トレーニング用ラダーのおすすめ11選!子どもが使えるものや選び方を解説

トレーニング用ラダーのおすすめ11選!子どもが使えるものや選び方を解説

トレーニンググッズとして使われる「ラダー」。体幹や俊敏性を鍛えたい方に向いており、子どもから大人まで使えるのが魅力です。本記事ではおすすめのトレーニング用ラダーのほか、長さや間隔といった選ぶ際のポイントを解説します。日々のトレーニングメニューにラダーを取り入れたい方は、ぜひチェックしてみてください。

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ラダートレーニングの魅力とは?

ラダーは、はしごのような見た目が特徴のトレーニング器具です。俊敏性や体幹を鍛えるのに適しており、サッカーや野球などさまざまなスポーツトレーニングに活用できます。

ラダートレーニングでは素早いステップワークが求められるため、敏捷性を高められるのが魅力です。前方向だけでなく横方向への動きも可能で、普段動かさないような横側の筋肉も鍛えられます。

トレーニングメニューによっては柔軟性やバランス感覚の向上も期待でき、スポーツ前のウォーミングアップやリハビリ用にもおすすめです。大人から子どもまで使えるほか収納性にも優れているため、使いやすいアイテムと言えますね。

ラダーを選ぶ際のポイント5つ

トレーニング用のラダーを選ぶ際は、以下5つのポイントに着目することが大切です。

トレーニング用ラダーの選び方
  • トレーニングの用途や熟練度に合わせて長さを選ぶ
  • プレートの形状や厚さで選ぶ
  • マス目幅の間隔を調節できるかチェック
  • 持ち運びしやすさも重要!収納性をチェック
  • メニューやマニュアルなど付属品付きで選ぶ

それぞれのポイントについて解説します。

1.トレーニングの用途や熟練度に合わせて長さを選ぶ

ラダーを選ぶ際は、トレーニングの用途や熟練度に合わせて長さを確認しましょう。子ども用は3~5m、大人用は7~9m以上の長さを選ぶと効率よくトレーニングできますよ。

3~5m:短いステップ練習や子ども用に

子ども用として使う場合や短いステップ練習を実施したいときは、3~5m程度のラダーを選びましょう。ラダーが長すぎると疲れやすいですが、短めであれば集中してトレーニングに取り組めます。

また短めのラダーは、軽量で持ち運びやすいのも魅力です。場所を問わず使用でき、連結できるものならトレーニングに慣れたタイミングで長さを調節できますよ。

7~9m以上:有酸素運動や複数人でトレーニングする場合に

有酸素運動目的や複数人でトレーニングを行う場合は、7~9m以上のラダーがおすすめです。距離が長い分動作の時間も長くなり、トレーニングの負荷も大きくなります

中級者から上級者におすすめで、集中力も併せて養えるのがうれしいポイントです。スタミナをつけたい方は、長さのあるラダーをチェックしてみてくださいね。

2.プレートの形状や厚さで選ぶ

トレーニング用ラダーを選ぶ際は、プレートの形状や厚さも確認しましょう。ラダーの形状には、フラットタイプ・スティックタイプ・多角形タイプなどがあります。形状によっては連結可能なタイプもあり、トレーニングに応じて長さを調整したい方におすすめです。

また、厚いプレートのラダーは踏んだことに気づきやすいため転倒を防止できます。ただしプレートが厚いと重量も増えるので、収納性が劣るほか持ち運びにくくなるのが難点です。転倒のしにくさや収納性を考えると、厚さ5mm前後がぴったりですよ。

3.マス目幅の間隔を調節できるかチェック

フットワークを鍛えたい場合は、マス目幅の間隔を調整できるものがおすすめです。子どもと大人では歩幅が異なりますが、マス目幅の間隔を調節できれば使用する人に合わせて変更できます。

また、トレーニング内容や負荷に合わせてマス目幅の間隔を調整できるのも魅力です。さまざまなトレーニングメニューを実施したい方に向いています。

4.持ち運びしやすさも重要!収納性をチェック

トレーニング用ラダーを選ぶ際は、持ち運びやすさもチェックしましょう。特にウォーミングアップとしてラダーを取り入れている場合は、収納袋付きが便利です。

さまざまな場所に持っていきやすいほか、スムーズに出し入れできるためトレーニングの準備や後片付けの時間を短縮できます。トレーニング用ラダー本体の折りたたみ方にも着目しておくと、子どもでも使いやすいものを選べますよ。

5.メニューやマニュアルなど付属品付きもおすすめ

ラダートレーニング初心者の場合は、メニューやマニュアルなどの付属品付きがおすすめです。ラダーの使い方やメニューが記載されているものなら、初めてでも効率よくトレーニングを行えます。

なかにはマーカーコーンがセットになった商品もあり、さまざまなトレーニングが可能です。トレーニング種目の幅を広げたい方や初めて利用する方は、付属品をチェックしてみてくださいね。

トレーニング用ラダーのおすすめ11選

ここからは、おすすめのトレーニング用ラダーを11選ご紹介します。初心者から上級者まで使えるラダーをピックアップしたので、購入を検討している方は参考にしてみてくださいね。

Yes4All ラダートレーニング
Yes4All

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¥1,871(税込)
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長さ約4.6mあるプラスチック製のトレーニング用ラダーです。横幅は約38cmと広いので、トレーニングに慣れていない方でも挑戦しやすいでしょう。また複数購入すれば、トレーニング内容に応じて長さや幅を調整できます。持ち運び用のバッグが付属しているため、さまざまな場所でラダートレーニングを行いたい方におすすめですよ。
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LICLI ラダー ハードルトレーニング
LICLI(リクライ)

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ボタン式のトレーニング用ラダーで、ワンタッチで長さを調節できます。帯を二重に締めることでプレートをしっかり固定でき、ズレてしまう心配がありません。使用後は小さく畳めるため、収納性や持ち運びやすさも抜群ですよ。子どもから大人まで使用できるので、バランス感覚を養いたい方や関節の動きを安定させたい方にもおすすめです。
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PolySky トレーニングラダー
PolySky

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4.1
712

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初めてラダートレーニングを取り入れる方におすすめのラダーセットです。トレーニングメニューが記載されたマニュアルが付いており、初心者の方でも効率よく鍛えられます。プレートの厚みは転倒のしにくさと収納性のバランスが良い5mmで、長さは約3mなので細かなフットワークを磨けるのが魅力です。複数購入して連結すれば、ラダーを長くすることもできますよ。
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Sutekus ハードルトレーニング ラダー
Sutekus

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45cm間隔で続いている全長4.2mのトレーニング用ラダーです。一体型デザインとなっており、取り出すだけですぐにトレーニングを開始できます。またプレートは4mmの厚さがあるため、踏んだ際に感覚がわかりやすいですよ。サッカーやバスケットボールといったスポーツだけでなく、リハビリ用にもおすすめです。
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Dilwe トレーニング ラダー
Dilwe

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3.6
28

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¥1,723(税込)

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マーカーコーンが付属しており、さまざまなトレーニングに対応できます。全長6mほどの長さがあるため、複数人でトレーニングをしたい方や有酸素運動を行いたい方におすすめです。また収納袋も付いているので、どこへでも持ち運んで使用できますよ。

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ミカサ トレーニング用品 ラダートレーナー FLD2
ミカサ

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全長5.7mの長さがあるトレーニング用ラダーです。ラダープレートは13枚あり、幅は50cmと開いているため初心者でも挑戦しやすいでしょう。また重量は0.8kg程度と軽く、収納性や持ち運びやすさに優れています。基礎体力づくりを行いたい方にぴったりなラダーですよ。
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スキルズ トレーニングラダー
スキルズ(SKLZ)

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下半身や体幹を鍛えたい方におすすめのトレーニング用ラダーです。全長は約4.5mあり、子どもから大人まで使いやすくなっています。プレートは耐久性に優れたプラスチック素材で、持ち運びもしやすいですよ。方向転換のトレーニングやサイドの動きを強化したい方におすすめです。
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Molten ラダートレーナーDX
モルテン
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¥15,459(税込)

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全長9mと長いため、有酸素運動として利用したい方やスタミナをつけたい方におすすめです。大人数での利用にも向いており、専用の収納ケースも付属しています。トレーニングの負荷を上げたい中級者や上級者の方はぜひチェックしてみてください。

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Happy Jump トレーニングラダー 固定式
Happy Jump

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固定式のラダーで、収納袋から取り出した後すぐに使用できます。全長6mの長さで程よい負荷をかけられるほか、プレートの厚みは10mmあるため踏まないように意識できるのが魅力です。30秒程度で収納できるので、トレーニングの準備や後片付けの時間も短縮できますよ。
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BODYMAKER ラダートレーニング TG132
ボディメーカー

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横幅48cmとゆとりのあるトレーニング用ラダーです。バックルを使えば連結可能で、長さを足したいときも自由に調整できます。全長5.2mの長さがあり、初心者から上級者まで使いやすいですよ。またコンパクトに収納できるよう設計されているため、さまざまな場所でラダートレーニングをしたい方におすすめです。

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RAKU スピードヘキサゴン
ラク(Raku)

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2.9
6

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¥3,980(税込)

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六角形ののリングデザインが特徴です。リングは着脱可能なので、トレーニングに応じてさまざまなコースを作れます。またマニュアルが付属しているため、トレーニングメニューを増やしたい方にもおすすめです。耐久性に優れているほか、発色が良いので日没後や雨の日でも見やすいですよ。

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トレーニング用ラダーで下半身や体幹を鍛えよう!

トレーニング用ラダーを使えば、効率よく下半身や体幹を鍛えられます。長さや形状もさまざまな種類があるため、トレーニングメニューに応じて選ぶと良いでしょう。フットワークを鍛えたい方は、ぜひラダートレーニングに挑戦してみてくださいね。

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