いびきを気にせず眠れる耳栓のおすすめ15選！睡眠時に適した素材やタイプを解説
「耳栓」は、周囲の騒音やいびきが気になって眠れない方にぴったりのアイテムです。耳栓を選ぶ際には、遮音性の高さやフィット感、素材の違いなどを考慮することが必要です。そこで今回は、耳栓のメリット・デメリットやいびきの音を軽減してくれる耳栓の選び方、おすすめ商品をご紹介します。快適な睡眠を手に入れるために、ぜひ参考にしてください。
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耳栓をして眠るメリット・デメリット
まず耳栓をして眠るメリットとしては、騒音を軽減し睡眠の質を向上させられることが挙げられます。家族や同居人のいびきや交通音などの騒音を抑えることで、寝つきが良くなり深い眠りを得やすくなります。また、集中力を高めるためにも活用でき昼寝や仮眠時にも活躍するアイテムです。
一方でデメリットとしては、長時間の使用による耳への負担や目覚ましの音が聞こえにくくなることが考えられます。また耳栓のサイズや素材が合っていないと耳が痛くなったり、違和感を覚えたりすることがあり眠りの妨げとなるかもしれません。さらに耳の中の湿気がこもりやすく、衛生管理を怠ると不快感を感じることもあります。
このように耳栓を使う際はメリットとデメリットを理解し、自分に合ったタイプを選ぶことが大切です。使用時はこまめに清潔を保ち、適度に耳を休ませることを意識しましょう。
いびきを気にせず眠れる耳栓の選び方
自分に合った耳栓を選ぶコツとしては、遮音性やデザイン、使いやすさなどを考慮することが大切です。特にいびき対策として使用する場合は、適切な遮音性能を持つものを選びましょう。ここからは、選ぶ際のポイントをわかりやすく解説しますね。
15dB以上遮音できるものを選ぶ
いびきをしっかり遮断するためには、遮音性能が15dB以上の耳栓を選ぶことが重要です。遮音性能は「NNR（騒音減衰指数）」として表記され、数値が高いほど騒音を軽減できます。
例えば、一般的ないびきの騒音レベルは50dBに対し遮音性能15dBの耳栓を使うと、深夜の郊外やささやき声程度の音まで抑えられます。そのため寝室でのいびきや生活音を抑えるには、15dB以上の遮音性能がおすすめです。
遮音性が不十分な耳栓ではいびきの音が軽減されにくいので、しっかりと遮音レベルを確認し適したものを選びましょう。
好みにあわせてタイプを選ぶ
耳栓には、主に「フォームタイプ」「シリコンタイプ」「フランジタイプ」「デジタルタイプ」の4種類があります。遮音性能や装着感が異なるため、自分に合ったものを選ぶことが重要です。次に、それぞれ特徴を解説しますね。
フォームタイプ
フォームタイプは、低反発ウレタン素材やスポンジを使用し耳の形にフィットするのが特徴です。柔らかく、長時間の装着でも耳が痛くなりにくいため睡眠時に適しています。
また遮音性があり、いびきや生活音を抑えられるので静かな環境を作りたい方におすすめです。ただし、使い捨てタイプが多く、こまめな交換が必要になります。
シリコンタイプ
シリコンタイプは、柔軟性のあるシリコン素材で作られており水洗い可能なのが特徴です。耳の形に合わせて調整でき、フィット感が高いのが魅力です。
また、防水性があるのでお風呂やプールでも使用可能。睡眠時だけでなく、幅広いシーンで活用できます。ただし、長時間装着すると圧迫感を感じる場合もあるため、サイズ選びが重要です。
フランジタイプ
フランジタイプは、複数の層（フランジ）で構成されしっかり耳に密着するのが特徴です。高い遮音性はありますが、素材が固いものが多く睡眠用としては圧迫感が強く感じるかもしれません。
飛行機や騒がしい環境での使用に適しており、音を抑えて比較的快適に過ごせます。ただし挿入の際に違和感を覚えることがあるため、慣れるまでに時間がかかることもあります。
デジタルタイプ
デジタルタイプは、電子制御でノイズを軽減する耳栓で、周囲の音を分析し特定の周波数をカットする機能を備えています。環境音を適度に遮断しながら、必要な音（目覚ましやアラーム）を聞き取ることも可能です。
いびき対策としても優秀ですが、充電や電池交換が必要になるため管理の手間がかかります。また、一般的な耳栓に比べると価格が高めな点も考慮しましょう。
眠るとき以外にも使うならデザインに注目
耳栓は睡眠時だけでなく仕事や移動中、集中したい場面でも活用できます。そのため長時間装着する場合は、デザインにも注目しましょう。
例えば、目立たないカラーやコンパクトな形状の耳栓なら外出先やオフィスでも違和感なく使用できます。またイヤホンのようなデザインの耳栓は、カフェや電車の中でも自然に使えて便利です。
さらにシリコンや低反発ウレタンなど、柔らかく快適な素材を選ぶことで、長時間の使用でも耳が痛くなりにくいでしょう。デザインと快適性を両立させた耳栓を選ぶことで、睡眠だけでなく日常のさまざまなシーンで活用できますよ。
紛失しにくいケース付きだと便利
耳栓は小さいので紛失しやすいアイテムでもあります。特に持ち運びの際、ポケットやカバンの中でなくしてしまうことも少なくありません。
そのため、紛失の心配のある方は収納ケース付きの耳栓を選ぶと便利です。耳栓を長く快適に使うためにも、ケース付きの製品を選び、清潔かつ安全に管理しましょう。
いびきを気にせず眠れる耳栓のおすすめ15選
ここからは、いびきを気にせずに眠れる耳栓のおすすめ15選をご紹介します。遮音性・タイプ・デザインなどご自身に合ったものを見つけてみてくださいね。
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥999 |  ¥0 |
| 3/11（火） | ¥999 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥999 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥999 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥999 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥999 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥999 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥999 | ¥0 |
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平均比-¥157価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥344 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥344 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥344 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥344 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥344 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥344 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥344 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥344 | ¥0 |
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平均比-¥414価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥2,050 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥2,050 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥2,050 |  -¥827 |
| 3/9（日） | ¥2,877 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥2,877 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥2,877 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥2,877 | ¥0 |
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| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥1,027 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,027 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,027 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,027 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,027 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,027 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥999 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥999 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥999 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥999 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥999 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥629 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥629 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥629 |  +¥95 |
| 3/5（水） | ¥534 | ¥0 |
| 3/3（月） | ¥534 | ¥0 |
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平均比-¥55価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥379 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥379 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥379 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥379 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥379 | ¥0 |
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| 3/5（水） | ¥379 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥999 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥999 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥999 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥999 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥999 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥999 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥999 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥999 | ¥0 |
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平均比-¥38価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥554 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥554 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥554 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥554 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥554 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥554 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥554 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥554 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥3,140 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥3,140 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥3,140 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥3,140 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥3,140 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥3,140 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥3,140 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥3,140 | ¥0 |
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平均比-¥212価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥3,537 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥3,537 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥3,537 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥3,537 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥3,537 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥3,537 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥3,537 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥3,537 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥1,860 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥1,860 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,860 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,860 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,860 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,860 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,860 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,860 | ¥0 |
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平均比-¥360価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥7,260 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥7,260 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥7,260 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥7,260 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥7,260 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥7,260 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥7,260 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥7,260 | ¥0 |
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平均比-¥4,350価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥26,100 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥26,100 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥26,100 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥26,100 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥26,100 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥26,100 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥26,100 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥26,100 | ¥0 |
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3/12現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/12（水） | ¥999 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥999 | -¥200 |
| 3/10（月） | ¥1,199 | +¥200 |
| 3/5（水） | ¥999 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥999 | -¥200 |
| 3/3（月） | ¥1,199 | ¥0 |
耳栓の正しい付け方
耳栓は正しく装着することで、遮音性を最大限に発揮できます。間違った付け方では十分に騒音を軽減できなかったり、耳に違和感を感じたりすることも。次に、フォームタイプとシリコンタイプの正しい付け方を解説します。
フォームタイプ
フォームタイプの耳栓は、低反発ウレタン素材やスポンジでできており耳の形に合わせて膨らむのが特徴です。
まず、指先で耳栓をしっかり圧縮しできるだけ細くしてから耳に挿入します。その後耳の上部を軽く引っ張りながら奥まで入れ、手を離して自然に膨らむのを待ちます。完全に膨らむまで数秒かかるので、その間は耳栓を押さえておきましょう。
この方法で装着すると隙間ができにくくなり、しっかりと騒音を遮断できます。逆に圧縮せずにそのまま入れると遮音性が低下するため、注意が必要です。
シリコンタイプ
シリコンタイプの耳栓は、柔らかいシリコン素材を使用し耳に密着させることで遮音する構造になっています。フォームタイプとは異なり、耳の穴に深く挿入するのではなく、耳の入り口を塞ぐように装着するのがポイントです。
使用する際は、手のひらでシリコンを少し温め柔らかくすると扱いやすくなります。その後耳の穴を覆うように軽く押し当てて密着させます。強く押し込む必要はなく、隙間ができないようにすることが重要ですよ。
睡眠時に耳栓を使用する際の注意点と手入れ方法
耳栓は、騒音を遮断し快適な睡眠環境を作るのに役立ちます。しかし長時間の使用や不適切な手入れは、耳のトラブルを引き起こす可能性があるので、正しい使い方と手入れを知っておくことが重要です。
まず、耳栓の長時間使用による耳の負担に注意しましょう。耳栓を毎晩使用していると耳の中が蒸れやすくなり、雑菌が繁殖する原因になります。そのため常に清潔なものを使用したり、使用しない日を作ったりして適度に耳を休ませることも大切です。
耳栓は、清潔に保つことで長く快適に使用できます。使い捨てタイプのフォーム耳栓は、数回使用したら交換するのが基本です。汚れが付着したまま使用すると、耳の中で細菌が繁殖し、炎症を引き起こす可能性があります。
また、耳栓を保管するケースを活用するのもおすすめです。ケースに入れておけば、ホコリや汚れが付着しにくく衛生的に保管できます。正しい使い方と手入れを心がけることで、耳栓を安全に活用し、より快適な睡眠環境を整えましょう。
おすすめ商品比較表
  Adcey Adcey 耳栓 |  ピップヘルス ピップ イヤーホリデイ ソフトな耳せん |  Niceter Niceter ノイズキャンセリング耳栓 |  DKSHジャパン DKSHジャパン サイレンシア レギュラー バリューパック |  YASOPSU YASOPSU 睡眠用耳栓 |  BEZIIEE BEZIIEE 耳栓 |  DKSHジャパン DKSHジャパン イアーウィスパー レギュラー |  Mack's Mack's Pillow Soft |  ナイトミン ナイトミン 耳ほぐタイム |  Loop Loop Quiet 2 |  JVCケンウッド JVCケンウッド Victor 耳栓 EP-S433 |  Quietide Quietide 耳栓 |  あんしん壱番 MOLDEX カモプラグ |  ウェザリー・ジャパン QuietOn デジタル耳栓 QuietOn3.1 |  Nobetta Nobetta 耳栓 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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いびきの音を軽減してくれる耳栓があれば、ぐっすり眠れる快適な環境を整えられます。遮音性やフィット感など、さまざまな特徴を持つ商品があるので、自分に合った耳栓を選ぶことが大切です。本記事の選び方やおすすめ商品を参考に、心地よい睡眠時間を手に入れてくださいね。