【2025年】一人暮らしにおすすめの防災セット12選【徹底解説】
地震や水害など、災害時に一時避難用として活躍する防災セット。一人暮らしの方が自宅で被災した場合、自分の身は自分で守らなければなりませんが、非常時持ち出しセットの中身は何を準備すればよいかわからない方も多いですよね。本記事では実際に災害が起きたとき何が必要になるのかや、「一人暮らしの方におすすめの防災セット」もご紹介します。実際に東日本大震災や熊本地震を経験した防災士が監修している商品も多いので、ぜひ参考にしてください。
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一人暮らしの必需品！「防災セット」とは
「防災セット」とは地震や水害といった災害によってライフラインが絶たれたり、何らかの理由で日常生活が送れなかったりする際に備えて、生きるために最低限必要なアイテムを揃えたものです。
近くに頼れる人がいない一人暮らしの方はとくに、自宅で1人でいるときに緊急事態になると助けが来るまでに時間がかかる可能性があるため、しばらくは自分で自分の身を守る必要があります。災害はいつ起こるか予測できず、明日起こる可能性もあるので、まだ用意をしていない方はできる限り早めに備えておきましょう。
一人暮らしに必要な防災セットの中身
これから防災セットを用意する一人暮らしの方で、そもそも何を選べばよいかわからない方は、以下でご紹介する約13種類のアイテムを参考にしてみてください。なお以下のアイテムの他にも、人や生活スタイルによって必要なアイテムは異なるため、読みながら思いついたものはすぐにメモしておくのをおすすめしますよ。
水
水は生きていくために必ず必要なものですが、多すぎると重くて持ち運びにくいため、1人あたりの1日分とされる、500mlのペットボトルを3本程度（約1500ml）用意するとよいでしょう。
ただしあくまでも飲料水としての量なので、生活用水は断水する前にお風呂に水をためておくか、水を使わなくても済むアイテムを活用してみてください。
食料
食料品は、常温で長期間保存でき、電気やお湯がなくても食べられるものを選びましょう。たとえば、数年単位の長期保存が可能でたんぱく質を補える魚や肉の缶詰、水を入れて待つだけで作れるお米や麺類などがあります。
このような食品は防災用として販売されているもの以外にも、インスタントラーメンやパスタなどさまざまなものがあるので、栄養や好みなども考慮して選んでみてください。
携帯トイレ
緊急事態でもトイレは必ず必要になるので、水道が止まっても使える携帯トイレを用意しておきましょう。誰でも使えるトイレが用意されていても、混雑して思うように使えない場合があります。
車の中などでも使えるものや、自宅のトイレにセットして使えるものもあるので、どこで使うのかも具体的にイメージしながら選びましょう。
医療用品：絆創膏・包帯・消毒液・常備薬など
災害時には不慮の事故や怪我が想定されるため、絆創膏や消毒液、包帯といった医療用品も用意しておきましょう。何が必要か迷ったら、救急用品がセットになっている商品を選ぶのもおすすめです。
また通院中の方は、常備薬やお薬手帳を用意するのも忘れないようにしましょう。応急的にかかりつけではない医療機関を受診する場合もあるので、常備薬やお薬手帳があると、より適切な対処をしてもらいやすくなりますよ。
衣料品：下着・上着・手袋など
災害が起きて避難する際、着の身着のまま家を飛び出す場合もありますが、同じ衣類を何日間も着用するのは、衛生上あまりおすすめできません。とくに下着は汚れやすく不快感にもつながりやすいので、少なくとも1セット分は準備しておきましょう。
またガラスの破片や瓦礫といった怪我をしやすいものが散らばっていることも考えられるため、上着や手袋（軍手）などを用意しておくのもおすすめです。
防寒具：雨具・ブランケットなど
雨の日や寒い季節など、いつ被災するかわからないので、どんな環境でも対応できるよう雨具や防寒具も防災セットに入れておきましょう。緊急事態の際は制限が多く、服が濡れても着替えられない可能性があります。
また、無事避難所に入れても風や寒さまでしのぐのが難しい場合もあるので、保温性の高いブランケットやアルミシートなどを自分で用意するのがおすすめです。
懐中電灯・ラジオ
災害で停電すると、屋内の照明や家電が使えなくなります。夜に被災した場合は足元や手元を照らすため、懐中電灯が必要です。電池だけでなく発電機能付きのものを選べば、電池切れを気にせず使えますよ。
また災害時には情報収集も大切ですが、スマートフォンを使うと肝心なときに連絡が取れなくなってしまうため、手回し充電器などが付いた携帯ラジオが便利です。
トイレットペーパー・ティッシュペーパー
水分や汚れの拭き取りに必要なトイレットペーパーや、汎用性の高いティッシュペーパー。両方用意しておいてもよいですが、どちらか1つを選ぶなら、ティッシュペーパーの代わりとしても使えて万能なトイレットペーパーがベターです。
ただしトイレットペーパーはトイレ用なので水に溶けやすく、長期保存に向かない場合があります。長期保存に適したものを選びたい方は5~10年保存できる備蓄用のトイレットペーパーを選ぶとよいですよ。
タオル
タオルは水分や汚れの拭き取りだけでなく、敷物や防寒具、怪我をしたときに包帯代わりに巻くなどさまざまな使い道があります。1枚でもあると便利なので、ぜひ用意しておきましょう。
容量に余裕があれば2~3枚入れておくのもおすすめです。ただしかさばりやすいため、容量に余裕がない場合はコンパクトな圧縮タオルもありますよ。
充電器
スマートフォンは情報収集や助けを呼ぶなど、災害時にも役立つアイテム。しかし充電が切れては使えないため、モバイルバッテリーなどの携帯用充電器を準備しておきましょう。
商品によって容量や同時に充電できる台数などが異なるので、所持しているデバイスに合わせて選んでみてください。
ホイッスル
瓦礫の下のような、自力では脱出できない場所に閉じ込められてしまう可能性を考慮して、災害用のホイッスルを準備しておくことも大切です。
声を出して助けを呼ぶよりも少ない労力で大きな音を出せるので、いざというときに体力を節約できます。災害時だけでなく防犯用としても活用可能です。
文房具
ボールペンやメモなどの文房具は、スマートフォンを使わずにメモを取ったり、家族や周囲の人に情報を伝えたりしたいときに役立ちます。商品によっては水濡れに強いものがあるので、雨や水害のシーンでも使用できるものを探している方はぜひチェックしてみてください。
生理用品
月経のある女性は、生理用品も忘れずに用意しましょう。生理用品は生理中以外だけでなく、下着の汚れを防ぐ目的でも使えます。災害時には持ち運べるアイテムが限られているので、スリムタイプやコンパクトタイプの生理用品を多く準備しておけば、生理にも着替えの節約にもなって便利です。
生理用品は避難所でも備蓄が不足していたり、支援物資担当のスタッフが男性の場合は必要な生理用品を揃えるのが難しかったりするので、自分で用意しておくと困らずに済むでしょう。
一人暮らし向きの防災セットの選び方
一人暮らし向けの防災セットを選ぶ際は、以下でご紹介する3つのポイントをチェックしてみてください。
- 中身が何日分か確認：最低3日分あるものを
- 持ち出しやすいものを選ぶ：リュック・キャスター付きなど
- 防水性をチェック
中身が何日分か確認：最低3日分あるものを
水やトイレ、食料といったアイテムは、最低でも3日分は用意しましょう。地震をはじめとする災害が起きたとき、生死をわけるタイムリミットは72時間とされています。
容量に余裕があれば1週間分用意してもよいですが、とくに水は重くなりやすく、とっさに持ち運べない可能性があるため注意が必要です。3日分であれば2泊3日の小旅行程度の荷物なので、イメージしやすく用意もしやすいでしょう。
持ち出しやすいものを選ぶ：リュック・キャスター付きなど
防災セットは災害が起きたらすぐに持って避難する必要があるので、持ち出しやすいものに入れることが大切です。リュック・トート・キャスター付きのキャリーなどがありますが、なかでも荷物を持ちながら両手が使えるリュックタイプをおすすめします。
なおリュックに入れる防災アイテムは持ち出し用（一時避難用）であり、在宅避難用の備蓄とは異なる点に注意してください。
防水性をチェック
海や川の近くに住んでいる場合は水害の恐れがあるため、防災セットに入れるアイテムやリュックなどの防水性もしっかりとチェックして選びましょう。
とくに防災セットを入れるリュックなどは、水に濡れると中身が濡れてしまうだけでなく、重くなって持ち運びにくくなってしまいます。防水素材を使用しているだけでなく、ファスナーも水が浸入しにくいものを選びましょう。
一人暮らし向きの防災セットおすすめ12選
ここからは一人暮らしの方におすすめの防災セットをご紹介します。何から用意すればいいかわからない方向けのマルチセットや、非常食重視・使い心地重視・コンパクトさ重視などさまざまなセットがあるので、気になるものがあればぜひチェックしてみてください。
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥4,480 |  ¥0 |
| 6/4（水） | ¥4,480 | ¥0 |
| 6/3（火） | ¥4,480 |  +¥290 |
| 6/2（月） | ¥4,190 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥4,190 | ¥0 |
| 5/31（土） | ¥4,190 | ¥0 |
| 5/24（土） | ¥4,190 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥9,728 | ¥0 |
| 6/4（水） | ¥9,728 | ¥0 |
| 6/3（火） | ¥9,728 | +¥565 |
| 6/2（月） | ¥9,163 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥9,163 | ¥0 |
| 5/31（土） | ¥9,163 | ¥0 |
| 5/30（金） | ¥9,163 |  -¥564 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥23,000 | ¥0 |
| 6/4（水） | ¥23,000 | ¥0 |
| 6/3（火） | ¥23,000 | +¥2,300 |
| 6/2（月） | ¥20,700 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥20,700 | ¥0 |
| 5/31（土） | ¥20,700 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥4,478 | ¥0 |
| 6/4（水） | ¥4,478 | ¥0 |
| 6/3（火） | ¥4,478 | -¥555 |
| 6/2（月） | ¥5,033 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥5,033 | ¥0 |
| 5/31（土） | ¥5,033 | -¥167 |
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| 5/23（金） | ¥5,200 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥13,900 | ¥0 |
| 6/4（水） | ¥13,900 | ¥0 |
| 6/3（火） | ¥13,900 | +¥1,390 |
| 6/2（月） | ¥12,510 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥12,510 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥6,980 | ¥0 |
| 6/4（水） | ¥6,980 | ¥0 |
| 6/3（火） | ¥6,980 | +¥698 |
| 6/2（月） | ¥6,282 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥6,282 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥14,800 | ¥0 |
| 6/4（水） | ¥14,800 | ¥0 |
| 6/3（火） | ¥14,800 | +¥1,480 |
| 6/2（月） | ¥13,320 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥13,320 | ¥0 |
| 5/31（土） | ¥13,320 | ¥0 |
| 5/30（金） | ¥13,320 | -¥1,480 |
| 5/29（木） | ¥14,800 | ¥0 |
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|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥13,500 | ¥0 |
| 6/4（水） | ¥13,500 | ¥0 |
| 6/3（火） | ¥13,500 | +¥1,350 |
| 6/2（月） | ¥12,150 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥12,150 | ¥0 |
| 5/31（土） | ¥12,150 | ¥0 |
| 5/24（土） | ¥12,150 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥16,700 | ¥0 |
| 6/4（水） | ¥16,700 | ¥0 |
| 6/3（火） | ¥16,700 | ¥0 |
| 6/2（月） | ¥16,700 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥16,700 | ¥0 |
| 5/31（土） | ¥16,700 | ¥0 |
| 5/27（火） | ¥16,700 | +¥1,328 |
| 5/26（月） | ¥15,372 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥16,984 | ¥0 |
| 6/4（水） | ¥16,984 | ¥0 |
| 6/3（火） | ¥16,984 | +¥86 |
| 6/2（月） | ¥16,898 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥16,898 | ¥0 |
| 5/31（土） | ¥16,898 | ¥0 |
| 5/24（土） | ¥16,898 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥2,680 | ¥0 |
| 6/4（水） | ¥2,680 | +¥80 |
| 6/3（火） | ¥2,600 | +¥54 |
| 6/2（月） | ¥2,546 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥2,546 | ¥0 |
| 5/31（土） | ¥2,546 | ¥0 |
| 5/24（土） | ¥2,546 | ¥0 |
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6/5現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 6/5（木） | ¥15,800 | ¥0 |
| 6/4（水） | ¥15,800 | ¥0 |
| 6/3（火） | ¥15,800 | +¥1,001 |
| 6/2（月） | ¥14,799 | ¥0 |
| 6/1（日） | ¥14,799 | ¥0 |
| 5/31（土） | ¥14,799 | ¥0 |
| 5/24（土） | ¥14,799 | ¥0 |
防災セットの注意点
防災セットは一度準備したら終わりではなく、定期的に中身を点検する必要があります。
たとえば飲食物や電池は、消費期限や使用期限が切れる前に買い替えましょう。期限が決まっているものは防災用として準備するというより、普段から少し多めに買っておき、古いものから順番に使って買い足していく「ローリングストック」をするとよいですよ。
また普段は使わないからといってクローゼットの奥に入れてしまうと、いざというときにすぐ持ち出せないので、すぐに持ち出せるところへ置いておくようにしてください。
おすすめ商品比較表
  山善(YAMAZEN) 山善 防災リュック 30点 セット YBG-30 |  アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) アイリスオーヤマ 防災グッズ 1人用 31点 BS131 |  防災防犯ダイレクト 防災防犯ダイレクト 防災セット 1人用 30点 |  アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) アイリスオーヤマ これ1つで安心防災リュック 1人用 33点 BRS-33 |  防災のミカタ 防災のミカタ 防災グッズ 1人用 45点 |  備えて安心 備えて安心 1人用 20点 基本防災セット |  Defend Future Defend Future 防災セット 1人用 |  防災のミカタ 防災のミカタ 防災リュック 1人用 食品なし |  アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) アイリスオーヤマ 女性向け防災セット50点セット BS1-50W |  アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) アイリスオーヤマ 防災グッズ 1人用 43点 NBS1-43 |  山善(YAMAZEN) 山善 防災リュック 20点セット YBN-20 |  HIH HIH 防災リュック 1人用 36点セット | |
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防災セットは早めに用意しておこう
災害はいつ起こるかわからず、今日これから起こる可能性もあるため、思い立ったらできる限り早めに用意しておくのをおすすめします。本記事でご紹介した必要な防災アイテムやおすすめの商品も参考にしながら、自身にとって必要なものが詰まった防災セットを選んでみてくださいね。