グルテンフリーカレーのおすすめ13選！ルー・粉・レトルト商品をご紹介！
小麦アレルギーや健康的な食事におすすめの「グルテンフリーカレー」。さまざまなメーカーから市販されており、カレールー・カレー粉・レトルトカレーなどの種類があります。
今回は、グルテンフリーカレーのおすすめ商品と選び方を紹介します！本格的な味わいの辛口のスパイスカレーから、子どもも食べられる甘口のカレーまで、いろいろな味のタイプをピックアップ。ぜひ参考にしてみてくださいね。
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グルテンフリーカレーとは？魅力は？
「グルテンフリーカレー」は、小麦粉を使用していないカレーのこと。小麦粉に含まれる「グルテニン」と「グリアジン」の2種類のたんぱく質を合わせて「グルテン」と呼ばれています。グルテンは、食べ物に粘りや弾力を持たせ、おいしくする効果があります。
グルテンを使用しないグルテンフリーカレーは、小麦アレルギーの症状がある方でも食べることができます。また、グルテンの摂取を抑えると食べ過ぎを軽減でき、ダイエット中の方にもおすすめです。
市販で売っている？
アレルギー患者の食事療法で、取り入れられるケースが多かったグルテンフリーですが、最近では健康目的などでも選ぶ方が増えています。グルテンフリーカレーも特別なものではなく、スーパーやコンビニでも手軽に手に入りますよ。
グルテンフリーカレーの種類
グルテンフリーカレーには、「カレー粉」や「ルー」、「レトルト」などのタイプがあります。食べるシーンや用途に合わせて適切なカレーの調理方法を選択すれば、その時々に応じたおいしいカレーを楽しめますよ。
大人数で食べるなら「カレー粉・カレールー」
大人数での食事の場面では、カレー粉を使用するのに適しています。カレーやルーは、作る量や味つけに応じて量を調節しやすく、多く作りたいときにもぴったり。具材も入っていないため、どんな料理にも取り入れやすいです。
また、カレー粉やルーを使用すると味や辛さを調整しやすく、多くの人が楽しめる料理を提供できますよ。
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| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥313 |  ¥0 |
| 10/23（木） | ¥313 | ¥0 |
| 10/22（水） | ¥313 | ¥0 |
| 10/21（火） | ¥313 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥313 | ¥0 |
| 10/19（日） | ¥313 | ¥0 |
| 10/18（土） | ¥313 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥313 | ¥0 |
手軽に食べたいなら「レトルトカレー」
レトルトカレールーは調理の手間が少なく、短時間でカレーを準備できます。忙しいときや手軽においしいカレーを食べたいときには、レトルトタイプがおすすめですよ。
温めなくても食べられるものや、長期間の保存が可能なものもあります。外出時に持っていったり、保存食にしたりなどシーンに応じて使いやすいですよ。
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥1,580 | ¥0 |
| 10/23（木） | ¥1,580 | ¥0 |
| 10/22（水） | ¥1,580 | ¥0 |
| 10/21（火） | ¥1,580 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥1,580 | ¥0 |
| 10/19（日） | ¥1,580 | ¥0 |
| 10/18（土） | ¥1,580 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥1,580 | ¥0 |
グルテンフリーカレーの選び方
グルテンフリーカレーには、さまざまな商品が販売されているため、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。ここからは、グルテンフリーカレーの選び方をポイントで解説します。自分にぴったりのものを見つけるためにも、しっかりチェックしておきましょう。
好みの味で選ぶ
グルテンフリーカレーには、「欧風」と「エスニック風」の2種類の味に分けられます。欧風は日本の馴染み深い家庭的なカレーで、エスニック風はスパイスの香りを楽しめる本格的なカレーです。それぞれ好みが異なるので、自分にはどちらが合うのか確認してみてくださいね。
ベーシックな味が好みなら「欧風」
欧風のカレーは、一般的にマイルドでクリーミーな味わいが特徴。日本人の味覚にも合いやすく、具材とスパイスのバランスも絶妙です。
クリームやバターを使用してコクを出しているものが多いため、濃厚でまろやかな味わいが楽しめます。誰でも食べやすく、グルテンフリーカレーをはじめて食べる方にもおすすめです。
スパイスが効いた味が好みなら「エスニック風」
エスニック風のカレーは、濃厚で複雑なスパイスの組み合わせが特徴で、より風味豊かな味わいを楽しめます。インド料理やタイ料理などのアジアンカレーがエスニック風として知られています。
国やカレーの種類によって味や食材が異なるので、好みのものを探しやすいのが魅力。さまざまなスパイスが使われるため、風味と香りを楽しめますよ。本格的な味わいが好みの方にぴったりです。
甘口・中辛・辛口から選ぶ
カレーの辛さには「甘口」「中辛」「辛口」があり、自分の好みに合ったものを選ぶのが重要です。
甘口のカレーは辛さが控えめで、マイルドな味わいを楽しめます。辛さに敏感な方や辛い料理が苦手な方におすすめ。クリーミーでまろやかな味わいなので、子どもでも食べやすいでしょう。
中辛のカレーは、一般的な辛さで、バランスの良い辛さです。スパイスの風味が豊かであり、程良い刺激を求める方に適しています。
辛口のカレーは、濃厚で強い辛さが特徴なので、スパイスが好きな方や本格的な辛さを求める方にぴったりです。
原材料をチェック！
アレルギーや健康に気をつけている人は、原材料も確認しておくのがポイントです。
グルテンフリーカレーのなかには、特定原材料が使われていないものも多くあります。特定原材料は、アレルギーが起こりやすいとされている食材です。容器に詰められた加工食品に表示する義務があります。
- 卵、乳、えび、小麦、かに、そば、落花生（ピーナッツ）、くるみ
また、特定原材料以外にも「特定原材料に準ずるもの」として下記の20品目があります。
- 牛肉、鶏肉、豚肉、あわび、いか、いくら、さけ、まつたけ、ごま、大豆、オレンジ、キウイフルーツ、バナナ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、カシューナッツ、アーモンド、
上記の原材料は、表示義務がないため問い合わせて調べる必要がありますが、商品によっては使用していないものもあります。
はじめてカレーを食べる方やアレルギーが多い方は、併せてチェックしておくと安心です。パッケージに不使用と表記されているので確認してみてください。
「じゃがいも」はグルテンフリー？
一般的にカレーによく使われるじゃがいもが、グルテンを含んでいないか心配な方もいるのではないでしょうか。じゃがいもはグルテンフリーの食材なので、問題なく食べられますよ。
でんぷんの力で料理にとろみやまとまりを出せるので、小麦粉の代用にもなります。ビタミンやカリウムなど栄養素も豊富なので、おすすめです。
ただし、糖質が高いため血糖値を上げやすいというデメリットもあります。糖尿病などのリスクもあるため、食べ過ぎには注意しましょう。
グルテンフリーカレーのおすすめ11選！
選び方がわかったところで、ここからは実際に販売しているグルテンフリーカレーをご紹介します。特定原材料不使用のものや、本格的な味わいを楽しめるものなどをピックアップしました。種類別に紹介しているので、選び方を参考にチェックしてみてください。
カレールー・カレー粉のおすすめ
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10/24現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥790 | ¥0 |
| 10/23（木） | ¥790 | ¥0 |
| 10/22（水） | ¥790 | ¥0 |
| 10/21（火） | ¥790 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥790 | ¥0 |
| 10/19（日） | ¥790 |  -¥110 |
| 10/18（土） | ¥900 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥900 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥1,780 | ¥0 |
| 10/23（木） | ¥1,780 | ¥0 |
| 10/22（水） | ¥1,780 | ¥0 |
| 10/21（火） | ¥1,780 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥1,780 | ¥0 |
| 10/19（日） | ¥1,780 | ¥0 |
| 10/18（土） | ¥1,780 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥1,780 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥1,800 | ¥0 |
| 10/23（木） | ¥1,800 | ¥0 |
| 10/22（水） | ¥1,800 | ¥0 |
| 10/21（火） | ¥1,800 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥1,800 | ¥0 |
| 10/19（日） | ¥1,800 | ¥0 |
| 10/18（土） | ¥1,800 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥1,800 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥580 | ¥0 |
| 10/23（木） | ¥580 | -¥500 |
| 10/22（水） | ¥1,080 | ¥0 |
| 10/21（火） | ¥1,080 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥1,080 | ¥0 |
| 10/19（日） | ¥1,080 | ¥0 |
| 10/18（土） | ¥1,080 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥1,080 | ¥0 |
レトルトカレーのおすすめ
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥2,251 | ¥0 |
| 10/23（木） | ¥2,251 | ¥0 |
| 10/22（水） | ¥2,251 |  +¥338 |
| 10/21（火） | ¥1,913 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥1,913 | ¥0 |
| 10/19（日） | ¥1,913 | ¥0 |
| 10/18（土） | ¥1,913 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥1,913 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥2,898 | ¥0 |
| 10/23（木） | ¥2,898 | ¥0 |
| 10/22（水） | ¥2,898 | ¥0 |
| 10/21（火） | ¥2,898 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥2,898 | ¥0 |
| 10/19（日） | ¥2,898 | ¥0 |
| 10/18（土） | ¥2,898 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥2,898 | ¥0 |
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価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥2,149 | ¥0 |
| 10/23（木） | ¥2,149 | ¥0 |
| 10/22（水） | ¥2,149 | ¥0 |
| 10/21（火） | ¥2,149 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥2,149 | +¥47 |
| 10/19（日） | ¥2,102 | ¥0 |
| 10/18（土） | ¥2,102 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥2,102 | ¥0 |
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10/24現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥1,680 | ¥0 |
| 10/23（木） | ¥1,680 | ¥0 |
| 10/22（水） | ¥1,680 | ¥0 |
| 10/21（火） | ¥1,680 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥1,680 | ¥0 |
| 10/19（日） | ¥1,680 | ¥0 |
| 10/18（土） | ¥1,680 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥1,680 | ¥0 |
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10/24現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥2,715 | ¥0 |
| 10/23（木） | ¥2,715 | ¥0 |
| 10/22（水） | ¥2,715 | ¥0 |
| 10/21（火） | ¥2,715 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥2,715 | ¥0 |
| 10/19（日） | ¥2,715 | ¥0 |
| 10/18（土） | ¥2,715 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥2,715 | ¥0 |
子ども向けカレーのおすすめ
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10/24現在の価格
価格変動（日別）
| 日付 | 参考価格 | 変動価格 （前日比） |
|---|---|---|
| 10/24（金） | ¥1,394 | ¥0 |
| 10/23（木） | ¥1,394 | ¥0 |
| 10/22（水） | ¥1,394 | ¥0 |
| 10/21（火） | ¥1,394 | ¥0 |
| 10/20（月） | ¥1,394 | ¥0 |
| 10/19（日） | ¥1,394 | ¥0 |
| 10/18（土） | ¥1,394 | ¥0 |
| 10/17（金） | ¥1,394 | ¥0 |
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グルテンフリーカレーにもっととろみをつけたい場合は？
小麦粉はとろみをつけるときにもよく使われます。グルテンフリーカレーの場合、小麦粉が入っていないため、サラサラしているものもあります。どうしてもとろみをつけたい場合は、以下のものを小麦粉の代用として使用してみましょう。
- 米粉・片栗粉
- すりおろしじゃがいも
- コリアンダー
- ピザ用チーズ
- はちみつ
- 水切りヨーグルト
代用として、米粉や片栗粉を使うのが一般的。米粉は、炒めた食材にまぶしてから水を加えて煮込むと、とろみがつきやすいです。具材を煮込んだ後に、水溶き片栗粉や米粉を加えても大丈夫です。
またとろみをつけるのに、玉ねぎを飴色になるまでしっかり炒めて水分を飛ばすという方法もあります。飴色の玉ねぎは水分量が少なくなっているので、ほかの野菜の水分を吸収しとろみが出るためおすすめです。
それでも水分量が多いときには煮込む時間を長くすると、水分が蒸発して密度が濃くなるためとろみを出せますよ。
おすすめ商品比較表
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グルテンフリーカレーの市販のルーやレトルトで簡単においしく食べよう！
グルテンフリーカレーは、小麦粉の心配をせずにおいしいカレーが味わえる健康志向の方にぴったりの食品です。また、アレルギーがある方でも安心して食べられますよ。この記事を参考にぜひ好みのグルテンフリーカレーを見つけてみてくださいね。
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