トレーニングチューブのおすすめ10選！部位別の使い方や汚れた時の洗い方も解説
自宅で本格的なトレーニングを行えるトレーニングチューブ。使い方を工夫するとさまざまな部位を鍛えられる万能な筋トレグッズです。本記事では、おしりの引き締めや肩にアプローチできる「おすすめのトレーニングチューブ」をご紹介します。使い方や強度をはじめとした選び方を解説しているので、参考にしてみてください。
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トレーニングチューブとは？エクササイズバンドとの違いは？
トレーニングチューブはゴムで作られている筋トレグッズです。引っ張ったり戻したりすることで、身体のさまざまな部位に負荷をかけることができ、場所を選ばずに使用できる点が魅力です。
エクササイズバンドもトレーニングチューブと同様のゴムで作られていますが、行えるトレーニング種目に違いがあります。エクササイズは健康維持や増進を目的とした運動で、トレーニングチューブはさらに身体を鍛えることに特化しています。
インナーマッスルを鍛えたい方や本格的なジムに行く時間はないけど身体を鍛えたい方におすすめです。
トレーニングチューブの選び方
トレーニングチューブを選ぶ際のポイントは、4つあります。
- 熟練度に合わせてハンドルの有無を選ぶ
- ハンドルの握りやすさやクッション性で選ぶ
- 用途に合わせてチューブの長さや本数を選ぶ
- チューブの強度で選ぶ
それぞれのポイントについて解説していきます。
ハンドルの有無は熟練度に合わせて選ぼう！
熟練度に合わせてハンドルの有無を選ぶようにしましょう。
ハンドルがある場合は握りやすく、初めてトレーニングチューブを行う方に向いています。慣れてくるとハンドルがなくてもしっかりと握った状態でトレーニングを行うことが可能です。
一方ハンドルがない場合は、端を切って長さ調節・負荷の調節が行えます。またハンドルがない分さまざまなトレーニングに活用できますよ。
熟練度に合わせてハンドルの有無を選ぶようにしてみてください。
ハンドルが握りやすく滑りにくいクッション性のあるものを
トレーニングチューブのハンドル付きを選ぶ場合は、握りやすくて滑りにくさにこだわった商品を選びましょう。
握りにくい状態だと十分に負荷をかけられないだけでなく、怪我につながってしまう可能性があります。クッション性があり滑りにくいデザインや素材を採用していると力を入れやすいため、怪我のリスクを避けられますよ。
怪我なくトレーニングを行うためにも、ハンドルの握りやすさはチェックしましょう。
用途に合わせてチューブの長さや本数を選択しよう
トレーニングチューブを選ぶときは、チューブの長さや本数を意識するのがおすすめです。チューブの長さが長いほど負荷が少ないです。しかし、チューブの長さが短いほどゴムが戻る力が強いため、負荷が大きくかかります。
またチューブの本数が増えるほど負荷も大きくなるため、段階的に身体を鍛えていきたい方はチューブの長さや本数を変えられる商品を選ぶのが良いでしょう。
本格的な筋トレで使用する場合はチューブの強度をチェック
本格的な筋トレを取り組みたいときは、チューブの強度を確認しましょう。トレーニングチューブによって強度が異なり、初心者向けもあれば中・上級者向けのチューブもあります。
負荷がkg単位で記載されている場合は、数字が大きくなるほど強く負荷をかけられます。ほかにもソフト・ミディアム・ハードの記載パターンもあるので、どのくらい負荷をかけたいかイメージしながらチューブの強度をチェックしましょう。
トレーニングチューブのおすすめ10選！
ここからは、おすすめのトレーニングチューブをご紹介します。初心者や中級者向けだけでなく、上級者向けのトレーニングチューブもあるため、本格的な筋トレに取り組みたい方や身体を少しずつ鍛えたい方は必見です。
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3/11現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/11（火） | ¥2,980 |  ¥0 |
| 3/10（月） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥2,980 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥2,980 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/11（火） | ¥999 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥999 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥999 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥999 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥999 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥999 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥999 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥999 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/11（火） | ¥1,540 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,540 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,540 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,540 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,540 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,540 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,540 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,540 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/11（火） | ¥2,507 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥2,507 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥2,507 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥2,507 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥2,507 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥2,507 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥2,507 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥2,507 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/11（火） | ¥1,081 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,081 |  -¥10 |
| 3/9（日） | ¥1,091 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,091 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,091 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,091 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,091 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,091 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/11（火） | ¥3,626 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥3,626 |  +¥36 |
| 3/5（水） | ¥3,590 | -¥36 |
| 3/4（火） | ¥3,626 | +¥254 |
| 3/3（月） | ¥3,372 | ¥0 |
| 2/21（金） | ¥3,372 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/11（火） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,280 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,280 | ¥0 |
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平均比-¥69価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/11（火） | ¥1,073 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥1,073 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥1,073 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥1,073 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥1,073 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥1,073 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥1,073 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,073 | ¥0 |
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/11（火） | ¥2,145 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥2,145 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥2,145 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥2,145 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥2,145 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥2,145 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥2,145 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥2,145 | ¥0 |
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3/11現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 3/11（火） | ¥742 | ¥0 |
| 3/10（月） | ¥742 | ¥0 |
| 3/9（日） | ¥742 | ¥0 |
| 3/8（土） | ¥742 | ¥0 |
| 3/7（金） | ¥742 | ¥0 |
| 3/6（木） | ¥742 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥742 | -¥1 |
| 3/4（火） | ¥743 | ¥0 |
【部位別】トレーニングチューブの使い方
ここからは、部位別のトレーニングチューブの使い方をご紹介します。肩こりやお尻を鍛えたいと考えている方は、参考にしてみてください。
肩こりにアプローチ！チューブラテラルレイズの手順
肩こりで悩んでいる方や肩にある三角筋を鍛えたい方は、チューブラテラルレイズがおすすめです。
- トレーニングチューブを片足で踏む
- 前傾姿勢を取り肘を伸ばしたままの状態を作る
- 上腕が床と並行になる位置まで両手を上げる
- 筋肉に負荷がかかっていることを意識しながらゆっくり戻る
- 繰り返す
チューブラテラルレイズは、上腕が床と平行になる位置まで両手を上げる点がポイントです。チューブを踏んだ部分と平行に上げた両手で正三角形を作るようなフォームを意識してください。
お尻を引き締めたい！チューブキックバックの手順
お尻を引き締めたい場合は、チューブキックバックがおすすめです。
- 片足でトレーニングチューブを踏み固定する
- ハンドルを握り片足を前に出す
- トレーニングチューブを腰部分まで持ち上げる
- 肘の高さが変わらないように後方へとチューブを伸ばす
- 筋肉への負荷を意識しながらゆっくり戻す
- 繰り返す
お尻だけでなく上腕三頭筋長頭も刺激を与えられます。チューブキックバックは肘の位置を固定して肩を動かさないように意識してみてください。
トレーニングチューブの洗い方は？お手入れ方法を解説
トレーニングチューブは長く使っているとベタついてしまうケースも少なくありません。トレーニングチューブを洗いたい場合は、次の手順で手入れを行いましょう。
- 水1Lに対してキャップ1杯の台所用漂白剤を入れる
- キッチンペーパーに台所用漂白剤が入った水を染み込ませる
- トレーニングチューブのベタつく部分に巻く
- 5~10分置く
- 流水で洗い流す
- トレーニングチューブを乾かす
- ベビーパウダーを入れた袋に入れて振る
台所用漂白剤と水を使うだけで、ベタつきを取り除くことが可能です。またベビーパウダーを仕上げに付けることで滑りにくい状態にできますよ。
ほかにもベタつく部分を消しゴムで擦って取り除くこともできるので、定期的にメンテナンスをしてみてください。
おすすめ商品比較表
  uFit uFit Training Tube 強度別5本セット |  TheFitLife TheFitLife トレーニングチューブ |  EMPT EMPT ハンドル付きトレーニングチューブ ノーマル |  ボディメーカー ボディメーカー トレーニングチューブ ロング |  Amazonベーシック(Amazon Basics) Amazonベーシック フィットネスチューブ |  adidas(アディダス) アディダス パワーチューブ レベル2 |  La-VIE(ラヴィ) La-VIE フィットネスチューブ ハード |  フィノア(Finoa) Finoa シェイプリング70 スタンダード |  MIZUNO(ミズノ) MIZUNO トレーニングチューブ |  IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) 鉄人倶楽部 レベルアップ リングバンド | |
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トレーニングチューブで効率良く体を鍛えよう
トレーニングチューブは、シンプルながらもさまざまなトレーニングが行える便利な筋トレグッズです。省スペースで使えるほか、気になる部位だけを鍛えることもできるため、これから身体を鍛えたいと考えている方は本記事で紹介したトレーニングチューブをチェックしてみてください。