アンクルウェイトのおすすめ21選!初心者向けの重さ250gから上級者向けの10kgまで

アンクルウェイトのおすすめ21選!初心者向けの重さ250gから上級者向けの10kgまで

足首に装着するだけで負荷をかけられる「アンクルウェイト」。女性も無理なく始めやすい250gや500gの軽量タイプから1kg、2kg、10kgの本格的なモデルまで種類が豊富に揃っています。薄型や目立たないデザインなら仕事中に使うことも可能です。目的や使用シーンに合った重さを選んでトレーニングをしましょう。

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アンクルウェイトとは?

アンクルウェイトは、足首に装着して運動時に体へ負荷をかけるための重りです。足首用が一般的ですが、手首に巻いて上半身のエクササイズに使うこともできます。軽量タイプはウォーキングやストレッチに適しており、重めのタイプは筋力トレーニングやエクササイズに活用されます。重さは250gから10kgまで幅広く展開されており、用途や体力に合わせて選ぶことがポイントです。特に初心者向けの軽量モデルや重さを調整できるタイプなら、無理なく運動に取り入れられます。日常生活やトレーニングに合わせて活用してみましょう。

自分に合ったアンクルウェイトの選び方

アンクルウェイトを選ぶ際は、使用目的や装着する時間を考えることが大切です。軽いものはウォーキングやストレッチに適しており、重いものは筋力トレーニング向けです。また通気性やフィット感も重要なポイント。特に長時間装着する場合は、快適さを重視しましょう。

初めて・筋力に自信のない女性は片足250~500g程度がおすすめ

筋力に自信のない方や女性が初めて使用する場合は、片足250g~500g程度の軽量モデルがおすすめです。こちらの重さは普段の生活に取り入れやすく、ウォーキングや軽めのストレッチ、家事をしながらでも無理なく使用できます。無理に重いものを選んでしまうと、関節に負担をかけてしまうこともあるため、最初は軽めのものを選びましょう。装着に違和感がなく長時間使用しても疲れにくいタイプが多く、トレーニングを習慣化しやすくなります。気軽に試してみて、自分のペースで少しずつ負荷を上げていくのがポイントです。

USINGFIT アンクルウェイト 0.5Kg
USINGFIT

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こちらのアンクルウェイトは中身に鉄製ビーズを採用しており、耐久性に優れています。重さは0.5kg、1kg、1.5kg、2kgの4種類から選べるので、トレーニングレベルに応じて調整が可能です。コンパクト設計で同じ重量の商品よりもサイズが小さいため動きやすく、さらに通気性が良いのもポイントです。
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1/31(金)¥1,436¥0
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より高い負荷をかけてトレーニングしたいならレガース式がおすすめ

本格的に負荷をかけたトレーニングを行いたい場合は、レガース式のアンクルウェイトがおすすめです。こちらのタイプは足全体にしっかり巻き付けるため、重さが分散され、装着時の安定感が向上します。10kg程度の重さを装着できるタイプもあり、スクワットや筋力トレーニングにぴったりです。中身が砂鉄や鉄ビーズでできている場合が多く、動きの負荷を高められます。また二重ベルトで固定するモデルが多く、激しい動きでもズレにくい仕様です。

RAKU レガース式アンクルウェイト 10kg
ラク(Raku)

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二重固定ベルトを採用し、しっかりと固定できます。中身には鉄ビーズを使用しており、耐久性や通気性にも配慮されています。重さは5つの袋に分かれており、取り外して調整することも可能です。最大10kgまでの重さに対応しており、ハードなトレーニングにもおすすめです。手首や足首のどちらにも装着でき、エアロビクスや筋トレ、ウォーキングなど幅広い用途で活用できますよ。
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仕事中など日常生活でも装着したいなら厚さ3cm以下の薄型だと目立たない

仕事中や日常生活での使用を考えるなら、厚さ3cm以下の薄型モデルがおすすめです。薄型タイプは目立ちにくいため、オフィスでの仕事中に装着しても違和感が少なく、歩きながら軽いエクササイズを行えます。また軽量で装着感が良いため、長時間の装着でも快適です。小さめのサイズなら靴下の中に隠すことも可能なので、見た目を気にせず使用できます。通勤や立ち仕事の際にも取り入れてみると、気軽に負荷をかけた運動ができますよ

La-VIE 装着感で選ぶアンクルリスト1.5kg 2個セット
La-VIE(ラヴィ)

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¥2,100(税込)参考価格¥2,280
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1.5kg×2個のセットで、足首・手首兼用タイプです。ネオプレーン素材を使用し、柔らかく肌触りが良いため、ストレスなく使用できます。長さ54cmの幅広ベルトでしっかり固定でき、ランニングやウォーキング、リハビリにも活用可能です。厚さ約2.8cmの薄型デザインなので、日常生活での使用にも向いています。グレー×グリーンの落ち着いたカラーで、見た目もシンプルですよ。
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重くて厚いものを装着するならベルトが15cm以上だとズレにくい

重くて厚みのあるアンクルウェイトを装着する場合は、ベルト幅が15cm以上のタイプを選ぶとズレにくく安定します。特に負荷の高いトレーニング中はベルトが細いと固定しづらくなり、動きにくさを感じることがあります。幅広ベルトは面で固定するため動作中のズレを防ぎ、長時間の使用でも快適です。また調節可能なマジックテープやバックル付きのタイプなら、サイズの調整もスムーズに行えます。体格や目的に合わせてしっかり固定できるタイプを選びましょう。

おもりの素材は使うシーンに合わせて選ぶ

アンクルウェイトのおもりの素材には、砂鉄、鉄ビーズ、金属板などがあります。砂鉄やビーズタイプは、柔らかく足首にフィットしやすいため、ウォーキングやストレッチに適しています。一方負荷の高いトレーニングでは、型崩れしにくい金属棒や板タイプがおすすめです。動作中の安定感が高く、体を効率的に鍛えられます。自分が行う運動の種類や目的に合わせて、素材を選ぶことがポイントですよ。

緩やかな動きのストレッチには足首にフィットしやすい砂鉄・鉄玉

ストレッチやリハビリといった緩やかな動きには、砂鉄や鉄玉を使用したアンクルウェイトが向いています。このタイプは柔らかな構造になっているため、足首や手首にしっかり馴染み、違和感なく装着できるのが魅力です。体にフィットすると装着時に擦れにくく、肌への負担も少ないものです。初めて使用する方や、体を優しく動かしたい方にもおすすめですよ。

ランニングなど激しい運動には型崩れしにくい金属棒・金属板

ランニングやジャンプを含む激しいトレーニングには、金属棒や金属板を内蔵したタイプが向いています。こちらの素材は重心がしっかりしており、装着中のズレや型崩れが起こりにくいのが特徴です。動作が大きいエクササイズ中でもバランスを保ちやすく、足取りを安定させます。また耐久性が高く長く使えるため、ハードなトレーニングを日常に取り入れている方にもおすすめですよ。

アンクルウェイトのおすすめ18選

アンクルウェイトは、ウォーキングや筋トレなど幅広いトレーニングに活用できるアイテムです。ここでは初心者向けの軽量タイプから10kgの本格モデルまで、おすすめ18選を紹介します。選び方のポイントや重さ別の活用法も詳しく解説していくので、自分の目的に合った商品を見つけてみましょう。

Yes4All アンクルウエイト 1.1kg
Yes4All

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ネオプレン素材を採用した柔らかな生地と調節可能なベルクロストラップで、心地よい装着感です。重さは0.45kg~2.26kgまで選べて手首・足首にフィットする設計です。補強されたステッチと頑丈なトリムで耐久性を高め、砂鉄の流出を防ぎます。トレーニング中の重量配分が安定するため、ウォーキングやジョギングなど、日常的なエクササイズにもおすすめですよ。
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アディダス パフォーマンスアンクルリスト ウェイトペア 1.0kg
adidas(アディダス)

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¥4,572(税込)参考価格¥4,950
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0.5kg~2.0kgまで選べる4種類の重さで、トレーニングに合わせて負荷を調整できます。内側にはスエード生地を採用し、肌触りの良い質感で快適な使用感です。しっかり固定できるベルクロストラップと鉄製バックルを装備してズレを防ぎ、運動中の安定性を確保します。手首や足首にジャストフィットする設計のため、ランニングや筋力トレーニング、有酸素運動にもおすすめですよ。
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Reebok Flexlock足首ウェイト アンクルウェイト 2kg
Reebok(リーボック)

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柔軟なフィット感としっかりした固定を実現しています。ラップアラウンド型のベルクロストラップとシリコーングリップインナーがズレを防ぎ、動きやすさと安定感を両立。ウェイトポーチは隔離されており、フィット感を高めるデザインです。ネオプレン製の表面は耐久性があり、長時間の使用にもおすすめですよ。
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EDBD アンクルウェイト 5kg×2個セット
EDBD

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片足1kgの重さを5段階に調整できる仕様で、体格やトレーニング内容に合わせた負荷調整が可能です。スーパーマジックテープベルトを採用し、しっかりと固定できるため、長時間の使用でもズレにくく快適にトレーニングをおこなえます。ネオプレン素材は柔らかく通気性に優れ、肌への負担を軽減します。ランニング、クライミング、ヨガなど多様な用途で使用でき、初心者から経験者まで幅広く活用できておすすめですよ。
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ナイキ アンクルウェイト 1.1kg
NIKE(ナイキ)

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¥4,990(税込)参考価格¥5,900
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Dri-FIT素材を使用しており、汗を素早く吸収してベタつきを防ぎます。人間工学に基づいて設計されているため、手首や足首にしっかりフィットし、違和感なくトレーニングをおこなえます。軽量設計なので持ち運びがしやすく自宅はもちろん、屋外やジムでも気軽に使用できます。日常生活に取り入れやすく、ウォーキングやランニングなどの運動を少しの工夫でより効率的にしたい方におすすめですよ。
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Body Sculpture リストアンクルウエイト 1.5kg×2個
Body Sculpture(ボディスカルプチャー)

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¥1,608(税込)参考価格¥1,800
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片側1.5kg、ペアで計3kgの負荷で効率的に体を鍛えられるトレーニングギアです。ジョギングやエアロビクス、コアトレーニングに対応し、全身をしっかりと鍛えられます。ネオプレン製のベルトは柔らかく手首や足首にフィットしやすい構造で、長時間使用してもストレスを感じにくい設計です。使いやすいデザインと手軽さで、初心者から経験者まで、幅広く使用できますよ。

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2/2(日)¥1,782¥0
2/1(土)¥1,782¥0
1/31(金)¥1,782¥0
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GronG アンクルウエイト 2kg×2個
GronG(グロング)

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片方2kgずつの2個セットで、合計4kgの負荷をかけることが可能です。耐久性の高いPUレザーとスパンデックス素材を使用しており、柔軟なフィット感と快適な装着感を実現します。幅広の装着ベルトは体にしっかり固定され、ズレを防ぎながらトレーニングが可能です。用途はウォーキングやランニング、筋トレ、日常のエクササイズまで多岐にわたり、日々の動きをより運動へと変えてくれますよ。
秦運動具工業 アンクルウエイト 300g
秦運動具工業(Hata Sprting Goods)

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¥3,366(税込)参考価格¥3,691
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粒状の重りを使用し、柔らかく滑らかなフィット感を高めています。棒状やプレート型の重りと異なりゴツゴツしないため手足に馴染みやすく、違和感のない装着感です。重りはビニール製の中袋で包まれており、汗が染み込みにくく錆びにくい設計になっています。0.25kg~1kgまでのバリエーションがあり、目的や体力に合わせたトレーニングが可能ですよ。

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平均価格¥3,529
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2/4(火)¥3,366¥0
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2/2(日)¥3,366¥0
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カインズ リスト&アンクルウエイト 2kg
カインズ

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¥2,480(税込)

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手首や足首に巻いて使えるシンプルなトレーニング用ウェイトです。サイズは幅140mm×長さ240mmで、しっかりと固定できるナイロンベルトを採用しています。1個あたり2.0kgの重量があり、2個セットで全体にバランスよく負荷をかけられますよ。生地は合成ゴムやポリエステル製、中材には砂鉄を使用しており耐久性も高いアイテムです。

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ALINCO アンクルウェイト 1kg×2個
アルインコ(Alinco)

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¥1,500(税込)参考価格¥1,980
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手首や足首に巻き付けて手軽に負荷を追加できるウェイトです。1.0kgのベーシックな重さは初心者にも使いやすく、全身の筋力強化や有酸素運動を効率的におこなえます。ウォーキングやランニング時に装着すれば消費カロリーが増加し、短時間でも効果的な運動が可能です。足の上げ下げや腕のシェイプアップなどにも活用でき、ダンベル代わりとしても便利です。2個セットで、バランスよく体を鍛えられますよ。
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2/4(火)¥1,500¥0
2/3(月)¥1,500+¥520
2/2(日)¥980¥0
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M MIKE SPORT 手足兼用アンクルウエイト 0.5kg×2個
M MIKE SPORT

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手足兼用アンクルウェイトは、0.5kg×2個の軽量タイプで、女性や子ども、小柄な方にもおすすめです。調整可能な砂袋タイプやシリコン製リストウェイトなど、用途に合わせて選べる多彩なラインナップ。親指ループ付きモデルはフィット感が高く、長時間の使用でも快適です。さらにPE袋と高密度ネオプレン素材を使った4層漏れ防止構造で、耐久性を確保していますよ。
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2/3(月)¥1,780¥0
2/2(日)¥1,780¥0
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PROIRON アンクルウエイト パワーアンクル 1.5kg×2個
PROIRON

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¥2,299(税込)
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1.5kg×2個セットのトレーニング用ウェイトです。生地には丈夫なナイロン、詰め物には鉄粒を使用し、均一な重量配分を実現するセグメント化されたデザインが特徴です。反射素材が縁に使用されており、夜間のトレーニングにも使用できます。調整可能なベルクロは長さがあり、しっかりと固定できるためズレにくく、激しい運動にも対応可能です。ランニング、バスケットボール、ヨガなど多様なエクササイズにおすすめですよ。
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2/6(木)¥2,299¥0
2/5(水)¥2,299¥0
2/4(火)¥2,299¥0
2/3(月)¥2,299+¥345
2/2(日)¥1,954¥0
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SINTEX ソフトアンクルリストウェイト 1kg
SINTEX(シンテックス)

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ポリウレタン製の高級素材を使用した1kgのトレーニングギアです。汚れに強く耐久性が高いため、長期間の使用も可能です。丈夫なベルトと手足にフィットする形状により、しっかりと固定されてズレにくい設計です。詰め物に鉄玉を採用しているためコンパクトで、無駄なかさばりを抑えています。日常のウォーキングやエクササイズの負荷を増やし、消費カロリーを増やしましょう。
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SINTEX アンクルリストウェイト タオル地 1kg
SINTEX(シンテックス)

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内側が柔らかなタオル生地で作られており、肌触りの良さが特徴です。マジックテープ式のベルトを巻き返してしっかりと固定できるため、装着感も抜群です。鉄玉を詰めたコンパクト設計でフィット感が高く、ウォーキングや日常の動作に加えることで消費カロリーを増やします。トレーニング初心者から上級者まで、幅広い層に支持される使い心地の良いウェイトですよ。
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IRONMAN CLUB リスト&アンクル ウェイト 1kg×2個
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)

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1kg×2個セットで、手首にも足首にも使える兼用タイプです。全身の筋力トレーニング、体力向上、リハビリ運動など幅広く活用できます。耐久性に優れた砂鉄入りの中材を使用していますが、水洗いはできないため、湿気の少ない場所での保管がおすすめです。軽いウォーキングからジョギング、普段の生活の中でも自然に使えるため、日常の中で無理なく消費カロリーを増やせますよ。
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1/31(金)¥1,800¥0
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YAKIDA アンクルウェイト 0.5kg×2個セット
YAKIDA

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高品質なベルクロストラップにより手首や足首にしっかりとフィットし、ズレにくい設計です。内側は肌触りの良い素材を使用し、長時間の装着でもストレスを感じにくい仕様です。ウォーキング、ジョギング、軽い筋トレなど普段の生活に手軽に取り入れられるため、運動量を増やし、効率的に体を鍛えたい方に向いていますよ。
Reebok アンクルウェイト 1.5kg×2個
Reebok(リーボック)

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¥3,400(税込)参考価格¥3,691
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エクササイズの負荷を効率よく高められるウェイトです。ネオプレン素材の生地は柔らかく、スポンジのような質感が肌に優しくフィットします。内部には極小鉄玉を使用し、均一な重量配分が保たれる設計です。二重の縫製が施されており、砂鉄の漏れも防いでいます。ウォーキングやランニング、筋力トレーニングなど、日常の運動に追加することで、消費カロリーを増やしシェイプアップを目指せますね。

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伸縮性のあるスパンデックスを採用し、錘は鉄粒を詰めた構造で、耐久性と安定感に優れています。面ファスナー式の固定ベルトはしっかりと固定でき、ウォーキングやランニング、ボクシング、ヨガなど、多彩なエクササイズに活用できます。普段の動きにプラスするだけで、消費カロリーの増加が期待でき、短時間でも効率的に消費エネルギーを高められますよ。

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アンクルウェイトで日常をトレーニングに

アンクルウェイトは、日常生活に無理なく取り入れられる便利なトレーニンググッズです。ウォーキングや家事、軽いエクササイズにプラスすることで、消費カロリーを増やし体全体を効率よく鍛えることができます。自分に合った重さやデザインを選んで、少しずつ運動を日常の習慣にしていきましょう。

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