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無糖ヨーグルトのおすすめ商品13選!食べ方アレンジや人気のアイテムをご紹介

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「無糖ヨーグルト」は、大容量サイズや4個パックの小分けサイズなどさまざまなタイプの商品が販売されています。いつもと違うものを買おうと思ったときに、どれを選ぼうか迷うこともありますよね。

この記事では、無糖ヨーグルトの選び方とおすすめ商品をご紹介します。おいしく食べられるアレンジ方法もご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください!

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無糖ヨーグルトの魅力

無糖ヨーグルトは、その名の通り砂糖が入っていません。加糖タイプに比べて糖質が少ないので、カロリーや糖質の摂取を減らしたい人にもおすすめです。シンプルな味なので、料理の下味や隠し味として使いやすいのもうれしいですね。さらに、好みに合わせてトッピングを変えるだけで多彩な味を楽しめるのも大きな魅力でしょう。

腸によいといわれる乳酸菌が多く含まれているので、今注目の腸活に励む際のデザートとしても使えるなど、さまざまな食べ方を楽しめる食品です。

無糖ヨーグルトの選び方

無糖ヨーグルトは、さまざまなメーカーから販売されていることもあって種類が多く、自分に合った商品を選ぶのが難しいという人は少なくありません。毎日食べることで効果を実感しやすいだけに、続けやすい商品であることが重要です。

ここでは「タイプ」と「味や柔らかさ」の2つのポイントに注目して、無糖ヨーグルトの選び方を紹介します。

1.タイプで選ぶ

無糖ヨーグルトの容量は、400~500gの大容量タイプ、70~110gの小分けタイプ、ドリンクタイプに分かれます。

家族で毎日食べるなら、好みの量だけ取り分けて食べられる大容量タイプがおすすめですよ。取り分け用のお皿が必要ですが、価格が安いので続けやすいでしょう。一人暮らしの場合や家族の中で自分だけ無糖ヨーグルトを食べたいという場合は、小分けタイプがぴったりです。食べきりサイズでデザート代わりに食べられる点や、複数の種類を食べ比べできる点が続けやすいポイントといえます。

ドリンクタイプは、自宅だけでなく会社に持っていくなどして好きな時に飲めるので、気軽に続けられるでしょう。

2.味や柔らかさで選ぶ

無糖ヨーグルトは、糖分が含まれていない分味はとてもシンプルです。また、原料や加工方法などによって柔らかさに大きな違いが出やすいので、好みの柔らかさを選ぶことが続けやすいポイントです。自分でトッピングを選んで味を付けたいなら、無糖プレーンタイプを選びましょう。

柔らかさは、さらりとしたタイプからとろりとしたタイプ、クリームチーズのような硬めのタイプなどに分かれます。小分けタイプがあるものは試しに購入して、好みの食感かどうかを確認すると安心ですよ。

おすすめの無糖ヨーグルト13選!

ヨーグルトが好きな人はもちろん、苦手な人も比較的食べやすい無糖ヨーグルト。多くのメーカーからさまざまな商品が販売されているので、サイズや効能、成分など気になる項目に注目すると選びやすいですよ。

おすすめの無糖ヨーグルトを13商品ご紹介しますので、購入時の参考にしてみてくださいね。

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明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン

商品情報

特定保健用食品とは 健康に役立つように工夫され、その効果・効用を具体的に表示することを消費者庁が許可した食品です。

無糖ヨーグルトの定番商品の一つ、「明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン」です。国が認める一定基準を満たした乳酸菌を含んでいるとして、特定健康用食品の許可を得ています。
独自の発酵技術によるなめらかなコクが特徴で、口当たりもまろやか。あっさりとした食べやすい味わいです。ドライフルーツやジャム、蜂蜜などと混ぜてアレンジしやすいシンプルな味が人気ですよ。

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岩泉ヨーグルト プレーン

商品情報

種類別:はっ酵乳
原材料:生乳
保存方法:要冷蔵10℃以下

モンドセレクションで7年連続金賞を受賞している岩泉ヨーグルトです。搾りたての牛乳をそのまま殺菌・充填することで、新鮮な美味しさはそのままにもっちりとした口当たりで食べごたえがありますよ。入荷した原乳の比重や風味、細菌数、脂肪率などを厳しく検査し、厳選した原料だけを使っているため安心して食べられますね。
適度な酸味と甘味のバランスが取れていて、子どもから大人まで家族みんなでおいしく食べられますよ。

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雪印メグミルク ナチュレ 恵

商品情報

善玉菌、ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株を使用したプレーンヨーグルトです。消費者庁許可「特定保健用食品」です。賞味期限:約10日

ガセリ菌SP株とビフィズス菌の働きによって腸内環境が改善されやすいと評判なのが「雪印メグミルク ナチュレ恵」です。
ほのかな酸味で食べやすく、のどごしもやわらかいので、無糖ヨーグルトが苦手な人でも手軽に続けられるでしょう。400gの大容量サイズで特定健康用食品の認可も得ているため、毎日の健康維持のためにヨーグルトを食べたい場合にもおすすめです。

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ビオ プレーン 砂糖不使用脂肪0

商品情報

「胃酸に100倍強い* BE80菌配合」 「ダノン史上最強レベル*の生存率BE80菌」を中心に厳選した5種類の菌を独自にブレンド *当社比。

胃酸に強いビフィズス菌BE80を中心とした5種類の菌を独自配合した無糖ヨーグルトです。
「ダノン史上最強レベルの生存率」を誇るBE80菌の働きで、老廃物と一緒に体外に排出される善玉菌を補います。酸味が少なめでソフトな口当たりなので、毎日食べても飽きません。脂肪・砂糖ゼロで毎日続けやすいですよ。

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グリコ BifiXヨーグルト プレーン 砂糖不使用

商品情報

エネルギー:49kcal、タンパク質:5g、脂質:0.6g、炭水化物:6.8g、食塩相当量:0.11mg

生きて腸まで届く上に腸内で増えるビフィズス菌が入った無糖ヨーグルトです。
グリコが採用しているビフィズス菌BifiXは「生きて腸まで届いておなかで増える」のが大きな特徴で、酸に対する耐性が強く、摂取数の10倍以上に増殖できます。整腸作用をはじめさまざまなプラス作用をもたらしてくれるので、お腹の調子を整えたい人にぴったり。食物繊維(イヌリン)も同時に摂取できるので、総ビフィズス菌数がさらに増加しやすいですよ。なめらかな食感で食べやすく、トッピングとあわせたデザートとしても最適です。

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森永 ビヒダス BB536

商品情報

カロリー:65kcal(100g当たり)
賞味期限:製造日より15日
保存方法:要冷蔵(10℃以下)

乳酸菌に加え生きて大腸まで届くビフィズス菌BB536を配合した特定保健用食品の無糖ヨーグルトです。健康な赤ちゃんの大腸から発見されたビフィズス菌BB536をたっぷり含み、大腸の働きをしっかりサポートします。
酸味が少なく、とろりとした食感でまろやかな味わいがおいしいと評判ですよ。シンプルな味で、そのまま食べるのはもちろん、料理の下味やジャムなどを付けてデザートにするのもおすすめ。400gの大容量タイプだから毎日しっかり食べてお腹の調子を整えられますよ。

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フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン

商品情報

コーカサス地方からのクレモリス菌FC株独特のねばりがおいしいヨーグルト。 コーカサス地方からのクレモリス菌FC株独特のねばりがおいしいヨーグルト。

もっちりとした独特の粘りで食べごたえのある無糖ヨーグルトです。コーカサス地方の乳酸菌・クレモリス菌FC株を分離させ純粋培養しているので、他の無糖ヨーグルトにはないとろりとした弾力のある粘りがありますよ。
北海道産の生乳が醸し出すさわやかな味とほどよくマッチして、適度なさっぱり感があり毎日続けて食べやすいです。毎日のデザートとしてもおすすめです。

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‎森永 ‎ギリシャヨーグルト パルテノ

商品情報

内容量:100g×12個

ヨーグルト成分を3倍濃縮した濃厚な味わいが人気の無糖ヨーグルトです。
ギリシャで伝統的に受け継がれている水切り製法により、旨味をぎゅっと濃縮しているため、クリームチーズのようなクリーミーさが味わえます。酸味を抑えたさわやかな味でするりと喉を通りやすく、トッピングなどでアレンジすれば毎日食べても飽きがきません。

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小岩井 生乳100%ヨーグルト

商品情報

栄養成分表示 100g当たり:エネルギー65kcal、たんぱく質3.2g、脂質3.8g、炭水化物4.6g、食塩相当量0.12g、カルシウム110mg

生乳だけで作られた無糖ヨーグルト。生乳をじっくり発酵させているので、糖分が入っていないにもかかわらずミルクの甘味がほんのり感じられ、とても食べやすいのが特徴です。
生乳ならではのコクとなめらかな触感のバランスがよく、直接食べるだけでなく料理の隠し味として使うのもおすすめ。ビフィズス菌の働きによって腸内環境を良好に保つ作用が期待できますよ。

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ギリシャヨーグルト アテナ グリーク ヨーグルト

商品情報

ギリシャヨーグルトは一般的なヨーグルトより水分が少ないため、驚くほどのコクとしっかりとした食感をお楽しみいただけます。

チーズのような濃厚さがくせになる無糖ヨーグルトです。 生乳と乳製品、乳たんぱくだけを使用。ギリシャの伝統的な菌株・サーモフィラス菌をたっぷり含んでいます。
一般的なヨーグルトより水分が少なくクリーミーなので、コクのある食感を楽しめます。サラダのトッピングやステーキの漬け込みなど多様な使い方ができますよ。

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チチヤス 無添加プレーンヨーグルト

商品情報

材料:乳(生乳(国産))、乳製品
メーカー工場より新鮮な商品を発送:出荷時の賞味期限が13~16日

香料や安定剤などの添加物が入っていない無糖ヨーグルトです。より多くの人の体質に合うよう、チチヤス乳酸菌ST-9618やL.カゼイ431など7種類の乳酸菌とビフィズス菌BB-12を配合しています。
砂糖や甘味料は使わず、生乳本来の甘みをほんのり感じさせるさっぱり食感が人気ですよ。酸味が少なめなので料理の下味にも使いやすいでしょう。1パック70gの食べきりサイズで小分けで消費できるのが便利ですね。

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明治 ヨーグルト R-1 砂糖0

商品情報

強さひきだす乳酸菌 1073R-1乳酸菌は、お客様の健康な毎日に貢献したいと願う、当社の乳酸菌研究の中で、選び抜かれた強さひきだす乳酸菌です。

1073R-1乳酸菌を含んだ無糖ヨーグルトです。R-1は、明治乳業が独自に行っている6000種類以上の乳酸菌研究の中から厳選された1073R-1乳酸菌を使用していることで知られた人気シリーズです。
砂糖は使っていないので、糖分を気にせず毎日食べ続けられますね。1パックたっぷり112gで、小腹がすいた時のデザートにも最適ですよ。

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[冷蔵]小岩井 生乳だけで作った 400g×6個 脂肪0(ゼロ)ヨーグルト

商品情報

栄養成分表示 100g当たり:エネルギー45kcal、たんぱく質4.7g、脂質0.0g、炭水化物6.5g、食塩相当量0.11g、カルシウム150mg
無脂乳固形分12.8%、乳脂肪分0.4%

糖分だけでなく脂肪分もゼロのプレーンヨーグルトです。
生乳のみを原料として使っているため、生乳本来の甘味を生かしたシンプルな味わいが特徴で、口当たりもなめらか。適度なクリーミーさがあり、そのまま食べるだけでなくグリルソースやステーキの漬け込みなどに使ってもおいしいですよ。酸味を抑えているので子どもから大人まで食べやすいでしょう。1パック400gの大容量タイプで、デザートや料理などにたっぷり使えますよ。

無糖ヨーグルトのアレンジ方法3つ

シンプルな味で甘味も少ない無糖ヨーグルトは、食べ方のアレンジがしやすいのが魅力です。直接食べるだけでなく、好みによってさまざまな使い方ができますが、手軽に楽しめるアレンジレシピをいくつか知っておくと楽しみ方のバリエーションが広がりますね。
特におすすめしたい無糖ヨーグルトのアレンジ方法を3つ紹介します。

1.フルーツやナッツをトッピング!

酸味が苦手なら、フルーツやナッツ類をトッピングする方法がおすすめです。いちごやブルーベリー、キウイ、バナナなど好きなフルーツをカットして添えると、フルーツの甘味が加わって食べやすい上に鮮やかな見た目で食欲をそそります。ドライフルーツを買い置きしておいて、無糖ヨーグルトに混ぜて食べるのもいいでしょう。

サクッとした食感のグラノーラや噛みごたえのあるナッツをトッピングすると、まろやかな無糖ヨーグルトとの食感の違いを楽しめますよ。

2.ヨーグルトベースのスムージーに変身

ヨーグルトの整腸作用は気になるけれど味が苦手という場合は、スムージーにするとドリンク感覚でさらりと飲めますよ。無糖ヨーグルトと冷凍しておいたフルーツをミキサーで攪拌するだけで簡単に作れるので、忙しい朝でも手軽に食べられますね。

バナナやリンゴと一緒に小松菜やほうれん草などを攪拌してグリーンスムージーにすると、フルーツだけでなく緑黄色野菜の栄養もたっぷり摂れて一石二鳥です。

3.ヨーグルトドレッシングでサラダに!

無糖ヨーグルトは生野菜との相性がよいので、サラダのドレッシングとして使うと一味違う味わいを楽しめます。簡単なのは無糖ヨーグルトとオリーブオイルを混ぜるだけという方法で、わずか数分でサラダ用ドレッシングが作れますよ。お好みでレモン汁や蜂蜜、バジルなどを入れれば味のバリエーションを増やせます。

いろいろなアレンジで無糖ヨーグルトを美味しく食べよう!

砂糖を使っていない無糖ヨーグルトは、腸内環境の改善やダイエットなどの目的で食べる以外に、味をアレンジしてデザート代わりに食べる楽しさも味わえます。毎日続けることでより効果を発揮できるので、さまざまなアレンジを試してみながら自分好みの無糖ヨーグルトを見つけてくださいね。

※製品画像はAmazon/楽天より

※本記事に掲載している商品の情報は、記事更新時のものになります。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があるため、最新の価格や商品詳細については各販売店やメーカーにてご確認ください。※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がクラシルに還元されることがあります。

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