
睡眠向け耳栓のおすすめ15選!横向き寝で使えるものやイヤホンタイプで手軽に騒音対策
騒音などをカットし、睡眠環境を整える「睡眠向け耳栓」。最近は、横向きでも使えたり、洗えたり、イヤホン式になっていたりと多彩な商品が販売されていますよ。本記事では、睡眠向けの耳栓を選ぶ際のポイントを解説し、おすすめの商品を厳選してご紹介!正しい付け方や使用時の注意点などもあわせてチェックしたい方、必見です。
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耳栓は痛くない?睡眠中に耳栓を着けるメリット
睡眠中に耳栓を付けるメリットは、騒音を軽減し深い眠りをサポートしてくれる点でしょう。
近所の物音やパートナーのいびきなどをカットし、寝つきやすくしてくれますよ。同時に睡眠の質も向上し、目覚めもスッキリするでしょう。また、仕事や勉強中に騒音が気になる場合にもうってつけです。耳栓を使えば、話し声や作業音が適度に遮断でき、集中力アップにも繋がりますよ。
しかし、着用時間が長いと負荷がかかる場合もあります。奥に押し込み過ぎたり、身につけた際に窮屈さを感じる場合は、耳を傷めてしまうケースもあるので注意しましょう。自然なフィット感を得られるものを選択して使ってくださいね。
睡眠向け耳栓を選ぶときのポイント
耳栓を選ぶ際は、装着感や遮音性、使用シーン、使い勝手などをバランスよく考慮して選ぶとよいでしょう。
選ぶ際は、次の4つのポイントを考慮するとよいでしょう。
- 周囲の騒音を軽減したいなら「NRR値」や「SNR値」を確認
- 利用シーンに合わせて耳栓のタイプを選ぶ
- 紛失が心配ならケース付きの耳栓を選ぶと◎
- 頻繁に使用する場合は大容量や洗えるものをセレクト
ここからは、それぞれについて詳しく解説し、併せておすすめの商品をご紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
周囲の騒音を軽減したいなら「NRR値」や「SNR値」を確認
耳栓の遮音性能を示す指標として「NRR値」や「SNR値」があります。これらの値が高いほど、遮音性も高くなるため、特に騒音が気になる環境で使う場合に注目すべきポイントです。商品の情報欄や概要欄などに記載されているので、チェックしてみてくださいね。
NRR値は、主にアメリカで使用される指標で、日本で販売される耳栓の多くはNRR値が表記されています。選ぶ際の目安として、睡眠時はNRR値15~20dB以上のものが理想的だと言われています。また、電車や工事現場、ライブ会場などの騒音を抑えたい場合は、NRR値25~30dB以上のものがおすすめですよ。
ただし、これらの値は実際の使用環境や装着状態によって変わってくる点に注意しましょう。
利用シーンに合わせて耳栓のタイプを選ぶ
耳栓には、主にフォームタイプとイヤホンタイプの2種類があります。各タイプにそれぞれ特徴があり、利用シーンに合わせて選ぶとよいでしょう。
ここでは、次の2種類のタイプにおける特徴やおすすめの使い方についてまとめました。
- フォームタイプの耳栓なら寝返りで外れにくい
- 移動中の睡眠にはイヤホンタイプがおすすめ
それぞれについて詳しく解説しながら、併せておすすめの商品をご紹介していきます。
フォームタイプの耳栓なら寝返りで外れにくい
フォームタイプは最も主流な耳栓で、スポンジのような柔らかい質感が特徴です。使用時は、一度ぎゅっと潰してから耳へ挿入するので、さまざまな耳の形状に合いやすく、心地よいフィット感が生まれます。同時に、遮音性も高いのが魅力でしょう。
特に、横向き寝や寝返りを頻繁に打つ方に適しており、寝返りしても外れにくく、睡眠時にストレスなく使用できるでしょう。また、使い捨てのものから洗って繰り返し使えるタイプまで、ラインナップも豊富です。自分の使用スタイルに合ったものを選んでくださいね。
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日付 | 参考価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/8(土) | ¥999 | |
2/7(金) | ¥999 | |
2/6(木) | ¥999 | |
2/5(水) | ¥999 | |
2/4(火) | ¥999 | |
2/3(月) | ¥999 | |
2/2(日) | ¥799 | |
2/1(土) | ¥799 |
移動中の睡眠にはイヤホンタイプがおすすめ
移動中の睡眠には、イヤホンタイプの耳栓(デジタル耳栓)がおすすめ。不要な音をカットしながら、必要な音だけを流すノイズキャンセリング機能がついたタイプです。イヤホンのような見た目なので、スタイリッシュに身につけられますよ。音楽などを聴きながら雑音を遮断でき、移動中も快適です。
その際、アナウンスやアラームなどの必要な音声は聞こえるので、日常でも使いやすいでしょう。ただし、イヤホンタイプは充電が必要なので、長時間使用したい場合は、充電環境も併せてチェックしておくとよいですね。
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日付 | 参考価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/8(土) | ¥2,480 | |
2/7(金) | ¥2,480 | |
2/6(木) | ¥2,480 | |
2/5(水) | ¥2,480 | |
2/4(火) | ¥2,480 | |
2/3(月) | ¥2,480 | |
2/2(日) | ¥1,984 | |
2/1(土) | ¥1,984 |
紛失が心配ならケース付きの耳栓を選ぶと◎
耳栓は小さくて紛失しやすいアイテムです。専用ケースが付属している製品を選べば、収納が簡単で持ち運びしやすいですよ。ケース付きなら、バッグの中で迷子になる心配もありません。また、清潔に保管できる点もメリットでしょう。特に、旅行や出張が多い方にはケース付きがおすすめですよ。
ケースの形状や素材もさまざまなので、持ち運びのしやすさやデザイン性を考慮して選んでくださいね。
頻繁に使用する場合は大容量や洗えるものをセレクト
耳栓を頻繁に使用する場合は、コスパのよい大容量タイプや洗って繰り返し使用できる商品を選ぶとよいでしょう。
使い捨てタイプは衛生的な点がメリットですが、頻繁に購入する手間がかかるのがデメリット。購入する場合は、大容量タイプを選ぶと手間を削減でき、同時にコストも抑えられますよ。
洗える耳栓は、水で簡単に洗浄でき、常に清潔な状態を保ちながら繰り返し使える点が魅力です。中でも耐水性の高い素材を選ぶと使い勝手がよいでしょう。
睡眠向け耳栓のおすすめ13選
ここからは、耳栓の中でも睡眠時に使いやすいタイプをご紹介。おすすめの商品を厳選し、13種類のアイテムを揃えました。さまざまなタイプの商品ラインナップの中から、お気に入りの一点を見つけてみてくださいね!
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2/8(土) | ¥460 | |
2/7(金) | ¥460 | |
2/6(木) | ¥460 | |
2/5(水) | ¥460 | |
2/4(火) | ¥460 | |
2/3(月) | ¥460 | |
2/2(日) | ¥460 | |
2/1(土) | ¥460 |
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2/8(土) | ¥1,580 | |
2/7(金) | ¥1,580 | |
2/6(木) | ¥1,580 | |
2/5(水) | ¥1,580 | |
2/4(火) | ¥1,580 | |
2/3(月) | ¥1,580 | |
2/2(日) | ¥1,343 | |
2/1(土) | ¥1,343 |
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2/8(土) | ¥554 | |
2/7(金) | ¥554 | |
2/6(木) | ¥554 | |
2/5(水) | ¥554 | |
2/4(火) | ¥554 | |
2/3(月) | ¥554 | |
2/2(日) | ¥554 | |
2/1(土) | ¥554 |
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2/8(土) | ¥1,628 | |
2/7(金) | ¥1,628 | |
2/6(木) | ¥1,628 | |
2/5(水) | ¥1,628 | |
2/4(火) | ¥1,628 | |
2/3(月) | ¥1,628 | |
2/2(日) | ¥1,400 | |
2/1(土) | ¥1,400 |
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2/8(土) | ¥1,680 | |
2/7(金) | ¥1,680 | |
2/6(木) | ¥1,680 | |
2/5(水) | ¥1,680 | |
2/4(火) | ¥1,680 | |
2/3(月) | ¥1,680 | |
2/2(日) | ¥1,680 | |
2/1(土) | ¥1,680 |
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2/8(土) | ¥4,499 | |
2/7(金) | ¥4,499 | |
2/6(木) | ¥4,499 | |
2/5(水) | ¥4,499 | |
2/4(火) | ¥4,499 | |
2/3(月) | ¥4,499 | |
2/2(日) | ¥4,499 | |
2/1(土) | ¥4,499 |
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2/8(土) | ¥419 | |
2/7(金) | ¥419 | |
2/6(木) | ¥419 | |
2/5(水) | ¥419 | |
2/4(火) | ¥419 | |
2/3(月) | ¥419 | |
2/2(日) | ¥419 | |
2/1(土) | ¥419 |
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2/8(土) | ¥344 | |
2/7(金) | ¥344 | |
2/6(木) | ¥344 | |
2/5(水) | ¥344 | |
2/4(火) | ¥344 | |
2/3(月) | ¥344 | |
2/2(日) | ¥344 | |
2/1(土) | ¥344 |
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日付 | 最安価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/8(土) | ¥3,050 | |
2/7(金) | ¥3,050 | |
2/6(木) | ¥3,050 | |
2/5(水) | ¥3,050 | |
2/4(火) | ¥3,050 | |
2/3(月) | ¥3,050 | |
2/2(日) | ¥2,669 | |
2/1(土) | ¥2,669 |
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日付 | 参考価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/8(土) | ¥990 | |
2/7(金) | ¥990 | |
2/6(木) | ¥990 | |
2/5(水) | ¥990 | |
2/4(火) | ¥990 | |
2/3(月) | ¥990 | |
2/2(日) | ¥990 | |
2/1(土) | ¥990 |
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日付 | 最安価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/8(土) | ¥990 | |
2/7(金) | ¥990 | |
2/6(木) | ¥990 | |
2/5(水) | ¥990 | |
2/4(火) | ¥990 | |
2/3(月) | ¥990 | |
2/2(日) | ¥940 | |
2/1(土) | ¥940 |
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日付 | 参考価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/8(土) | ¥749 | |
2/7(金) | ¥749 | |
2/6(木) | ¥973 | |
2/5(水) | ¥749 | |
2/4(火) | ¥749 | |
2/3(月) | ¥749 | |
2/2(日) | ¥599 | |
2/1(土) | ¥599 |
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日付 | 参考価格 | 変動価格 (前日比) |
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2/8(土) | ¥999 | |
2/7(金) | ¥999 | |
2/6(木) | ¥999 | |
2/5(水) | ¥999 | |
2/4(火) | ¥999 | |
2/3(月) | ¥999 | |
2/2(日) | ¥999 | |
2/1(土) | ¥999 |
睡眠時の耳栓の正しい付け方を紹介!
耳栓は正しく装着することでより効率的に遮音性や装着性を高められ、睡眠の質向上に役立ちますよ。
ここでは、耳栓の正しい付け方をご紹介します。
- 持ち手をつまんで、耳栓を持つ
- 耳を上後ろに少し引っぱりあげる
- 耳栓を回しながら、やさしく挿入する
フォームタイプを使用する場合は、耳栓をぎゅっと軽く押して細くし、耳に挿入します。その後、耳栓が膨らむのを待ち、しっかりとフィットさせましょう。耳の穴は、一般的に下向きに曲がっているので、挿入の際は耳を軽く引っ張ると、よりスムーズに装着できますよ。
睡眠時に耳栓を付ける際の注意点
睡眠時に耳栓を使用する際は、次の点に注意しましょう。
まずは、付け心地です。寝返りをしても取れない、しっかりフィット感が得られる素材を選びましょう。付け心地が悪いと、寝ている間に無意識に取ってしまうこともありますよ。また、サイズが合っていないと痛みを感じたり、耳を傷つけてしまったりすることもあります。
次に、確実に遮音したいなら、遮音性も重要です。適切な「NRR」や「SNR」の数値を選び、より快適な睡眠環境を作ってくださいね。
さらに、常に耳栓の清潔さを保つことも大切です。汚れたまま使用を続けると、耳に炎症を起こすこともありますよ。もし耳に痛みやかゆみを感じたら使用を中止し、症状が続く場合は医療機関を受診してくださいね。
睡眠向け耳栓を交換するタイミングはいつ?
耳栓は、定期的に交換するのがおすすめです。
交換のタイミングは、汚れや破損、形状の崩れ、水濡れが発生した際が目安です。また、フォームタイプの場合は、膨らむ速度に異変がある場合も交換を検討しましょう。耳栓の寿命は商品や使用頻度により、一般的には約2週間程度ですが、汚れや破損に気づいたタイミングで早めに交換してくださいね。
おすすめ商品比較表
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耳栓をうまく活用して、快適な睡眠を実現しよう
耳栓と一口に言っても形状や遮音性などが異なるさまざまなタイプの商品があります。用途に合ったものを上手に活用すれば、より快適に使えるでしょう。本記事を参考にしながら、自分にフィットするアイテムを見つけて、質の高い睡眠を手に入れてくださいね!