2024.05.16 更新

パワーグリップのおすすめ6選！リストストラップやグローブとの違いも解説

ベンチプレスや懸垂の筋トレにぴったりな「パワーグリップ」。しかし、トレーニンググローブやリストストラップといった種類もあり、初めて購入する場合、何を基準に選んでよいか迷いますよね。そこで今回は、パワーグリップの魅力や選び方をご紹介します。おすすめ商品も厳選したので、ぜひ参考にしてくださいね。

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この記事で紹介されている商品

ゴールドジムパワーグリッププロ G3710

ALLOUT パワーグリッププロ

アディダスパッドリフティンググリップ

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パワーグリップとは

パワーグリップとは、筋力トレーニングの際、ダンベルや懸垂などの種目にぴったりなトレーニングギアです。パワーグリップは、バーベルやダンベルにベロの部分をくくりつけることで、握力の補助に特化しています。

パワーグリップのほかにもリストストラップやトレーニンググローブがあります。リストアップは、素手の感覚を残した感覚で握力の補助を行い、ベントオーバーローやデッドリフトといった種目におすすめです。

トレーニンググローブは、手のひらや手首を保護し、手汗でバーベルやダンベルを滑りにくくします。また、手の大部分を覆うタイプなので、手指の保護も可能です。

パワーグリップを使うメリットとは

パワーグリップを使うメリットとしては、握力を補助しながらダンベルやバーベルを安定して持ち上げられる点が挙げられます。また、手の大部分が覆われているため、手のひらを保護し痛みの防止やマメができるのを防ぐことも期待できます。

さらに、パワーグリップを使用することで、握力を維持しながらレップ数を伸ばすことができ、余計なエネルギーを消費する必要がありません。前腕筋の疲労を抑えられるため、筋肉に負荷を掛け易くなり効率の良い筋力トレーニングが可能になります。トレーニング中に握力がもたないような事態は避けられるでしょう。

パワーグリップの使い方

パワーグリップの使い方は、背中などのプル（引く動作）系種目で使用する場合と、胸などのプッシュ（押す動作）系種目で使用する場合の2パターンがあります。

プル系の種目での使い方は、ベロと手のひらの間にバーを挟むようにセットし、器具に巻きつけて使用します。プッシュ系の種目では、手のひらとバーの間にベロを挟むようにセットし、手のひらを保護しながら使用しましょう。

パワーグリップが役立つトレーニングは、チンニング、ラットプルダウン、デッドリフト、ベンチプレス、チェストプレス、ショルダープレスなど幅広く利用できます。

パワーグリップの選び方

パワーグリップを選ぶ際には、チェックしておきたい「サイズ」「ベロの素材」「ベロの長さ」の3つのポイントがあります。

ここからはパワーグリップの選び方をご紹介します。重視したいポイントをチェックして、自分にぴったりなパワーグリップを選びましょう。

1.サイズで選ぶ

パワーグリップは、手首に巻きつけて使用するため、手首に合ったサイズを選ぶことが重要となります。手首のサイズに合わせて選ばないと握力が落ちたときに安定しないので注意が必要です。

パワーグリップを選ぶ際には、手首のサイズに＋0〜5mmのものを選ぶことをおすすめします。また、手のひらのサイズに合わせて購入してしまうと、手首とベルトに隙間が空いてしまうため、トレーニング中に滑りやすくなり事故になることもあります。そのため、パワーグリップが自分の手首のサイズをチェックしてから購入してください。

2.ベロの素材で選ぶ

パワーグリップを選ぶ際には、チェックしておきたい3つのポイントでもある「ベロの素材」の特徴を理解して選ぶとよいでしょう。

ここからはパワーグリップのベロの素材での選び方をご紹介します。重視したいポイントをチェックして、自分にぴったりなベロの素材のパワーグリップを選びましょう。

ラバー

パワーグリップのラバー素材の特徴は、滑りにくく、ダンベルやバーベルをしっかり握り込めます。さらに厚みもあるため手のひらが痛くなりにくいです。パワーグリップのなかでも最も種類が多く、耐久性も高いのもポイントです。また、ダンベルやバーベル、さまざまなトレーニングマシンとの相性もよいので、筋力アップも効率的に実現します。

価格も比較的安価なタイプが多いので、初めてパワーグリップを購入する方におすすめです。

レザー

パワーグリップのレザー素材は、牛革で作られているため、材料の粘り強さや外力によって破壊されにくい性質の靭性があり、負荷のかかるウェイトトレーニングに適しています。

また、レザー素材は手に馴染みやすいのが魅力で、装着感にも優れており、高級感を漂わせる見た目の良さもポイントです。

一方、デメリットとして、レザー素材は汗や皮脂を吸収してしまうため、メンテナンスが難しい点が挙げられます。革製品なので、購入時は硬さが目立ちますが、使い込むほどに柔らかくなり、手に馴染んでくるでしょう。

ネオプレン

ネオプレン素材の特徴は、柔らかい素材なので握り心地やトレーニング器具とのフィット感が優れている点が挙げられます。ネオプレン素材は、ウェットスーツなどにも使用されているため、メンテナンスが簡単で丸洗いでき、清潔に使えるのもポイントです。

また、耐久性にも優れており、女性でも使用できるおしゃれでかわいい製品もラインナップしているので、さまざまな角度から選ぶことができます。

3.ベロの長さで選ぶ

パワーグリップのベロが長すぎてしまうとトレーニング器具が握りにくくなる場合があるので、中指の第二関節ほどの長さが最適です。ベロが長いとプシュ種目での手のひらを保護できるため、まめの防止の効果にもつながります。一方、短いタイプはプル種目のバーなどに巻きつけやすいといえます。

メーカーによってもベロの長さや形状は異なるため、手首の太さを考慮したサイズ選びが重要です。さらに、マジックテープの品質も重要なポイントとなるので、チェックすることをおすすめします。