クエン酸サプリメント・ドリンクのおすすめ18選！食用クエン酸で元気をチャージ
レモンやライムなどの柑橘類に含まれる「クエン酸」。食品に酸味を加えるためや保存料として使われるほか、美容にもおすすめです。しかし、サプリや飲み物などさまざまな種類があり、どれを選べばよいのか迷いますよね。そこで今回は、クエン酸サプリメント・ドリンクの選び方とおすすめ商品をご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。
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クエン酸とは？
クエン酸はレモンやライムなどの柑橘類に多く含まれており、酸味の成分として知られています。
また工業的な用途でも使われており、水垢やカルシウムの除去に効果があるため、家庭の掃除や洗濯で使えるアイテムの1つです。クエン酸を掃除で使用することで、頑固な汚れや石灰の沈着を簡単に取り除けますよ。
掃除以外でも役立つ！クエン酸を食用で
クエン酸は掃除以外にも食品に酸味を加えるためや保存料として使用されてきました。たとえば、ソフトドリンクやジュース、ジャムの食品などに使われています。
また、クエン酸は健康や美容の分野でも利用されています。 スキンケア製品ではpHバランスの調整や角質除去（ピーリング）効果があるのもポイントです。
クエン酸を摂取するメリット
クエン酸は消化を助ける効果もあります。胃酸の分泌を促進し、食物の消化を助けることで、消化不良や胃の不快感を軽減できますよ。
また体内の酸性度を中和する作用があり、体のpHバランスを整える手助けをしてくれるので、健康的な代謝や免疫機能の維持におすすめです。
さらにクエン酸は抗酸化作用があり、体内のフリーラジカル（酸化ストレスを考える物質）を中和する働きがあります。これにより、細胞の老化を防ぎ、全体的な健康をサポートしてくれます。
食事以外にクエン酸サプリ・ドリンクが便利
美容や健康を目的にクエン酸を意識的に摂取したい場合は、サプリやドリンクが便利です。パッケージに記載された量を摂取することで、必要なクエン酸の量を正確に管理できます。
また、サプリメントやドリンクはコンパクトで持ち運びが簡単なので、外出先や仕事の中でも手軽に摂取できます。 特に飲料タイプは仕事や旅行の合間に飲むだけで、クエン酸を効率よく摂取できますよ。
クエン酸サプリメント・ドリンクの選び方
ここからはクエン酸サプリメント・ドリンクの選び方をご紹介します。重視したいポイントをチェックして、自分にぴったりな商品を選んでくださいね。
1.タイプ・形状で選ぶ
クエン酸サプリ・ドリンクは「タブレットタイプ」「カプセルタイプ」「粉末タイプ」「液体ドリンクタイプ」「グミ・デリータイプ」に別れています。
それぞれの特徴とおすすめな人を解説するので、ぜひ参考にしてください。
水なしOKなものも！タブレットタイプ
タブレットタイプは小さくて硬いため崩れにくく、持ち運びに便利です。カプセルや粉末に比べて形状がしっかりしているので、バッグやポケットに入れても問題ありません。タブレットタイプの商品のなかには水なしでもOKなものもあり、どこでも摂取できるのがうれしいですね。
また湿気や外部の影響を受けにくく、長期間保存しやすいのも魅力です。
毎日の習慣に！カプセルタイプ
カプセルタイプは、栄養素や成分がゼラチンや植物由来の素材で作られたカプセルに包まれています。内容物が直接舌や口内に触れないため、苦味や臭いが強い成分でも飲みやすくなっており、味や匂いが苦手な人におすすめです。
また、カプセルは胃の中で簡単に溶解するように設計されているため、タブレットに比べて消化器官への負担が少ないです。
溶かして飲む！粉末タイプ
粉末タイプは液体に溶かして飲むことで胃腸への負担が少なく、速やかに吸収されます。水やジュース、ヨーグルトなどさまざまな食品や飲料に混ぜて摂取できるため、自分の好みに合わせて摂取できますよ。
ただし、粉末タイプは湿気や保存環境によって影響を受けやすい傾向にあります。中身を取り出した後はしっかりと密封保存することで、風味や栄養価を保てますよ。
そのまま飲める！液体ドリンクタイプ
液体ドリンクタイプはすでに溶けた状態で摂取するため、消化・吸収が速く、体内に素早く成分が届くのが特徴です。ドリンクとしてそのまま飲めるため、タブレットやカプセルが苦手な人でも飲みやすいですよ。
味のバリエーションが豊富で風味やフレーバーが工夫されており、味覚的にも摂取しやすいのでぜひチェックしてみてください。
おやつ感覚で！グミ・ゼリータイプ
グミやゼリータイプはおやつ感覚で手軽に摂取できるため、サプリメントに抵抗感がある方におすすめです。
またフルーツフレーバーや甘さが加えられており、美味しく摂取できるのもうれしいポイント。噛んで摂取するタイプで柔らかい食感が楽しめます。
2.食用の「食品添加物規格」かチェック
サプリメントに使用される食品添加物は、国や地域ごとに異なる規制が設けられています。食品添加物規格とは、サプリメントに使用される食品添加物に関する法的な基準やガイドラインで、消費者の安全を確保し、製品の品質を保つために設定されているものです。
日本では「食品衛生法」に基づいて、食品添加物の使用が厳しく管理されています。しかし、近年では、海外製品のサプリメントも通販で簡単に手に入るようになりました。なかには国内外のサプリメントで健康被害が報告された商品もあります。
そこで、食用の「食品添加物規格」をチェックする必要があるのです。サプリメントは身体に入るものなので、法的な基準やガイドラインがクリアされたものを取り入れたいですよね。
3.原材料をチェック
サプリメントや食品に使用されている食品添加物の規格や詳細をチェックする際には、パッケージの原材料名や添加物の表示を確認しましょう。特に、健康や食事の安全性を意識している人は食品添加物について要チェックですよ。
食品添加物には「〇〇（添加物名）」と表示されています。保存料や着色料、酸化防止剤などが含まれている場合、それぞれの具体的な名称が書かれています。
特定の添加物に対して、「着色料（〇〇）」や「甘味料（〇〇）」のように成分名が記載されることがるので、使用されている添加物の種類がわかりますよ。
4.クエン酸以外の配合成分にも注目！
クエン酸サプリ・ドリンクを選ぶ際には、クエン酸以外の配合成分にも注目しましょう。クエン酸の効果を高めたり補完したりする目的で、他の成分が配合されていることがあります。
たとえば、以下のような成分がよく見られます。
- ビタミン類：特にビタミンCは、抗酸化作用や免疫力のサポートと疲労回復や肌の健康維持にも役立つ。
- ミネラル（カルシウム、マグネシウム、亜鉛など）：クエン酸と一緒に摂取することで、骨の健康や筋肉機能をサポートする。クエン酸とミネラルが結合して吸収率が上がる場合もある
- アミノ酸（BCAA、アルギニンなど）：運動後の回復を促進したい方におすすめ。
添加物や成分表示をしっかり確認することで自分の目的や体調に合った製品を選べますよ。
5.継続できる？価格・容量・コスパで選ぶ
クエン酸サプリメント・ドリンクを選ぶ際は、価格や容量、コスパを考慮して、自分が無理なく続けられる製品を選ぶことが大切です。
サプリメントは数日間試して終わりではなく、数週間から数ヶ月にわたって継続的に摂取することが必要です。そのため、自分の中で継続して購入できる価格設定であることが重要です。
高価なサプリメントを短期間だけ使用するよりも、適度な価格のものを長期間使用する方が効果が期待できますよ。
クエン酸サプリメント・ドリンクのおすすめ18選
ここからはクエン酸サプリメント・ドリンクのおすすめ商品をご紹介します。
好みの飲み方に合わせられるよう、カプセルタイプやスティックタイプなどさまざまな種類をご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
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おすすめ商品比較表
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健康や美容にクエン酸サプリ・ドリンクを摂取しよう！
クエン酸サプリ・ドリンクは運動や長時間の仕事などで疲れた体にもおすすめです。さまざまな形状があり、なかでもタブレットタイプなら持ち歩きにも便利です。ドリンクタイプは飲んですぐに消化吸収されるなどタイプによってさまざまな特徴があります。本記事の選び方やおすすめ商品を参考に、健康や美容を目的に自分にぴったりなクエン酸サプリ・ドリンクを選んでみてくださいね。