小魚のおすすめ15選！お酒のおつまみやおやつにぴったりの商品ご紹介

手軽に美味しく食べられて栄養もたっぷり摂れる「小魚のおやつ」。ナッツやアーモンドなどをプラスした定番商品やお酒のおつまみに合う商品など、ざまざまな種類が販売されています。今回は、小魚の魅力や選び方のポイントについて解説します。おすすめ商品もあわせてご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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普段のおやつやおつまみとして、ポテトチップスやチョコレートなどのスナック菓子を選ぶ方は多いかもしれません。しかし、ダイエット中の方や健康を意識する方にとっては栄養面が気になることでしょう。

小魚にはカルシウムや鉄分をはじめ、脳の働きを助けるDHAや血液を健康に保つEPA、骨の健康や神経・筋肉の正常な働きに欠かせないビタミンDなどの栄養素が豊富に含まれています。

そのため、手軽に美味しく食べられて栄養補給もできるのが魅力といえます。小魚はしっかりと噛んでから飲み込む必要もあるため、噛むことにより満腹感が得られるのもポイントです。ダイエット中の方や子どもなどの食べすぎ防止にも役立ちますよ。

小魚商品には、魚ならではのクセや苦みが抑えられて食べやすく加工されているものも多いため、魚が苦手な方や子どものおやつとしてもおすすめです。

小魚を選ぶ際には、種類・サイズ・食材・塩分や糖質・パッケージなど5つのポイントを踏まえて自分の好みに合ったものを選びましょう。ここからは、小魚を選ぶ際のポイントについて、それぞれ詳しく解説します。

小魚の商品にはさまざまな種類があるため、まずは小魚の種類をチェックするのがおすすめです。ここでは、小魚の種類や特徴について解説します。

小魚商品の中で最も定番の種類がカタクチイワシです。カタクチイワシときいてもどのような魚なのかイメージしにくい方もいるかもしれませんが、カタクチイワシの稚魚は日本の食卓でも馴染みのある「しらす」です。

カタクチイワシは日本で最も漁獲量が多い魚で、上あごに比べて下あごが小さく、片方のあごしかないように見えることから、その名がついたといわれています。体長は最大で18cmほどになり、背部は暗い青色、腹部は銀白色をしているのが特徴です。

カタクチイワシは味がよく栄養も豊富に含まれているため、さまざまなタイプの小魚商品として販売されています。

カタクチイワシのほかには、アジやキビナゴなどの商品があります。アジはあっさりとした味わいながらも魚の風味がしっかりと感じられるのが特徴です。

一方、キビナゴは魚ならではのクセや苦みが少ないのが特徴です。このような小魚商品は骨まで食べやすいように柔らかく加工されているため、魚が苦手な方や子どもでも食べやすいためおすすめです。

小魚のおやつと聞くと小ぶりな魚をイメージする方が多いかもしれませんが、中には食べ応えのある大ぶりタイプもあります。ここでは、小魚のサイズについてみていきましょう。

一般的な小魚商品に多いのが体長3cmほどの小ぶりなタイプで、定番の小魚アーモンドなどでもこの程度の魚のサイズであることがほとんどです。

3cmほどのサイズであれば、魚独特のクセや苦みが抑えられるため、魚が苦手な方や小さなお子様でも食べやすいのが特徴です。骨も気にせずに食べられるので、手軽にカルシウム摂取ができ、健康的なおやつとして毎日楽しめるでしょう。

小魚おやつの中には、魚本来の味がダイレクトに楽しめる大ぶりタイプの商品もあります。内臓の苦みやクセを気にせずに食べられる魚好きの方にとっては、食べ応えがあり満足感が得られる商品といえるでしょう。

大ぶりタイプに使用される代表的な魚は、あご（トビウオ）です。あごは高級だしとしても使用される魚で、かむほどに魚の旨味が感じられます。また、栄養を多く含み、疲労回復や二日酔いの予防にも役立つといわれています。

そのため、ダイエット中の方やお酒と一緒に楽しむ方にもおすすめですよ。

小魚の商品には小魚のみを使用したシンプルな商品もありますが、他の食材と組み合わせたものもあります。食材によって一味違った味わいが楽しめるので、好みに合わせて選んでみてくださいね。

小魚商品の中でも定番なのが、アーモンドなどのナッツをプラスした商品です。アーモンドには抗酸化作用を持つビタミンE、皮膚や髪の毛、粘膜などの健康欠かせないビタミンB2などが含まれているため、毎日の健康維持にも役立つといわれています。そのほか、食物繊維やミネラル分も豊富です。

小魚商品の中にはくるみを合わせた商品もありますが、くるみにはコレステロールや中性脂肪の抑制に役立つオメガ3脂肪酸が多く含まれています。なお、ピーナツやナッツなどの入った小魚商品は栄養豊富な一方で油脂類を多く含むため、食べすぎには注意しましょう。

お酒のおつまみとして小魚のおやつを食べたい方は、ゴマや昆布、チーズなどの食材と組み合わせたものもおすすめです。例えば、濃いめの味付けに香ばしい香りのゴマをまぶしたタイプは日本酒や焼酎などとの相性も良好です。

昆布やあおさなどの海の食材をミックスした商品は噛むほどに素材の旨味が感じられます。そのほか、カルシウムを豊富に含むチーズ入りの小魚は、ワインとの相性もよいでしょう。

小魚商品にはバラエティ豊かな商品が販売されているので、美味しくヘルシーに楽しめる自分に合った商品を探してみてはいかがでしょうか。

小魚商品の中には魚本来の風味や味わいが楽しめるシンプルな商品もありますが、中には調味料が添加された商品もあります。

調味料によって濃い味付けがされたものはお酒との相性が抜群ですが、健康を考えるのであれば、塩分や糖質の量をチェックすることが大切です。例えば、食塩の摂取量が多い場合には、高血圧などのリスクが高まります。

また、糖質や脂質を多く含むものは、その分カロリーが高くなるため注意しましょう。小魚商品の中には添加物を使用せず、魚本来の味を活かしたおやつもあるので、健康を意識する方や子どもがいる家庭では、より自然な製法でつくられたものを選ぶのがおすすめです。

小魚を選ぶ際には、パッケージで選ぶのもポイントです。例えば、小腹がすいたときのおやつとして食べるのであれば、小分けタイプがよいでしょう。小分けタイプならカバンに入れて持ち歩くことも可能です。

一方、一度にたっぷり食べたい方や家族みんなで食べたい方などは大容量タイプが適しているでしょう。大容量タイプを選ぶ場合には、チャック付きを選ぶと保存しやすいのでおすすめですよ。

ここからは、小魚のおすすめ商品をご紹介します。たっぷり食べられる大容量タイプや、他の食材をプラスしたおつまみにぴったりな商品などもぜひチェックしてみてくださいね。

ほどよく食べ応えのある中サイズの国産カタクチイワシとアーモンドをミックスした商品です。小魚には甘辛い味付けをして香ばしいゴマが絡めてあるので、魚のくさみや苦みを気にせずに食べられますよ。香ばしくローストされたアーモンドと小魚との相性がぴったり。たっぷりと食べられる大容量も魅力です。

瀬戸内産のいりこに旨みのある味付けをし、ゴマをプラス。香り高いアメリカ産のアーモンドと濃厚な風味の焼き鱈チーズを組み合わせた贅沢な逸品です。クセになる味わいが特徴でビールやワインのお供としても楽しめるでしょう。食べきりやすい85gで保存に便利なチャック付きです。

東洋ナッツ さかなっつハイ

東洋ナッツ

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内容量：10g×30袋

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いつでもどこでも手軽に食べられる個包装タイプです。ナッツにはアーモンドと落花生の2種類を使用し全体に味付けがされているため、おやつとしてもおつまみとしても満足感が得られるでしょう。個包装なのでダイエット中の食べすぎ防止にも役立ちますよ。子どもが喜ぶ可愛らしいパッケージデザインもポイントです。

小魚だけでなく、いわしやあじ、えびなど海の食材をミックスした商品。見た目も鮮やかで気分も上がりますよ。小魚だけでは物足りないと感じる方や一度にさまざまな食材を楽しみたいという方にぴったりです。お茶菓子やお酒好きの方へのプチギフトとしても喜ばれるでしょう。

塩と酸化防止剤を使用せずに製造された食べる小魚です。無添加なので塩分や糖分の摂りすぎを気にせずに美味しく栄養補給できます。カルシウムの消化吸収を促進させたい場合には、酢や甘酢をかけて食べるのがおすすめです。余分な味付けがされていないので、出汁としても使用できるでしょう。

おやつやおつまみにぴったりな5連タイプのごま付きいりこです。味付けがされていて噛み応えがあるため、子どものおやつ食べすぎ防止にも適しているでしょう。お酒との相性もよいですよ。パッケージには子どもから大人まで楽しめるおさかなクイズも掲載されています。

瀬戸内海でとれたカタクチイワシを使用し、アーモンドと組み合わせたおさかなスナックです。従来品よりも塩分を40％カットした減塩タイプです。ほんのり甘みが感じられる味付けなので、塩分が気になる方や甘めの味付けが好みの方に適しているでしょう。テーブルの上にサッと出してつまみやすいカップ型です。

国産のカタクチイワシのみを使用し、醬油や水飴を使用せず自然な味わいに仕上げたアーモンドフィッシュです。アーモンドは無塩・無油・無添加・素焼きローストのアメリカ産アーモンドを使用しています。学校給食にも採用された子どもでも食べやすい商品です。1袋6gの個包装タイプなので、外出時のおやつとしても重宝するでしょう。

酸化防止剤無添加で食塩のみで仕上げた煮干しです。魚本来の味を楽しみたい方や健康に気を使う方にぴったり。原材料には魚質がやわらかい瀬戸内産のカタクチイワシのみを使用しています。保存しやすいチャック付きなので、毎日少しずつ食べたい方にもおすすめです。

サクサク食感がクセになる骨まで美味しいごまいわしです。国産のカタクチイワシをほどよい甘さの醤油味で仕上げ、香ばしいゴマを振りかけた商品。アーモンドなどの食材が入っていないため、魚の旨味だけを味わいたい方やナッツ類が苦手な方でも食べやすいでしょう。

魚そのものに含まれる塩分を活かし、食塩を一切加えずに作られています。そのままヘルシーなおやつやおつまみとして楽しめる商品です。味付けがされていないため、きゅうりの酢の物に混ぜたり大根おろしと一緒に食べたりするのもおすすめです。調味をして佃煮として食べることもできますよ。

食べ応えのある大きめサイズのカタクチイワシに丸ごとアーモンド、大きめのくるみ、乾燥こんぶを合わせた健康的なおやつです。さまざまな食感が楽しめ、よく噛むことで満腹感も得られるでしょう。小魚にはほんのり甘い味付けがされていますが、ナッツ類は無塩なので、より自然なやさしい味わいが楽しめます。

甘辛く味付けされたカタクチイワシに粒アーモンドと高品質で実がしっかりとしたくるみを組み合わせた食べ応えのある小魚おやつです。甘辛く煮たゴマ付きの小魚と粒の大きなナッツの相性が抜群。小魚とナッツの栄養がたっぷり含まれているので、ダイエットのお供や子どものおやつにぴったりですよ。

あじの小魚を開いて炭火で香ばしく焼き上げた一口サイズのおつまみです。やわらかめの身にあじの旨味がギュッと凝縮。飽きのこない味わいが楽しめます。一袋420gのたっぷり容量で、お酒のおつまみはもちろん、おかずの一品としても活躍してくれますよ。カタクチイワシなどの小魚が苦手な方や干物好きな方におすすめです。

ごまいりこ・あおさ小魚・いわしせんべい・あじ・えび・キビナゴといった海の食材がたっぷり味わえるミックスタイプの小魚商品です。種類ごとにさまざまな食感と味わいが感じられるので、飽きずにパクパクと食べやすいのが特徴です。海の食材のみで作られているので、健康志向の方やダイエット中の方、子どもまで幅広く楽しめるでしょう。

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手軽に食べられて栄養をたっぷり摂れる小魚のおやつは、ダイエット中の方や健康が気になり始めた方、子どもの栄養補給などに最適です。普段の食事だけでは不足しがちなDHAやEPA、ビタミンDなどが豊富に含まれているので、美味しく食べながら健康習慣を身につけることができますよ。ナッツやチーズと組み合わせたお酒に合う商品などもあるので、ぜひ好みに合ったものを選んでみてくださいね。