2024.02.27 更新

足枕のおすすめ14選と選び方！睡眠時やリラックスタイムに役立つ使い方も解説

睡眠やリラックスタイムにおすすめの「足枕」。寝ている間にも、座っている時にも楽な姿勢を保てる便利なアイテムですが、さまざまな形状やサイズ、高さなどがあり迷ってしまいますよね。今回は、睡眠やリラックスタイムをサポートする足枕の選び方とおすすめ商品14選を紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

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足枕とは？使うメリットを解説

足枕(フットピロー)は、寝ている時に足を適切な高さに保つことで血流を改善し、足の疲れやむくみを軽減するアイテムです。立ち仕事や長時間の座り作業後に足の重さを感じる方に特におすすめです。

足枕の使い方

足枕の効果的な使い方には、いくつかのポイントがあります。足枕の高さが体に合っていることも重要で、適切な高さで使用することで、腰への負担を軽減し、寝返りもスムーズになります。また、座っている時にもフットレストとして活用でき、足裏全体が床に届かない時に足を休めるのにも便利ですよ。

足枕の選び方

足枕を選ぶ際、形状、サイズ、高さ、素材、携帯性の5つのポイントが重要です。これらを考慮することで、あなたの睡眠スタイルや身体にぴったり合う足枕を見つけましょう。ここでは、選び方のポイントを詳しく解説します。

1.形状で選ぶ

足枕を選ぶ際に最も重要なのが形状です。形状によって、睡眠時の快適さやサポートの度合いが大きく変わります。それぞれの形状が持つ特徴を理解することで、自分の睡眠スタイルや身体に合った足枕を選ぶことができます。

安定感のある「傾斜型」

安定感のある「傾斜型」は、足全体を自然にサポートする形状。特に立ち仕事や長時間座っている方におすすめで、腰への負担も軽減します。快適な睡眠をサポートする使いやすい足枕ですよ。

足にフィットしやすい「波型」

足にフィットしやすい「波型」は、ふくらはぎからかかとにかけて足の形状にぴったりと合うようデザインされています。この形状は、足を固定しつつも圧迫感を軽減し、快適な睡眠を促します。小型のものは就寝時に使用すると膝に負担が掛かる場合もある為、注意が必要です。

抱き枕としても「円筒型」

膝裏や足首の下にぴったりと収まる「円筒型」は、足からふくらはぎまでを優しく包み込みます。長さがあるタイプは抱き枕としても活躍し、リラックスした睡眠をサポート。ただし、転がりやすいため、安定感を求める方は半円柱型を選ぶとよいでしょう。

寝返りの回数が多い人は「巻き込み型」

寝返りをよく打つ人や寝相が悪い人にぴったりの巻き込み型。足首に固定できるため、夜中に動いても枕がずれる心配がありません。どんな寝姿勢でもふくらはぎ全体を優しく包み込み、冷え性の方にぴったりです。素材によっては足全体が蒸れにくいのもポイントです。横向き寝やうつ伏せ寝が好きな人にも、腰や背中の負担を軽減してくれます。

横向きでも使える「凹型」

ユニークな形状で足、特にふくらはぎや太ももを優しく挟み込み、安定した寝姿勢をサポートします。この形状は腰や膝への負担を軽減し、妊娠中の女性にも理想的なリリーフをします。両面が凹んでいるため、仰向け時にも利用可能で、腰や背中のサポートに役立ちます。仰向けや横向き寝を好む方におすすめです。

2.用途に合わせてサイズを選ぶ

次に大切なのがサイズ感です。足枕のサイズは使用する目的に合わせて選ぶことが重要です。例えば、リラックスしたい時やリモートワーク中に使用する足枕は、足全体をサポートするために大きめのものが適しています。一方で、就寝時に使用する足枕は、自分の身長に合わせて選ぶことで快適な睡眠につながります。使用するシーンを想定して、最適なサイズの足枕を選びましょう。

3.高さをチェック

足枕の高さは、快適さに大きく影響します。高すぎる場合は寝にくさを感じる場合もあるので注意しましょう。寝返りが打ちやすい高さがおすすめです。

座って使用するなら身長にあわせて選ぼう

座って足枕を使う際は、身長や足の長さに合った高さを選ぶことが大切です。高さは身長や足の長さを考慮して、就寝時と同様約10cm程度が理想的。身長が高い人や足が長い人はやや低めのものを選ぶとよいでしょう。自分にとって楽な足の高さを事前に確認しておくことがポイントです。適切な高さを選ぶことで、長時間座っていても疲れを感じにくくなるでしょう。

4.素材の特徴に注目

次に大切なのは素材です。素材の特徴を理解して選ぶことで、肌触り、通気性、耐久性、お手入れのしやすさが大きく変わります。快適に使用するためには、自分の生活スタイルや好みに合った素材を選ぶことが必要です。

肌触りで選ぶなら「布製」

布製は柔らかさと肌触りがよいという特徴があります。天然素材である綿から作られたものは、特に通気性が高く、肌に優しいため、敏感肌の方や温かみを求める方におすすめです。洗濯可能なカバー付きのものも多く、清潔に保つことができます。布製の足枕は、寝室での使用にピッタリで、リラックスしたい時におすすめですよ。

お手入れが楽な「ビニール・合皮製」

水や汚れに強く、お手入れが簡単なのがビニール・合皮の特徴です。表面をサッと拭くだけで清潔に保てるため、頻繁に使用するリビングやオフィスなどでの使用におすすめ。直接肌に触れるとベタつくことがあるため、気になる人は専用カバーやタオルを使うとよいでしょう。モダンなデザインが多く、足元をスタイリッシュに見せたい人にピッタリです。

5.エアータイプなら携帯しやすい

エアータイプの足枕は、その携帯性の高さから多くの人に選ばれています。空気を入れて膨らませるタイプなので、使用しない時は小さく折りたたんで持ち運ぶことができます。旅行や出張など、外出時にも便利に使えるため、常に快適な足のサポートを求める人に最適です。空気の量を調整することで、好みの硬さにカスタマイズできるのも大きな魅力のひとつです。