子供用プロテインのおすすめ10選！大人用との違いや何歳から飲んでいい？なども解説
子供の補助食品として注目されている「子供用プロテイン」。ジュニアプロテインとも呼ばれ、普段の食事に取り入れやすいのが特徴です。しかし「筋肉がつかないのか」「何歳から飲んでもいいのか」など疑問に思うこともありますよね。
そこで今回は、子供用プロテインと大人用プロテインとの違い、はじめる時期について解説。さらに、子供用プロテインのおすすめ商品や選び方を紹介しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。
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子供にプロテインは必要？何歳から？
プロテインは、筋トレやダイエットで取り入れるものという印象が強いかもしれませんが、最近では子供用のプロテインも多く販売されています。
子供用のプロテインは、「ジュニアプロテイン」とも呼ばれ、食生活で補えない栄養素がバランスよく配合されています。普段の食事にプロテインをプラスすることで、成長期の子供をサポートできます。
一般的に子供用のプロテインは栄養補助食品に分類されるため、食品と同じ扱いになります。そのため食品アレルギーなどがない限り、何歳からはじめても問題ありません。
ただし、食事でしっかりと栄養が摂れている場合は、プロテインの摂取により栄養素の過剰摂取につながる可能性があります。プロテインを取り入れるかどうかの判断が難しい場合は、かかりつけの小児科へ相談しましょう。
大人用との違いは？
大人用のプロテインが筋肉をつける目的で作られているのに対し、子供用プロテインは発育の補助を目的としています。成長に必要なカルシウムや鉄、ビタミンなどが配合されており、タンパク質は大人用のプロテインよりも少なめです。
子供が大人用プロテインを飲んでも問題はありませんが、成人の食事摂取基準をベースに栄養素の含有量を考えて作られているものがほとんど。子供用のプロテインの方が成長期の子供にはおすすめです。
子供用プロテインのおすすめ｜プロテインの種類で選ぶ
ここからは、子供用プロテインの選び方について紹介していきます！
子供用プロテインは種類が多いため、子供にあったものを選ばないと、飲むのを嫌がったりすることも。
プロテインは続けて飲まないと、栄養の偏りが調整できません。続けられるもので、必要な栄養素がそろっていることが重要です。
プロテインの種類には、動物性タンパク質の「ホエイプロテイン」「ガゼインプロテイン」、植物性タンパク質の「ソイプロテイン」の3つがあります。それぞれ特徴が異なるのでチェックしておきましょう。
「ホエイプロテイン」｜吸収率が高い
ホエイプロテインは、牛乳由来の動物性タンパク質でできています。水に溶けやすく、消化・吸収スピードが速いのが特徴。
運動後に飲むことで迅速に栄養補給ができます。作るときにも、水にすぐ溶けるので、ダマになりにくく扱いやすいのもポイントです。
また、クセのない味わいが飲みやすく、プロテインがはじめての人にもおすすめです。運動直後で食欲がないときにもいいでしょう。
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「カゼインプロテイン」｜吸収速度がゆっくり
ガゼインプロテインは、体内への吸収スピードが穏やかなのが特徴です。ホエイプロテインと同じ牛乳由来ですが、カゼインプロテインは時間をかけてゆっくりと身体に吸収されます。
吸収スピードはホエイプロテインに比べると3～4倍ほど遅く、効果が長持ちしやすいです。身体を休めたい日や寝る前に飲むのに適しています。
また、ガゼインプロテインは単体で使われることはほとんどなく、ホエイやソイと一緒になっています。それぞれの機能が合わさることで、相乗効果が期待できるのがメリットです。
「ソイプロテイン」｜牛乳が合わない子に
ソイプロテインは、牛乳ではなく大豆を原料にした植物性タンパク質です。醤油や味噌などに使われている大豆成分は、体内でつくれない必須アミノ酸がバランスよく含まれています。
ホエイやカゼインのように乳糖を使用していないので、牛乳が苦手な子供やお腹を壊してしまう子供にもおすすめです。
また低カロリーなのに加えて腹持ちがよく、満足感が高いという魅力もあります。間食やおやつを食べ過ぎてしまう子供の体重管理にもぴったりです。
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子供用プロテインのおすすめ｜好みの味で選ぶ
子供用プロテインには、甘いものからさっぱりしたものまでさまざまな味があります。どんなに効果があっても味が好みではないと続けられないため、子供が飲みやすいものを選ぶのがポイントです。
水で溶かして飲むのが基本ですが、牛乳や豆乳で溶かせばより濃厚な味を楽しめます。また、数種類をストックしておくことで味に飽きたときにも気分転換できますよ。
飲みやすい「チョコレート・ココア味」
チョコレート味やココア味は、プロテインでは定番の味。なじみ深い甘い味で、子供でも飲みやすいのが特徴です。いつものお菓子にも置き換えやすいので、おやつがわりにもなります。
冷たい飲み物としてだけでなく、ホットチョコレートやホットココアにするのもおすすめです。寒い時期にもうってつけのアレンジ方法ですよ。
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朝食に合わせやすい「ヨーグルト味」
さやかな酸味があるヨーグルト味は、喉越しがよくさらりとして飲みやすい味です。パンや果物などと相性がよく、朝食にもおすすめ。
朝は食欲がなく少食になるという子供でも飲みやすいでしょう。甘い味に飽きたときの気分転換にもぴったりです。
後味もスッキリ「フルーツ味」
フルーツ味は、後味が残らずスッキリと飲めるのが特徴です。フレーバーもイチゴやバナナ、グレープフルーツやマスカットなどさまざまな味がありますよ。
子供の好みの味が選びやすく、無理なく続けられるでしょう。ミルク風味が苦手な子供や、スポーツ後にゴクゴク飲みたい子供にもおすすめです。
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子供用プロテインのおすすめ商品6選！
ここからはおすすめの子供用プロテインをご紹介します。タンパク質以外の栄養素にも注目して選んでみてくださいね！
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子供用プロテインは栄養素や合成添加物もチェック！
子供用のプロテインには、タンパク質のほかにも、成長期に欠かせないカルシウムやマグネシウム、鉄やビタミンなどの栄養素が含まれている商品もあります。
カルシウムは、身長が伸びる成長期に必要不可欠な栄養素です。マグネシウムと一緒に摂ることで、カルシウムを効率よく摂取できるという性質がありますよ。
また、汗と共に失われやすい鉄にも注目しましょう。鉄が不足すると、貧血や疲労感の原因にもなります。鉄の吸収を助けるビタミンCと一緒に摂るのが望ましいですよ。
合成添加物不使用も注目！
子供が飲むものは、心配なく与えられるかどうかも重要なポイントです。
毎日飲むものだからこそ、合成添加物はチェックしたいところ。できるだけ人工甘味料や合成着色料、合成保存料を使っていないプロテインを選びましょう。
人工甘味料は低カロリーなので使われることもありますが、天然甘味料の方が自然な甘さを楽しめます。安全性の高いプロテインを選んで、子供の成長をサポートしましょう。
タンパク質が含まれており、スポーツやダイエットにぴったりな「プロテイン」。ホエイプロテインやソイプロテインなどさまざまな種類があるため、本記事ではプロテインの選び方について解説します。人工甘味料不使用のプロテインもご紹介するので、ぜひこの記事を参考にして自分好みのプロテインを選んでみてくださいね。
子供用プロテインと一緒にプロテインシェイカーもチェック！
粉っぽくダマになりがちなプロテインですが、シェイカーがあるとよりおいしく飲むことができますよ。
以下では、食洗機対応のものからおしゃれなデザインのものまで、様々な種類のプロテインシェイカーをご紹介しているので、ぜひ合わせてご覧くださいね。
粉末のプロテインを飲む際に必須アイテムの「プロテインシェイカー」。耐熱温度が高温で食洗機対応のボトルも増えてきました。マイプロテインやザバスといったメーカーも豊富でどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。そこで本記事では、食洗機対応プロテインシェイカーの選び方やおすすめ商品をご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。
プロテインを飲む時にあると便利な「プロテインシェイカー」。おしゃれなデザインのものや洗いやすいタイプ、食洗機対応タイプ、漏れないタイプ、小さめタイプなど、様々な種類のものが販売されています。そこで今回はプロテインシェイカーの選び方やおすすめアイテムをご紹介。購入を検討している方は参考にしてください。
子供用プロテインで成長をサポートしよう！
子供用プロテインは、成長に必要なタンパク質やカルシウムなどの栄養素が含まれています。朝食にプラスしたり、スポーツ後に取り入れたりすることで、子供の栄養補給に役立ちます。種類や味などさまざまなものがあるため、子供に合うものを見つけてみてください。
おすすめ商品比較表
  ザバス 明治 ザバス ジュニアプロテイン |  アストリション アストリション ジュニアプロテイン ココア味 【約50食分】 600g |  ビーレジェンド(be LEGEND) ビーレジェンド ジュニアプロテイン すくすくチョコ 風味 750g |  ALLUP ALLUP ジュニア プロテイン 600g |  森永製菓 森永製菓 ジュニアプロテイン |  武内製薬THE PROTEIN ザプロ ジュニアプロテイン 1kg バナナ風味 |  GronG(グロング) グロング GronG ジュニアプロテイン ストロベリー風味 1kg |  WINZONE 日本新薬 WINZONE（ウィンゾーン）ジュニアプロテイン おいしいミルクココア味 600g |  Kentai(健康体力研究所) Kentai(健康体力研究所) ジュニアプロテインココア風味 700g |  VALX レバレッジ VALX ジュニアプロテイン | |
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プロテインバーならおやつ感覚で！
プロテインバーは、手で持ってお菓子感覚で食べられるプロテインです。ひとつずつ袋に入っているため1本からでも手軽に持ち運べ、お腹が空いたときやスポーツ後にすぐに食べられます。
また、ウエハースタイプや焼きチョコタイプ、グラノーラタイプなどさまざまな種類があり、味や食感が選べます。栄養価が高いため、スナック菓子と置き換える場合は食べ過ぎないように注意が必要です。
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