大人用の縄跳びのおすすめ13選！筋力トレーニングやダイエットを兼ねた運動に
「大人用の縄跳び」は、効率的に全身を動かせるエクササイズアイテムとして親しまれています。ロープの長さを調整することで、初心者から上級者まで幅広いトレーニングに対応可能です。しかし、どこで運動するかや何センチのロープが適しているかなど、選ぶ際に迷うこともありますよね。そこで今回は、大人用の縄跳びの選び方とおすすめアイテムをご紹介します。
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大人の筋力トレーニングやダイエット目的の運動にも！縄跳びのメリット
縄跳びは、大人の筋力トレーニングやダイエットを目的とした運動に適しています。必要なスペースが少なく、道具もシンプルでコストを抑えられる点が魅力です。
また、短時間で効率よく全身を動かす運動として、多くの方に取り入れられています。縄跳びは体全体を使う運動のため、継続することで心肺機能の向上や筋肉の強化などが期待できますよ。
縄跳びの消費カロリーの目安
縄跳びは短時間で多くのカロリーを消費できる運動として知られています。一般的に、体重50kgの人が10分間跳ぶと、約80kcalを消費する計算になります。
この数値は運動強度や個人の体型によって異なるため、正確な消費量を把握したい場合は消費カロリーなどを計測してくれるフィットネストラッカーを活用すると良いでしょう。
縄跳びで体のどの部分が鍛えられる？
縄跳びは全身を動かす運動であり、とくに足腰や体幹、腕の筋肉に働きかけます。
跳ぶ動作では、ふくらはぎや太ももが主に使われるので着地の衝撃を吸収する筋力が鍛えられ、リズムよく跳び続けることで腹筋や背筋がバランスを保つために働き、体幹の強化にもつながります。
全身を連動させて行う運動なので、特定の部位だけでなく、体全体を均等に鍛えられるのが特徴です。ただし、正しいフォームで行わないと理想通りに鍛えられない可能性があります。
間違った姿勢で続けると負担がかかり、怪我のリスクが高まる可能性があるため注意が必要です。
大人用の縄跳びの選び方
大人用の縄跳びの選び方のポイントは、以下の5つあります。
- 身長に合ったロープの長さで選ぶ
- 目的に合った縄跳びの種類・タイプで選ぶ
- 握りやすい？グリップの素材・形状・構造をチェック
- どこで縄跳びをするか迷うなら省スペースでできるエア縄跳びも一案
- プラスの機能がある縄跳びも注目！
それぞれのポイントをわかりやすく解説しますね。
身長に合ったロープの長さで選ぶ
縄跳びを選ぶ際には、身長に合ったロープの長さのものを選びましょう。
適切な長さのロープを使用すると跳びやすさが格段に向上し、スムーズに運動を楽しむことが可能です。初心者の場合、ロープの長さが合わないと足に引っかかりやすくなり、リズムが崩れたり、運動そのものがストレスになったりすることも考えられます。
また、正しい長さの縄跳びを使うことは、関節や筋肉への負担を減らすことにもつながります。以下では、具体的な目安や便利な調整方法について解説しているのでチェックしてみてください。
適度な長さの目安は一般的に身長+50~90センチ
縄跳びのロープの長さが何センチが適切な長さかわからない方も多いことでしょう。
縄跳びのロープの長さは、「身長+50~90センチ」が一般的な目安とされています。具体例を挙げると身長160cmの人の場合、ロープの長さは210センチから250センチ程度が適切です。
この基準を知っておくことで、何センチが自分に合うのかを簡単に判断でき、購入時の迷いを減らせますよ。また、実際に縄跳びを使用する際には、腕を自然に広げた状態でロープが地面に軽く触れるくらいの長さが理想的です。
このように適切な長さを選ぶことで、体全体をバランス良く使ったトレーニングが可能になるでしょう。
長さ調節できる縄跳びならさらに便利！
調節機能がある縄跳びは、実際に使用してみて長さを変えられるメリットがあり、自分のトレーニングスタイルや目的に応じてロープの長さを細かく調整できる点でも優れています。
たとえば、高速で回すトレーニングやゆっくりとしたフォーム確認を重視するトレーニングなど、それぞれに合った長さを見つけることが可能です。さらに、調節方法が簡単で固定がしっかりしている縄跳びを選ぶと、長期的使えますよ。
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,399 |  ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,399 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,399 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,399 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,399 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,399 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,399 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,399 | ¥0 |
目的に合った縄跳びの種類・タイプで選ぶ
縄跳びはシンプルな運動ながら、種類やタイプによって使用感や運動量が大きく異なります。選ぶ際には、自分の目的に応じたモデルを選ぶことが重要です。
ダイエット目的で効率的にカロリーを消費したい場合と筋トレ目的で負荷をかけたい場合では、適した縄跳びのタイプが異なります。以下では、それぞれの目的に合った縄跳びの選び方をご紹介します。
ダイエット目的の運動には軽いビニールタイプや回しやすいワイヤータイプ
ダイエットを目的とした運動には、軽量で扱いやすいビニールタイプやワイヤータイプの縄跳びがおすすめです。ビニールタイプは手軽さが魅力で、初心者でも簡単に使用できます。とくにテンポ良く跳び続けたい方にはぴったり。
また、ワイヤータイプはスムーズな回転が特徴で、効率的にリズム運動が行えますよ。これらのタイプは、全身の筋肉をまんべんなく動かしつつ、脂肪燃焼を促す軽めの運動に適しています。
軽快な跳び心地が、モチベーションを高めてくれるでしょう。
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,198 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,198 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,198 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,198 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,198 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,198 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,198 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,198 | ¥0 |
筋トレ目的なら負荷もかけたい！重さのある縄タイプやワイヤータイプ
筋力アップを目指すなら、重量感のある縄タイプや重りが付いたハンドルタイプがおすすめです。
これらは腕や肩、体幹にしっかり負荷がかかるため、筋肉の強化に役立ちます。また、ワイヤータイプでも重り付きモデルを選ぶことで、回す動作自体にトレーニング要素を取り入れられますよ。
筋トレ目的の方は、使用時にしっかりとフォームを意識しながら跳ぶことで、効率的に筋力を鍛えられます。適度な負荷を追加することで運動強度を高めつつ、全身をバランスよく鍛えましょう。
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥998 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥998 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥998 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥998 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥998 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥998 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥998 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥998 | ¥0 |
握りやすい？グリップの素材・形状・構造をチェック
縄跳びを選ぶ際に見落としがちなのが、グリップの素材や形状、構造です。
これらの要素は快適に縄跳びを続けるために非常に重要なポイントといえます。たとえば、グリップの素材が手にしっかりと馴染むものであれば、汗をかいても滑りにくくトレーニングに集中できます。
また、形状も手のサイズや握り方に合ったものを選ぶことで、長時間の使用でも疲れにくくなるでしょう。さらに構造にも注目すると、初心者から上級者まで幅広いニーズに対応した製品を見つけやすくなりますよ。
グリップにベアリングが内蔵されていると回しやすさもUP！
縄跳びのグリップにベアリングが内蔵されていると、回転が滑らかになり、回しやすさが格段に向上します。
この構造は、とくにスピード重視のトレーニングや高度な技を練習する際に力を発揮します。ベアリングはロープのねじれや絡まりを防ぐ役割も果たし、スムーズな動作を可能にしますよ。
また、長時間のトレーニングでも腕や手首への負担を軽減できるので、ベアリングの品質や耐久性も確認しておくと良いでしょう。
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,540 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,540 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,540 |  +¥115 |
| 3/10（月） | ¥1,425 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,425 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,425 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,425 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,425 | ¥0 |
どこで縄跳びをするか迷うなら省スペースでできるエア縄跳びも一案
大人用の縄跳びを選ぶ際、使用場所を考慮することも重要です。屋外で広いスペースを確保できない場合や天候に左右されずに運動をしたいなら、省スペースでできるエア縄跳びを検討してみてはいかがでしょうか。
エア縄跳びは実際のロープがないため、周囲を気にせずに使用できるのが大きな利点です。さらに、エア縄跳びにはカウンターが付いている製品もあり、回数やカロリーを記録することでモチベーションを維持しやすくなりますよ。
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タイムセール商品情報
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本日お買い得！
平均比-¥272価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,564 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,564 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,564 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,564 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,564 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,564 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,564 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,564 | ¥0 |
プラスの機能がある縄跳びも注目！
縄跳びには基本的な運動機能だけでなく、さまざまな便利機能が搭載された商品も増えています。機能ごとにどのような目的で活用できるのかを知り、自分に合った縄跳びを選びましょう。
回数カウンター機能・消費カロリー計測機能
回数カウンターや消費カロリー計測機能が搭載された縄跳びは、日々のトレーニングの記録を簡単に管理できる点が魅力です。
たとえば、1日の運動目標を設定しておけば、実際にどれだけ運動したかを確認でき、継続的なモチベーションの維持にも役立ちます。
また、消費カロリーの数値化によって、食事とのバランスを考えた生活を送る手助けにもなります。数値で成果が見えるため、初心者から上級者まで幅広い層におすすめですよ。
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,980 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,980 | ¥0 |
タイマー機能・アラーム機能
縄跳びにタイマーやアラーム機能が付いていると、トレーニングの効率化が図れます。たとえば、一定の時間を設定してその間に集中して縄跳びを行うことで、効率的に運動を行えます。
また、インターバルトレーニングに取り組む際にも役立つ機能です。アラーム音や振動で知らせてくれる商品もあり、時間を意識しながら運動できるため、限られた時間の中でトレーニングを行いたい人におすすめですよ。
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ウエイト調節機能
ウエイト調節機能を備えた縄跳びは、筋力トレーニングを目的とした運動にぴったりです。グリップ部分に重りが内蔵されているタイプや、ロープ自体の重量を調整できるタイプなどがあります。
とくに腕や肩の筋肉を鍛えたい人にとっては、負荷を増やすことでより効率的にトレーニングができますよ。
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,999 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,999 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,999 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,999 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,999 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,999 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,999 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,999 | ¥0 |
大人におすすめの縄跳び
ここからは、大人におすすめの縄跳びを5点ご紹介します。
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3/13現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥907 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥907 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥907 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥907 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥907 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥907 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥907 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥907 | ¥0 |
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本日お買い得！
平均比-¥124価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥720 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥720 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥720 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥720 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥720 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥720 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥720 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥720 | ¥0 |
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3/13現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,299 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,299 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,299 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,299 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,299 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,299 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,299 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,299 | ¥0 |
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本日お買い得！
平均比-¥36価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥545 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥545 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥545 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥545 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥545 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥545 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥545 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥545 | ¥0 |
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3/13現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/13（木） | ¥1,799 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,799 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,799 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,799 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,799 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,799 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,799 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,799 | ¥0 |
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大人用縄跳びで健康的な日々を過ごしましょう！
縄跳びは、シンプルながらも全身運動ができる優れたエクササイズです。重り付きやカウント機能付きなど、用途に合わせたモデルも豊富。ぜひ本記事を参考に、自分にぴったりの縄跳びを見つけて、楽しみながら健康的なライフスタイルを始めてみてくださいね。