いびき対策のおすすめ19選！口呼吸や鼻いびきを予防する枕やブリーズライトも
寝ているときのいびきが気になる、家族にいびきを指摘されたという場合は、「いびき対策グッズ」を試してみませんか。鼻ではなく口呼吸をすることでいびきが起こる場合もあり、対策グッズを使って鼻呼吸に戻してあげることが必要です。今回は、ブリーズライトなどいびき対策におすすめのアイテムを19選ご紹介します。
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いびきをかく理由
いびきは、気道周りの筋肉が緩むことで引き起こされる喉の振動です。
気道は仰向けに寝ると、喉の奥にある部分が重力で下に下がり、鼻呼吸での空気の通り道である上気道が狭くなってしまいます。気道周りの筋肉があるとそこまで大きく沈み込むことはないですが、加齢や肥満などさまざまな原因で上気道が大きくふさがれてしまうと、舌や喉の奥の部分が振動して大きないびきとなってしまうでしょう。
加齢や肥満以外にも生まれつき舌が大きいなどが原因であることもあるので、気になる方は病院で検査してみることをおすすめします。
いびきの種類別！いびき対策グッズの選び方ガイド
ここからはいびきの種類別に、いびき対策グッズの選び方をご紹介します。今回は「鼻いびき」と「のどいびき」の2種類に分けておすすめのアイテムをピックアップしました。
【鼻いびき対策】鼻の通りをよくするグッズがおすすめ
鼻いびきは、気道が狭くなる原因が鼻にある場合のいびきのこと。慢性的に鼻詰まりがある、鼻の形に先天的に異常があるなどさまざまな要因が考えられます。
自分が鼻いびきであるかどうかは、いびきをかいているときに鼻をつまんでもらうことで判定できますよ。いびきをかいている瞬間に鼻をつまんでもらって、いびきが止まったら鼻いびきの可能性が高いでしょう。
鼻腔拡張テープ：手軽に取り入れられる
鼻腔拡張テープは、内蔵されているプラスチックバーのばねの力を利用して鼻腔を広げる仕組みです。寝る前にサッと張って使えるので、手軽に始められる点が魅力でしょう。
コンパクトなので旅行先などにも持っていきやすく、使いたいときにいつでも利用できますよ。絆創膏のような色のものもあれば、目立ちにくい透明タイプのものあるので、シーンに合わせて使い分けてみてくださいね。
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平均比-¥577価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥788 |  ¥0 |
| 3/12（水） | ¥788 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥788 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥788 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥788 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥788 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥788 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥788 | ¥0 |
ノーズクリップ：テープの引っ張り感が気になる方に
テープの突っ張り感が気になる方は、鼻に直接入れるノーズクリップがおすすめです。入れた直後は違和感がありますが、慣れれば何もつけていない感覚でいびき対策ができますよ。家族で使いたい場合は、鼻のサイズに合わせて商品を選びましょう。ノーズクリップは素材によってつけ心地が異なるので、ぜひ素材もチェックしてみてくださいね。
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥757 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥757 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥757 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥757 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥757 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥757 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥757 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥757 | ¥0 |
【のどいびき対策】口呼吸を軽減できるグッズが好適
のどいびきは舌や扁桃腺などが原因であることが多く、肥満なども要因のひとつとなります。先天的なものが原因である場合は、手術などの外科的治療が必要ですが、口を開けて寝ていることによるいびきであれば、いびき対策グッズでの対応が可能です。
今回は「口呼吸防止テープ」「いびき防止枕」「あごサポーター」のおすすめグッズをご紹介します。
口呼吸防止テープ：安価で取り入れやすい
鼻腔拡張テープのように、まず手軽にいびき対策を始めたい人は口呼吸防止テープがおすすめです。口に貼ることで、睡眠中に口が開くことを防止してくれます。そのほかののどいびき対策グッズよりは低価格で、気軽に購入しやすい値段のものが多いため、まず手始めに口呼吸防止テープからチャレンジしてみるのもよいでしょう。
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,980 | ¥0 |
いびき防止枕：寝姿勢を変えたい方に
気道にしっかりと空気の通り道を確保するために、寝姿勢を変えたい人は、枕を変えてみるのもよいでしょう。仰向けで寝るとどうしても重力でいびきが出やすいので、横向きで快適に寝られるような工夫がされている商品が多いです。枕は快適な睡眠をするためには必要不可欠なアイテムなので、高さや硬さなどしっかりと商品詳細をチェックしてみてくださいね。
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥4,378 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥4,378 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥4,378 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥4,378 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥4,378 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥4,378 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥4,378 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥4,378 | ¥0 |
あごサポーター：口を開けて眠る方におすすめ
テープを貼るだけではどうしても寝ている間に取れてしまうという場合は、あごをしっかりと支えるあごサポーターがおすすめです。1つあれば繰り返し使えるので、コスパもよいですよ。顔回りを覆うことになるので、1年中使いたいのであれば通気性や吸湿性に優れた商品を選びましょう。顔回りが蒸れることなく、快適に使えます。肌触りにこだわるのであれば、シルク製のものがよいですね。
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いびき対策グッズのおすすめ14選
ここからはいびき対策グッズのおすすめを14選ご紹介します。テープ、枕、あごサポーターなどさまざまなアイテムを集めてみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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平均比-¥53価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥659 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥659 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥659 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥659 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥659 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥659 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥659 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥659 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥766 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥766 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥766 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥766 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥766 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥766 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥766 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥766 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,400 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,400 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,400 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,400 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,400 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,400 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,400 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,400 | ¥0 |
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平均比-¥69価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥4,880 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥4,880 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥4,880 |  +¥149 |
| 3/10（月） | ¥4,731 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥4,731 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥4,731 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥4,731 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥4,731 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥699 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥699 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥699 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥699 |  -¥50 |
| 3/5（水） | ¥749 | ¥0 |
| 2/12（水） | ¥749 | ¥0 |
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3/13現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥900 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥900 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥900 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥900 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥900 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥900 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥900 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥900 | ¥0 |
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3/13現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥15,400 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥15,400 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥15,400 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥15,400 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥15,400 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥15,400 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥15,400 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥15,400 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥999 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥999 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥999 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥999 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥999 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥999 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥999 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥999 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥980 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥980 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥980 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥980 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥980 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥980 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥980 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥980 | ¥0 |
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3/13現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥1,515価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥2,950 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥2,950 | -¥30 |
| 3/11（火） | ¥2,980 | -¥19 |
| 3/10（月） | ¥2,999 | -¥2,981 |
| 3/9（日） | ¥5,980 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥5,980 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥5,980 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥5,980 | ¥0 |
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3/13現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,718 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,718 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,718 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,718 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,718 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,718 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,718 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,718 | ¥0 |
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3/13現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,980 | ¥0 |
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3/13現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥2,479 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥2,479 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥2,479 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥2,479 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥2,479 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥2,479 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥2,479 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥2,479 | ¥0 |
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商品情報
3/13現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥799 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥799 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥799 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥799 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥799 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥799 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥799 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥799 | ¥0 |
いびき対策をするときの注意点
ここまでいびき対策のアイテムをご紹介してきましたが、いびき対策をするときの注意点をいくつか解説します。いびき対策グッズはあくまで補助的なものであることを忘れないようにしてくださいね。
あくまでも予防！いびき防止グッズは根本的な解決にはならない
いびき防止グッズは、いびきを根本的に治療するものではなく、あくまでいびきを予防するものであることをきちんと理解しておきましょう。いびき防止グッズを使っているときはいびきをかかずに、使うのをやめるといびきが再発するのはよくあること。後述しますが、いびきをしっかりとなくしたいのであれば、専門医による診察や治療を検討しましょう。
いびきを治すには専門医による診察や治療が必要
ただ単に鼻が詰まっている、口が開いているなどの理由でいびきをかいてしまうのであれば、いびき防止グッズでの対策が有効です。しかし先天的に舌や扁桃腺が大きい、鼻の形が変形しているなどが原因である場合は、外科的治療を受けなければいびきは解決しません。放置しておくと睡眠時無呼吸症候群につながるリスクもあるので、気になる方は病院に行って診察を受けてみてくださいね。
おすすめ商品比較表
  ブリーズライト 佐藤製薬 ブリーズライト エクストラ レギュラーサイズ |  TO-PLAN(トプラン) TO-PLAN 鼻すっきりO2アップ レギュラー |  yumegocochiLABO yumegocochiLABO すやピタ鼻呼吸テープ I型 |  MORIPiLO モリピロ いびきのことを考えたまくら Fit in |  Zeroire Zeroire 顎固定サポーター |  ナイトミン ナイトミン 鼻呼吸テープ 肌にやさしいタイプ |  アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) アイリスオーヤマ 鼻腔拡張テープ BKT-50T |  by Amazon by Amazon 口閉じスリープテープ |  アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) アイリスオーヤマ いびき対策パイプ枕 |  Roamly Roamly ノーズクリップ |  ニトムズ(Nitoms) ニトムズ 肌に優しい口とじテープ N1789 |  Snore Circle Snore Circle PLUS |  Cutona(キュトナ) Cutona いびき防止テープ |  energetic esse energetic esse ブリーズテープ |  KOJIHOMU KOJIHOMU 快眠枕 |  by Amazon by Amazon 鼻腔拡張テープ |  REOLF REOLF 快眠サポーター |  大竹産業(Otake Sangyo) 大竹産業 モリピロ そばまくら |  Berniawill Berniawill 口閉じテープ | |
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いびき対策グッズをうまく使って毎日快適な睡眠をゲットしよう
いびき対策グッズは鼻いびき・のどいびきによって、おすすめのアイテムが異なります。自分がどちらのいびきであるのか把握したあと、それぞれにあったグッズを活用してみてください。毎日の健康のためにも、しっかり熟睡できるようにしていきましょう。