランド・メーカーから商品が展開されています。それぞれの商品に使われている乳酸菌や味の特徴などが異なるため、違いをチェックしていきましょう。自分にとって飲みやすく、続けやすいものを探してみてくださいね。
ヤクルト ヤクルト
1本につき乳酸菌シロタ株が200億個入った「ヤクルト」は、65mlと少量なサイズが特徴です。腸内環境を整えたい人に向いており、朝食時に毎日続けて飲んでみるのがおすすめですよ。
通常のヤクルトは赤いパッケージですが、青いパッケージのヤクルトカロリーハーフのラインナップもあります。ダイエット中でカロリー摂取を抑えたい人や、甘ったるさを軽減したすっきり感がほしい人にぴったりです。
アサヒ飲料 カルピス
国産の生乳カルピス菌と呼ばれる乳酸菌を加えて発酵させた「カルピス」。ミルク感のある甘酸っぱい味が特徴で、さまざまなフレーバーのバリエーションが展開されています。
少し水で薄めながら飲む希釈タイプのボトルは、通常の「カルピス(R)」に加え巨峰や白桃、メロン、マンゴーなどフルーツ系のフレーバーも揃っていますよ。ペットボトルタイプは水で薄めなくてもそのまま飲めて、持ち運びにも最適です。
明治 明治プロビオヨーグルトR-1
「明治プロビオヨーグルトR-1」は、明治が保有する6000種類以上の乳酸菌の中から選び抜いた1073R-1乳酸菌を使用しています。1本112gと飲み切りサイズで、ボトルも小さめなので省スペースでまとめて保管しておけるのがメリットです。
毎日飽きずに飲み続けやすいシンプルなヨーグルト風味なので、飲みやすさ重視で乳酸菌飲料を選びたい人にもおすすめですよ。低カロリータイプやストロベリー、ブルーベリーなどフルーツ風味のタイプもあります。
キリン iMUSE（イミューズ）
すっきりとしたヨーグルト風味が飲みやすい「iMUSE」は、ペットボトルタイプで販売されています。プラズマ乳酸菌1,000億個配合しており、水分補給代わりで手軽に乳酸菌を摂取できるのが魅力です。
カロリーを抑えたレモン風味のフレーバーやカロリーゼロ・無糖タイプもあるので、ダイエット中の人でも気兼ねなく飲みやすいですね。習慣的に飲みやすい乳酸菌飲料を選びたい人に向いています。
おすすめの乳酸菌飲料17選
ここからはおすすめの乳酸菌飲料を17選ご紹介します。購入する前に容器のタイプや容量、乳酸菌の種類などの違いをチェックしてみてくださいね。
子どもも飲みきりやすい！アルミ蓋容器・紙パック
アルミ缶容器・紙パックのものは、サイズが小さめで子どもでも飲み切りやすいのがメリットです。大人でも少量ずつ毎日続けて飲みやすいですよ。
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タイムセール商品情報
風味 カルピス
ユニット数 24 本
子どもでも飲める乳酸菌飲料として作られた「すくすくカルピスキッズ」は、乳酸菌とビフィズス菌に加えてミルクカルシウムが入っているのが特徴です。国産の丹生原料と甜菜粉を使用しており、子供に飲ませる飲み物の素材にこだわりたい人にもおすすめですよ。容量125mlの紙パックは飲み切りやすく、子どもも大人も気軽に取り入れやすいでしょう。
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商品情報
風味 ヨーグルト
ユニット数 24本
人工甘味料不使用で、自然な甘さがポイントのプレーンヨーグルト風味です。まろやかでコクのある味わいなので、朝食時はもちろん小腹が空いたときのおやつにも最適でしょう。甘ったるい味があまり得意ではない人やシンプルなヨーグルト風味の乳酸菌飲料を探している人にぴったりですよ。紙パック24本をセットで購入できるので、毎日継続して飲みたい人にも向いています。
植物性乳酸菌の「ラブレ菌」を配合した乳酸菌飲料で、原材料も植物性にこだわっています。お腹の調子を整えたい人や肌の乾燥が気になる人におすすめです。りんごと大豆のコクやライムの爽やかな風味を感じられるすっきりとした飲み口で、カロリーも比較的低めなので、ダイエット中の人でも続けやすいでしょう。
1000億個のフェカリス複合菌が入った「濃い乳酸菌」。球状の小さな乳酸菌で、手軽にたくさんの乳酸菌を摂取できるのが魅力です。シンプルなヨーグルト風味で、30％アップした乳成分でまろやかなコクを感じられますよ。200mlのちょうどよいサイズ感のパックが24本セットで購入できます。毎日継続して飲み続けたい人にもぴったりですよ。
手軽に持ち運びやすいペットボトル
外出先に持って行ける乳酸菌飲料を探している人は、ペットボトルタイプのものを選びましょう。量が多くても少しずつ飲めるので、水分補給代わりにもなりますよ。
甘いドリンクを飲んでエネルギーを蓄えたい人にぴったりな乳酸菌飲料です。3種類の乳酸菌を使っており、ほどよいコクがあるのが特徴です。。小さめのペットボトルタイプなので、外出先にも持っていきやすいでしょう。甘さはありつつもゴクゴクと飲めてしまう味わいを実感してみてくださいね。
一見透明の水に見えますが、すっきりとしたヨーグルトの風味を感じられるフレーバーウォーターです。南アルプスの天然水にホエイの乳酸菌発酵液がブレンドされていることで、さっぱり感のあるヨーグルトフレーバーを楽しめます。水分補給としてもゴクゴク飲みやすく、夏の暑い日には凍らして飲むのもおすすめですよ。
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商品情報
風味 ヨーグルト
ユニット数 24本
すっきりとした飲み口が特徴のヨーグルトドリンクです。甘さは控えめで、水に近い感覚で飲みやすいですよ。500mlのペットボトルタイプなので、1日かけて少しずつ飲むのにちょうどよいでしょう。「免疫ケアブランド」として機能性表示食品に登録されているため、気になる人は一度購入してみては？
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商品情報
風味 ヨーグルト
ユニット数 24本
爽やかなカルピスの味わいがゼロカロリーで楽しめます。カロリーゼロな分甘さも控えめなので、水分補給として日常的に飲むのにもぴったりです。勉強中や仕事中、少し甘いものがほしくなったときに飲むのもよいですね。
6000種類もの乳酸菌の中から選び抜かれた「1073R-1乳酸菌」が入っており、1本112gとコンパクトなサイズ感で飲み切りやすいのが魅力です。低糖・低カロリータイプなので、糖類やカロリー摂取を抑えつつ、必要な乳酸菌を毎日摂取しやすいのがうれしいポイントですね。ダイエットしつつも身体に気を遣いたい人にぴったりでしょう。
水のようにゴクゴクと飲みやすいすっきり感があり、水分補給をしながら手軽に乳酸菌を取り入れられます。重たいヨーグルトドリンクではなく、サラッとした水っぽさがある乳酸菌飲料を求めている人にはちょうどよいでしょう。無糖でゼロカロリーなので、ダイエット中の方でも安心して飲めますよ。
LG21乳酸菌を配合したドリンクタイプのヨーグルトです。「胃の負担を一時的に和らげる」として機能性食品に登録されています。胃の調子をよくしたい人は、毎日継続して取り入れてみるのがおすすめですよ。まとめ買いして1人で毎日飲むのはもちろん、家族みんなで習慣的に飲むのもよいでしょう。
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商品情報
風味 -
ユニット数 30本
1本に10種類の乳酸菌とビフィズス菌が入った「カラフル乳酸菌」。乳酸菌が1000億個配合されており、飲み応えのある濃厚なコクのある味わいが特徴です。少量でも満足感を得られるヨーグルト風味の乳酸菌飲料ですよ。キャップ付きなので、1度に飲み切れなかったときでも保管しやすいのがうれしいですね。
ガセリ菌CP2305株を配合した「PLUS カルピス」は、脂肪分ゼロで常温保存しやすいのがポイントです。継続しやすさを重視して乳酸菌飲料を選びたい人にもおすすめですよ。睡眠の質を上げたいと考えている人や腸活ケアに力を入れたい人は、ぜひ試してみてくださいね。
3千億個の乳酸菌に加えて、食物繊維が1.7g入った乳酸菌飲料です。少量で不足しがちな栄養素を手軽に補給できるのが魅力なので、毎日継続して飲んでみることをおすすめします。果糖不使用で、甘すぎないすっきりさも魅力のひとつですよ。
コスパ良！希釈タイプ
コスパのよさを重視するなら、原液を薄めて飲む希釈タイプの乳酸菌飲料がおすすめです。定番のカルピスにもさまざまなフレーバーがあるので、好みに合わせて選んでみてくださいね。
マンゴー風味の甘いカルピスが楽しめる希釈タイプのボトルです。1本でコップ15杯分くらい飲めるので、コスパのよさを重視したい人に向いています。水で薄めて飲むのはもちろん、炭酸水と割ってもおいしいですよ。家族みんなで飲んだり、友人が来たときのおもてなしとして出したりするのにもぴったりでしょう。
昔ながらの甘酸っぱいカルピスをたっぷり味わえる1Lの希釈用パックです。冷蔵庫にもすっきりと収納しやすく、毎日少しずつ飲んだり一緒に住んでいる人と分けて飲んだりするのにおすすめです。さまざまなアレンジレシピも紹介されているので、多様な飲み方を試してみたい人は希釈用を購入してみてくださいね。
カロリーが気になる人でも飲みやすい、糖質60%オフの希釈用カルピスです。カロリー控えめで、糖類もゼロなので、ダイエット中の間食にも取り入れやすいでしょう。塩を少しプラスして、暑い日の水分補給用ドリンクとして飲むのもおすすめですよ。
おすすめ商品比較表
  エルビー すくすくカルピスキッズ 125ml |  明治 明治アクアヨーグル 200ml |  カゴメ 植物性乳酸菌 ラブレ Wプレーン 80ml |  伊藤園 朝のYoo 濃い乳酸菌 200ml |  アサヒ飲料 ぐんぐんグルト 3種の乳酸菌 280ml |  サントリー天然水 ヨーグリーナ 贅沢仕上げ 540ml |  キリン iMUSE ヨーグルトテイスト 500ml |  アサヒ飲料 ゼロカルピス PLUS カルシウム 500ml |  明治 明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 112g |  キリン iMUSE 無糖 水 500ml |  明治 明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ 112g |  伊藤園 チチヤス カラフル乳酸菌 10種1,000億個 200ml |  アサヒ飲料 PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア 100ml |  いなば食品 3000億個 すごい乳酸菌 食物繊維プラス 65ml |  アサヒ飲料 カルピス 太陽のマンゴー 希釈用 470ml |  アサヒ飲料 カルピス 希釈用 Lパック 1.0L |  アサヒ飲料 カルピス 糖質60%オフ 希釈用 470ml | |
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乳酸菌飲料は毎日継続しやすいものを選ぼう
乳酸菌飲料を選ぶときのポイントとおすすめ商品をご紹介しました。本記事を参考にして、使われている乳酸菌の種類や味わい、価格などを比較しながら、長く続けやすい乳酸菌飲料を見つけてみてくださいね。