【歯科衛生士監修】舌ブラシのおすすめ23選！舌磨きにジェルは必要？についても解説
舌を清潔に保つのに便利な「舌ブラシ」。舌磨きをするとことで口臭予防につながるとされています。しかし、薬局で市販されている舌磨きグッズの種類が多く、どれを選べばよいか迷いますよね。
そこで今回は、歯科衛生士の軍司さんにご協力いただき、舌磨きの必要性やメリット、舌ブラシの選び方や種類、正しい使い方や頻度、歯ブラシとの違いや舌磨きジェルについてお聞きしました！
さらに、編集部おすすめの舌ブラシや舌磨きセット（舌ジェル付き）も紹介しています。無印良品やNONIO（ノニオ）など人気商品もピックアップ！ぜひ参考にしてみてくださいね。
※監修者には、「選び方」について解説してもらっており、商品選定には関わっていただいておりません。
監修者
歯科衛生士
- ビューティー
調剤薬局に6年間勤務してから夜間学校に通い歯科衛生士免許を取得。 大手総合歯科医院にて一般歯科や口腔外科、矯正歯科、審美歯科など歯科全般を学び、マネージャーやセミナー講師を経験。2021年から大神宮デンタルクリニックに主任歯科衛生士として開業準備から携わり現在に至る。
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舌磨きは必要？しないほうがいい？
舌の表面には、口臭の原因となる「舌苔（ぜったい）」という白い苔状の汚れが付着していています。放置していると虫歯や歯周病につながることがあります。歯磨きを毎日しているから大丈夫と思う方もいるかもしれませんが、舌苔は歯磨きやうがいでは落とせません。
歯ブラシでの舌磨きはNG
歯ブラシで舌をこすってしまうと、味を感じる「味蕾（みらい）」などを含めた舌の粘膜を傷つけてしまうことがあります。
歯ブラシは歯の表面を磨くことに適した形態や素材、毛の硬さをしています。歯を磨くようにできた歯ブラシの毛先は硬いので、普通の歯ブラシで磨くと舌の表面を傷つけてしまうのです。
歯科衛生士
舌ブラシできれいにするのがおすすめ
舌磨きをする際には、専用の舌ブラシを使いましょう。舌苔は古い粘膜や食べ物のカス、細菌などでできており、粘着質なので水ですすぐ程度では除去できません。
これをしっかりと取り除けるのが舌ブラシです。舌苔を取り除くことで見た目が綺麗になるだけでなく、口の中に残った菌を除去し、口臭の軽減につながります。
ただし、1日に何度も舌磨きをおこなった場合は、舌に傷がつくリスクが高まり、かえって口臭や味覚障害の原因になることも。1日1回までの使用頻度を守りましょう。
歯科衛生士
舌ブラシは舌を磨くことに適した形態や素材、毛の硬さをしています。舌ブラシは柔らかく舌を傷つけにくく効率的に舌の汚れを取り除けますよ。
舌ブラシの選び方
ここからは、舌ブラシを選ぶポイントについて詳しく紹介します。舌ブラシは、自分の目的に合った形態（形状の種類）・素材・サイズを選ぶことが大切です。
- 形状の種類（形態）を選ぶ
- 素材を確認する
- 持ち手が長めのものを選ぶ
歯科衛生士
舌の奥に挿入して使用するため、舌の奥にも届く長さのもので、持ちやすいものを選びましょう。また、無駄な力がかからないようにハンドル部分はしなるものがおすすめです
使いやすい形状の種類を選ぶ
舌ブラシの形状は大きく分けて「ヘラ型」「ブラシ型」「U字型」の3種類があります。舌ブラシを選ぶときに知っておきたい、それぞれの特徴ついて紹介します。
ヘラ型｜舌を傷つけにくい＆使いやすい
ヘラ型の舌ブラシは、ヘラ状の突起で舌の表面を撫でて汚れを掻き出します。舌乳頭の隙間に入り込んだ舌苔まで取り除くことは難しいですが、舌の形にフィットしやすく、舌の表面を傷つけずに舌のケアを行うことが可能です。
また、お手入れも簡単で、清潔に保ちやすいのが嬉しいポイント。お手入れに時間をかけたくない方にもぴったりです！
歯科衛生士
力加減がわかりにくい方は、舌に傷がつきにくいヘラタイプがおすすめですよ。
Amazonカスタマーレビュー
タイムセール商品情報
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥40価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥498 |  ¥0 |
| 3/31（月） | ¥498 | ¥0 |
| 3/29（土） | ¥498 | ¥0 |
| 3/28（金） | ¥498 | ¥0 |
| 3/27（木） | ¥498 | ¥0 |
| 3/26（水） | ¥498 | ¥0 |
| 3/25（火） | ¥498 | ¥0 |
| 3/23（日） | ¥498 | ¥0 |
ブラシ型｜隙間の汚れも軽い力で落とせる
形状はほとんど歯ブラシと変わらないブラシ型。舌は舌乳頭と言って絨毯のように突起で覆われています。その舌乳頭の隙間に入り込んだ汚れまで掻き出しやすく、隅々までお掃除できるタイプです。
軽い力で落とすことが可能ですが、力を入れすぎてしまうと舌を傷つけてしまうこともあるため、やりすぎには注意が必要です。
歯科衛生士
歯ブラシに似ているので、舌ブラシ初心者にも抵抗なく使いやすいです。力を入れすぎてしまうと舌を傷つけてしまうので、力加減に注意しましょう。
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥70価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥247 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥247 | ¥0 |
| 3/30（日） | ¥247 | ¥0 |
| 3/29（土） | ¥247 | ¥0 |
| 3/27（木） | ¥247 | ¥0 |
| 3/26（水） | ¥247 | ¥0 |
| 3/25（火） | ¥247 | ¥0 |
| 3/24（月） | ¥247 | ¥0 |
U字型｜短時間で落とせる
ステンレスやチタンなどの素材で作られたU字型の舌ブラシ。U字型の両端を手で持ち、舌に当てて軽くこするだけで一気に舌苔を取り除けます。広い面を一度で綺麗にできるので、舌への負担が少なく、ケア自体を短時間で済ませることが可能です。
このタイプは価格が高いことがネックですが、一度購入すれば半永久的に使えるという点が他のタイプとの大きな違い。ただし、持ち運びや収納には不便です。
歯科衛生士
一度の動作で一気に舌苔を落とすことが可能。軽い力で、短時間で効率的に落としたい方におすすめです。
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
4/1現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥4,271 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥4,271 | ¥0 |
| 3/12（水） | ¥4,271 | ¥0 |
舌あたりの良い素材を確認する
舌ブラシの素材には「シリコン製」「金属製」「ナイロン製」のものがあります。それぞれのメリット・デメリットを考えて選んでくださいね。
| 素材の種類 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| シリコン製 | 柔らかく、舌への負担も少ない 軽い力で汚れを取り除ける | 耐久性はない 定期的な交換が必要 |
| 金属製 （ステンレス・チタン・銅・銀など） | 耐久性が高い 長く使用できる | 価格は高め 力加減に注意が必要 |
| ナイロン製 | 舌乳頭の隙間に入り込んだ汚れを絡めとれる | 力加減に注意が必要 |
先端がやわらかく、持ち手部分が「しなる素材」がおすすめ
舌ブラシの素材は舌に当たる先端部分が、やわらかいシリコンやラバーでできているものがおすすめです。先端がやわらかい素材の舌ブラシなら舌への負担を軽減し、舌磨きが初めての方でも扱いやすいでしょう。
ただし、持ち手部分もシリコン素材のものはしなりが強く、取り扱いにコツが必要です。持ち手部分がプラスチックタイプなら先端部分のみがしなるため、適度な力で磨けて使いやすいですよ。
歯科衛生士
シリコン製の舌ブラシは、柔らかく舌への負担も少ないです。フィット感が高く軽い力で汚れを取り除けますよ。
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
タイプ：ヘラ型
素材：ラバー
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥454価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥310 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥310 |  -¥79 |
| 3/30（日） | ¥389 | -¥192 |
| 3/29（土） | ¥581 |  +¥12 |
| 3/28（金） | ¥569 | -¥12 |
| 3/27（木） | ¥581 | ¥0 |
| 3/19（水） | ¥581 | -¥409 |
| 2/27（木） | ¥990 | ¥0 |
持ち手部分が長めのものを選ぶ
舌ブラシの持ち手の長さは、ゆとりのある長めのものを選ぶのがおすすめです。舌ブラシは持ち手部分の中心部を持つのが一般的で、普段使用している歯ブラシと同じくらいの長さを目安に選ぶと使いやすいでしょう。
持ち手部分が長めであれば舌を前に出さなくても磨きやすいため、舌を出すのが難しい方にもおすすめです。舌の奥までも磨きやすいため、持ち手部分はゆとりのあるものを選びましょう。
舌ブラシのおすすめ16選
舌ブラシのおすすめ商品をご紹介します。シンプルなデザインの無印良品のものをはじめ、ライオンの舌ケアシリーズ「NONIO（ノニオ）」など、いろいろな種類の舌ブラシをピックアップしました！
無印良品の舌ブラシ
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商品情報
4/1現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥1,080 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥1,080 | ¥0 |
| 3/30（日） | ¥1,080 | +¥50 |
| 3/29（土） | ¥1,030 | -¥20 |
| 3/28（金） | ¥1,050 | +¥459 |
| 3/27（木） | ¥591 | ¥0 |
| 3/5（水） | ¥591 | ¥0 |
ヘラとブラシが両方ついたタイプ
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商品情報
タイプ：ブラシ&ヘラ
素材：柄の材質 ポリプロピレン、毛の材質 ナイロン、ラバーの材質 SBC
サイズ：
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥53価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥283 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥283 | ¥0 |
| 3/16（日） | ¥283 | ¥0 |
| 2/27（木） | ¥283 | ¥0 |
| 1/29（水） | ¥283 | ¥0 |
| 1/1（水） | ¥283 | ¥0 |
| 12/28（土） | ¥283 | ¥0 |
| 11/26（火） | ¥283 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
タイプ：ブラシ&ヘラ
素材：ブラシ側 エラストマー、背側 ポリプロピレン、持ち手 ポリプロピレン
サイズ：60×15×212mm
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥74価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥424 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥424 | ¥0 |
| 3/15（土） | ¥424 | ¥0 |
| 3/2（日） | ¥424 | -¥178 |
| 2/27（木） | ¥602 | ¥0 |
| 1/29（水） | ¥602 | ¥0 |
| 1/1（水） | ¥602 | ¥0 |
| 12/28（土） | ¥602 | ¥0 |
商品情報
タイプ：ブラシ&ヘラ
素材：柄 ポリプロピレン、ラバー、熱可塑性エラストマー/植毛 ナイロン
サイズ：13×45×230mm
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥57価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥382 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥382 | ¥0 |
| 2/27（木） | ¥382 | ¥0 |
| 1/29（水） | ¥382 | ¥0 |
| 1/1（水） | ¥382 | ¥0 |
| 12/28（土） | ¥382 | ¥0 |
| 11/26（火） | ¥382 | ¥0 |
| 10/26（土） | ¥382 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
4/1現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥900 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥900 | -¥80 |
| 3/30（日） | ¥980 | ¥0 |
| 3/20（木） | ¥980 | ¥0 |
ヘラ型の舌ブラシおすすめ
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥24価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥482 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥482 | ¥0 |
| 3/25（火） | ¥482 | ¥0 |
| 2/27（木） | ¥482 | ¥0 |
| 1/29（水） | ¥482 | ¥0 |
| 1/1（水） | ¥482 | ¥0 |
| 12/28（土） | ¥482 | -¥48 |
| 11/26（火） | ¥530 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥60価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥980 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥980 | ¥0 |
| 3/14（金） | ¥980 | -¥120 |
| 2/27（木） | ¥1,100 | ¥0 |
| 1/29（水） | ¥1,100 | ¥0 |
| 1/1（水） | ¥1,100 | ¥0 |
| 12/28（土） | ¥1,100 | ¥0 |
| 11/26（火） | ¥1,100 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥110価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥1,540 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥1,540 | ¥0 |
| 3/29（土） | ¥1,540 | +¥90 |
| 3/28（金） | ¥1,450 | ¥0 |
| 3/26（水） | ¥1,450 | -¥90 |
| 3/25（火） | ¥1,540 | ¥0 |
| 2/27（木） | ¥1,540 | ¥0 |
| 2/19（水） | ¥1,540 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
4/1現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥3,530 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥3,530 | ¥0 |
| 3/29（土） | ¥3,530 | -¥100 |
| 3/28（金） | ¥3,630 | ¥0 |
| 2/27（木） | ¥3,630 | ¥0 |
| 1/29（水） | ¥3,630 | ¥0 |
| 1/1（水） | ¥3,630 | ¥0 |
| 12/28（土） | ¥3,630 | ¥0 |
ブラシ型の舌ブラシおすすめ
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥833価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥355 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥355 | ¥0 |
| 2/27（木） | ¥355 | ¥0 |
| 2/23（日） | ¥355 | -¥1,665 |
| 1/29（水） | ¥2,020 | ¥0 |
| 1/1（水） | ¥2,020 | ¥0 |
| 12/28（土） | ¥2,020 | ¥0 |
| 11/26（火） | ¥2,020 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
タイプ：ブラシ
素材：ブラシ・スキージー エストラマー樹脂、ハンドル ポリプロピレン樹脂
サイズ：40×230×10mm
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥48価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥353 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥353 | ¥0 |
| 3/30（日） | ¥353 | ¥0 |
| 3/28（金） | ¥353 | ¥0 |
| 3/27（木） | ¥353 | ¥0 |
| 3/26（水） | ¥353 | ¥0 |
| 3/25（火） | ¥353 | ¥0 |
| 3/17（月） | ¥353 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
タイプ：ブラシ
素材：柄の材質 本体部 ポリプロピレン、ラバー部 SBC、毛の材質 ナイロン
サイズ：4.6×2.3×23cm
4/1現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥290 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥290 | ¥0 |
| 3/30（日） | ¥290 | +¥152 |
| 3/29（土） | ¥138 | ¥0 |
| 2/27（木） | ¥138 | ¥0 |
| 2/18（火） | ¥138 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
タイプ：ブラシ
素材：柄 ポリプロピレン、毛 ナイロン
サイズ：全長18cm
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥119価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥630 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥630 | ¥0 |
| 3/24（月） | ¥630 | ¥0 |
| 3/23（日） | ¥630 | ¥0 |
| 3/22（土） | ¥630 | ¥0 |
| 2/27（木） | ¥630 | ¥0 |
| 2/3（月） | ¥630 | -¥237 |
| 1/29（水） | ¥867 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
4/1現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥693 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥693 | +¥124 |
| 3/30（日） | ¥569 | ¥0 |
| 3/27（木） | ¥569 | -¥124 |
| 3/26（水） | ¥693 | ¥0 |
| 3/24（月） | ¥693 | +¥124 |
| 3/23（日） | ¥569 | ¥0 |
| 3/17（月） | ¥569 | ¥0 |
子ども用の舌ブラシ
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
タイプ：ブラシ&ヘラ
素材：TPE
サイズ：約13×2.5cm×1.5cm
4/1現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥660 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥660 | ¥0 |
| 2/27（木） | ¥660 | ¥0 |
| 1/29（水） | ¥660 | ¥0 |
| 1/1（水） | ¥660 | ¥0 |
| 12/28（土） | ¥660 | ¥0 |
| 11/26（火） | ¥660 | ¥0 |
| 10/26（土） | ¥660 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
タイプ：ブラシ
素材：持ち手 ポリプロピレン、毛 ナイロン
サイズ：2.54×3×3 cm
4/1現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥935 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥935 | ¥0 |
| 2/27（木） | ¥935 | ¥0 |
| 1/29（水） | ¥935 | ¥0 |
| 1/1（水） | ¥935 | ¥0 |
| 12/28（土） | ¥935 | ¥0 |
| 11/26（火） | ¥935 | ¥0 |
| 10/26（土） | ¥935 | ¥0 |
舌ブラシと併せて舌ジェルも使ってみよう！
「舌ジェル」とは舌磨きの際に使用するジェルのこと。
歯磨き粉で代用している方もいるかもしれませんが、通常の歯磨き粉だと研磨剤や発泡剤が入っており舌を傷つける恐れがあります。
舌磨きのジェルを使用するとその成分によって、舌の汚れを落としやすくし、口臭予防や爽快感が期待できますよ。
歯科衛生士
舌ブラシと併せて舌磨きジェルを使用すると、汚れを落としやすく持続的な口臭予防が期待できます。また、お口の中が乾燥していると舌に刺激が感じやすく傷つきやすいですが、舌磨きジェルの保湿成分によって刺激を和らげることができますよ。
舌ジェルのおすすめ2選
ここからは、舌ジェルのおすすめ商品を紹介します。ぜひ舌ブラシと併せて使ってみてくださいね！
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
ブランド：Peak Essentials The Original TUNG Brush
容量：85g
風味：ミント
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥27価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥1,046 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥1,046 | -¥1 |
| 3/30（日） | ¥1,047 | -¥1 |
| 3/29（土） | ¥1,048 | ¥0 |
| 3/26（水） | ¥1,048 | -¥1 |
| 3/25（火） | ¥1,049 | +¥2 |
| 3/24（月） | ¥1,047 | ¥0 |
| 3/23（日） | ¥1,047 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
ブランド：NONIO
容量：90g
風味：マイルドミント
4/1現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥519 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥519 | ¥0 |
| 3/11（火） | ¥519 | ¥0 |
以下の記事では、おすすめの舌磨きジェルを紹介しています。こちらもチェックしてみて下さいね。
本記事では「舌磨き用ジェルのおすすめ」11選をご紹介します。舌に付着した汚れも丁寧に落とさないと、舌苔となり口臭や味覚障害の原因に繋がってしまう可能性がありますよ。また舌磨きジェルを選ぶ際には、さまざまなポイントを意識して選ぶことが必要です。そこで、おすすめの舌磨き用ジェルと合わせて選び方やチェックしたい成分を解説しています。口臭トラブルで悩みを抱えている方は、参考にしてみてください。
舌磨きグッズセットのおすすめ3選
ここからは、舌磨きグッズセットのおすすめ商品をご紹介します。相性のよい舌ブラシと舌ジェルがセットになっていますよ。
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
舌ブラシ
タイプ：ブラシ
サイズ：ヘッド幅
舌ジェル
容量：80g
風味：ハーブミント
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥539価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥1,423 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥1,423 | ¥0 |
| 3/24（月） | ¥1,423 | -¥457 |
| 3/23（日） | ¥1,880 | +¥457 |
| 3/22（土） | ¥1,423 | ¥0 |
| 3/16（日） | ¥1,423 | -¥1,077 |
| 2/27（木） | ¥2,500 | ¥0 |
| 1/29（水） | ¥2,500 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
舌ブラシ
タイプ：ブラシ
舌ジェル
容量：100g
風味：ペパーミント
4/1現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥100価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 4/1（火） | ¥1,480 | ¥0 |
| 3/31（月） | ¥1,480 | ¥0 |
| 3/28（金） | ¥1,480 | -¥200 |
| 3/27（木） | ¥1,680 | ¥0 |
| 3/4（火） | ¥1,680 | ¥0 |
| 2/27（木） | ¥1,680 | ¥0 |
| 1/29（水） | ¥1,680 | ¥0 |
| 1/1（水） | ¥1,680 | ¥0 |
Amazonカスタマーレビュー
商品情報
舌ブラシ
タイプ：ブラシ
舌ジェル
容量：50g
舌ブラシのメリットとデメリット
ここでは歯科衛生士の軍司さんに、舌ブラシのメリットとデメリットについて解説していただきました。
舌ブラシのメリット
- 1. 口臭予防
- 2. 味覚を正常に保つ
- 3. 誤嚥性肺炎の予防
- 4. 歯磨きの効率を高める
- 5. 感染症予防
- 6. 腸内環境を整える
口臭予防になる
口臭の原因の多くは口の中にあり、その中でも多いのは舌の表面に白くついてしまう舌苔だと言われています。舌苔とはお口の中の剥がれた粘膜上皮であったり、細菌や食べかすが舌乳頭と呼ばれる舌の表面にある無数の突起物に入り込んだものです。
口臭の原因は揮発性有機化合物という物質。粘膜上皮や食べかすをエネルギーにして生産されるので、舌の上で最も多く生産されます。舌ブラシできれい取り除くことで、口臭予防にもなります。
歯科衛生士
臭いの原因を取り除くためには、やはり舌ブラシがおすすめです。
味覚を正常に保つ
舌の表面にある味蕾には、甘味・酸味・苦味・塩味・うま味といった味を感じる細胞だけでなく、味を感じる細胞が正常に働けるようサポートする細胞などがあります。食事を美味しく食べるためにも、舌ブラシでの舌磨きをおすすめします。
歯科衛生士
味蕾がある舌に舌苔が溜まると、味覚が鈍くなり、食事の満足感も得られにくくなります。
誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）の予防になる
食べ物や唾液などが食道ではなく気管に入ってしまう誤嚥（ごえん）によって、気管の先にある肺へ食事と一緒に細菌が入り込むことで起こる肺炎を「誤嚥性肺炎」と言います。誤嚥性肺炎は、飲み込む力が低下した高齢者や脳梗塞など病後の方に起こりやすい病気です。
細菌の温床である舌苔を取り除いておくことで、誤嚥性肺炎を引き起こすリスクを下げることが期待できます。
歯磨きの効率を高める
歯磨きと併せて舌磨きをすることで、細菌の繁殖を防ぎ、口臭・虫歯・歯周病予防になります。
歯科衛生士
いくら丁寧に歯磨きをしても、舌苔が付着していることでお口の中の細菌の数は多いままになってしまいます。
感染症予防になる
唾液に含まれるIgAという成分は、体内にウイルスや細菌が侵入しないように防御する働きがあります。お口の中が不衛生だとIgAの働きが鈍り、免疫力が低下しウイルスや細菌に感染しやすくなります。
歯科衛生士
お口の中を清潔に保つことは、風邪やインフルエンザなどの感染症予対策にもなるので、歯磨きと併せて舌磨きを行うのがおすすめです。
腸内環境を整える
舌苔がついていると食事と一緒にその細菌も体内に取り込みやすく、胃や腸の環境が悪化しやすくなるリスクがあります。舌磨きを行うことで体内に取り込む細菌の量を減らすことができますよ。
舌ブラシのデメリット
- 過剰に使用すると舌を傷つける可能性がある
舌はデリケートであり、舌のケアは頻繁に行えばよいというものではありません。舌ブラシを過剰に使用してしまうと舌に傷がついてしまいますので、使用頻度は1日1回までにしましょう！
歯科衛生士
舌が傷つくと味覚が感じにくくなったり、細菌が繁殖し口内環境を悪化させ口臭の原因になってしまいます。
舌ブラシの正しい使い方や頻度
舌ブラシを使う際は、舌を傷つけないためにも正しい使い方で行うことが重要です。歯科衛生士の軍司さんに、舌ブラシの使い方と注意点についてお聞きしました。
舌ブラシの正しい使い方
- 舌を湿らせる
- 鏡の前で舌を思い切り下にベーッと出す
- 舌の付け根から舌の先に向かい、3～4回動かし汚れを掻き出す
- なでるようにやさしく汚れを掻き出す
舌ブラシの基本的な使い方は、舌を湿らせ舌を思い切り下にベーッと出します。鏡の前で舌苔のついている箇所を確認し、舌の付け根から舌の先に向かい3～4回動かし、汚れを掻き出します。
最後にしっかりうがいをして、汚れを落としましょう。1度に全ての汚れを落とすのは難しい場合もありますが、1日1回の舌磨きを毎日続けることで次第に汚れが落ちていきますよ。
歯科衛生士
おえっとえずきやすい方は、なるべく下を向いて、磨いている間は息を止めて行ってみましょう。
舌ブラシを使うときの注意点
- 力を入れすぎない
- 使用頻度は1日1回まで（起床時 or 就寝前）
- 使用後の舌ブラシを清潔にする
- 1～2か月に1回は新しいものに交換する
舌ブラシを使うときは、力をいれすぎないように注意が必要です。舌には味覚を感じる味蕾という器官があり、傷つくと味覚が感じにくくなることも。また、炎症が起きると口臭の原因にもなります。
使用頻度は1日1回までです。寝ているときは唾液の量が減り、菌が一番繁殖しやすい時間帯なので、起床時もしくは就寝前に行います。やりすぎも舌を傷つける原因になりますので注意しましょう。
舌ブラシを使ったあとは清潔にしましょう！流水下でブラシやヘラ、シリコン部分を親指の腹でこすり洗いしながら洗い流し、水気をよく切って干しておきます。
歯科衛生士
舌ブラシは、1～2か月に1回は新しいものに交換しましょう
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舌磨きグッズを活用してすっきり清潔に！
舌磨きをする際は舌ブラシや舌ジェルなどのアイテムを使用することで、デリケートな舌を傷つけにくくやさしく磨くことができます。本記事でご紹介した選び方やおすすめ商品を参考に、ぜひ自分にぴったりな一点を見つけてみてくださいね。
以下の記事では歯ブラシのおすすめアイテムと選び方について詳しく紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね。
歯の汚れを落とし口の中をきれいに保つのに欠かせない「歯ブラシ」。市販されている種類も多く、なんとなく選んでいる方も多いのではないでしょうか。そこでこの記事では、歯ブラシの選び方とおすすめ商品をご紹介します。柔らかいタイプや子ども用、ドラッグストアで買えるものから歯科医おすすめのものまで、厳選してまとめているので参考にしてくださいね。
舌が傷ついてしまうと炎症が起きたり細菌を繁殖させ、口の中の環境を悪化させる原因になります。また、舌にある味覚を感じる器官「味蕾」が傷つくと味が感じにくくなります。