市販のヨーグルトのおすすめ18選！ダイエットや腸活にも？美味しい食べ方もご紹介
腸活やダイエットでも取り上げられることの多い「ヨーグルト」。無糖プレーンや加糖プレーン、フルーツ入りや低糖質タイプなど、さまざまな味の種類があり、どれがおいしいのか気になりますよね。
そこで今回は、市販のヨーグルトのおすすめ商品と選び方のポイントをご紹介します！小分けしやすい4個パックやコスパのよい大容量タイプなど、いろいろピックアップ。食べ方やビフィズス菌と健康についても解説しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
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ヨーグルトの選び方のポイント
ヨーグルトはさまざまなメーカーから販売されており、味わいや容量などの違う多彩な種類があります。そのため、どれを選べばいいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。ここからは、ヨーグルトの選び方について詳しく解説します。
好みの味で選ぶ
一口にヨーグルトと言っても、無糖タイプや加糖タイプ、プレーンタイプ、フルーツが入ったタイプなど味わいもさまざまです。砂糖の有無や風味などに着目して、好みに合ったものを選びましょう。
カロリーを抑えトッピングを楽しめる「無糖プレーン」
ダイエット中などでカロリーを抑えたい方には「無糖プレーン」のヨーグルトがおすすめです。糖分が入っていないため、加糖タイプよりカロリーが抑えられます。
無糖プレーンヨーグルトの中にも、生乳だけを原料にしたものと、生乳に生クリームや脱脂粉乳などを加えたものがありますよ。無糖タイプのプレーンヨーグルトは、カロリーを抑えたい方だけでなく、ヨーグルトの甘みが苦手な方にもおすすめです。
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商品情報
8/26現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥393価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥1,512 |  ¥0 |
| 8/25（月） | ¥1,512 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥1,512 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥1,512 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥1,512 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥1,512 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥1,512 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥1,512 | ¥0 |
甘いものが好きなら「加糖プレーン」
無糖のプレーンヨーグルトが苦手な方には「加糖プレーン」がおすすめです。原材料に砂糖や甘味料などが加えられており、無糖タイプよりも甘さがあるのでヨーグルト単体でも食べやすくなっています。
食後のデザートとしてヨーグルトを楽しみたい方にもぴったりですよ。糖分が加えられている分、カロリーは高くなるので食べすぎないように適量を摂取するようにしてくださいね。加糖プレーンヨーグルトは、ほんのりと甘みがあるので小さな子どもでも食べやすいですよ。
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商品情報
8/26現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥246価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥1,998 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥1,998 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥1,998 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥1,998 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥1,998 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥1,998 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥1,998 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥1,998 | ¥0 |
デザート感覚で食べたいなら「フルーツ入り」や「フレーバー付き」
ヨーグルトの中には、フルーツの果肉が入ったものやフレーバーが付いたものがあります。アロエやストロベリー、カスタードやチーズケーキなどバリエーションも豊富。スイーツ感覚でヨーグルトを楽しむことができますよ。
果肉が入っているものは食べ応えがあり、より満足感や満腹感も得られるので、あと少し食べたいときの食後のデザートとしてもおすすめです。食べやすいヨーグルトを毎日の食習慣に無理なく取り入れたい方にぴったりですよ。
商品情報
8/26現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥2,620 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥2,620 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥2,620 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥2,620 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥2,620 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥2,620 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥2,620 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥2,620 | ¥0 |
ダイエットには高タンパク・低脂質・低糖質タイプがおすすめ
ダイエット中の方には、高タンパク・低脂質なギリシャヨーグルトがおすすめ。もったりとした固めの食感で、普通のヨーグルトに比べて食べ応えがあります。
また、甘味のあるヨーグルトが食べたいけれど糖質が気になるという場合は、低糖質タイプのヨーグルトを選ぶとよいでしょう。
商品情報
8/26現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥35価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥3,510 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥3,510 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥3,510 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥3,510 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥3,510 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥3,510 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥3,510 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥3,510 | ¥0 |
トクホ・機能性表示食品もチェック
ヨーグルトの中には、トクホ（特定保健用食品）や機能性表示食品に認定された商品もあります。
トクホは特定の保健機能のある成分を含む食品で、消費者庁の審査を受けて認可された食品です。また、機能性表示食品は、国指定のルールに沿って事業者が食品の安全性・機能性に対して科学的根拠などを消費者庁に届け出ることで機能性の表示を認められた食品です。
共に一定の基準の審査をクリアした食品であるため、より健康に配慮したい方は、こうした認証マークが付いたヨーグルトを選ぶのも良いですね。認証マークはパッケージに記載されています。
商品情報
8/26現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥1,482 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥1,482 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥1,482 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥1,482 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥1,482 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥1,482 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥1,482 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥1,482 | ¥0 |
容器のタイプで選ぶ
ヨーグルトを選ぶ際は、ヨーグルトが入っている容器のタイプにも着目しましょう。食べる人数やシーンに合ったヨーグルトを選ぶと、自分に合ったコスパのいいヨーグルトを購入することができますよ。
大容量でコスパがいい「大型タイプ」
ヨーグルトを毎日食べる方や家族で食べる方には、たっぷり入った「大型タイプ」がおすすめ。ほとんどが400g入りで、コストパフォーマンスに優れています。
厚生労働省の食事バランスガイドを参考にすると、1日のヨーグルトの摂取目安は、一人分食べきりサイズのヨーグルトで1～2個となっており、約100～200gと考えられます。その基準で考えれば、大型サイズ1つで約4回分食べられますよ。
商品情報
8/26現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥2,640 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥2,640 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥2,640 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥2,640 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥2,640 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥2,640 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥2,640 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥2,640 | ¥0 |
原材料や製法にもこだわった「パウチタイプ」
パウチタイプのヨーグルトは、800g～1kg程度の大容量サイズが主流。原材料や製法にこだわった商品も多いので、ヨーグルトを好んで食べる方に向いています。
パウチタイプは自立するため、容量が多くてもあまりスペースをとりません。ただし、一度に大量に購入するため、価格は通常のヨーグルトよりも高くなる場合があります。めずらしい食感を楽しめるものもあるので、ヨーグルトがお好きな方はぜひ試してみてくださいね。
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商品情報
8/26現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥45価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥1,910 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥1,910 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥1,910 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥1,910 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥1,910 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥1,910 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥1,910 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥1,910 | ¥0 |
食べやすく分けやすい「小分けタイプ」
「小分けタイプ」のヨーグルトは、1食分である100g前後の小さいカップに分けられています。1回で食べ切りやすい量になっているため、気が向いたときに気軽に食べることができますよ。1つあたりのサイズも小さいので、冷蔵庫の保管スペースも取りませんよ。
商品情報
8/26現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥761 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥761 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥761 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥761 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥761 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥761 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥761 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥761 | ¥0 |
市販のヨーグルトおすすめ10選！
ここからは、市販のおすすめヨーグルトをご紹介しますので、購入時の参考にしてみてくださいね。
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商品情報
8/26現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥3価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥2,779 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥2,779 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥2,779 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥2,779 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥2,779 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥2,779 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥2,779 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥2,779 | ¥0 |
商品情報
8/26現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥3,888 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥3,888 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥3,888 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥3,888 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥3,888 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥3,888 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥3,888 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥3,888 | ¥0 |
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商品情報
8/26現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥39価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥2,677 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥2,677 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥2,677 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥2,677 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥2,677 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥2,677 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥2,677 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥2,677 | ¥0 |
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商品情報
8/26現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥2,635 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥2,635 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥2,635 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥2,635 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥2,635 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥2,635 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥2,635 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥2,635 | ¥0 |
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商品情報
8/26現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥2,275 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥2,275 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥2,275 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥2,275 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥2,275 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥2,275 |  -¥1 |
| 8/20（水） | ¥2,276 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥2,276 | ¥0 |
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商品情報
8/26現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥914価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥1,620 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥1,620 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥1,620 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥1,620 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥1,620 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥1,620 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥1,620 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥1,620 | ¥0 |
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商品情報
8/26現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥5価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥2,960 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥2,960 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥2,960 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥2,960 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥2,960 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥2,960 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥2,960 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥2,960 | ¥0 |
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商品情報
8/26現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥352価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥1,740 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥1,740 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥1,740 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥1,740 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥1,740 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥1,740 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥1,740 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥1,740 | ¥0 |
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商品情報
8/26現在の価格
本日お買い得！
平均比-¥267価格変動（日別）
| 日付 | 最安価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥3,800 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥3,800 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥3,800 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥3,800 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥3,800 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥3,800 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥3,800 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥3,800 | ¥0 |
商品情報
8/26現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 8/26（火） | ¥1,726 | ¥0 |
| 8/25（月） | ¥1,726 | ¥0 |
| 8/24（日） | ¥1,726 | ¥0 |
| 8/23（土） | ¥1,726 | ¥0 |
| 8/22（金） | ¥1,726 | ¥0 |
| 8/21（木） | ¥1,726 | ¥0 |
| 8/20（水） | ¥1,726 | ¥0 |
| 8/19（火） | ¥1,726 | ¥0 |
ヨーグルトは体にいい？食べ方やビフィズス菌について解説
乳酸菌や酵母などで生乳を発酵させて作るヨーグルト。毎日の朝食やおやつなどに取り入れている方も多いのではないでしょうか。一般に、乳酸菌やビフィズス菌などを含んでいて体にいいとされていますが、実際にどのようなメリットがあるのか気になりますよね。
ここでは、ヨーグルトを食べるメリットやおすすめの食べ方について詳しく解説します。
乳酸菌が腸内環境を整える？
ヨーグルトには、善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれています。悪玉菌が増えると便秘や免疫力の低下などに繋がりやすくなるとされていますが、ヨーグルトを食べることで、悪玉菌の増殖を抑えることに役立つと言われています。
腸内環境が整うと免疫アップも期待でき、免疫バランスが崩れることによって引き起こされる「花粉症」などのアレルギー症状が緩和されやすくなるという結果を示した研究結果もあります。また、乳酸菌には大腸の動きを活発にして排便を促す働きがあるとされます。
乳酸菌とビフィズス菌の違いって？
乳酸菌とビフィズス菌はどちらも腸にとって良い働きをしてくれる善玉菌ですが、乳酸菌は小腸に働き、ビフィズス菌は大腸に働くという違いがあります。
乳酸菌は発酵食品や乳製品などにも含まれていますが、ビフィズス菌が含まれている食品は多くありません。さらに、ビフィズス菌は胃酸や胆汁に弱いので、生きたまま大腸に届くのも難しいとされています。市販されているヨーグルトの中には、カプセルなどに包んで生きたままのビフィズス菌を腸まで届けるタイプのものもあるので、チェックしてみると良いでしょう。
ヨーグルトは美容や健康に役立つ？
ヨーグルトは生乳と乳酸菌で作られ、タンパク質も豊富に含まれています。乳酸菌が減ると、腸内環境も悪化しやすく肌トラブルも起きやすいと考えられますが、ヨーグルトを食べれば、乳酸菌を補うことができるでしょう。
また、乳酸菌には新陳代謝を活発にするビタミンAやビタミンB2を豊富に含んでいるため、老廃物を排出する助けになることも期待できます。
ヨーグルトの中には、特定保健用食品として認められたものもあります。ヨーグルトは、体にさまざまなメリットをもたらす可能性を秘めた食品なのです。
いつ食べるのがいいの？
ヨーグルトは朝食やおやつに食べるイメージがある方も多いのではないでしょうか。しかし実は、カルシウムの吸収率が上がる夕方から夜にかけて食べるのがおすすめ。空腹時だと善玉菌が胃酸で死んでしまうため、夕食後に摂取するのがおすすめです。
また、ヨーグルトを食べるときは、乳酸菌の働きを活発にするオリゴ糖や食物繊維と一緒に食べると良いでしょう。オリゴ糖を豊富に含むバナナやリンゴ、食物繊維が豊富なシリアルと一緒に食べると、さらに乳酸菌の力を高めることができますよ。
おすすめ商品比較表
  明治ブルガリアヨーグルトLB81 明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン |  小岩井 小岩井 生乳100%ヨーグルト |  オハヨー乳業 おいしく果実 白桃&黄桃ヨーグルト |  ノーブランド品 オイコス 脂肪０ プレーン加糖 ヨーグルト |  雪印メグミルク 雪印メグミルク ナチュレ恵 |  森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト |  ユアーハイマート 岩泉ヨーグルト プレーン(無糖） |  雪印メグミルク 雪印メグミルク 牧場の朝ヨーグルト |  小岩井 小岩井 プレミアムクリームヨーグルト グルメファン |  明治 明治 R-1 ヨーグルト 食べるタイプ 24個 砂糖不使用 |  [明治ブルガリアヨーグルト 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0ブルーベリー3種のベリー |  morinaga 森永 アロエヨーグルト |  Foodsライン ダノン オイコス ヨーグルト 12カップ プレーン砂糖不使用 |  morinaga 森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO（パルテノ） |  ザバス 明治 ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 低糖質 |  meiji 明治 明治北海道十勝ミルクきわだつヨーグルト |  MONRIKON ビヨット ヨーグルト 12個入り |  ダノン ビオ プレーン 加糖 | |
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ヨーグルトを毎日の食事に取り入れて美味しく食べよう！
ヨーグルトのおすすめと、ヨーグルトを食べるメリットや選び方について詳しく解説しました。ぜひこの記事を参考にして、体にいいヨーグルトを毎日の食事に取り入れてみてくださいね。
ダイエットをしている方や腸活、カロリーや糖質の摂取を減らしたい方にもぴったりな「無糖ヨーグルト」。小さいサイズや大容量サイズ、4個パックの小分けサイズなど、さまざまなタイプの商品が販売されています。いつもと違うものを買おうと思ったときに、どれを選ぼうか迷うこともありますよね。 そこで今回は、無糖ヨーグルトの選び方とおすすめ商品をご紹介します。おいしく食べ方やアレンジレシピも説明するので、ぜひ最後までご覧ください。
飲むヨーグルトは、手軽に乳酸菌を摂取できる飲料です。しかし、飲むヨーグルトはさまざまなタイプがあり、イマイチ選び方が分からない方も多いはず。この記事では、飲むヨーグルトの選び方、おすすめ商品、ヨーグルトとの違い、無糖ヨーグルトを使った飲むヨーグルトレシピなどをご紹介します。ぜひご覧ください。