30キロのダンベルのおすすめ8選！本格的なトレーニングに合うものをご紹介

高負荷なトレーニングができる「30キロのダンベル」は、大胸筋や背中などの大きな筋肉を鍛えるときに活躍します。自宅でダンベルベンチプレスをしたい人や、これからダンベルの重量を増やしていきたい人のために、本記事では30キロダンベルの選び方を解説していきます。おすすめのダンベルもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

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30キロのダンベルは、本格的な筋トレを実践したい人におすすめのアイテムです。

体をすっきりと引き締めるのであれば、10キロや20キロといったダンベルでも十分対応できます。しかし、筋肉量を増やしてガッチリとしたマッチョなボディを目指すのであれば、30キロほどの重量が必要です。

本格的な大胸筋トレーニングといえば、トレーニングジムで行うベンチプレスですよね。30キロのダンベルを使った「ダンベルベンチプレス」なら、自宅で同様のトレーニングができます。

30キロのダンベルはベンチプレスに換算するとどれくらいの重量になるかというと、トレーニーの憧れである100キロだと言われています。

30キロのダンベル（×2）でダンベルプレスを10回行うのは、100キロのベンチプレスに相当するのです。

もちろん、100kgのバーベルと30キロのダンベルでは、持ち上げるときのコツも異なるため、必ずしも30キロのダンベルプレスと100kgのベンチプレスが同じとは言えません。

しかし、筋トレを行うなかでのひとつの目安となるでしょう。

30キロのダンベルを選ぶときにチェックしたいポイントを解説します。

自分に合うダンベルを見つけるために、詳しく見ていきましょう。

ダンベルには「固定式」と「可変式」があります。自宅での筋トレに30キロダンベルを取り入れる場合はどちらを選べばいいのか、それぞれの特徴を解説します。

固定式は、決まった重量のウェイトが付いているのが特徴です。

ウェイトを付けたり外したりする必要がないため、取り扱いがラクなのが魅力。

ただし、重量調整ができないため、必要な重量のダンベルをそれぞれ用意することになります。段階的なトレーニングや、コンディションに合ったトレーニングには不向きかもしれません。

ウェイトを着脱して重量をコントロールできるタイプが、可変式ダンベルです。

複数のダンベルの役割を担ってくれるため、自宅に何台もダンベルを保管する場所がないときに可変式ダンベルは役立ちます。

また段階的なトレーニングが可能なので、初心者の人にもおすすめです。

ダンベルの持ちやすさや使い心地に大きな影響を与えるのがコーティング加工や素材です。ダンベルで多く採用される「アイアン」「クロム」「ラバー」について、解説していきます。

アイアン素材のダンベルは、耐久性に優れているのが魅力です。

汗で滑らないように表面に凹凸をつける「ローレット加工」を施してあるものが多く、30キロという重量級のダンベルでもしっかり握れますよ。

錆びやすい素材なので、トレーニングをした後はしっかりと汗を拭き取る必要があります。

鉄製のダンベルの表面をクロム（クローム）でコーティングしたダンベルは、高級感のある銀色が特徴的です。

クロムは耐食性に優れているため錆びにくく、汗が付いても問題ありません。また汚れが付いてもサッと拭くときれいになるので、長期間美しい状態をキープできますよ。

鉄がむき出しのタイプよりも価格が高くなる点注意が必要。見た目の美しさがトレーニングのモチベーションにつながる、という人におすすめのアイテムです。

ラバー（ゴム）でコーティングされたダンベルは、グリップが効いており握りやすいのがメリットです。

ウェイトの部分にラバーコーティングが施されているなどラバーリングが装着されているタイプであれば、床に接したときの衝撃が少なく音も静か。床や家具などの傷を防ぎたい場合にも、ラバーコーティングはおすすめです。

安全に、効率よくトレーニングするためにチェックしたいのがグリップの握りやすさです。

また、30キロのダンベルを使ったトレーニングでは、筋肉を鍛える前に握力がなくなってしまう場合があります。

握力をサポートするためのアイテムとしてパワーグリップを取り入れると、グリップが滑りにくくなり痛みを軽減できますよ。

ここからは、30キロのダンベルのおすすめをご紹介します。本格的に筋力や筋肉量を高めたい人に適した、重量級ダンベルを見ていきましょう。

YouTen ダンベル 30KG×2 ジョイント付きブラック

YouTen(ユーテン)

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プレート着脱式の可変重量タイプで、トレーニングの内容や体調に合わせて重さを調整できます。シャフトにはダイヤローレット加工が施されており、手のひらにしっかりと密着。汗をかいた状態でも滑りにくく、安定した握り心地を実現しています。また、プレート表面にはポリコート加工が施されているため、床に置いたときの音が比較的静かなのもメリットです。

TOP FILM バーベルにもなるダンベル 鉄アレイセット

TOP FILM

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トレーニング初心者から上級者まで幅広く使える3way仕様のダンベルセット。片手用のダンベルとしてはもちろん、付属の延長シャフトを使えば両手で持ち上げるバーベルとしても使用可能。重さの調節も簡単にできるので、その日の体調や目的に合わせて自由にトレーニングの強度を変えられます。女性の二の腕トレーニングから、男性の本格的な筋力トレーニングまで幅広く対応できますよ。

MOJEER アジャスタブルダンベル 2個セット 5~40kg

MOJEER

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5kgから40kgまで17段階の重量調節ができる、使いやすさを追求した可変式ダンベルセットです。ダイヤルを回して約3秒で重さを変えられるため、プレートの付け外しにわずらわされることなく、トレーニングに集中できます。握り心地の良いラバーカバー付きシャフトを採用し、手への負担を軽減。特殊塗装を施したウエイトプレートは耐久性に優れ、マットな質感でインテリアとしても映えますよ。

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TOP FILM TOP FILM ヘキサゴンダンベル	YouTen(ユーテン) YouTen ダンベル 30KG×2 ジョイント付きブラック	ワイルドフィット WILD FIT 固定式ダンベル 30kg WF 2本セット	TOP FILM TOP FILM バーベルにもなるダンベル 鉄アレイセット	iROTEC iROTEC ラバー ダンベル 片手30kg×2個	フィールドア MAXSHARE ダンベル 30kg 2個セット	フレックスベル（FLEXBELL） FLEXBELL 可変式ダンベル	MOJEER MOJEER アジャスタブルダンベル 2個セット 5~40kg
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スポーツジムに通わなくても、ちょっとした隙間時間にホームジムで筋トレを。服の上からでも筋肉がわかるような、マッチョなスタイルを目指すあなたにおすすめなのが、30キロダンベルです。ご紹介した選び方を参考に、自分にマッチする30キロダンベルをぜひ探してみてください。