【歯科衛生士監修】口臭ケアグッズのおすすめ22選！口臭の原因や選び方・人気商品を紹介
口臭は虫歯や歯周病などの口内トラブルが原因の可能性があるため、早めの「口臭ケア」が大切です。しかし、ドラッグストアなどでさまざまな口臭ケアアイテムが市販されていて、どれを選べばよいか迷いますよね。
そこで今回は、歯科衛生士の軍司さんにご協力いただき、口臭の原因、口臭ケアグッズの種類や選び方、口臭予防におすすめの食べ物や注意点、歯磨きと舌ブラシの正しい使い方について解説します。
さらに編集部がセレクトした口臭ケアグッズのおすすめ商品もご紹介。マウスウオッシュやサプリメント、歯磨き粉や舌ブラシなど、種類豊富にピックアップしています。ぜひ参考にしてくださいね。
※監修者には、「選び方」について解説してもらっており、商品選定には関わっていただいておりません。
監修者
歯科衛生士
- ビューティー
- ベビー・キッズ
調剤薬局に6年間勤務してから夜間学校に通い歯科衛生士免許を取得。 大手総合歯科医院にて一般歯科や口腔外科、矯正歯科、審美歯科など歯科全般を学び、マネージャーやセミナー講師を経験。2021年から大神宮デンタルクリニックに主任歯科衛生士として開業準備から携わり現在に至る。
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口臭が気になる！その原因は？
口臭の主な５つの原因をまとめました。口臭が気になる人は、心当たりがないか確認してみましょう。
歯科衛生士
- 生理的口臭：起床時・空腹時・口が渇いたとき
- 病的口臭：舌苔など口内環境の悪化や病気が原因
- 心理的口臭：口臭がないのにあると思い込む
- 外因的口臭：においが強い食べ物・飲酒・喫煙
- その他：ホルモンバランスの崩れ・ストレス
生理的口臭｜起床時や空腹、口が渇いたとき
起床時や空腹時、口が渇いたときや緊張しているときなど、誰にでも起きる口臭です。交感神経が優位になると唾液の量が減少して細菌が増殖し、口臭の原因につながります。食事や水分補給、歯磨きなどで口臭が気にならなくなります。
病的口臭｜舌苔や歯石など口内環境の悪化が多くの原因
何らかの病気が原因で起きる口臭です。多くは口の中が原因ですが、その中でも舌が多くを占めます。舌苔（ぜったい）という舌の汚れ。舌苔とは、舌の表面に苔のように付着する白褐色の汚れのことです。舌の表面に舌苔が増えることで、口臭が気になることがあります。
ほかにも、歯石・歯垢・歯周病・虫歯・合わないかぶせ物・詰め物・入れ歯の汚れも原因の1つです。いずれも適切なオーラルケアと治療が必要になります。口以外が原因の場合は、呼吸器系や消化器系の病気が原因なこともあります。
心理的口臭｜口臭がないのにあると思い込む
口臭はないのに、口臭があると思い込んでしまう症状です。口臭検査で口臭がないと結果を見せて自覚してもらうことや、深刻な場合は心療内科での通院が必要です。
外因的口臭｜においが強い食べ物・飲酒・喫煙など
においの強い食べ物、アルコール、喫煙が原因で起こる口臭です。一過性なので、時間が経つとにおいが消えます。水を沢山飲んだり、運動をして汗をかいたりすると、口臭が早めになくなりますよ。
その他｜ホルモンバランスの崩れ・ストレスなど
ホルモンバランスの崩れや、ストレスが原因で起きる口臭です。更年期や月経時など、ホルモンバランスが崩れているときやストレスを感じているときによく起こります。
質の良い睡眠を取り、適度な運動や入浴でストレスを発散させ、栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう。無理なダイエットもホルモンバランスを崩す原因になりますよ。
歯科衛生士
子どもの口臭の場合は、口が開きっぱなしになっていたり、口呼吸、食事の噛む回数が少ない、ストレス、便秘が原因のことが多いですよ。
口臭ケアグッズの種類と選び方のポイント
口臭ケアアイテムは、マウスウォッシュや歯磨き粉など、たくさんの種類が市販されています。ここでは主な口臭ケアアイテムを紹介します。種類別の選び方ポイントも歯科衛生士の軍司さんにお聞きしていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
- マウスウォッシュ
- 口臭スプレー
- 口臭対策用のタブレット・サプリメント
- 歯磨き粉
- 舌用ブラシ・舌用ジェル
- デンタルフロスと歯間ブラシ
- ガム
マウスウォッシュ
マウスウォッシュは、口にふくんでゆすぐことで口内をさわやかに保ってくれるアイテム。寝る前に歯ブラシとマウスウォッシュをセットで使えば、就寝中に口内で菌が繁殖するのを予防できますよ。
持ち運びに便利なサイズのものもあるので、外出先で口内の粘りが気になるときや、食後のタイミングなどに使用するのもおすすめです。
歯科衛生士
マウスウォッシュは、就寝前の最後の仕上げに行うと翌朝の口臭やネバつき予防になります。妊娠中でうつわりがひどく歯磨きができないときにもおすすめですよ。
- 口臭を別の香りでカモフラージュ：ミントや香料
- 歯周病や虫歯が原因の方に：塩化セチルピリジニウム（CPC）、クロルヘキシジン、イソプロピルメチルフェノール（IPMP）、グリチルリチン酸、ラウロイルサルコシンNa（LSS）
- 口臭の原因物質の発生を抑える：二酸化塩素や塩化亜鉛、ハーブなど
- 口臭の元となる菌を除去：シメン‐５‐オール
- 炎症を抑える作用：アラントイン
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商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥233価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥489 |  ¥0 |
| 5/21（水） | ¥489 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥489 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥489 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥489 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥489 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥489 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥489 | ¥0 |
以下の記事では、口臭ケアにおすすめのマウスウォッシュや選び方についてより詳しく紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね。
口に含んで吐き出すだけで手軽に口臭ケアができる「マウスウォッシュ」。成分の違いや商品の種類が多いため、どれを選ぶべきか迷ってしまいますよね。そこで今回は、マウスウォッシュの選び方やおすすめ商品をご紹介します。本記事を参考にして、口臭の悩みが解消できるマウスウォッシュを見つけてみてください。
口臭スプレー
口内にシュッと吹きかけることで口臭ケアを行います。持ち運びやすいミニサイズの商品が多いので、ポーチの中に入れておくと便利ですよ。
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商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥137価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥261 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥261 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥261 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥261 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥261 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥261 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥261 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥261 | ¥0 |
歯科衛生士
口臭スプレーは、マウスウォッシュほど効果は高くありませんが、外出時などどこでも手軽に使用できますよ。
口臭サプリメント・タブレット
口臭対策用のタブレット・サプリメントは手軽に口臭ケアをしたい方におすすめです。飲むタイプと舐めるタイプがあります。
舐めるタイプのタブレットは、舌の上で転がしながら舐めることで舌の汚れを取ります。タブレットは水を使用しないので、いつでもどこでも使用できるのがうれしいですね。ただしサプリメントと比べると、さわやかな息が持続するのは一時的です。
- ロイテリ菌：口臭を予防する
- アクチニジン：口臭を予防する
- ミントの香り：口臭をカモフラージュする
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商品情報
5/22現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥3,240 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥3,240 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥3,240 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥3,240 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥3,240 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥3,240 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥3,240 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥3,240 | ¥0 |
歯科衛生士
飲むタイプの口臭対策用サプリメントは即効性はありませんが、長期的な効果が期待できます。
以下の記事では、口臭タブレッドのおすすめアイテムや選び方について詳しく紹介しています。あわせてチェックしてみてくださいね。
口の中に入れるだけで口臭ケアができる「口臭タブレット」。場所を選ばずケアできるのが魅力ですが、市販のものは配合されている成分や価格も異なるため選ぶ際悩む方も多いですよね。 そこで今回は、歯科衛生士の軍司さんにご協力いただき、口臭タブレットの選び方や口臭の原因についてを詳しく解説！ さらに編集部がセレクトした口臭タブレットのおすすめ商品も紹介します。 子どもが食べやすいタブレットもあるのでぜひ参考にしてくださいね。
歯磨き粉
歯磨き粉は、マウスウォッシュと同様に口臭の元となる歯周病と虫歯の原因菌の殺菌や、細菌の塊のプラークを落としやすくします。
口臭が気になる要因に「歯周病」が挙げられます。歯磨き粉は、成分に「イソプロピルメチルフェノール（IPMP）」など殺菌成分が含まれているかも注目しましょう。加えて、歯茎の赤みや腫れが気になる人は「トラネキサム酸」、出血が気になる人は「酢酸トコフェノール」が入っているものを選んでみてくださいね。
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商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥169価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥437 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥437 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥437 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥437 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥437 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥437 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥437 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥437 | ¥0 |
歯科衛生士
特に「歯と歯の間」や「歯と歯茎の境目」は磨き残しが出やすい部分。歯周病と虫歯になりやすく口臭の原因にもなるので、丁寧に磨きましょう。
以下の記事では、口臭ケアにおすすめの歯磨き粉や選び方について紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね。
普段の歯磨きに使用して「口臭を防ぐ歯磨き粉」。ドラッグストアにも売っており、口臭の原因となる菌を殺菌し、虫歯や歯周病の予防が同時にできるものもあります。成分やフレーバーも種類が豊富なので、どれを選ぶか迷いますよね。 そこで今回は、口臭を防ぐ歯磨き粉の選び方と市販のおすすめ商品をご紹介します。口臭対策や歯科医院受診の目安については、歯科医師である横引さんに監修いただきました。 ぜひ最後までご覧いただき、歯磨き粉選びの参考にしてみてくださいね！
舌ブラシ・舌ジェル
舌の表面に付着した「舌苔」も口臭の原因のひとつ。舌苔を除去するには歯みがきだけでなく、舌のケアも重要です。
ただし舌はとてもデリケートな器官。舌磨きをする際は、舌苔をしっかりと取り除ける「舌ブラシ」を使いましょう。舌用ブラシは「舌用ジェル」とあわせて使うのがおすすめです。
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商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥310価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥1,880 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥1,880 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥1,880 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥1,880 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥1,880 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥1,880 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥1,880 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥1,880 | ¥0 |
歯科衛生士
舌ブラシとあわせて舌磨きジェルを使用すると、汚れを落としやすく持続的な口臭予防が期待できますよ。
以下の記事でも、舌ブラシのおすすめアイテムや詳しい選び方について紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね。
舌を清潔に保つのに便利な「舌ブラシ」。舌磨きをするとことで口臭予防につながるとされています。しかし、薬局で市販されている舌磨きグッズの種類が多く、どれを選べばよいか迷いますよね。 そこで今回は、歯科衛生士の軍司さんにご協力いただき、舌磨きの必要性やメリット、歯ブラシとの違い、舌ブラシの選び方や種類、正しい使い方や頻度、舌磨きジェルについてお聞きしました！ さらに編集部おすすめの舌ブラシや舌磨きセット（舌ジェル付き）を紹介しています。無印良品やNONIO（ノニオ）など人気商品もピックアップ！ぜひ参考にしてみてくださいね。
デンタルフロス・歯間ブラシ
歯と歯の間のケアは、歯ブラシでは落としきれないので、デンタルフロスと歯間ブラシの併用をおすすめします。
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商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥362価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥300 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥300 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥300 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥300 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥300 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥300 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥300 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥300 | ¥0 |
歯科衛生士
デンタルフロスや歯間ブラシは、毎食後の使用が理想的。最低でも1日1回、細菌の繁殖がしやすい就寝前の歯磨き前の使用が特におすすめです。
以下の記事では、デンタルフロスや歯間ブラシのおすすめアイテムを紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね。
ガム
口の中の乾燥が口臭原因の場合は、ガムを噛むことにより唾液が分泌され、軽減されます。またガムをよく噛むことにより、舌に付着している細菌や食べかすの塊である舌苔を除去できることで、口臭予防につながります。
- 糖分の代わりにキシリトールが含まれているもの
- クロロフィル（銅葉緑素）入り
- フラボノイド入り
- 緑茶のカテキン入り
- 糖分が入っているガム
糖分が入っているガムは、細菌のエネルギー元になってしまい逆効果。糖分の代わりに代用甘味料のキシリトールが含まれているものがおすすめです。香りの強いガムは、口臭を一時的にカモフラージュすることは可能ですが、持続時間は長くありません。
商品情報
歯科衛生士
歯科専用のキシリトールガムは、キシリトール含有率が100％なのでおすすめですよ。
口臭の原因別｜口臭ケアグッズのおすすめ
| 原因 | おすすめのアイテム（一例） |
|---|---|
| 舌の汚れ | ・舌ブラシ ・舌用ジェル ・口臭対策タブレット |
| 口内環境 | ・マウスウォッシュ ・歯磨き粉 ・デンタルフロス ・歯間ブラシ |
| ニオイの強い食材・飲酒・喫煙 | ・マウスウォッシュ ・口臭対策サプリメント ・ガム ・歯磨き粉 ・口臭スプレー |
使いたいシーンや口臭の原因に合ったタイプを選んでみてくださいね。
口臭ケアグッズのおすすめ10選
ここからは、おすすめの口臭ケアアイテムを種類別に紹介します。生活の中に取り入れやすい商品を選ぶと、継続して使い続けることができますよ。どの場面で使用したいか考えながら選んでみくださいね。
マウスウォッシュ
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タイムセール商品情報
・メーカー : ライオン
・ブランド：NONIO(ノニオ)
・液体容量：600 ミリリットル
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥25価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥496 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥496 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥496 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥496 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥496 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥496 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥496 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥496 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
・メーカー：ジョンソン・エンド・ジョンソン
・ブランド： LISTERINE(リステリン)
・商品特長：防腐剤あり
・液体容量 1000 ミリリットル
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥69価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥995 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥995 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥995 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥995 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥995 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥995 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥995 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥995 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
・メーカー：ビタットジャパン
・風味：ミント
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥270価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥209 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥209 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥209 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥209 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥209 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥209 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥209 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥209 | ¥0 |
口臭対策タブレット・ドロップ
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥24価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥383 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥383 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥383 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥383 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥383 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥383 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥383 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥383 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥104価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥864 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥864 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥864 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥864 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥864 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥864 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥864 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥864 | ¥0 |
歯磨き粉
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商品情報
5/22現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥800 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥800 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥800 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥800 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥800 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥800 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥800 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥800 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥21,902価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥671 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥671 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥671 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥671 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥671 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥671 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥671 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥671 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥49価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥980 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥980 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥980 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥980 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥980 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥980 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥980 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥980 | ¥0 |
舌ブラシ・舌ジェル
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商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥67価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥498 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥498 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥498 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥498 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥498 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥498 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥498 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥498 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥206価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥569 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥569 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥569 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥569 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥569 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥569 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥569 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥569 | ¥0 |
子ども向け口臭ケアグッズのおすすめ5選
ここからは子ども用の口臭ケアグッズをご紹介します。お子さん向けの商品は大人用よりもマイルドな刺激で作られているのが特徴です。商品によっては対象年齢が設定されているものもあるので、確認するようにしましょう。
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥238価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥432 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥432 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥432 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥432 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥432 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥432 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥432 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥432 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥269価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥678 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥678 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥678 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥678 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥678 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥678 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥678 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥678 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥304価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥431 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥431 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥431 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥431 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥431 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥431 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥431 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥431 | ¥0 |
商品情報
5/22現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥2,035 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥2,035 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥2,035 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥2,035 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥2,035 | ¥0 |
| 5/17（土） | ¥2,035 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥2,035 | ¥0 |
| 5/15（木） | ¥2,035 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
5/22現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥81価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 5/22（木） | ¥393 | ¥0 |
| 5/21（水） | ¥393 | ¥0 |
| 5/20（火） | ¥393 | ¥0 |
| 5/19（月） | ¥393 | ¥0 |
| 5/18（日） | ¥393 |  +¥6 |
| 5/17（土） | ¥387 | ¥0 |
| 5/16（金） | ¥387 |  -¥6 |
| 5/15（木） | ¥393 | ¥0 |
口臭予防におすすめの食べ物や日常生活でできることは？
ここでは歯科衛生士の軍司さんに、口臭を悪化させる食べ物や生活習慣、口臭予防におすすめの食べ物や日常生活で気をつけることについてお聞きしました。
歯科衛生士
日常生活でできる一番の口臭予防は唾液の分泌量を増やすことです。
口臭を悪化させる食品や生活習慣は？
- 酸性食品（肉や卵、穀物、アルコール類など）
- ニオイの強い食品（ニンニクなど）
- 糖分
- コーヒー
- アルコール
- タバコ
ニンニクなどは、分解されるときに強いニオイ成分に分解されるため、口臭の理由になります。口の中が酸性になると細菌が活性化しやすくなるため、酸性食品や糖分も口臭の原因に。
コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があり、水分が排出されてしまう為、唾液量が減少し、口臭のきっかけになります。アルコールはアルコールを分解するときに発生するアセトアルデヒドがニオイの元に。また、アルコールを分解することによって、体内の水分が取られてしまうので口が乾き、口臭につながりますよ。
歯科衛生士
タバコはニコチンのニオイも原因ですが、ニコチンには利尿作用があり、唾液の分泌量が減るので、口が乾燥するため口臭が起きます。
口臭予防におすすめの食べ物
| 食べ物 | 特徴 |
|---|---|
| リンゴ | ポリフェノールなどが消臭予防に |
| レモン 梅干し | クエン酸が殺菌作用とたんぱく質を分解し悪臭を予防 唾液の分泌を促進する |
| パナップル キウイ | 舌苔を取り除きやすくなる |
| 緑茶 | カテキンなど消臭予防のポリフェノールを沢山含んでいる 酸性化を防ぎ、口臭の主な原因である揮発性硫黄化合物を分解するフラボノイドが含まれている |
| するめ ガム | よく噛むことで唾液の分泌量を促進させる |
| 海藻 | 食物繊維を豊富に含んでいるため、腸内環境を良くし口臭を抑える |
| ハーブ | 胃や腸に働きかけ口臭を抑える |
| イモ類 | 抗酸化作用をもつポリフェノールを豊富に含んでいるため、細菌の活動を抑制 腸内環境を良くし口臭を抑える |
和食やアルカリ性食品（野菜・果物・きのこ・海藻など）も、口臭が起きにくい食品です。
歯科衛生士
和食は、洋食や中華と比較して、油の量や歯ごたえが違います。また、和食は油の量が少なく、よく噛んで食べるものが多いため口臭が起きにくくなりますよ。
ストレスをなくすことが大切
ストレスは唾液の分泌を減少、胃腸の機能低下を起こし口臭を発生させます。規則正しい生活、質の良い睡眠、適度な運動を日頃から心がけましょう。休息をしっかり取り、リラックスする時間をつくることも大切です。
歯科衛生士
睡眠不足は自律神経が乱れるため、唾液の分泌量が減少してしまいますよ。
口臭予防には歯磨きや舌磨きが大切！正しいケア方法を解説
起床時は寝ているときの唾液分泌が減少し、細菌が繁殖し口臭が起きています。歯磨きと舌磨きでお手入れをしましょう。
就寝前は、デンタルフロスや歯間ブラシを使用し、歯と歯の間もケアしてから、歯磨きを行います。起床時の口臭やネバつきが気になるようなら、お手入れの一番最後に口臭予防のマウスウォッシュでうがいをします。
歯科衛生士
就寝時は唾液の分泌量が減り、細菌が繁殖しやすく口臭の原因になります。就寝前に必ず、デンタルフロスや歯間ブラシや歯磨きや舌磨きを行いましょう。
歯磨きの正しい方法
- 歯ブラシはペンを持つときと同じ持ち方
- 鏡を見て歯ブラシの毛先が歯に当たっているかを確認
- 歯を1本ずつ丁寧に小刻みに振動させながら磨く
- 磨き残しがないよう、奥から1本ずつ順番に磨く
- 口をゆすぐのは1回まで
水気を切った歯ブラシに歯磨き粉をつけます（大人は2cm程度）。
歯ブラシはペンを持つときと同じ持ち方をします。鏡を見ながら歯ブラシの毛先が歯に当たっているか確認しながら、奥から順に1本ずつ磨き残しがないよう順番に丁寧に、小刻みに振動させながら磨きます。
口をゆすぐのは1回まで。2回以上ゆすいでしまうと、歯磨き粉の有効成分が全部流れてしまいます。
歯科衛生士
うがいは1回までにしておくのがポイント。お口全体に行き渡らせるようブクブクしましょう。
舌ブラシの正しい使い方
- 舌を湿らせる
- 鏡の前で舌を下にベーと出す
- 舌の付け根から舌の先に向かい、3～4回動かし汚れを掻き出す
- なでるようにやさしく汚れを掻き出す
舌ブラシの基本的な使い方は、舌を湿らせ舌を思い切り下にベーと出します。鏡の前で舌苔のついている箇所を確認し、舌の付け根から舌の先に向かい3～4回動かし、汚れを掻き出します。
最後にしっかりうがいをして、汚れを落としましょう。1度に全ての汚れを落とすのは難しい場合もありますが、1日1回の舌磨きを毎日続けることで次第に汚れが落ちていきますよ。
歯科衛生士
おえっとえずきやすい方は、なるべく下を向いて、磨いている間は息を止めて行ってみましょう。
舌ブラシを使うときの注意点
- 力を入れすぎない
- 使用頻度は1日1回まで（起床時 or 就寝前）
- 使用後の舌ブラシを清潔にする
- 1～2か月に1回は新しいものに交換する
舌ブラシを使うときは、力を入れすぎないように注意が必要です。舌には味覚を感じる味蕾という器官があり、傷つくと味覚が感じにくくなることも。また、舌に炎症が起きると口臭の原因にもなります。
舌ブラシの使用頻度は1日1回までが目安です。寝ているときは唾液の量が減り、菌が一番繁殖しやすい時間帯なので、起床時もしくは就寝前に行うのがおすすめ。やりすぎも舌を傷つける原因になりますので注意しましょう。
歯科衛生士
舌ブラシは、1～2か月に1回は新しいものに交換しましょう。
口臭ケアで改善されない場合は歯科医に相談しよう
しっかり口臭ケアをしても口臭が改善しない場合は、病的口臭の可能性があるので、まずは歯科医院を受診しましょう。
歯科医院に受診することで、本当に口臭があるのか、口の中にどんな問題があるのか、何が原因で口臭がしているのかを発見でき、原因に合った対応が可能です。
歯科衛生士
半年以上歯科医院を受診されていない場合は、口臭が気になっていなくても、一度健診することをおすすめします。
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口臭ケアグッズは自分に合ったものを選ぼう
ここまで、市販の口臭ケアアイテムの選び方について解説してきました。ひとくちに口臭といっても、口臭の原因はさまざまです。自分の口内の様子や生活習慣などから口臭の原因を考え、自分に合ったアイテムを選びましょう。
口臭は「生理的口臭」「病的口臭」「心理的口臭」「外因的口臭」「その他」の5つに分けられます。