着圧レギンスのおすすめ16選！運動用や夜のむくみ対策・市販の人気アイテムをご紹介
美脚や細見えを目指せる「着圧レギンス」は、スリムウォークやメディキュット、ベルミス、ライザップなど多くの人気ブランドから市販されています。日中用や夜用など種類も豊富で、履き心地やスッキリ感を重視して選びたいアイテムです。
加圧スパッツとしても知られるこれらの商品は、見た目だけでなく機能性も抜群。この記事では、おすすめの着圧レギンスを厳選し、それぞれの特徴や選び方のポイントをご紹介します。普段使いにぴったりの商品や、美脚を目指す方におすすめなアイテムも取り上げているので、理想の着圧レギンスを見つけてくださいね。
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着圧レギンスの効果・メリットとは？
- むくみ対策ができる
- 引き締まったシルエットを作り、細見えする
女性に大人気の着圧レギンスは、着圧ソックス・着圧スパッツ（加圧スパッツ）とも呼ばれており、部分的に圧力がかかるように設計されています。足を冷やさないために着用したり、ファッションとして楽しんだりする方も多いでしょう。
おしりや脚など、気になる部分に圧力をかけることで、血液の滞りを促してむくみを対策してくれます。通常のレギンスと比べると圧力がかかっている分きつく感じることもありますが、疲れた日の夜や引き締まったシルエット作りにおすすめです！
着圧レギンスの選び方
多くの種類がある着圧レギンス。寝るときに使用したいなら着圧が強すぎないものを、運動用に使いたいなら動きやすいものを、というように自分がどのタイミングで使用したいのかを考えてから選ぶようにしましょう。
また、窮屈になるのが心配な人は着圧が弱いものから選んでみるのもおすすめです。自分自身が快適に過ごせるよう、肌触りなども含めて自分に合ったものを選ぶことが何よりも大切です。ここからは選び方について解説していきます。
自分に合ったサイズで選ぶ「キツすぎても緩すぎてもNO！」
- 身長
- ふくらはぎ・太もも
- 足首・足のサイズ
効果的に着圧レギンスを使いたい人は、自分に合ったサイズを選ぶことが大切です。小さいサイズを選んでしまうときつすぎて穿けなかったり、大きいサイズを選んで圧力がかからず効果を感じられなかったりする可能性があります。
そのため、自分の身体にぴったり合ったものを選びましょう。自分のサイズがはっきり分からない人は、サイズガイドを参考にすると良いでしょう。
サイズガイドは身長とヒップから足首までの各部分の大きさを基準に、メーカーごとに推奨のサイズを設定しています。ホームページなどに記載があるため、参考にしてみましょう。
着圧のレベルで選ぶ「hPa（ヘクトパスカル）に注目」
| 着圧レベル | こんな人におすすめ！ |
|---|---|
| 10hPa | 着圧レギンス初心者・シルエットを綺麗に見せたい |
| 20～30hPa | 夜になると脚のだるさを感じる |
| 30hPa以上 | 常にむくみやだるさに悩んでいる・靴下や下着の跡が残ってしまう |
着圧レベルとは足の締め付けのことで、hPa（ヘクトパスカル）いう数値で表します。数値が高いほど締め付けが強く、低いほど締め付けが弱くなります。
一般的に、昼用で使うものは心地よい締め付けを感じられる10hPa～20hPaがよいでしょう。むくみを強く感じる方であれば、30hPa以上の着圧でほどよい締め付けを実感できます。
しかし、着圧レギンス初心者の人は最初から強いものを選ぶ必要はありません。低いものから試して、無理のない範囲で続けてみましょう。
使用シーンで選ぶ「夜のケア用？運動用？」
| 使用シーン | 注意点 | おすすめ |
|---|---|---|
| 夜用 | 睡眠を妨げるリスクがある・血行障害 | 着圧が低い・弱いタイプ・「夜用」タイプ |
| 運動用 | 動きにくい・汗やムレを感じやすい | 伸縮性がある・生地の薄いタイプ |
| 妊娠中 | 圧迫感を感じる・息苦しくなる可能性 | マタニティ用・医師と相談する |
夜用として使う人は、着圧が低めのものを選ぶのがおすすめです。寝るときに強すぎるものを使うと、寝苦しくなったり快適な睡眠がとれなくなったりする場合があります。また、寝ている間に血行障害を起こしてしまうこともあるので適切なものを選びましょう。
また、妊娠中の人も着圧が弱めのものがおすすめです。強い締め付けは避け、マタニティ用と明記されているものを視野に入れながら医師と相談しましょう！
運動中に使用する人は、伸縮性のある薄い生地がおすすめです。ウォーキングやランニングなど種類はさまざまなので、快適に運動ができる動きやすい着圧レギンスを選びましょう。運動用と明記されている商品やUV効果のある商品、吸汗効果や接触冷感タイプなどうれしい機能も参考にしてみてくださいね！
着圧レギンスのおすすめ16選
以下では、おすすめの人気着圧レギンスをご紹介いたします。
細見えシルエットを目指す方やむくみ対策をしたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね！
Amazonカスタマーレビュー
タイムセール商品情報
素材構成100% 素材構成比情報なし(ナイロン, ポリウレタン)
取り扱い案内洗濯機洗い
クロージャータイプドローコード
ライズスタイルミッドライズ
3/15現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥1,370 |  ¥0 |
| 3/14（金） | ¥1,370 |  -¥111 |
| 3/13（木） | ¥1,481 |  +¥215 |
| 3/12（水） | ¥1,266 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,266 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,266 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,266 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,266 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
3/15現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥275価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥4,941 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥4,941 | -¥549 |
| 3/13（木） | ¥5,490 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥5,490 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥5,490 | +¥549 |
| 3/10（月） | ¥4,941 | -¥549 |
| 3/9（日） | ¥5,490 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥5,490 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
骨盤サポート設計
サイズ:M~Lサイズ(身長:150~165cm、ヒップ：85~98cm、太もも:50~60cm、ふくらはぎ:36~42cm、足首:21~25cm)
カラー:ブラック
3/15現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥2,480 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥2,480 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
特徴: テーピングレイアウト構造、段階圧力設計、UVカット、吸汗速乾糸使用、消臭繊維
商品サイズ (高さ×奥行×幅): 33mm×100mm×180mm
カラー: ブラック
3/15現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥1,789 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥1,789 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥1,789 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,789 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,789 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,789 | -¥283 |
| 3/5（水） | ¥2,072 | ¥0 |
| 2/20（木） | ¥2,072 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
素材構成89% ポリエステル, 7% ナイロン, 4% ポリウレタン
取り扱い案内手洗いのみ
クロージャータイプ該当なし
フィットタイプスキニー
3/15現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥1,738 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥1,738 | -¥151 |
| 3/13（木） | ¥1,889 | +¥283 |
| 3/12（水） | ¥1,606 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,606 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,606 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,606 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,606 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
着圧パジャマレギンス ネイビーグレー Mサイズ
ブランド名:メディキュット
メーカー名: レキットベンキーザー
商品の重量: 0.2kilograms
3/15現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥3,981 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥3,981 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥3,981 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥3,981 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥3,981 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥3,981 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥3,981 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥3,981 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
・日常で使いやすいリブ編みできつくないのにしっかりケア
・動きにフィットするリブ編み
・おなかまわりゆったり設計
・骨盤を包みこむ骨盤サポート設計
3/15現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥3,058 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥3,058 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥3,058 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥3,058 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥3,058 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥3,058 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥3,058 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥3,058 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
素材構成ナイロン, ポリウレタン
取り扱い案内手洗いのみ
クロージャータイプ該当なし
ライズスタイルハイライズ
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
カラー:ラベンダー
サイズ:幅94×奥行24×高さ19.5cm
素材:ポリエステル80%/ナイロン13%/ポリウレタン7%
重量:約140g
保証年数:1年
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
素材構成ナイロン75%、ポリエステル25%
取り扱い案内手洗いのみ
クロージャータイプドローコード
ライズスタイルハイライズ
3/15現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥2,592 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥2,592 | +¥902 |
| 3/13（木） | ¥1,690 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,690 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,690 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,690 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,690 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,690 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
素材構成100% 素材構成比情報なし(ナイロン, キュプラ, ポリウレタン)
取り扱い案内洗濯機洗い
クロージャータイプ該当なし
脚のスタイルワイド
3/15現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥1,100 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥1,100 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥1,100 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,100 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,100 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,100 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,100 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,100 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
3/15現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥880 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥880 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥880 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥880 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥880 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥880 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥880 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥880 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
素材構成91% ポリエステル, 9% ポリウレタン
取り扱い案内洗濯機使用の際は、洗濯ネットをご使用ください
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
・骨盤まわりを引き締めながら、お腹もサポート
・ヒップ下のテーピングでお尻周りもサポート
・ほどよい圧力で、快適な穿き心地
・着圧値 太もも10hPa、ふくらはぎ13hPa、足首16hPa
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
素材構成ナイロン, ポリウレタン
取り扱い案内手洗いのみ
クロージャータイプ該当なし
フィットタイプスキニー
3/15現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥1,200 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥1,200 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥1,200 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,200 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,200 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,200 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,200 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,200 | ¥0 |
商品情報
対象年齢 大人
対象性別 女性
色 ブラック
材質 ナイロン
3/15現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/15（土） | ¥1,486 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥1,486 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥1,486 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,486 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,486 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,486 | +¥38 |
| 3/5（水） | ¥1,448 | ¥0 |
| 2/21（金） | ¥1,448 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
素材構成100% 素材構成比情報なし(ナイロン,ポリウレタン)
取り扱い案内手洗いのみ
着圧レギンスにダイエット機能・痩せる効果はある？
「着圧レギンスに痩せる効果はある？」という疑問に対して、答えは「履いているだけでは痩せない」ということです。確かに、着圧レギンスはお腹や太ももをしっかりと引き締め、履いている間はスタイルが良く見えますが、それが直接的な痩せる効果をもたらすわけではありません。
しかし、着圧のサポートによって姿勢が良くなり、体のラインが整って見えることで、自然とダイエットへの意欲が湧くこともあります。つまり、着圧レギンスはダイエットのモチベーションを高めるアイテムとして活用するのが一番のポイントです。あくまで日常生活の中で、運動や食事管理と組み合わせて使うと効果的と言えるでしょう。
細見えするボディラインをつくる着圧レギンスは？
骨盤矯正やくびれ、お尻周りが気になる人は、ハイウエストタイプの着圧レギンスがおすすめです。お腹まですっぽりと包み込むので、足全体だけではなく同時に骨盤やウエスト周りのケアができます。
また、着用するだけでヒップアップ効果やウエスト周りの細見えが期待できます。夏場や体のラインがでやすい洋服のときは、非常に便利な1枚です。
タイトなスカートやフォーマルなパンツの下に穿くだけで、美しくすっきりしたシルエットを演出できるでしょう。ただし、締め付けすぎると血行障害を起こす恐れもあるため、サイズには注意が必要です！
敏感肌の人が穿き心地のよい着圧レギンスの素材は？
肌に直接触れるものなので、穿き心地のよい素材を選ぶとより快適に過ごせます。着圧レギンスの素材にはポリウレタンやナイロンが使われていることが多いですが、中には肌に合わない人も。敏感肌の人には、綿や混綿などの肌に優しくなめらかな素材のものがおすすめです。
また、裏起毛で暖かいものも販売してますので、冷え性の人にもおすすめです。さらに、見た目に関わるのがデニール値。値が低いものは生地が薄く透け感があります。値が高くなるほど生地の厚さが増し、透けにくくなります。ファッションの一部として使いたい人は注目してみてくださいね。
おすすめ商品比較表
  GUNZE(グンゼ) グンゼ 着圧レギンス |  Belmise ベルミス 着圧レギンス カラープラス |  スリムウォーク スリムウォーク メディカル 着圧レギンス |  スリムウォーク スリムウォーク ビューアクティ 燃焼 シェイプ レギンス |  GUNZE(グンゼ) グンゼ UCHI-COLLE ナイトレギンス |  メディキュット メディキュット フワッとキュっとパジャマレギンス |  スリムウォーク スリムウォーク 着圧リブレギンス おでかけ＆パジャマ |  GUNZE(グンゼ) グンゼ 着圧レギンス SABRINA |  ニトリ(NITORI) ニトリ うるおい着圧レギンス |  コジット コジット レギンス |  GUNZE(グンゼ) グンゼ レギンス Tuche |  KANEBO(カネボウ) エクセレンススタイリッシュマジックレギンス |  GUNZE(グンゼ) グンゼ 着圧レギンス アクティブスタイル |  Dr. Scholl Dr.Scholl おそとでメディキュット |  GUNZE(グンゼ) グンゼ 着圧レギンス SABRINA 冷脚 |  ADASTRIA(アダストリア) アダストリア 着圧レギンス |  GUNZE(グンゼ) グンゼ レギンス ClearSta | |
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お気に入りのレギンスで自分の足にご褒美を
今回は着圧レギンスの選び方と、おすすめの商品を紹介しました。美しいヒップラインや美脚は女性の永遠の憧れですよね。ぜひ日頃のごほうびケアとして、着圧レギンスを取り入れてみてはいかがですか？
以下の記事では、着圧タイツを紹介しています。あわせてチェックしてみてくださいね。
ダイエット中に大敵なむくみや、疲れた脚をすっきりさせたいときに便利な着圧タイツ。本記事では、人気のメディキュットやベルミス、口コミで話題の魔法のタイツなどECサイトの売れ筋ランキングの上位商品を厳選！寝るとき用や普段使いにぴったりなタイプ、一枚で暖かい裏起毛タイプ、安いけど高機能なおすすめ商品まで幅広くご紹介します。 「着圧タイツで足が細くなるの？どんな効果があるの？」という疑問にもお答えし、選び方のポイントやデニール数、着圧レベルの違いについても解説します。脚のむくみやだるさが気になる方、理想の美脚を目指したい方必見の内容です！