加圧ベルトのおすすめ9選！筋トレをサポートする腕・脚・腹部用の商品をご紹介
加圧ベルトは、筋トレ時に活躍してくれるサポートグッズです。腕やお腹に巻くだけで圧力と負荷をかけられるため、効率良くトレーニングを行えます。今回は「効率良く筋トレを行いたい方におすすめの加圧ベルトと選び方」についてご紹介。腕やお腹などを鍛えたいと考えている方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
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加圧ベルトとは？装着する効果・メリットは？
加圧ベルトとは、腕やお腹などの負荷をかけたい部分に巻くサポートグッズです。トレーニングを行う際に加圧ベルトを使用しているアスリートも多くいます。
ベルトを巻くだけで良いため、同じトレーニングでも負荷のかかり具合が変わり、効率良く鍛えられるでしょう。
また、締め付けの調整を行うことで負荷のかかり具合も調整できるため、本格的なジムに通うことなく手軽に加圧トレーニングを実施できます。鍛える部位や締め付け具合を調整して簡単にボディメイクを行えるため、筋トレを行う機会が多い方におすすめです。
加圧ベルトの選び方
加圧ベルトを選ぶ際のポイントは、4つあります。
- トレーニングレベルや鍛える部位で選ぶ
- 使いやすさで留め具を選ぶ
- 体に合うサイズを選ぶ
- お手入れしやすい素材で選ぶ
加圧ベルトが気になっている方は、参考にしてみてくださいね。
1.トレーニングレベルや鍛える部位で選ぶ
加圧ベルトを選ぶ際には、トレーニングレベルや鍛える部位で選びましょう。たとえば、初心者向けと中・上級者向けは、選ぶ際のポイントが異なります。
初心者：腕・脚の4本セット商品がおすすめ
初心者の場合は、腕や脚などの4本セット商品がおすすめです。4本セットを選ぶと、腕や脚など均一に負荷をかけられます。加圧トレーニングを行いたい場合は、加圧の度合いが重要になってくるため、見極めがまだできない初心者は均一に負荷がかかる4本セットを選ぶと間違いないでしょう。
また、同じ腕・脚の4本セットでも、メーカーや太さにより、伸縮性が異なる点も理解しておきましょう。加圧ベルト初心者の方は、まず4本セットから始めてみてください。
中・上級者：鍛えたい部位の加圧ベルトを
加圧トレーニング中・上級者の方は、鍛えたい部位の加圧ベルトをチェックしましょう。加圧ベルトでも腕用2本セットや脚用2本セットなど部位ごとに販売されています。メーカーにより同じ加圧ベルトでも加圧のかかり具合が変わります。
部位ごとにどのくらいの加圧を加えたいか調整できる方は、部位別に販売されている加圧ベルトを用意すると、理想の加圧トレーニングを行えるでしょう。また、部位別・単品の場合は、買い替えを行いやすい点が魅力です。
2.使いやすさで留め具を選ぶ
加圧ベルトを選ぶ際には、使いやすさで留め具を選びましょう。留め具は、ワンタッチタイプとマジックベルトタイプがあります。それぞれの特徴を紹介しているため、ぜひ確認してみてくださいね。
ワンタッチタイプ：着脱が簡単
ワンタッチタイプは、着脱のしやすさに優れています。あらかじめかけたい負荷の締め付けに調整しておき、端についているバックルで簡単に着脱可能です。
マジックベルトタイプと比べて加圧力がやや劣りますが、スピーディーに取り付けられるため、着脱の手間を省きたい肩に向いていますよ。
また、締めすぎたり緩みすぎるといった状態がなく、毎度同じ負荷をかけられる点が魅力です。加圧ベルトを初めて利用する方に向いているでしょう。
マジックベルトタイプ：負荷の調節が簡単
マジックベルトタイプは、負荷の調節が簡単に行える点が大きな魅力です。あなたの好みの位置で貼り付けられるため、トレーニング中に調整したい方にも向いています。
たとえば、負荷を強くかけたい場合は、締め付けるような位置で貼り付け、緩めたい場合は少し加圧がかかる部分で固定すると調整可能です。
使い勝手の良さから多くのメーカーが採用しており、初級者から上級者まで注目を集めています。体調に合わせて負荷の調節を行いたい方に向いているでしょう。
3.体に合うサイズを選ぶ
加圧ベルトを選ぶ際には、体に合うサイズを選びましょう。人によって脚や腕の太さが変わり、サイズが合っていないと十分に負荷がかかりません。
たとえば、太ももの大きさにコンプレックスを抱いている方が、短い加圧ベルトを使用しても、締付けが強すぎて体調を崩してしまったり、痛みを伴ったりするでしょう。
また、幅広のベルトを選ぶと、力が分散されるため、締め付けを行う際に痛みを感じにくいです。あなたの体に合わせて加圧ベルトを選ぶと痛みを感じにくいですよ。
4.お手入れしやすい素材もおすすめ
加圧トレーニングは、血流を制限する点から、汗をかきやすいです。加圧ベルトを活用しても汗をかいてしまう方が多いため、お手入れのしやすさにも注目しましょう。たとえば、加圧ベルトの中には、洗濯ネットに入れて洗濯機で洗えるタイプもあります。
一方、不潔な状態で使用し続けると、加圧が十分に行えなかったり、怪我をした際に雑菌が傷口に入ってしまう可能性があるでしょう。清潔な状態で長く使い続けるためにも、お手入れのしやすさをチェックしてみてくださいね。
加圧ベルトのおすすめ9選！
ここからは、おすすめの加圧ベルトを9つご紹介します。これから加圧トレーニングに挑戦しようと考えている方は、参考にしてみてくださいね。
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加圧ベルトは、アスリートも注目しているおすすめ筋トレグッズです。トレーニングのほかにエアロビクスやヨガにも取り入れられており、効率良く身体に負荷を与えられます。これから運動で体のメンテナンスをしてみようと考えている方は、加圧ベルトも試してみてください。