【筋トレに革命を】パワーグリップの効果は？結局必要なの？使い方・注目商品も紹介
筋トレを本格的に始めると、「パワーグリップの効果」に注目する方も多いのではないでしょうか。懸垂やデッドリフトなどの高重量のトレーニングで手のひらを保護してくれるだけでなく、高いグリップ力で、より安定した動作を可能にしてくれますよ。今回は、パワーグリップを使用した筋トレ種目やおすすめのアイテムなどをご紹介します。
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パワーグリップは効果がある？本当に必要？
パワーグリップは、握力を補助することで手のひらや手首にかかる負担を軽減し、より効果的にトレーニングを行えるようサポートしてくれるアイテムです。このアイテムを使えば、握力を気にせずにターゲットとする筋肉に集中して負荷をかけることが可能になります。
プロのトレーナーから初心者まで幅広く愛用されており、多くのジムやトレーニング施設で見かけるようになっています。特に高重量トレーニングを頻繁に行う方には欠かせないアイテムと言えるでしょう。
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|---|---|---|
| 3/14（金） | ¥2,980 |  ¥0 |
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握力を補助してくれるため効かせたい部位も限界まで追い込める
ヘビーウェイトのトレーニングをしていると、腕や握力が先に疲れてしまい、本来鍛えたい筋肉にしっかり負荷をかけられないと感じる方も少なくないでしょう。パワーグリップは手首をしっかりサポートしてくれるので、バーベルやダンベルを安定して持つことができ、トレーニングに集中できます。
結果的に、広背筋や大胸筋など、ターゲットとする筋肉に集中しやすくなるでしょう。特に背中のトレーニングで、その違いを実感する方が多いようです。
懸垂や重いバーベルを持ちやすくする
懸垂やデッドリフトなどの筋トレでは、手のひらに負担がかかることがあります。パワーグリップは手首にフィットする形状で、握力をサポートし、負荷を分散する仕組みです。
たとえば、高重量を扱うデッドリフトでは、握力の限界がトレーニングの妨げになることがあります。しかし、パワーグリップを使うことでフォームを安定させつつ、より効率的にセットを重ねることができます。初心者から上級者まで、どんな方にも役立つアイテムです。
ベンチプレスなどを持つ時に手を滑りにくくする
ベンチプレスでは、汗で手が滑ると非常に危険です。パワーグリップは、滑り止め素材を使用しているため、バーベルやダンベルをしっかりとつかむことができます。その結果、特に高重量のトレーニング時に手が滑るのを防ぎます。
パワーグリップの基本的な使い方と効果を高める方法
プル系のトレーニング（引く動作）では、パワーグリップを手のひら全体で包み込むように装着するのがポイントです。ベルクロをしっかりと固定して手首を安定させましょう。この装着方法により、バーやハンドルを握る際にグリップが手のひらに密着しやすくなり、握力の補助をしながら効率的なトレーニングが可能になります。
一方で、プッシュ系のトレーニング（押す動作）である、ベンチプレスやインクラインプレスなどでは、握力補助の必要性が少ないため、パワーグリップの使用は限定的です。手首をサポートする形で装着することもできますが、より適した専用のリストラップを使用するのもおすすめです。
どちらのトレーニングでも、装着前に手首のウォームアップを行うことで安定性を高め、ケガのリスクを軽減できます。トレーニング効果を引き出すために、準備運動をしっかり行いましょう。
パワーグリップを使った効果的な筋トレ種目
パワーグリップは、握力の補助や手首のサポートに特化したトレーニングギアです。特に背中や腕を鍛えるプル系（引く動作）のトレーニングでは、手首や握力への負担を軽減し、ターゲットとなる筋肉に集中して負荷をかけることが可能です。ここでは、パワーグリップを活用してより効果的に行えるおすすめの筋トレ種目を紹介します。
懸垂(チンニング)
背中を集中的に鍛える代表的な種目である懸垂では、握力が先に疲れてしまい、セット数が伸びないことがよくあります。パワーグリップを使用することで握力の補助が得られ、背中の筋肉により集中できるでしょう。
デッドリフト
バーベルを持ち上げるデッドリフトは、握力や手首に大きな負荷がかかる種目です。パワーグリップを使えば、手首を保護しながら重量を扱うことができ、フォームの維持にも役立ちます。高重量に挑戦したい方や、握力が足りないと感じる方におすすめです。
ダンベルロウ(ワンハンドローイング)
片手でダンベルを扱うダンベルロウでは、手首の安定性が重要です。パワーグリップを使用することで、フォームが安定し、背中の筋肉に意識を集中しやすくなります。重いダンベルを扱う際でも安定した動作が可能になるため、よりトレーニングの質が高まるでしょう。
パワーグリップのおすすめ10選
トレーニングの頼もしい相棒として注目のパワーグリップ。ここでは、初心者から上級者まで幅広いニーズに応えるおすすめの10アイテムをご紹介します。トレーニングスタイルにぴったりのパワーグリップを見つけてくださいね。
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/14（金） | ¥4,980 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥4,980 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥4,980 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥4,980 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥4,980 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥4,980 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥4,980 | ¥0 |
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| 3/13（木） | ¥7,599 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥7,599 | ¥0 |
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| 3/10（月） | ¥7,599 | ¥0 |
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| 3/11（火） | ¥14,111 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥14,111 | ¥0 |
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| 3/14（金） | ¥4,980 | ¥0 |
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| 3/11（火） | ¥4,980 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥4,980 | ¥0 |
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| 3/14（金） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥2,980 | ¥0 |
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| 3/14（金） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥2,980 | ¥0 |
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| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
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| 3/14（金） | ¥1,599 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥1,599 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥1,599 | ¥0 |
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| 3/10（月） | ¥1,599 |  -¥400 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/14（金） | ¥3,680 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥3,680 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥3,680 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥3,680 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥3,680 | ¥0 |
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| 3/7（金） | ¥3,680 | ¥0 |
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| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/14（金） | ¥7,990 | ¥0 |
| 3/13（木） | ¥7,990 |  +¥1,010 |
| 3/12（水） | ¥6,980 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥6,980 | -¥1,010 |
| 3/10（月） | ¥7,990 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥7,990 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥7,990 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥7,990 | ¥0 |
おすすめ商品比較表
  ALL OUT POWER GRIP PRO ALLOUT パワーグリップ プロ |  VEROMAN VEROMAN パワーグリップ |  Versa Gripps VERSA GRIPPS パワーグリップ PRO |  ゴールドジム(GOLD'S GYM) ゴールドジム パワーグリッププロ G3710 |  P.L.College P.L.College パワーグリップ |  U-Makes U-Makes パワーグリップ |  VOLIX VOLIX パワーグリップ プロ |  Being fit Beingfit パワーグリップ |  PROIRON PROIRON パワーグリップ |  GORILLA SQUAD GORILLA SQUAD ゴリラグリップス |  STEADY STEADY パワーグリップ UltimateGear | |
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パワーグリップは、トレーニングの質を大きく変える可能性を秘めた心強いアイテムです。グリップ性能に特化したタイプや独自のパットを採用したモデルなど、各ブランドから特徴的な製品が続々登場しています。本記事を参考に、トレーニングスタイルに合ったパワーグリップを見つけてください。
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