腹筋ローラーマットのおすすめ6選!必要性や代用できるものもご紹介
筋トレグッズの定番のひとつである腹筋ローラー。自宅でトレーニングするときには「腹筋ローラーマット」が必要です。本記事では、腹筋ローラーマットの選び方について詳しく解説。ヨガマットで代用できるのかについても見ていきます。腹筋ローラーを使った筋トレにおすすめのマットもご紹介するので、ぜひ取り入れてみてください。
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腹筋ローラーにマットは必要なの?
腹筋ローラーを使うときに、マットは欠かせません。その理由は主に3つです。
理由 | |
---|---|
床の保護 | 腹筋ローラーを直接床の上で使うと、傷が付く可能性がある |
快適性 | 硬い床の上でのトレーニングよりも、マットがある方が体への負担を軽減できる |
滑り止め | マットを使用することで、運動中の滑りを防止できる |
また、床の上で直接ゴロゴロ転がすと、振動や音が気になる場合があります。周りへの配慮という面からも、マットの使用は必須です。
トレーニングをより安全に行うために、自分に合った腹筋ローラーマットを使いましょう。
腹筋ローラーマットの選び方
腹筋ローラーマットを選ぶときのポイントは、以下の5つです。
- 1.厚さは6~10mm程度がおすすめ
- 2.身体が収まるサイズを選ぶ
- 3.重視したい点に注目して素材を選ぶ
- 4.収納方法で選ぶ
- 5.モチベーションを上げるためにカラーで選ぶ
それぞれ詳しく見ていきましょう。
1.厚さは6mm~10mm程度がおすすめ
腹筋ローラーマットを選ぶ際は、6mm~10mm程度の厚さがおすすめです。この厚さには、以下のような利点があります。
- 適度なクッション性:体への負担を軽減できる
- 防音効果:周囲への音の影響を抑えられる
- 扱いやすさ:厚すぎず薄すぎないため、使いやすい
マットの厚さは1mmから10mm程度までさまざまですが、6mmあれば基本的な機能を満たせます。もちろん厚ければ厚い方がクッション性や防音性は高くなりますが、重くなる傾向があるので注意が必要です。
初めてマットを購入する場合や、目安が分からないときは、6mm程度のマットを選ぶとよいでしょう。
2.身体が収まるサイズを選ぶ
腹筋ローラーマットのサイズは、トレーニング中に身体がはみ出さないものを選びましょう。
選び方のポイント | |
---|---|
長さ | 手足を伸ばしたときにはみ出ない長さ |
横幅 | 肩幅よりも広いもの |
腹筋ローラーを使ったトレーニングは手足を伸ばして行うため、身長と同じ長さだとローラーがはみ出てしまう可能性があります。
ただし、あまりに長いと取り扱いが大変ですよね。2つのマットをローラーと足の部分それぞれに敷く、という方法であればコンパクトなマットで対応できます。
3.重視する点に合った素材を選ぶ
腹筋ローラーマットの素材には「PVC(塩化ビニル)」「NBR(ニトリルゴム)」「TPE(熱可塑性エラストマー)」があります。
それぞれ異なる特徴を持っているので、ニーズにマッチするものを選ぶとよいでしょう。
特徴 | こんな人におすすめ | |
---|---|---|
PVC(塩化ビニル) | ・耐久性に優れている ・比較的安価 | ・コスパを重視したい人 ・頻繁にトレーニングする人 |
NBR(ニトリルゴム) | ・クッション性がある ・滑りにくい | ・快適性を重視したい人 ・安全性を重視したい人 |
TPE(熱可塑性エラストマー) | ・防水性に優れている ・軽量 | ・汗をかきやすい人 ・持ち運ぶ機会が多い人 |
自分の優先順位に応じて、使いやすい腹筋ローラーマットを選んでください。
4.収納方法で選ぶ
トレーニング後の収納のしやすさも、マット選びの重要なポイントです。
腹筋ローラーマットには、巻いて収納するタイプと折りたたみタイプがあります。
特徴 | |
---|---|
巻くタイプ | ・収納スペースを取らない |
折りたたみタイプ | ・隙間に収納できる |
さらに、丸めたマットを縛れるループ(ベルト)が付いているものだと、引っ掛けて収納できたり持ち運びしやすかったりします。
出し入れが面倒だと、運動するのが億劫になってしまう可能性があるので、自分に合った収納方法のマットを選びたいですね。
5.モチベーションを上げるためにカラーで選ぶ
どんな色のマットでも運動はできますが、好みに合うカラーの腹筋ローラーマットであれば、トレーニングのモチベーションアップに貢献してくれます。
- ポップで明るい色:元気なイメージでやる気UP
- 落ち着いたくすみ色:リラックスした雰囲気
- 部屋のインテリアに合う色:見える場所に置いてあっても邪魔にならない
- 好きな色:使うのが楽しくなりトレーニングのやる気につながる
トレーニングを継続するために、自分にとって心地よい色や、やる気を上げてくれる色を選びましょう。
腹筋ローラーマットはヨガマットで代用できる?
ヨガマットは腹筋ローラーマットの代用として使用するのは可能です。
ヨガマットの素材は腹筋ローラーマットと似ており、クッション性に優れています。また、滑りにくい仕様となっている点も、腹筋ローラーマットと共通しています。
腹筋ローラーを使ったトレーニングでは重さや摩擦をマットに与えるので、耐久性の高いヨガマットを選ぶとよいでしょう。
- 厚さが6mm以上あるか
- グリップ力は十分か
- 長さは十分か
ヨガマットは防音にも役立つので、腹筋ローラーマットの代用にぴったりです。
腹筋ローラーマットのおすすめ6選!
ここからは、おすすめの腹筋ローラーマットをご紹介します。腹筋ローラーをはじめとした、さまざまなトレーニングに活用できるマットをピックアップしました。ぜひ、自分に合う一品を探してみてください。
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代用可能!ヨガマットのおすすめ4選
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腹筋ローラーマットで快適なトレーニングを
腹筋ローラーで快適にトレーニングするなら、自分に合ったマットを用意したいですね。素材や長さ、カラーなどをチェックして、お気に入りのマットを見つけましょう。ヨガマットも腹筋ローラーマットとして使えるので、ぜひご紹介したおすすめアイテムを参考にしてみてくださいね。