
可変式ダンベルのおすすめ13選!メリット・デメリットや選び方を徹底解説
「自宅での筋トレを始めたいけれど、可変式ダンベルの選び方が難しい」と感じていませんか?重量の調整ができる可変式ダンベルは、筋トレの効率を上げるのにおすすめのアイテムです。しかし非常に便利な反面、重量も20kgから40kg程度のものまであり、素材も多様でどの製品を選べばよいか迷う人も多いはずです。
そこで、この記事ではフレックスベル(FLEXBELL)やノースディア、4WDなどのおすすめメーカーの可変式ダンベルをご紹介。選び方のポイントや固定式ダンベルとの違いについても解説しています。筋トレの種類や目的に合わせてぜひチェックしてみてください!
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ダンベルは2種類「可変式」と「固定式」
ダンベルは、主に可変式と固定式の2種類があります。
可変式ダンベルは重量を変えてトレーニングしたい人におすすめ
可変式ダンベルは、プレートのつけ外しによって重さの変更を行える構造です。可変式にはプレートを脱着するタイプやダイヤルを回して重量を変更するものなどさまざまな種類があります。重量が固定されていないため、取り組むトレーニングの種目を増やしたい方におすすめです。
固定式ダンベルはコストを抑えたい人におすすめ
一方、固定式ダンベルには規定のプレートが固定されており、その重量のまま使用するタイプです。可変式ダンベルと比較して価格は安い傾向にあります。ただし、重さを変えられないため、重さごとにダンベルを用意しないといけない点がデメリットです。
可変式ダンベルのメリット・デメリット
可変式ダンベルは状況に応じて重量を変えられる便利さはありますが、プレートの交換作業に手間がかかるといった懸念点もあります。ここから、可変式ダンベルのメリットとデメリットを詳しく見ていきましょう。
メリット:レベルに合わせて重さを変えられるから家族で共用も!
可変式ダンベルのメリットは、トレーニングのレベルや目的に応じて重量を変えられる点です。
トレーニングのレベルに合わせてウエイトを変更できるので、1度購入すれば長く使うことができます。
家族で使用する場合も、可変式ダンベルが1セットあればそれぞれのニーズに対応できコストを抑えられます。
デメリット:プレート着脱時の手間や安全性の懸念
可変式ダンベルのデメリットは、負荷となるプレートの取り外しに手間がかかる点です。トレーニングを始める前に都度プレートをセットする必要があることを留意しておきましょう。
また、重量調整時にプレートを落としてしまうと、ケガや床を傷付けるリスクもあるので注意が必要です。
可変式ダンベルの選び方
自分にぴったりな可変式ダンベルを見つけたい方は、素材や構造にも注目してみましょう。ここからは、可変式ダンベルを選ぶ際にチェックしておきたいポイントをご紹介します。
グリップは凹凸のあるものや金属製が握りやすい
グリップの素材は、握りやすさに関わる重要なチェックポイントです。
もし手が滑ってダンベルを落としてしまうと大ケガにつながったり、床や壁を傷付けてしまったりする恐れがあります。特に手汗をかきやすい方や夏場の使用を検討している方は、グリップの素材をしっかり確認しておきましょう。グリップ表面に凹凸加工が施されていると安心性が向上しておすすめです。
また、金属製グリップのダンベルであればどのトレーニング種目でも握りやすく、滑りにくさを保つことができます。金属製グリップはプラスチック製と比較して力を入れやすいことも特徴です。そのため、本格的なトレーニングに取り組みたい方には特に向いています。
重量変更方式で選ぶ
可変式ダンベルは製品によって重量変更方式が異なります。可変式ダンベルの重量変更方式は「カラー式」「スクリュー式」「アジャスタブル式」の3種類です。
価格を抑えたいなら「カラー式」
カラー式のカラーとは、プレート横に設置するストッパーのことを指します。カラーを使ってバーに固定するシンプルな方式で、比較的価格を安く抑えられるのもメリットです。ただし、アジャスタブル式と比較すると重さの変更に時間がかかってしまう点がデメリットです。また、カラーが緩むとプレートが落ちる可能性があるため注意しましょう。
「スクリュー式」はプレートが落ちにくい
スクリュー式はスクリューカラーをシャフトに設置してプレートを固定する構造になっています。付け外しにはやや時間がかかるのが難点ですが、多少の緩みではプレートが落ちないため安全性が高いのがメリットです。
「アジャスタブル式」ならスムーズに重量変更できる
効率を重視するならアジャスタブル式がおすすめです。アジャスタブル式は専用の台座に可変式ダンベルを置いて、ワンタッチで簡単にプレートの着脱を行えます。スタンドの上でプレートを着脱するため、プレートを落とすリスクが低く重量調整できる点もメリットです。ただし、複雑な構造をもつことから価格は比較的高価な傾向にあります。
シャフトの種類で選ぶ
シャフトとは、ダンベルを持つときに握るバーの部分のことです。シャフトの種類によって安全性が変わるので選ぶ際に注目しておきましょう。
「ノーマルシャフト」はシンプルな構造
ノーマルシャフトは、シャフト全体がフラットな1本の棒になっています。このタイプは付属の留め具を使ってプレートを固定する構造です。プレートの付け替え方法がシンプルで時間がかからないのが魅力です。シャフトには基本的に目印や溝などがないため、プレートを取りつける際は固定する位置をしっかり確認する必要があります。また、圧着式のため留め具が緩むとプレートが外れてしまう点にも留意しましょう。
「スクリューシャフト」は安全性重視の方に
スクリューシャフトは、専用の留め具で締め付けてプレートを固定するタイプです。シャフトの両端がネジ状になっていて、バーにはネジの溝があります。ネジを締める作業に手間と時間がかかりますが、少々緩んでもプレートが外れる心配がないため、安全面を重視して選びたい方におすすめです。
プレートの種類で選ぶ
プレートとはシャフトの両端に取りつける重りになる部分です。プレートの種類は素材によって大きく3つに分かれます。それぞれの特性を見ていきましょう。
「アイアン」は使用後のメンテナンスを忘れずに
アイアンプレートは、鋳鉄(ちゅうてつ)を使用したプレートです。プレートのなかでは比較的リーズナブルなので、コストを抑えたい方に向いています。
ただし、鉄の性質上、使用しているうちにサビてしまうデメリットがあります。使用後は汗を拭き取るといったメンテナンスを行いましょう。
また、床や壁にキズをつけやすくプレート同士があたった場合は金属音が響くといった難点もあるため、集合住宅や深夜のトレーニングには注意が必要です。
「クロム」は高い耐久性とビジュアルの良さが魅力
クロムとは金属素材の表面にメッキ加工したタイプです。錆びにくく高い耐久性を誇ります。光沢のあるゴージャスなルックスで、デザイン性も大切にしたい方におすすめです。
とはいえ、高級感がある分、価格は高い傾向にあります。アイアン製と同様、床や壁にキズがつきやすく、金属音が響きやすいのもデメリットです。また、メッキが剥がれると腐食が起こる可能性があるので、剥離しないように気を付けて扱いましょう。
床や壁への衝撃を抑えるなら「ラバーコーティング」一択
ラバーコーティングとは、アイアンやクロムにゴム素材がコーティングされた種類です。プレート全体をコーティングしたものや一部分だけをコーティングしたタイプが展開されています。
ラバーコーティングの大きな魅力は、床や壁を傷つけにくい点です。また、接触時や床にダンベルを置くときの音が小さく、集合住宅でのトレーニングにも向いています。しかし、アイアン製やクロム製と比べて価格は高めであることが多いです。
重りのセット方法で選ぶ
可変式ダンベルの重量を変える場合、ピンを付け外すタイプとダイヤルで調整するタイプの2種類に分けられます。ここから、それぞれのセット方法についてチェックしていきましょう。
シンプルな構造の「ピンタイプ」
ピンタイプの可変式ダンベルは、ピンを抜き差しすることによってプレートの取り付けを行います。重量を調節するのにやや手間がかかるものの、パーツが少なく構造もシンプルで壊れにくいのがメリットです。
一部の製品はピンを突き刺した際に反対方向の面に飛び出して邪魔になる場合もあるります。選ぶ際にはピンが飛び出さない設計になっているか確認しておきましょう。
「ダイヤル式タイプ」は重さの調節が簡単
ダイヤル式タイプは、本体に搭載されたダイヤルを回してプレートを着脱する仕組みです。ダイヤルに数字を合わせたり、ボタンを押して設定したりするだけで重さ調節をスムーズに行えるため、トレーニングをすぐに始められます。
プレートの着脱は専用の台座の上で行う製品がほとんどで、安全面に配慮したセッティングが可能です。
高重量で鍛えたいなら2WAYタイプを検討
高重量で鍛えたいなら、バーベルに形を変えられる2WAYタイプの可変式ダンベルに注目してみましょう。
重い負荷でのダンベルはバランスが安定せず、筋トレ効果が十分に発揮できない可能性があります。一方、バーベルは左右のバランスがとりやすくフォームが安定するため、高重量でも効率的にトレーニングを行えるのがメリットです。
高負荷のトレーニングに取り組みたい方は、ダンベルのトレーニングにプラスしてバーベル種目も行える2WAYタイプの利用を検討してみてはいかがでしょうか。
可変式ダンベルのおすすめ13選
ここから、可変式ダンベルのおすすめを13点ご紹介します。素材や構造に着目して、自分のトレーニングスタイルに合ったモデルを見つけてみてください。
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日付 | 参考価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/14(金) | ¥2,982 | |
2/13(木) | ¥2,982 | |
2/12(水) | ¥2,982 | |
2/11(火) | ¥2,982 | |
2/10(月) | ¥2,982 | |
2/9(日) | ¥2,982 | |
2/8(土) | ¥2,982 | |
2/7(金) | ¥2,982 |
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2/14(金) | ¥5,480 | |
2/13(木) | ¥5,480 | |
2/12(水) | ¥5,480 | |
2/11(火) | ¥5,480 | |
2/10(月) | ¥5,480 | |
2/9(日) | ¥5,480 | |
2/8(土) | ¥5,480 | |
2/7(金) | ¥5,480 |
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2/14(金) | ¥6,780 | |
2/13(木) | ¥6,780 | |
2/12(水) | ¥6,780 | |
2/11(火) | ¥6,780 | |
2/10(月) | ¥6,780 |
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2/14(金) | ¥8,123 | |
2/13(木) | ¥8,123 | |
2/12(水) | ¥8,123 | |
2/11(火) | ¥8,123 | |
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2/14(金) | ¥15,200 | |
2/13(木) | ¥15,200 | |
2/12(水) | ¥15,200 | |
2/11(火) | ¥15,200 | |
2/10(月) | ¥15,200 | |
2/9(日) | ¥15,200 | |
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2/14(金) | ¥14,355 | |
2/13(木) | ¥14,355 | |
2/12(水) | ¥14,355 | |
2/11(火) | ¥14,355 | |
2/10(月) | ¥14,355 | |
2/9(日) | ¥11,883 | |
2/8(土) | ¥11,883 | |
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日付 | 参考価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/14(金) | ¥31,990 | |
2/13(木) | ¥31,990 | |
2/12(水) | ¥31,990 | |
2/11(火) | ¥31,990 | |
2/10(月) | ¥31,990 | |
2/9(日) | ¥31,990 | |
2/8(土) | ¥31,990 | |
2/7(金) | ¥31,990 |
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2/14(金) | ¥6,191 | |
2/13(木) | ¥6,191 | |
2/12(水) | ¥6,191 | |
2/11(火) | ¥6,191 | |
2/10(月) | ¥6,191 | |
2/9(日) | ¥6,191 | |
2/8(土) | ¥6,191 | |
2/7(金) | ¥6,191 |
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2/14(金) | ¥29,990 | |
2/13(木) | ¥29,990 | |
2/12(水) | ¥29,990 | |
2/11(火) | ¥29,990 | |
2/10(月) | ¥29,990 | |
2/9(日) | ¥29,990 | |
2/8(土) | ¥29,990 | |
2/7(金) | ¥29,990 |
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日付 | 最安価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/14(金) | ¥17,900 | |
2/13(木) | ¥17,900 | |
2/12(水) | ¥17,900 | |
2/11(火) | ¥17,900 | |
2/10(月) | ¥17,900 | |
2/9(日) | ¥17,900 | |
2/8(土) | ¥17,900 | |
2/7(金) | ¥17,900 |
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日付 | 参考価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/14(金) | ¥3,980 | |
2/13(木) | ¥3,980 | |
2/12(水) | ¥3,980 | |
2/11(火) | ¥4,300 | |
2/10(月) | ¥4,300 | |
2/9(日) | ¥4,300 | |
2/8(土) | ¥4,300 | |
2/7(金) | ¥4,700 |
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日付 | 最安価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/14(金) | ¥2,499 | |
2/13(木) | ¥2,499 | |
2/12(水) | ¥2,499 | |
2/11(火) | ¥2,499 | |
2/10(月) | ¥2,499 | |
2/9(日) | ¥2,499 | |
2/8(土) | ¥2,499 | |
2/7(金) | ¥2,499 |
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初心者の筋トレには片側最大20kgが目安
おうちで手軽に筋トレができるのが可変式ダンベルの魅力ですが、初心者がいきなり重量の高いものを使うと扱いにくく、けがをしてしまうリスクがあります。
トレーニングにあまり慣れていない人が使う場合は、片側の重量が10~15kg、最大20kgのダンベルだと適切な負荷をかけやすく、価格も手ごろなものが多いです。トレーニングに慣れてきたら徐々に負荷を増やしていくのがよいでしょう。
可変式ダンベルはどこで買う?
ダンベルは様々な場所で購入できます。オンラインショップでは、Amazonや楽天、Yahoo!などのショップや、メーカー公式オンラインショップなどで幅広い種類のダンベルを見つけることができます。これらのサイトでは、可変式ダンベルだけでなく固定式ダンベルや様々な重量のダンベルを取り扱っています。
実店舗では、ホームセンターやスポーツショップも選択肢となります。また、専門的なフィットネス機器を扱う店舗では、デザイン性の高い可変式ダンベルも購入できます。ただ、実店舗で購入する場合は持ち帰りが重くなりますので注意しましょう。
おすすめ商品比較表
![]() La-VIE(ラヴィ) La-VIE メガダンベル 可変式ダンベルセット | ![]() ボディテック(Bodytech) ボディテック PEコーティングダンベルセット | ![]() ボディテック(Bodytech) ボディテック デュアルユースセット 20kg | ![]() adidas(アディダス) adidas アジャスタブルクロームダンベル 5kg | ![]() ボディテック(Bodytech) ボディテック スチールダンベル 40kgセット | ![]() Yes4All イエスフォーオール セメントアジャスタブルダンベル | ![]() ボディテック(Bodytech) ボディテック フレックスベル ダンベル 20kg | ![]() Amazonベーシック(Amazon Basics) Amazonベーシック リフティングセット | ![]() アルインコ(Alinco) アルインコ アジャスタブルダンベル25 | ![]() BARWING(バーウィング) BARWING アジャスタブルダンベル | ![]() IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) IRONMAN CLUB クロームダンベル 5kg | ![]() Northdeer NORTHDEER 可変式ダンベル | ![]() 4WD 可変式ダンベル | |
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購入リンク | |||||||||||||
幅広いレベルの方に対応できる可変式ダンベル
今回は可変式ダンベルの選び方やおすすめ商品をご紹介しました。可変式ダンベルは重さを調節できるのが特徴で初心者だけでなく上級者にもおすすめです。種類や素材が幅広くラインナップされているため、自分に合った可変式ダンベルを選んで効率よくトレーニングを行いましょう。