シュガーレスガムのおすすめ15選！キシリトール入りやミント・フルーツ味などご紹介
砂糖やブドウ糖などの糖類が規定量以下の「シュガーレスガム」。キシリトールなどの天然甘味料を使用しているものや、フレーバーにこだわったものなど、さまざまな商品が販売されています。そこで本記事では、シュガーレスガムの選び方からおすすめの商品まで、詳しく解説します。参考にして、お気に入りの商品を見つけてくださいね。
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シュガーレスガムとは？本当に無糖なの？
結論からいえば、シュガーレスガムに砂糖は入っています。平成7年に設けられた「栄養表示基準制度」により、「シュガーレス」「ノンシュガー」「無糖」「糖類ゼロ」などの表示について基準が定められました。この制度により、規定以下の量が含まれていても、「ゼロ」という表記ができるようになったのです。
たとえば、100gもしくは100mlに対し糖類が0.5g未満であれば、「シュガーレス」の表記が許可されています。糖類とは、ブドウ糖・果糖などの「単糖類」と、砂糖・麦芽糖・乳糖などの「二糖類」が該当します。
ガムの場合は、糖類以外のキシリトールや人工甘味料を主に含んでいるため、シュガーレスという表記をしても問題ありません。
シュガーレスガムを選ぶ際のポイント
シュガーレスガムを選ぶときは、成分や食感を考慮します。自分好みの味かどうかや、用途に合わせたものかどうかも重視しましょう。
1.成分で選ぶ
シュガーレスガムには、キシリトールやカフェインなど特有の成分が含まれています。ダイエットや眠気覚まし、集中力アップなど、ガムを噛む目的によって選んでもよいでしょう。
甘みが必要なら人工甘味料やキシリトール入りを
キシリトールとは、天然素材からできた甘味料です。砂糖と同じくらいの甘さがありますが、糖類として換算されないのが特徴。口の中で溶けるときに熱を奪うため、スーッとした冷たい感覚になります。ミント系のフレーバーと相性がよいため、キシリトール配合のガムはすっきりした味わいのものがほとんどです。
また、キシリトールは虫歯の原因となる「ミュータンス菌」の活動を弱めてくれます。歯石が付きにくくなったり、歯の再石灰化を促したりする作用も期待できる成分です。ほかの糖類にはない、キシリトールならではの特徴ですよ。
集中力UPにはカフェイン入りを
眠気覚ましや集中力アップのためにガムを噛むなら、カフェインを配合したものがおすすめです。カフェイン入りのガムは清涼感が非常に強いため、辛いと感じる方も多くいます。日常的に食べるというよりは、集中したいタイミングに絞って口にするほうがよいでしょう。
カフェインが入っているガムは、黒いパッケージデザインが多いのが特徴。購入する前に成分を確認し、カフェインが入っているか確認しましょう。
2.フレーバーで選ぶ
せっかく噛むならば、自分好みのフレーバーを選びたいですよね。好きな味で選ぶほかに、目的に応じたフレーバーを選択する方法もおすすめです。おすすめのフレーバーについて、詳しく解説します。
清涼感を感じたいならミント味のガム
ガムの定番フレーバーともいえる「ミント味」。スーッとした爽快な味わいで、口の中がすっきりしますよ。口の中はもちろん、気分をリフレッシュしたいときにもおすすめです。
口臭が気になる場合も、ミント系のフレーバーを選ぶとよいでしょう。香味野菜を食べたあとや、寝起きの気になる口のニオイも、爽やかに変えてくれますよ。
美味しく食べたいときはフルーツ味を
フルーツ味のガムは、美味しさを味わいたい方におすすめです。清涼感は少なめで、ガムの味をダイレクトに感じられるのが特徴です。ミント味が苦手な方や、スースー感が苦手な子供でも食べやすいでしょう。
市販されている商品のなかには、複数のフレーバーがミックスされたものもあります。1粒ごとに違う味が楽しめるので、飽きがこないのが魅力です。
3.食感でガムの形状を選ぶ
一般的にガムの形状は「粒タイプ」と「板状タイプ」にわかれます。それぞれのよさがあるので、自分の好みに合わせて選ぶとよいでしょう。
粒タイプ：コーティングとガムの食感を楽しめる
粒タイプのガムは、表面を糖類でコーティングされているのが特徴です。コーティングのパリッとした食感と、ガム本体の粘りのある食感をどちらも楽しめますよ。粒タイプはボトルに入っている商品と、スティック状の商品が販売されています。
板状タイプ：ガムの食感をダイレクトに！
ガムの食感を感じたいなら、コーティングされていない板状タイプを選びましょう。そのままでは硬く感じますが、口に入れてゆっくりと噛むことでほぐれていきます。1枚ずつ個包装されているものが多いため、食べ過ぎを防げるのもうれしいポイントです。
4.用途に合わせてパッケージを選ぶ
シュガーレスガムのパッケージは「ボトル」と「スティック」にわかれます。デスクや車などに置いておく用と、気軽に持ち運ぶ用など、使うシーンに合わせて選び分けするとよいでしょう。
ボトルタイプ：家や職場でたくさん食べたい
ガムを日常的にたくさん食べたい場合は、ボトルタイプを選びましょう。1つのボトルに100粒以上入っていることが多いため、頻繁に買い足しをする必要はありません。ただし持ち運びには適していないため、家や職場、車など固定の場所に常備するという使い方がおすすめです。
なかにはワンプッシュで開くものや、中身が取り出しやすい蓋を採用したものなど、便利なボトルも多く販売されています。パッケージデザインにこだわった商品もあるので、お気に入りを探していただけますよ。
スティックタイプ：持ち運びしたい
ポケットに入れて気軽に持ち運びたいなら、スティックタイプがおすすめです。細長い棒状をしているのが特徴で、中身は粒タイプと板状タイプがあります。粒タイプは12粒前後、板状タイプは9～10枚ほど入っているのが特徴です。
ガムを食べるときは、スティックの上部を手で切って開封します。一度開けたらガムが飛び出ないよう、しっかり閉めておきましょう。
パウチタイプ：保存しやすい
上部に保存用のチャックが付いているのが、パウチタイプです。空気や湿気が入りにくいのが魅力。コンパクトなサイズのものが多いため、バッグに入れて持ち運びたい方にもおすすめです。一般的にガムの形状は、粒タイプが採用されています。
シュガーレスガムのおすすめ15選
おすすめのシュガーレスガムを厳選しました。配合成分や形状、フレーバー、パッケージのタイプなど個性豊かなものをピックアップしたので、自分好みの商品を見つけてみてください。
甘味料はキシリトールしか使用していない、歯科専用のシュガーレスガムです。さらに、歯の再石灰化を促す「リン酸カルシウム」や「フクロノリ抽出物」を、市販品よりもたっぷりと配合。歯にくっつきにくいガムなので、矯正中や義歯の方でも食べやすいのが特徴です。さわやかでジューシーなアップルミント味のほかに、マスカット味・クリアミント味も販売されています。
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形状：粒タイプ
パッケージ：ボトルタイプ
キシリトールを配合したシュガーレスガムです。虫歯の原因となる酸の発生を抑制し、すっきりとした口内環境に導きます。虫歯菌により失われたミネラルを補給する作用も期待できますよ。たっぷり食べられる143gのボトルで、自宅やオフィスでの日常使いにぴったりです。ペパーミントとスペアミントを使用し、バランスにもこだわった、清涼感のある味わいですよ。
丈夫な歯を作りたい方や、虫歯になりたくない方におすすめの商品です。酸によってミネラルが溶けだすのを抑制し、虫歯になりにくい歯へと導きます。また、配合された牛乳由来の成分「CPP-ACP」の作用により、歯の再石灰化を増強する働きが期待できますよ。酸への抵抗力も高めてくれるのも魅力です。さわやかなミント味で、息まですっきりリフレッシュできますよ。
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形状：粒タイプ
パッケージ：パウチタイプ
従来の3倍のカフェインを配合した、シュガーレスガムです。刺激が強いのはもちろん、心地よい息が30分ほど長続きするのも魅力です。緑茶ポリフェノールとキシリトールも配合しています。280gと通常の2倍の量が入った、大容量タイプ。パウチタイプなのでかさ張らず、持ち運ぶときにも便利です。気分をリフレッシュしたいときや、集中力を高めたいときにおすすめですよ。
特定保健用食品として販売されている、シュガーレスガムです。ユーカリの抽出物が歯垢の生成を抑制し、健康的な歯茎へと導きます。ペパーミント・メントールを主体とした、さわやかな味わいのクリアミント味です。内容量125gのスリムボトルで、車に置いておく商品としてもおすすめです。歯茎の健康が気になる方は、試してみてください。
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形状：粒タイプ
パッケージ：ボトルタイプ
ロング・クーリング特許成分を配合し、すっきりとした息が約30分続きます。緑茶ポリフェノールとキシリトールを配合しているのも特徴です。王道のオリジナルミント味で、さわやかな風味が楽しめますよ。1粒ずつ取り出せるので、手軽に食べられます。140gのボトル3本セットなので、一度買えば長く楽しめるのも、うれしいポイントです。
シャリッとした食感で噛み応えがある、シュガーレスガムです。キシリトールが配合されており、虫歯の原因となる酸の生成を抑えます。すっきりとした、フルーティーなピンクグレープフルーツ味も魅力。スティックタイプなので、気軽に持ち運びできるのもうれしいポイントです。噛むことのトレーニングをしたい大人の方に、おすすめの商品ですよ。
フルーティーなグレープ風味が特徴の、ボトルタイプのガムです。ロングラスティング製法で、清涼感が長続きしますよ。さらに、歯のエナメル質からミネラルが溶けだしてしまう、「脱灰」という現象を抑制する作用があります。再石灰化を促す機能もあるため、丈夫な歯を目指したい方にぴったり。たっぷり290g入っているため、家や職場に置いておくアイテムとしても役立ちます。
強清涼系ですっきり感が強いため、仕事や勉強のお供にぴったり。雑味が少ないため、清涼感が長続きします。ペパーミントとキシリトールの甘味が絶妙にマッチした、おいしさに定評のあるシュガーレスガムです。14粒入っているスティックタイプなので、ポケットやバッグに入れて持ち運ぶときも便利です。
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形状：粒タイプ
パッケージ：パウチタイプ
キシリトール100%配合の、パウチタイプのシュガーレスガムです。歯の再石灰化を促進し、酸を歯から守る作用もあるとされています。遺伝子組み換え原料や合成甘味料、二酸化チタンや防腐剤といった成分を使用していないのも、注目ポイントです。アレルギーの恐れがある大豆やグルテンも含まれていません。動物性原材料も不使用なので、ヴィーガンの方にもおすすめです。
スポーツデンディストが監修した、スポーツ用のシュガーレスガムです。噛み続けても硬さが変わりにくいのが特徴。適度な硬さのスタンダードタイプで、噛むことでトレーニングをしたい方に適しています。爽快感のあるレモン味で、スポーツシーンにぴったりの商品ですよ。スポーツを頑張る子供に与えるのもおすすめです。
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形状：粒タイプ
パッケージ：パウチタイプ
水様性カルシウム「POs-Ca(R)」を配合しています。歯の主成分であるカルシウムの浸透を促進し、口内環境を整えてくれますよ。初期虫歯を防ぎ、再石灰化と再結晶化しやすいという特徴もあります。丈夫で健康な歯を目指したい方にぴったりの商品です。パウチタイプなので、バッグに入れて持ち運んだり、ご家庭でみんなで分けたりできますよ。
ひんやりとしたクールな味わいが特徴の、板状タイプのガムです。50年以上前から販売されている、ロングセラー商品。1956年にガムを贈呈した南極観測隊から着想を得た、ペンギンのパッケージがモチーフになっています。スティックタイプで持ち運びしやすく、ポケットにもスムーズに入ります。気分をリフレッシュしたいときや、さわやかな息になりたいときにおすすめです。
ハーブアロマとフルーツフレーバーをミックスさせた、おいしさにこだわったシュガーレスガムです。ジューシーなピーチ味にジャスミンのさっぱりとした風味を加えることで、奥深い味わいに仕上げています。ストックして置いて気分を変えたいときに食べられる、大容量のボトルタイプなのもうれしいポイント。1粒あたり約3kcalなので、カロリーを気にせず気軽に楽しめますよ。
爽やかな息をデザインする独自成分、「EXカプセル」を配合した商品です。ガムに含まれたミント香料が、噛むたびに口の中に広がっていきます。ミントのカプセルが少しずつ出てくるため、清涼感が長続きしますよ。クリアブルーミント味は、シトラスのアクセントを加えた、すがすがしい味わいです。粒タイプのスティックなので、板状ガムが苦手な方にもおすすめですよ。
おすすめ商品比較表
  オーラルケア 歯科専用 キシリトールガム アップルミント ボトルタイプ |  ロッテ キシリトールガム フレッシュミント ファミリーボトル |  リカルデント さっぱりミントガム スタンドパウチ |  クロレッツ シャープミント スタンドパウチ |  ロッテ 歯を丈夫で健康に保つ キシリトール クリアミント スリムボトル |  クロレッツ XPオリジナルミント ボトル |  ロッテ キシリトールガム大人の噛むトレ ピンクグレープフルーツミント |  リカルデント ジューシーグレープミント ボトルタイプ |  ロッテ キシリトールガム ブラックミント |  Xylichew 粒ガム フルーツ味 パウチタイプ |  ロッテ GEAR スタンダードタイプ パワーレモン |  江崎グリコ ポスカ クリアミント エコパウチ |  ロッテ クールミントガム |  クロレッツ AROMATIME ジャスミン香るピーチ味 ボトル |  ロッテ ACUO クリアブルーミント スティックタイプ | |
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シュガーレスガムで健康的な毎日を
シュガーレスガムは、口内環境を整えたり、集中力を高めたりしたいときにぴったりです。糖質が抑えられているので、ダイエット中でも罪悪感がありません。配合されている成分やフレーバーも種類が豊富なので、選ぶ楽しみがあります。本記事の内容を参考に、自分好みのシュガーレスガムを探してみてくださいね。