ストレッチボードのおすすめ9選!1日何回・どれくらいの時間おこなうと良い?使い方も解説

ストレッチボードのおすすめ9選!1日何回・どれくらいの時間おこなうと良い?使い方も解説

この記事では「おすすめのストレッチボード」をご紹介します。手軽に運動をしたいけれど時間が取れなかったり、動かすと身体が痛いと感じたりしませんか?そんな時に便利なのが、乗るだけでストレッチが叶うストレッチボードです。今回はストレッチボードは1日何回乗るのが良いのか、どれくらの時間が必要なのかといった使い方についてもまとめています。ぜひ参考にしてくださいね。

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ストレッチボードとは?

ストレッチボードとは、傾斜のついたボードの上に足を乗せるだけでふくらはぎの筋肉や足首を伸ばせるアイテムのことです。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる部位でもあり、筋肉をほぐすと、むくみ解消が期待できます。特に立ち仕事やデスクワークの場合は、ふくらはぎが固まりやすいのでケアしましょう。

忙しい方や運動をすると身体が痛い方でも、ストレッチボードがあれば手軽にふくらはぎを伸ばせます。ふくらはぎだけでなく、腰痛や肩こり、姿勢を良くするなどあらゆるメリットもあるのでおすすめです。足首の柔軟性も高められるため、怪我の予防にも繋がるでしょう。

アサヒ ストレッチングボードEV Ver.2
ストレッチングボード

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4.3
524

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参考価格Amazon
¥8,980(税込)

商品情報

14段階に角度を調整できるため、初めてストレッチボードを使う方でも自身に合わせやすいですよ。国内生産で品質もよく、耐久性の高い素材を使っているため毎日のように使用しても劣化しにくいのがポイント。かかとが乗る部分には高反発素材を使っており、痛みを感じさせにくいアイテムです。

4/2現在の価格

¥8,980

価格変動(日別)

日付参考価格変動価格
(前日比)
4/2(水)¥8,980¥0
4/1(火)¥8,980¥0
3/31(月)¥8,980¥0
2/27(木)¥8,980¥0
1/29(水)¥8,980¥0
1/17(金)¥8,980¥0
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1日何回・どれくらいの時間ストレッチボードをおこなうと良い?

ストレッチボードは、1日何回、どれくらいの時間行うのが理想的なのでしょうか?基本的には、週3回程度、1回約2分間実施するのがおすすめです。特に最初のうちはまだ足全体が硬く、1日何回も行ってしまうと痛みを感じる方もいます。まずは慣れることを重視して、できる範囲でスタートさせましょう。

もちろん慣れてきたら、1日複数回実施しても大丈夫です。毎回同じ体勢や角度にするのではなく、少しずつ負荷をかけたり姿勢を変えたりしても良いでしょう。ただし1回あたりの時間は2分程度に留めておくことをおすすめします。

ストレッチボードの選び方

ストレッチボードを購入する際は、次の選び方を押さえておくと良いでしょう。継続して使用することが大切なアイテムなので、続けやすさを重視するのがおすすめです。

体が硬い人は角度調整の幅が広いものを選ぶと◎

体が硬いと感じる方は、角度調整を幅広くできるストレッチボードがおすすめです。普段運動をしていない方や、体が硬い方がストレッチボードを使うと、最初は痛いと感じる場合があります。なるべくゆるい角度に設定できれば、痛みを感じない角度から徐々に慣れていけるため便利です。

継続してストレッチボードを行っていくと、体の柔軟性もアップしていきます。その時に角度をつけると、よりアプローチできるでしょう。このように角度調整の幅が広ければ、自分の体に合わせやすいのでぜひこだわってみてください。

用途に合わせた機能性で選ぶ

ストレッチボードは、用途に合わせた機能性で選ぶのがおすすめです。ただふくらはぎを伸ばせるだけでなく、製品によってはプラスアルファの機能を楽しめます。自分がどのようにストレッチボードを使いたいのかに合わせて選んでみましょう。

足ツボ付き

足ツボ付きのストレッチボードであれば、筋肉を伸ばしながら足裏への心地よい刺激が同時に得られます。足裏への刺激は、多くの方が足の軽やかさを感じられると好評です。ストレッチボードに乗るだけで一石二鳥な点も魅力的ですね。足裏だけ刺激したい場合は、椅子に座って足を乗せれば良いのでニーズに合わせていろいろな使い方ができます。

説明書付き

ただふくらはぎを伸ばすだけでなく、さまざまなストレッチに活用したい場合は説明書付きの製品がおすすめです。いろいろなストレッチが記載されていれば、1台で体のさまざまな部分をケアできるでしょう。また、毎回同じ動きをするよりも新鮮さがあって、長続きしやすいですよ。パーソナルトレーナーが監修している説明書もあるので、気になる方はチェックしてみてください。

折りたたみ式

一人暮らしや部屋の収納が少ない場合は、折りたたみ式のストレッチボードが良いでしょう。使っていない時は折りたたんでコンパクトになるので、スペースを有効活用できます。また、取っ手などがついているタイプは持ち運びやすいですよ。折りたたんだ時のサイズ感も事前に確認しておくと、理想的なストレッチボードに出会えるはずです。

素材や重さもチェック!

ストレッチボードを購入する際は、素材や重さもチェックしておくのがおすすめです。例えば移動させることが多い方の場合は、軽量なプラスチック製のストレッチボードが便利でしょう。プラスチック製は販売されている商品のバリエーションも多く、豊富な種類から選びたい方にもおすすめです。ただし、軽量性に長けているといっても製品によりさまざまなので、軽さを求める場合は重量を比べながら選んでみてください。

木製のストレッチボードは重さがある分滑りにくく、体重をかけやすいのがポイントです。見た目も重厚感があり、インテリアに馴染みやすいでしょう。

耐荷重の確認も忘れずに

ストレッチボードは上に乗って使用するアイテムなので、耐荷重を確認してから購入するようにしましょう。耐荷重をオーバーすると破損や怪我のリスクが高まるので危険です。自分の体重よりゆとりがある耐荷重がおすすめなので、選ぶ際は注意してください。

耐荷重をクリアしていたとしても、2人で乗ったり飛び跳ねたりすると破損しやすいものです。特にお子さんがいるご家庭では遊び道具になる可能性があるため、使っていない時は収納するなどの対策をしましょう。

ストレッチボードおすすめ8選

実際にストレッチにおすすめの商品を見ていきましょう。自分の運動や柔軟性に関するレベルを考えながら、使い勝手の良いものを探してみてください。気になった製品がいくつかある場合は、比較することでそれぞれの魅力やメリットが見えてくるでしょう。継続して使いたくなるようなストレッチボードを見つけてくださいね。

ライシン ソフト ストレッチボード
Lysin(ライシン)

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4.2
324

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商品情報

柔らかい素材でできているので足を乗せた時の感触が気持ちよく、耐荷重も150kgとゆとりがあるので使いやすいですよ。角度は7段階まで調節可能なため、自分の柔軟性や体力と相談しながら選びましょう。足首やふくらはぎだけでなく、全身のストレッチや運動に使えるのでぜひ挑戦してみてください。

4/2現在の価格

¥2,480

価格変動(日別)

日付参考価格変動価格
(前日比)
4/2(水)¥2,480¥0
4/1(火)¥2,480+¥496
3/31(月)¥1,984¥0
2/27(木)¥1,984¥0
2/14(金)¥1,984¥0
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La-VIE ストレッチボード のびちゃん
La-VIE(ラヴィ)

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4.2
885

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タイムセール
¥2,355(税込)参考価格¥2,980
¥625OFF

商品情報

乗るだけで足首やふくらはぎの疲れの解消が期待できるストレッチボードです。裏返すことで背中にも対応できるため、1台で2つの役割を期待できます。角度は3段階調整が可能で、椅子の上に座った状態での使用も可能。明るいビタミンカラーが、部屋を華やかに見せてくれるでしょう。

4/2現在の価格

本日お買い得!

平均価格¥2,678
最安値¥2,355
平均比323

価格変動(日別)

日付最安価格変動価格
(前日比)
4/2(水)¥2,355¥0
4/1(火)¥2,355¥0
3/31(月)¥2,355¥0
3/30(日)¥2,355¥0
2/27(木)¥2,355¥0
1/29(水)¥2,355¥0
1/27(月)¥2,355-¥645
1/22(水)¥3,000¥0
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アルインコ ストレッチボード ふくらはぎ いい感じ!
アルインコ(Alinco)

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4.1
586

Amazonカスタマーレビュー

商品情報

裏側に滑り止めがついているストレッチボードなので、フローリングの上でも気軽に使用できます。体重がかかりがちなかかと部分はクッション素材を採用しており、負荷をかけずに使えるのが便利なポイントです。折りたたみ可能なストレッチボードなので、収納力を求める方はぜひチェックしてみてください。

4/2現在の価格

¥5,478

価格変動(日別)

日付参考価格変動価格
(前日比)
4/2(水)¥5,478¥0
4/1(火)¥5,478¥0
3/31(月)¥5,478¥0
3/10(月)¥5,478¥0
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MIクリエーションズ シェイプストレッチャー
MIクリエーションズ

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3.7
241

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参考価格Amazon
¥1,967(税込)

商品情報

足つぼがついているストレッチボードなので、ストレッチしながらツボ押しできます。どこの反射区なのかがイラストで分かるようになっているため、自分が弱い部分もチェックしやすいですよ。反対に裏返せば背中や首筋を伸ばせるので、汎用性の高さを求める方にも向いています。

4/2現在の価格

¥1,967

価格変動(日別)

日付参考価格変動価格
(前日比)
4/2(水)¥1,967¥0
4/1(火)¥1,967¥0
3/31(月)¥1,967¥0
2/27(木)¥1,967¥0
2/20(木)¥1,967¥0
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LINDSPORTS 柔軟ボードXO ストレッチボード
LINDSPORTS

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4.1
245

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最安値Amazon
¥5,980(税込)参考価格¥6,340
¥360OFF

商品情報

軽量でコンパクトなサイズ感なので、一人暮らしの方の家にも置きやすいアイテムです。ハンドルもついているので、持ち運びたい方にもおすすめ。角度は6段階から調整可能で、その日のコンディションや疲れに合わせやすいですよ。耐荷重は100kgまでなので、ゆとりを持って使いやすい一台でしょう。

4/2現在の価格

本日お買い得!

平均価格¥6,220
最安値¥5,980
平均比240

価格変動(日別)

日付最安価格変動価格
(前日比)
4/2(水)¥5,980¥0
4/1(火)¥5,980¥0
3/31(月)¥5,980¥0
2/27(木)¥5,980¥0
1/29(水)¥5,980¥0
1/23(木)¥5,980¥0
1/22(水)¥5,980¥0
1/17(金)¥5,980¥0
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stan ストレッチボード
StAn

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4.2
606

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参考価格Amazon
¥5,780(税込)

商品情報

説明書付きのストレッチボードを探しているのであれば、こちらの商品がおすすめです。パーソナルトレーナー監修のストレッチ方法が15種類掲載されており、使い方がわからない人にもおすすめ。ふくらはぎ以外の部位もストレッチできるので、全身を動かしたい方はぜひ使ってみてください。

4/2現在の価格

¥5,780

価格変動(日別)

日付参考価格変動価格
(前日比)
4/2(水)¥5,780¥0
4/1(火)¥5,780+¥578
3/31(月)¥5,202¥0
3/21(金)¥5,202¥0
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GronG ストレッチボード
GronG(グロング)

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4.2
304

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6種類の高さを選べるため、自分に合わせて調整できるのがポイントです。足を乗せる部分には凸凹がついているので、足裏に刺激を与えられますよ。ストレッチしながらツボ押しできるのはもちろん、椅子の上に座れば足ツボ押しを楽しめます。明るいピンク色のストレッチボードなので、お部屋のアクセントにもなるでしょう。

4/2現在の価格

¥2,780

価格変動(日別)

日付参考価格変動価格
(前日比)
4/2(水)¥2,780¥0
4/1(火)¥2,780¥0
3/31(月)¥2,780¥0
2/27(木)¥2,780¥0
1/29(水)¥2,780¥0
1/21(火)¥2,780¥0
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KIJO STUDIO 木製ストレッチボード なみがた
KIJO STUDIO 木城工坊

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4.4
34

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参考価格Amazon
¥5,800(税込)
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Amazon Prime対象商品

商品情報

木製のストレッチボードを探しているのであれば、こちらをチェックしてみてください。温かみのある素材なので素足で乗ったときも気持ちよく、耐荷重は150kgと頑丈です。角度調整は全部で16段階と細かく、自分のコンディションに合わせやすいのも魅力的な部分ですね。
Amazon5,800詳細

Amazon Prime対象商品

4/2現在の価格

¥5,800

価格変動(日別)

日付参考価格変動価格
(前日比)
4/2(水)¥5,800¥0
4/1(火)¥5,800+¥870
3/31(月)¥4,930¥0
3/28(金)¥4,930-¥870
3/27(木)¥5,800+¥870
3/26(水)¥4,930¥0
3/23(日)¥4,930¥0
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全9商品

おすすめ商品比較表

ストレッチングボード

アサヒ ストレッチングボードEV Ver.2

Lysin(ライシン)

ライシン ソフト ストレッチボード

La-VIE(ラヴィ)

La-VIE ストレッチボード のびちゃん

アルインコ(Alinco)

アルインコ ストレッチボード ふくらはぎ いい感じ!

MIクリエーションズ

MIクリエーションズ シェイプストレッチャー

LINDSPORTS

LINDSPORTS 柔軟ボードXO ストレッチボード

StAn

stan ストレッチボード

GronG(グロング)

GronG ストレッチボード

KIJO STUDIO 木城工坊

KIJO STUDIO 木製ストレッチボード なみがた

Amazonカスタマーレビュー
4.3524
4.2324
4.2885
4.1586
3.7241
4.1245
4.2606
4.2304
4.434
最安値
タイムセール
¥2,355-21%
参考価格¥2,980
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おすすめのストレッチボードで体をケアしよう

Amazonをはじめとする各種通販サイトでは、さまざまなストレッチボードが販売されています。角度調整のしやすさや耐荷重、機能性など自分のニーズに合わせて商品を選んでみてください。

※本記事に掲載している商品の情報は、記事更新時のものになります。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があるため、最新の価格や商品詳細については各販売店やメーカーにてご確認ください。※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がクラシルに還元されることがあります。

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