口臭対策できるおすすめ舌ブラシ18選！使い方や選び方もまとめて解説
歯磨きを頑張っているのに、なぜか口の中がすっきりしない…。 その原因は舌に付着した汚れかもしれません。舌は汚れやすく、放っておくと口臭の原因にもなります。
この記事ではそんな舌のケアにぴったりな舌ブラシの選び方を解説します。歯科医が薦める商品や、薬局で市販されているものなども紹介するので、舌ブラシ選びの参考にしてくださいね。
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舌ブラシは必要？
そもそも舌ブラシって必要なの？と思われる方もいるかもしれません。舌には「絨毛（じゅうもう）」と呼ばれる細かい毛状の突起物がびっしりと生えており、まるで絨毯のようになっています。
この絨毛には汚れが溜まりやすく、放っておくと口臭の原因になってしまうことも。その汚れを取り除くために便利なアイテムが舌ブラシです。
歯ブラシで舌を磨いてはいけない理由
歯ブラシで舌を磨いてはいけない理由はいくつかありますが、特におすすめしない理由は舌を傷つけてしまうことです。舌はとてもデリケート。歯ブラシで舌をこすってしまうと、味を感じる「味蕾（みらい）」などを含めた舌の粘膜を傷つけてしまうことがあります。
粘膜が傷つくと、そこから細菌が入り込んだり、唾液の分泌が減少したり、かえって口臭の悪化につながる恐れも。また、歯の汚れを広げてしまうことにもつながるので、衛生的にケアするためにも歯ブラシと舌ブラシは使い分けましょう。
舌ブラシを使用するメリット
舌の表面には「舌苔（ぜったい）」という白い苔状の汚れが付着します。舌苔は古い粘膜や食べ物のカス、細菌などでできており、粘着質なので水ですすぐ程度では除去できません。これを優しくしっかりと取り除けるのが舌ブラシです。
舌苔を取り除くことで見た目が綺麗になるだけでなく、口の中に残った菌を除去し、口臭の軽減につながります。舌苔は放っておくと細菌の温床にもなりやすいため、毎日の歯磨きにプラスして舌磨きを習慣化すれば、お口の中を清潔にすっきり爽やかな状態を保てますよ。
舌ブラシの形状ごとの種類
舌ブラシの形状は大きく分けて「ブラシタイプ」「ヘラタイプ」「U字タイプ」の3種類があります。舌ブラシを選ぶときに知っておきたい、それぞれの特徴やメリット・デメリットについてご紹介します。
ブラシタイプ
初めて舌ブラシを使う方でも扱いやすいのがブラシタイプです。ブラシは柔らかい素材で作られていて、舌を傷つけずに優しく汚れを取り除くことができます。形状はほとんど歯ブラシと変わらないため、初心者さんでも手軽に取り入れることができますよ。
舌の細かな凹凸の舌苔までしっかり除去できて、すみずみまで磨きやすいので爽快感もあるのがこのタイプ。ただし、力を入れすぎてしまうと舌を傷つけてしまうこともあるため、やりすぎには注意が必要です。
ヘラタイプ
窓のお掃除に使うスクレーパーのように舌の表面を滑らせて使用するヘラタイプ。絨毛に付着した汚れをしっかり掻き出せますよ。このタイプは特に製品数が多く、プラスチックやシリコン、ステンレスなどさまざまな素材からお好みのものを選べて、お手入れもしやすいのがポイントです。
ヘラタイプは舌の細かい凹凸には入り込めない形状ですが、ブラシとヘラを組み合わせた製品も登場しています。2つの機能を組み合わせることで、よりすっきりと汚れを取り除けるようになっていますよ。ヘラタイプはブラシやU字タイプと比べて舌を傷つけにくいため、初心者さんには特におすすめです。
U字タイプ
ステンレスやチタンなどの素材で作られたU字タイプの舌ブラシ。U字型の両端を手で持ち、舌に当てて軽くこするだけで一気に舌苔を取り除けます。広い面を一度で綺麗にできるので、舌への負担が少なく、ケア自体を短時間で済ませることができます。
このタイプは価格が高いことがネックですが、一度購入すれば半永久的に使えるという点が他のタイプとの大きな違いです。U字タイプの舌ブラシは一般的に薬局などで市販されていることが少ないので、オンラインで購入するのが確実ですよ。
舌ブラシの選び方
舌ブラシのタイプに加えて、ヘッド部分の素材やサイズ、ハンドルの長さによっても使いやすさが大きく変わります。ここでは舌ブラシを選ぶときに注目したいポイントについてご紹介します。
素材によって舌触りが違う
舌ブラシは、舌に当たるヘッドの部分の素材によって使用感が大きく異なります。はじめて使う方は柔らかいシリコンでできたものがおすすめです。シリコン素材は特に舌を傷つけにくく、やさしい使い心地が特徴です。
ブラシタイプにはナイロン素材を使用したものが多いですが、製品によってかたさや舌触りが変わります。微細な繊維を採用したソフトな使い心地のものや、かためでしっかりとケアできるものなど、素材はお好みによって選んでみてくださいね。
ヘッドのサイズは好みに合わせて
ヘッドのサイズはお好みに合わせて選びましょう。ヘッドが小さいものなら舌のすみずみまで磨きやすく、女性やお子さまも使いやすいのがメリットです。
コンパクトサイズのものは持ち運びがしやすいので、職場など外出先でも使いたい方にぴったりです。また、ヘッドが大きめのものなら広い範囲の汚れを一気に落とせるので、短時間でケアしたい方におすすめです。
ハンドルの長さがあると奥まで届きやすい
舌の奥までしっかりとケアしたいなら、ハンドルの長さにゆとりのあるものを選ぶのがおすすめです。舌を前に長く出すのが苦手な方でも、ハンドルの長さがあれば無理せず舌の奥までケアできますよ。
ただし、あまり舌の奥深くまでブラシを入れてしまうとえずく原因にもなります。慣れるまではきちんと鏡を見ながら、舌の奥から手前に向かって撫でるようにして、舌の絨毛の生えている部分を中心に磨いてみましょう。
おすすめの舌ブラシ18選
ここからは実際におすすめしたい舌ブラシをご紹介します。それぞれの製品の特長もまとめていますので、舌ブラシ選びの参考にしてくださいね。
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商品サイズ (高さ×奥行×幅): 230mm×50mm×20mm
柄の材質:Kレジン／毛の材質:特殊ナイロン／毛の硬さ:ソフト(やわらか)
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柄の材質：ポリプロピレン／毛の材質：ナイロン／ラバーの材質：SBC
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毛の材質：極細ナイロンフック繊維
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商品サイズ (幅X奥行X高さ) : 74mm×16mm×227mm
材質：ポリプロピレン／ブラシ:熱可塑性エラストマー
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商品サイズ (幅X奥行X高さ) : 85×230×14
材質 : ブラシ部:ナイロン ／ 柄:MBS樹脂
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(206件)
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商品サイズ (幅×奥行×高さ) :4.6m×2.3cm×23cm
柄の材質：本体部：ポリプロピレン／ラバー部：SBC
毛の材質：ナイロン
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製品サイズ ：16 x 1.5 x 3 cm; 10 g
素材：柄:ポリプロピレン／ヘッド部:熱可塑性エラストマー
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ブランド ビーエスアール
色 ピンク
毛の素材 ナイロン
特徴 口臭対策・口臭予防
ユニット数 1 個
材質 ナイロン
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商品サイズ (幅×奥行×高さ) :7×2×14
素材：チタン製
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商品サイズ：幅27×長さ150mm ：11g
材質：チタニウム（酸化発色加工）
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商品サイズ： (幅X奥行X高さ) : 90×15×230mm
材質 : 柄:ポリプロピレン、EPDM／毛:ナイロン
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商品サイズ (幅×奥行×高さ) :50×12×180mm
材質：18-8ステンレス製
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商品サイズ (幅×奥行×高さ) :130×25×135mm
材質:ボディ:ポリプロピレン製 ／ラバー面:ゴム
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(16件)
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ブラシ部分には最も生物分解性のあるナイロン「ナイロン6」を使用。パッケージも環境に優しい100％リサイクル資源にこだわって作られています。ミニマムなデザインもオシャレです。
ブランド THE HUMBLE CO.(ザ・ハンブル・コー)
色 パープル
ハンドル材質 木製
特徴 ナチュラル・自然派
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(324件)
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商品サイズ (幅×奥行×高さ) :42mm×16mm×230mm
柄の材質：ポリプロピレン／ブラシの材質：ナイロン／ラバーの材質：SBC
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(280件)
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商品サイズ (幅×奥行×高さ) :5×3×18cm
材質：チタニウム
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(991件)
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本体サイズ：約13×2.5×1.5cm
材質 : TPE(耐熱温度80℃)抗菌剤配合
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(991件)
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商品サイズ：約13×2.5cm×1.5cm
材質：TPE
舌磨きのおすすめのタイミングと頻度
舌のケアは頻繁に行えばよいというものではありません。何度も行いすぎると舌の粘膜を傷つけてる原因になります。おすすめの頻度は1日1回が目安です。
特に朝起きてすぐは舌苔の付着量が多いため、朝の歯磨きのタイミングで舌磨きも合わせてを行うとお口の中がすっきりしますよ。舌苔には多くの細菌が含まれているため、使用後の舌ブラシはよく洗い、清潔なタオルやティッシュで水気をきってから保管するようにしましょう。
おすすめ商品比較表
  SHIKIEN (シキエン) SHIKIEN 舌ブラシ W-1 |  NONIO(ノニオ) NONIO 舌クリーナー |  SHIKIEN (シキエン) SHIKIEN 舌ブラシ W-1 PREMIUM for Kids |  ブレスケア ブレスケア舌クリン 舌専用ブラシ |  SHIKIEN (シキエン) SHIKIEN 舌ブラシ W-1 ショートタイプ |  デンタルプロ ジャックス デンタルプロ舌ブラシ |  無印良品 無印良品 舌用クリーナー |  ビーエスアール ビーエスアール 魔法の舌ブラシ |  セントレア セントレア 舌美人 |  TE to TE TE to TE 純チタン日本製舌クリーナー コケとっとプレミアムⅡ マットアクア |  エビス エビス 舌クリーナー ラバーグリップ 2本組 |  GREEN BELL 匠の技 GREEN BELL 匠の技 グリーンベル 舌クリーナー |  ミセル ミセル パールホワイト 舌クリーナープロ |  THE HUMBLE CO.(ザ・ハンブル・コー) THE HUMBLE CO. ハンブルブラッシュ 舌クリーナー |  BUTLER(バトラー) BUTLER やさしい舌ブラシ |  TE to TE TE to TE コケとっと舌クリーナー 純チタン |  ののじ(nonoji) ののじ ソフト舌クリーナー「舌も! 」 |  ののじ(nonoji) ののじ ソフト舌クリーナー「舌も! 」 キッズ | |
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舌ブラシを使って、お口をすっきり爽やかに
歯磨きは毎日行うものですが、舌磨きは意外としていない方も多いのではないでしょうか。はじめにもお伝えした通り、舌磨きはメリットがとても多く、毎日のケアとして舌磨きを習慣化することで、口臭の予防や口内の健康維持にも繋がります。ぜひこの記事でご紹介した内容を参考に、自分に合った舌ブラシを見つけてみてくださいね。