非常食セットのおすすめ16選！災害時に役立つ調理不要のおいしい食品など
災害はいつ起こるかわからないからこそ、日頃から「非常食セット」は備えておきたいもの。この記事では、おすすめの非常食セットをご紹介します。5年保存できるものや調理不要で食べられる缶詰、おかずだけでなくパンやお菓子までおいしいものを厳選しました。備える際の目安量などもお伝えするので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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災害時の備蓄に非常食はどのくらい用意するべき？
災害時、救助が来るまでにはそれなりに時間がかかるもの。被災してから救助が来るまで生き延びるためには、しっかり備えておくことが重要です。しかし、どの程度備蓄しておけばよいかわからない人もいるのではないでしょうか？ここからは、非常食の備蓄量の目安を解説します。
最低限でも1人3日分×家族の人数分
いつどこで、どのような規模で発生するかわからないのが災害です。災害の規模によっては、水道や電気といったライフラインが寸断され、復旧まで時間がかかることも近年は珍しくなくなっています。
一般的に、災害時の非常食の備蓄は1人あたり最低3日分用意しておきましょう。大人1人1日あたりの必須備蓄食料品は、次のとおりです。
- 水・・・3リットル
- インスタントまたはカップめん・・・1個
- パン・・・1食分
- 肉や魚、野菜などの缶詰・・・5個
- レトルト食品・・・2パック
- レトルトごはん、アルファ化米・・・7パック
- 充填とうふ・・・1パック
- 乾物（鰹節や煮干しなど）・・・適量
家族に乳幼児や高齢者、アレルギー体質、慢性疾患を持っている人がいる場合は、上記のほかに必要な物を準備しましょう。
できれば1人7日分はあるのが理想！
災害の規模によっては3日経っても救助が来なかったり、ライフラインが復旧しないこともあり得ます。そのような場合に備えて、1人7日分の備蓄があるのが理想です。
農林水産省が2014年に策定した「緊急時に備えた家庭用食料品備蓄ガイド」では、非常食の他に普段食べている食料を多めに買い置きして、消費期限の近いものから消費し、その分買い足して備蓄する「ローリングストック」も紹介されています。
ネット通販で非常食セットは手軽に買える！
調理しなくても食べられて長期間保存できる非常食というと、スーパーやコンビニでまとまった量を購入するのは難しいですよね。しかし、ネット通販なら、非常食セットという形でさまざまな種類の非常食をまとめて購入できて便利ですよ。
非常食セットの選び方
ここからは、非常食セットの選び方を解説します。非常食セットといっても、内容は多種多彩です。家族の好みやセット内容、保存期間の長さなどをチェックして選ぶことが大切ですよ。
対応人数とセット内容をチェック
非常食セットを選ぶときは、まず対応人数とセット内容をチェックしましょう。家族の人数分は最低でも必要です。子どもの量に関しては、大人の1/2～1/3の量を目安に用意しましょう。
セット内容もしっかり確認してくださいね。
ご飯・パン・麺など主食は必須！
非常食セットは、ご飯やパン、麺といった主食が入っているものを選びましょう。これらの主食に含まれる炭水化物は、体のエネルギー源です。
ご飯ばかり、あるいはパンばかりでは飽きてしまうので、ご飯・パン・麺をバランスよく揃えられると良いですね。
非常時もおいしい食事を！おかずも揃える
非常時は、慣れない環境で疲れも溜まりやすくなるだけでなく、不安も強くなります。そのような中でのおいしい食事は、緊張を和らげ、心を落ち着けてくれるでしょう。
非常食は、味にもこだわって選ぶことが大切です。レトルトのスープやカレー、シチュー、お菓子など、おいしい非常食があると食事の楽しみが増えますよ。
非常食だからといって同じものを大量に買うのではなく、バリエーションを持たせて揃えられると良いですね。
不足しがちな野菜も摂れるとベスト！
非常時は野菜や果物が不足しやすく、ビタミンやミネラル、食物繊維が足りなくなりがちです。支援物資が届くようになっても生鮮食料品が届くことは少なく、店舗の営業が再開しても新鮮な野菜や果物を購入するのが難しくなります。
ビタミンやミネラル、食物繊維が不足すると、栄養バランスの乱れからさまざまな不調が起こりやすくなるので、ぜひ日頃から野菜や果物を含む非常食を備蓄しておきましょう。日持ちがするドライフルーツやゼリー、常温保存可能なジュース、スープなどをそろえておくと良いですよ。
家族の構成メンバーに合ったタイプで選ぶ
家族の構成メンバーに合った内容かどうかも、大切なチェックポイントです。乳児がいるなら、ミルク用に飲料水を多めに備蓄する、液体ミルクを組み込んでおくと良いですよ。子どもがいる場合はお菓子が入っているセット、高齢者にはスープセットなど、家族が口にしやすいもの中心のセットを購入しましょう。
子どもがいるなら手軽で喜ぶお菓子もあるとベター
非常時は、不安から体調を崩したり、食事が喉を通らなくなってしまったりする子どもは少なくありません。そのような場合でも栄養が摂れるよう、子どもがいる家庭にはお菓子が入った非常食セットがおすすめです。
食べなれたお菓子を口にすれば、不安も少しはやわらぐでしょう。
高齢者には喉ごしの良いスープもおすすめ
硬いものを噛むことが難しい高齢者には、肉や野菜の栄養をまるごと摂れるスープもおすすめです。スープならやわらかく煮込まれているので、噛む力が弱い人でも無理なく食べられますよ。
飲み込む力が弱くなっている人も、とろみの付いたスープなら飲みやすいでしょう。
保存期間の長さをチェック
まめに買い替えるものではないからこそ、非常食セットを選ぶときは保存期間の長さも大切です。ある程度保存期間が長くとられていれば、非常持ち出し袋に入れっぱなしにしておけます。
非常食の賞味期限は物によって異なり、1年程度で賞味期限が切れる食品もあれば、飲料水のように平均して5年以上保存できるものもあります。
保存期間が極端に短いものはこまめに買い換えなければならないので、ある程度保存期間が長い商品がおすすめですよ。
買い替えを減らすなら5年保存など長期保存タイプ
買い替えを減らすなら、5年保存など長期保存できる非常食セットを選びましょう。非常食のなかには、常温で25年保存できる商品もあります。
非常持ち出し袋を見直すタイミングも考えながら、保存期間を選べると良いですね。
アレルギーが気になるなら対応品かチェック
食品アレルギーが気になる人は、アレルギーに対応しているかどうかもチェックしましょう。非常時は医療体制も万全ではなく、アレルギー症状が出ても迅速な治療・処置が行えないことが考えられます。
パッケージを確認して、アレルギーに配慮されている商品を選んでくださいね。
非常食セットのおすすめ16選
ここからは、おすすめの非常食セットをご紹介します。ご飯などの主食が中心のものから、スープやスイーツなどが入ったもの、ギフトにできるものまで幅広く取り揃えたので、商品選びの参考にしてみてくださいね。
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非常食セットを購入して災害に備えよう！
災害は、いつどこで起きるかわかりません。日頃から非常持ち出し袋などを準備して、万が一の事態に備えましょう。非常時に役立つ非常食をまとめて購入するなら、ネット通販の非常食セットがおすすめです。商品選びに迷ったときは、記事中で紹介した非常食セットも参考にしてみてくださいね。