ステッパーのおすすめ14選！人気の静音モデルから座って使えるタイプまでご紹介【高齢者にも】
ステッパーで手軽に運動を始めたいけど、どれを選べばいいか迷っていませんか？ストレートステッパー、サイドステッパー、ツイストステッパーなど種類が多く、「効果があるの？」「静音で使える？」と気になる方も多いはず。
今回は、Amazonでも人気のALINCOなど、各メーカーのおすすめステッパーをランキング形式でご紹介します。高齢者に嬉しいコンパクトで安全なモデルや、ダイエット効果を実感できる商品も解説！「効果ない」と思わせない選び方や使い方のコツも詳しく紹介するので、静かな環境で運動を続けたい方にぴったりの記事です。ぜひ参考にして、理想のステッパーを見つけてください！
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ステッパーとは？
ステッパーとは、板に足を乗せて左右に足踏みすることで運動ができるフィットネスアイテムです。家にいながら手軽に有酸素運動や筋トレができるため、運動するのが苦手な方や忙しくてジムやジョギングに行けない方にもおすすめ。
足踏みするだけと動作自体も簡単で、女性からお年寄りまで幅広い層にぴったりです。運動の負荷やレベルを調整できる製品が多く、自分の能力に合わせて難易度を上げ下げできますよ。
自宅でのすきま時間に、ステッパーを使って効率よく運動してみましょう。
ステッパーの魅力・メリット
ステッパーには、どんな魅力やメリットがあるのでしょうか。以下に主な特長をピックアップしたので、ぜひチェックしてみて下さい。
自宅で気軽に運動できる
ステッパーの魅力は何と言っても、自宅で気軽に運動できる点でしょう。運動するならジムへ行ったり外で走ったりしなければならないと、スタートするまでにハードルを感じる人もいます。ステッパーなら自宅で気軽に始められるので、運動をすることに抵抗や億劫さを感じにくいでしょう。
ステッパーは足腰のトレーニングになるだけでなく、長時間継続すれば有酸素運動にもなります。自宅にいながらできる有酸素運動は少ないため、体脂肪を落としたい方や体力をアップさせたい方にもぴったりですよ。
「ながら」運動ができる
「ながら」運動ができるのも魅力的なポイントです。テレビを見ながら、誰かと話しながら、スマホを見ながらと他のなにかをしながら運動できます。
時間を有効活用できるだけでなく、運動にテレビやスマホといった娯楽をプラスできるので、毎日継続しやすくなるでしょう。筋トレやランニングといった運動やダイエットが長続きしない方は、ながら運動で無理なく続けられるステッパーを試してみてはいかがでしょうか。
ステッパー選びのポイント
ステッパーを選ぶ際は、いくつかのポイントを押さえておきましょう。せっかく購入したのに長続きしなければ意味がありませんから、使いやすい商品を選ぶことが大切です。選び方のポイントをチェックして、どんな種類や特徴のステッパーが自分に適しているのかをチェックしてみてください。
まずは種類に着目！
最初にチェックしておきたいのが、ステッパーの種類。ステッパーは主に3つの種類に分かれるため、鍛えたい部位や使う目的に合わせて選びましょう。
スタンダードな「ストレートステッパー」
太ももやふくらはぎといった足腰の筋肉を鍛えるのにベストなのが、ストレートステッパー。日常生活の歩行に近い運動なので、初心者や年配の方も使いやすいでしょう。
足を板に乗せたらまっすぐ下ろすだけなのでバランスが取りやすく、普段運動する習慣のない方でも続けやすいはずです。
体力や筋力に自信のない方はストレートステッパーを選んで、足腰の筋肉を動かすことに慣れるところから始めてみてください。
腹斜筋にアプローチ！「ツイストステッパー」
ツイストステッパーは、下半身をひねることによって脇腹にアプローチできるタイプ。板の上に足を乗せて踏み込むだけで下半身がひねられるので、日常生活では鍛えにくい腹斜筋にアプローチできます。脇腹のお肉が気になる方には、効率よく筋肉を動かせるツイストステッパーがおすすめです。
ストレートステッパーに比べるとバランスが取りにくいため、慣れるまでに時間がかかる人もいるかもしれません。ひねるときに膝や腰を変な方向に入れてしまうと怪我の原因にもなるので、注意が必要です。
お尻や内腿にアプローチ！「サイドステッパー」
サイドステッパーは、お尻や内ももにアプローチできるタイプです。動き自体はストレートステッパーと変わりませんが、足の幅が広がることによって踏み込みが大きくなります。
ツイストステッパーよりもバランスは取りやすいですが、運動に慣れていない場合、最初は難しく感じるかもしれません。また、内股になってしまうと太ももの外側にアプローチして逆に足が太くなる可能性があるので注意しましょう。
スタイルアップ目的でお尻や内ももの筋トレをしたい場合は、ぜひ使ってみてください。
置き場所に合うサイズのステッパーを選ぼう
自宅で運動できることが最大のメリットであるステッパーは、置き場所に合うサイズのものを選びましょう。
特に集合住宅などで部屋のスペースが限られている場合、大きなステッパーは置き場所に困るだけでなく運動するスペースを確保できません。幅が50cm、奥行き40cm程度のサイズであれば、たいてい無理なく置けるでしょう。購入する際はサイズをしっかり確認してくださいね。
折りたたんで収納できるステッパーもあります。コンパクトに収納したいのであれば、折りたたんだときのサイズも要チェックです。
連続使用時間をチェックして
ステッパーは油圧式シリンダーという仕組みで作動しており、続けて使える時間に制限があります。20分や60分など、商品によって連続で使える時間には差があるため、購入前に確認するようにしましょう。
特に有酸素運動目的でステッパーを使いたい人や、ハードなトレーニングをする人には60分以上連続して使えるステッパーがおすすめ。連続使用時間が短いと物足りなさを感じてしまうので、こだわって選びたいポイントです。
マンション住まいなら静音性に注目
ステッパーは足を片方ずつ踏み込むため、音が発生しやすいものです。特にマンション住まいなどで音を気にする方は、静音性をチェックして選びましょう。
足を置く板の裏側や土台の部分にクッション素材が組み込んであるステッパーであれば、一定の静音性が期待できます。足を大きく踏み込んでも音が鳴りにくいだけでなく、身体にかかる衝撃も少なくなるため、運動に慣れていない方にもおすすめです。
その他のオプションをチェック！
ステッパーの種類やサイズだけでなく、オプションにもこだわって選べば使いやすいものを手に入れられるでしょう。プラスアルファの機能があればより充実したトレーニングができるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
ハンドル付きなら姿勢が安定しやすい
体のバランスに不安がある方や運動能力に自信がない方であれば、ハンドル付きのステッパーがおすすめ。ハンドルがあれば掴まりながら足を動かせるので、姿勢が安定しやすいです。
ただし、ステッパーはバランス感覚を養ったり、体幹を鍛えたりもできるアイテムなので、慣れてきたらハンドルに掴まらない練習をしてみましょう。
トレーニングチューブ付きなら腕や背中も鍛えられる
トレーニングチューブが付属しているタイプのステッパーであれば、足腰だけでなく腕や背中も同時に鍛えられます。自宅という限られたスペースで、全身のトレーニングが効率よく行えるのは大きなメリットですね。
チューブを引く向きや角度を変えるとアプローチできる筋肉の部位も変わり、ステッパー1つで筋トレのバリエーションが増やせます。体幹を意識するきっかけにもなるため、より高いレベルの筋トレや運動をしたいのであればチューブ付きをチェックしてみてください。
カウンター・消費カロリー表示でモチベアップ！
自分がどれだけ運動したのか可視化したいのであれば、カウンター付きのステッパーがおすすめ。デジタル表示でどれくらいの時間運動したのか、どれくらいカロリーを消費したのかが分かればモチベーションもアップするでしょう。
あらかじめ消費カロリーの目標を作っておけるため、ダラダラと運動せずに済むのもメリットです。カウンターの位置は商品によって異なるため、ステッパーに乗りながらでも確認できるものをチョイスしましょう。
保護マット付きステッパーなら床をガードできる
床を保護したいのであれば、マット付きのステッパーを選びましょう。ステッパーは10kgほどの重さがあるので、じかに置いて使い続けていると床を傷つける可能性があります。保護マットがセットになっているものなら、床をガードできるのでおすすめです。
後から購入することも可能ですが、付属の保護であればサイズがぴったりなのでわざわざ測る手間も省けます。
おすすめのステッパー12選
それでは実際におすすめのステッパーを見ていきましょう。それぞれの製品でサイズや特徴が異なるので、比較しながら自分に合ったものを探してみてくださいね。
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2/18現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥730価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥10,800 |  ¥0 |
| 2/17（月） | ¥10,800 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥10,800 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥10,800 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥10,800 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥10,800 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥10,800 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥10,800 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥14,303 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥14,303 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥14,303 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥14,303 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥14,303 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥14,303 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥14,303 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥14,303 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥19,890 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥19,890 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥19,890 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥19,890 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥19,890 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥19,890 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥19,890 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥19,890 | ¥0 |
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2/18現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥12,980 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥12,980 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥12,980 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥12,980 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥12,980 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥12,980 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥12,980 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥12,980 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥14,800 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥14,800 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥14,800 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥14,800 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥14,800 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥14,800 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥14,800 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥14,800 | ¥0 |
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2/18現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥25,238 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥25,238 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥25,238 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥25,238 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥25,238 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥25,238 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥25,238 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥25,238 | ¥0 |
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2/18現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥9,800 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥9,800 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥9,800 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥9,800 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥9,800 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥9,800 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥9,800 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥9,800 | ¥0 |
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2/18現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥8,700 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥8,700 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥8,700 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥8,700 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥8,700 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥8,700 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥8,700 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥8,700 | ¥0 |
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2/18現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥11,000 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥11,000 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥11,000 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥11,000 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥11,000 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥11,000 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥11,000 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥11,000 | ¥0 |
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2/18現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥7,980 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥7,980 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥7,980 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥7,980 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥7,980 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥7,980 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥7,980 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥7,980 | ¥0 |
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2/18現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥794価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥6,180 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥6,180 |  +¥200 |
| 2/16（日） | ¥5,980 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥5,980 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥5,980 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥5,980 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥5,980 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥5,980 | ¥0 |
高齢者やテレワークにも！座って使えるタイプ2選
テレワーク中などに「ながら運動」をしたい方や、立って行うトレーニングが難しい高齢者には座って使えるステッパーがおすすめ。体を安定させながら、下半身を鍛えられますよ。
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2/18現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥334価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥12,910 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥12,910 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥12,910 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥12,910 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥12,910 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥12,910 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥12,910 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥12,910 | ¥0 |
商品情報
2/18現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 2/18（火） | ¥12,100 | ¥0 |
| 2/17（月） | ¥12,100 | ¥0 |
| 2/16（日） | ¥12,100 | ¥0 |
| 2/15（土） | ¥12,100 | ¥0 |
| 2/14（金） | ¥12,100 | ¥0 |
| 2/13（木） | ¥12,100 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥12,100 | ¥0 |
| 2/11（火） | ¥12,100 | ¥0 |
ステッパーは痩せる効果はある？
ステッパーは有酸素運動を手軽に取り入れることができるため、痩せる効果が期待できます。特に、下半身の筋肉を集中的に使うため、カロリー消費が効率的です。また、心肺機能を高めることで基礎代謝がアップし、脂肪燃焼をサポートします。
さらに、運動の強度を調整することで、自分のペースで継続しやすいのもポイントです。ただし、短期間で劇的な減量を目指すのではなく、バランスの良い食事と組み合わせて継続することで、健康的な体作りに役立てることができます。
ステッパーとウォーキングどっちがいい？
ステッパーとウォーキングはどちらも有酸素運動ですが、それぞれのメリットが異なります。ステッパーは室内で手軽にでき、天候や時間帯に左右されないのが魅力。特に下半身の筋肉を集中的に鍛えることができ、コンパクトで省スペースな点も便利です。
一方、ウォーキングは全身の筋肉を使えます。自然の中を歩くことで心地よさを感じることができます。
どちらが良いかはライフスタイルや目的次第。手軽に始めたい場合はステッパー、外出を楽しみながら運動したい場合はウォーキングがおすすめです。
ステッパーで効率よく運動しよう
自宅の限られたスペースでも運動できるステッパーには、全身にアプローチできるタイプや座って使えるタイプなどいろいろな商品があります。負荷を調節できるか、モニターが付いているかなどもチェックし、自分にとって使いやすいステッパーをぜひゲットしてくださいね。
おすすめ商品比較表
  アルインコ(Alinco) アルインコ ステッパー フィーア |  Shop Japan(ショップジャパン) ショップジャパン 健康ステッパー ナイスデイ |  TOKYU SPORTS OASIS 東急スポーツオアシス ツイストエアロステッパー Premium |  TOKYU SPORTS OASIS 東急スポーツオアシス エアロ ステッパー |  Sunny Health & Fitness サニー ヘルス＆フィットネス ミニステッパー |  Sunny Health & Fitness サニー ヘルス＆フィットネス ステップマシン トータルボディ |  Sunny Health & Fitness サニー ヘルス＆フィットネス フット＆レッグペダルエクササイザー |  ナマラ(Namala) ナマラ ステッパー |  プリマソーレ(Primasole) プリマソーレ ミニステッパー |  AERO LIFE エアロライフ モダンロイヤル エアロライフ サイドステッパー |  IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) IRONMAN CLUB ミニステッパー |  PYKES PEAK PYKES PEAK ステッパー |  AERO LIFE エアロライフ エアロライフ モーションナビ |  エムール 座ステップ | |
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脚のキレイをサポートする！おすすめアイテム
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