整腸剤のおすすめ12選と選び方！善玉菌の働きで良好な腸内環境へサポート
ビフィズス菌をはじめとする乳酸菌や酪酸菌などが入っていて、便秘やお腹の張りなど慢性的なお腹の不調が気になる方にぴったりの「整腸剤」。整腸剤は医薬品または医薬部外品なので、サプリメントよりも本格的に腸内環境作りができますよ。この記事ではおすすめの整腸剤をご紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
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理想的な腸内環境とは？
理想的な腸内環境とは、腸内細菌の種類が多様で、かつ善玉菌が悪玉菌よりも多い状態です。腸内細菌には約1000以上の種類がありますが、大きく「善玉菌」「日和見菌」「悪玉菌」の3種類に分けられます。
善玉菌は体にとってよいはたらきをする菌、悪玉菌は体にとって有害な菌と考えてよいでしょう。そして日和見菌は善玉菌が多いときは善玉菌に、悪玉菌が多いときは悪玉菌に協力する、長いものに巻かれる菌です。
この3つの中では日和見菌が最も多く、腸内にいる細菌全体の7割を占めるといわれています。さらに善玉菌は2割、悪玉菌が1割のバランスが理想的とされており、悪玉菌はちょっとしたことで簡単に増えてしまうので腸活には日々のちょっとした心がけが大切ですよ。
腸内環境作りをサポート！整腸剤とは
整腸剤とは、善玉菌を主成分とした医薬品または医薬部外品のことを指します。整腸剤以外で腸内環境が気になる方向けの製品としては、プロバイオティクスなどと呼ばれるサプリメントも有名ですよね。
しかしサプリメントは医薬品や医薬部外品ではなく、栄養補助食品なので、特定の効き目を謳うことはできません。医薬品や医薬部外品として販売されている整腸剤は、特定の効き目を謳うことができる有効成分を配合しているため、より本格的に腸活したい方に向いていますよ。
便秘薬や下痢止めとの違いは？
整腸剤・便秘薬・下痢止めはそれぞれ、配合されている有効成分や体への作用が異なります。まず便秘薬は、便の量や水分量を増やしたり、腸のぜん動運動をサポートして排便を促したりする成分がメインです。
下痢止めは逆に腸のぜん動運動を抑制または正常化したり、食あたりを引き起こしている菌を殺菌したりする成分が主に配合されています。それに対して整腸剤は、腸に直接はたらきかけるような成分が含まれておらず、腸内環境の乱れを穏やかに正常な状態へ導いていくよう作られているのが大きな違いです。
整腸剤はどんな時に飲む？
腸内環境作りにはある程度の期間が必要になるため、整腸剤は何らかの不快な症状が出たときに飲むというよりも、毎日コツコツと飲み続けることが大切です。
腸内環境は1日単位でも変化しますが、変化した腸内細菌のバランスが定着するまでは個人差があり、数週間〜長くて1年以上かかるとされています。そのため説明書に記載の用法・用量を守って毎日飲み、長い目で見てお腹のベースを整えていくといったイメージを持つとよいでしょう。
整腸剤にはどんな善玉菌が含まれる？
整腸剤によって含まれている善玉菌は異なりますが、以下ではとくに配合されることが多い乳酸菌・酪酸菌・ビフィズス菌の3種類について解説します。それぞれの菌が体内でどんなはたらきをしてくれるのか、1つずつチェックしてみましょう。
乳酸菌
乳酸菌は炭水化物などの糖を分解して乳酸を産生し、さらに酪酸菌が乳酸を酪酸に変えてくれます。酪酸については後述しますが、乳酸菌も腸内のpHを低下させ、悪玉菌が棲みつきにくい環境を作ってくれることが特徴です。
乳酸菌といっても数多くの種類があり、それぞれ体内でのはたらきや生きたまま腸に届きやすいかなども異なりますが、免疫力や便通のサポートなど健康維持に役立つはたらきをしてくれることは共通していますよ。
酪酸菌
酪酸菌（らくさんきん）は腸内のpHを低下させて、悪玉菌が育つのを抑えるはたらきがあります。さらに腸の粘膜細胞のエネルギーとなり、バリア機能を強くすることでウイルスや細菌の侵入を防いだり、善玉菌が棲みやすい腸内環境にしていくというのも特徴です。
また、腸のぜん動運動もサポートするのも酪酸菌の主なはたらきの1つなので、便秘が気になる方にとってもうれしい善玉菌といえますね。酪酸菌は、酪酸菌のエサとなる水溶性食物繊維やビタミンDをこまめに摂ったり、運動を習慣化したりすることで増やすことは可能です。酪酸菌入りの整腸剤を活用すればより効率的に摂取できますね。
ビフィズス菌
ビフィズス菌は乳酸菌の1種で、年齢とともに減少しやすい善玉菌として広く知られています。中にはビフィズス菌がいないという方も少なくなく、下痢や軟便が気になる場合は特にビフィズス菌が少ない可能性があるので、ビフィズス菌入りの整腸剤を選ぶとよいでしょう。
ビフィズス菌は生きたまま腸に届けるのが難しい善玉菌ではありますが、腸内に定着しやすいという特徴もありますよ。食事で増やしたい場合は、ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖がおすすめです。
整腸剤の選び方
整腸剤を選ぶ際には、以下のようなポイントをチェックしましょう。
- 形状（錠剤・チュアブル）
- 含まれている善玉菌
- 善玉菌以外の配合成分
- コスパ
特に善玉菌や成分選びの際は、お悩みや体質に合ったものを選ぶことが大切ですよ。
1.形状で選ぶ
整腸剤の形状には、糖衣錠など水で飲むタイプの錠剤と、水なしで飲めるチュアブルタイプの2種類があります。どちらの方が吸収がよいというわけではないので、自分にとって飲みやすい、続けやすい方を選びましょう。
糖衣錠など水で飲む錠剤タイプ
水で飲み込むタイプの錠剤はほとんど味がしないので、薬の味が気になる方におすすめです。錠剤の中でも糖衣錠は、錠剤表面に甘い成分をコーティングしているので、より薬ならではの風味を感じにくくなっていますよ。
薬を飲み込むのが苦手な方は、できる限り粒が小さめのものを選ぶと喉に引っかかりにくく飲み込みやすいでしょう。
水なしで飲めるチュアブルタイプ
チュアブルタイプは噛み砕いたり、トローチのように口の中で少しずつ溶かしたりして、水なしで服用できるタイプです。錠剤と比べると口の中に長く止まるため、おいしく感じるよう風味を調整したものが多く販売されています。
また錠剤を飲み込む必要がないため、嚥下が苦手なお子様や高齢者の方も飲みやすいですよ。ただしチュアブルタイプは、溶かさずに飲み込むと吸収に時間がかかる場合があるので、説明書をしっかり読んで服用してくださいね。
2.含まれている善玉菌をチェック
気になるお腹の不調があるなら、症状に合った善玉菌が含まれているものを選びましょう。たとえば「整腸剤にはどんな善玉菌が含まれる？」でご紹介したように、便秘になりやすいなら乳酸菌や酪酸菌、よく下痢をする場合はビフィズス菌を選ぶのもよいでしょう。
特定の菌にこだわらないなら、多様な種類の善玉菌が含まれているものを選ぶのがおすすめです。腸内に棲んでいる善玉菌の種類が多いほど、特定の善玉菌がダメになったときにバランスが乱れにくくなりますよ。
3.善玉菌以外の配合成分をチェック
商品によっては、善玉菌以外にも排便をサポートしてくれる成分や、より効率的に腸内環境作りができる成分が配合されていることもあります。それぞれの特徴をチェックして、お腹の悩みや体質に合ったものを選んでみてくださいね。
酸化マグネシウム
酸化マグネシウム（水酸化マグネシウム）は、便に含まれる水分量を増やして柔らかくすることで、排便をサポートしてくれるというメリットがあります。腸のぜん動運動を促進するのではないため、刺激が少なく、お腹が痛くなりにくいのも特徴です。
あくまで整腸剤なので、下剤のような即効性はありませんが、便が硬くなりやすい方に向いていますよ。
ジメチルポリシロキサン
ジメチルポリシロキサンは「ジメチコン」とも呼ばれ、お腹の張りや膨満感、ガス溜まりが気になる方におすすめの成分です。無色透明で味やにおいはほとんどありません。
消泡作用に優れているため、お腹に無数の小さな泡として溜まっているガスにはたらきかけ、体外へ排出するのをサポートしてくれます。比較的すぐに実感が得られやすい成分でもあるので、お腹の張りが気になるときなどタイミングを見計らって飲むのもよいでしょう。
ビタミン類
ビタミンCやビタミンA、ビタミンB類やビタミンDなど、ビタミンといってもさまざまな種類があります。種類によっては悪玉菌の増殖を抑えたり、善玉菌が増えるのをサポートしてくれたりといったものがあるので、より効率的に腸内環境作りをしたい方はビタミン入りを選ぶとよいでしょう。ビタミンはフルーツや野菜などに多く含まれていますが、普段食べられていない場合は整腸剤に配合されていると心強いですね。
4.毎日続けやすい？コスパをチェック
整腸剤は毎日コツコツと飲み続けることが大切なので、無理せず続けやすい価格かどうかも重要なポイントです。一般的に大容量タイプになるほど1回分あたりのコストが低くなるため、長期的なコスパを考えるなら大容量タイプを選んでみてください。
また販売店によっても価格が異なるので、お得に購入したい方はドラッグストアだけでなく、Amazonや楽天市場などの通販もあわせてチェックするとよいですよ。
整腸剤のおすすめ12選
ここからはおすすめの整腸剤をご紹介します。商品によって配合されている成分が少しずつ異なるので、自分の体質に合いそうなものを試してみてくださいね。
Amazonカスタマーレビュー
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(9,616件)
タイムセール商品情報
糖化菌 150mg、ラクトミン（乳酸菌）30mg、酪酸菌 150mg
添加物：ポリビニルアルコール（完全けん化物）、ポビドン、バレイショデンプン、乳糖水和物、ステアリン酸Mg
【形状】錠剤
【商品区分】指定医薬部外品
小腸上部に棲む糖化菌、小腸下部〜大腸に棲む乳酸菌、大腸に棲む酪酸菌と、小腸から大腸まで部位ごとに働いてくれるよう3つの善玉菌を配合しています。錠剤は小粒で、ほんのり甘みがあるので、お子様から高齢者まで飲みやすいでしょう。お子様は5歳から服用可能です。1日の服用回数は3回、1回の量は年齢によって1〜2錠なので、約45〜90日分の容量になります。
ビフィズス菌・フェカリス菌・アシドフィルス菌の3種類が含まれている整腸剤です。お子様は8歳以上から服用できます。アシドフィルス菌は初乳にとくに多く含まれる乳酸菌の一種です。熱や酸に強いという性質があり、生きたまま腸に届く確率が約70％と高いという特徴があります。たっぷり入っていてお得なので、続けやすいところも魅力ですね。
Amazonカスタマーレビュー
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(8,078件)
商品情報
ビフィズス菌：18mg(ビフィダム菌：9mg、ロンガム菌：9mg)、ラクトミン：36mg(フェーカリス菌：18mg、アシドフィルス菌：18mg)
添加物：トウモロコシデンプン、デキストリン、乳糖水和物、沈殿炭酸カルシウム、アメ粉、白糖、タルク、ステアリン酸マグネシウム、フラクトオリゴ糖
【形状】錠剤（直径8.0mm）
【商品区分】指定医薬部外品
乳酸菌の中でもヒト由来のものを使用しているため、腸内に定着しやすいところが魅力です。ビフィズス菌のほか、死菌でもお腹の中ではたらくフェカリス菌や、生きたまま腸に届きやすいアシドフィルス菌も含まれています。軟便や便秘が気になる方はもちろん、お腹が張りやすい方にもぴったり。550錠とたっぷり入っており、短くても約2ヶ月もつ容量ですよ。
ビフィズス菌・フェカリス菌・アシドフィルス菌といった3種類の乳酸菌に加え、ビール酵母を乾燥させた乾燥酵母が入っていることが特徴の整腸剤です。乾燥酵母には9種類のビタミンやミネラル、18種類のアミノ酸や食物繊維などが含まれており、それらが乳酸菌のエサとなってくれるのでより効率的に腸内環境作りができるでしょう。
上記でご紹介した「新ビオフェルミンS錠」に含まれる3種類の善玉菌に加え、ビフィズス菌の一種である「ロンガム菌」も配合されています。ロンガム菌は酸や酸素に強く、胃酸でも死滅しにくいため、生きたまま腸に届きやすいのが特徴です。またロンガム菌は酪酸菌と同じく酢酸を産生するので、腸内を弱酸性にして悪玉菌が増えにくい環境を作ってくれますよ。
ロンガム菌とビフィダム菌の2種類のビフィズス菌と、食べたものの分解や栄養の吸収をサポートするラクトバチルス菌、乳酸菌の中でもとくに生きたまま腸に届きやすいガセリ菌が配合されています。お子様は5歳以上から服用可能です。15歳未満なら1回1錠、15歳以上なら1回2錠で、1日3回服用なので40日以上はもつでしょう。
有胞子性乳酸菌の「ラクボン」を主成分とした整腸剤です。ラクボンは胃酸に強いので、生きたまま腸に届きやすいという特徴があります。ラクボンが育つのをサポートするビオチンや、消化酵素である「タカヂアスターゼN1」も配合されているため、腸だけでなく胃の不調も和らげてくれるでしょう。妊娠中や授乳中も服用でき、5歳のお子様から高齢の方まで飲みやすい小粒です。
ビフィズス菌とラクトミン（乳酸菌）、そしてビタミンC・B2・B6と3種類のビタミンも配合されている整腸剤です。乳酸菌とビタミンを組み合わせることで、乳酸菌が育つのをサポートしてくれたり、悪玉菌が増えるのを抑えてくれたりします。飲みやすいサイズの錠剤で、15歳以上から服用可能です。120錠入りは毎日飲んだ場合で約20日分ですが、続けたいと思ったら大容量の360錠入りもありますよ。
ビフィズス菌・ガセリ菌・アシドフィルス菌の3種類の善玉菌を配合しています。水なしで飲めるため持ち運びにも便利な、レモンヨーグルト味のチュアブルタイプです。ノンシュガーで1回量（3錠）あたり約1.3kcalなので、カロリーが気になる方も気軽に飲めますね。こちらは90240錠入りで、15才以上なら約10日分、5〜8才のお子様なら約30日分も入っていてお得です。
商品情報
ビフィズス菌30mg、ラクトミン（ガッセリ菌）30mg、酪酸菌90mg、ゲンノショウコエキス（ゲンノショウコとして）102mg（1,020mg）、アカメガシワエキス（アカメガシワとして）63mg（504mg）、ゲンチアナ末51mg、ビオヂアスターゼ1000 60mg
添加物：l-メントール、ヒドロキシプロピルセルロース、乳糖、無水ケイ酸、ステアリン酸Mg、セルロース、還元麦芽糖水アメ
【形状】錠剤
【商品区分】第3類医薬品
ビフィズス菌・ラクトミン（ガセリ菌）・酪酸菌の3種類の生きた善玉菌を主に配合しています。さらに整腸生薬のゲンノショウコエキスとアカメガシワエキス、健胃生薬のゲンチアナ末といった生薬や消化酵素も配合されているため、腸だけでなく胃のはたらきもサポートしてくれるでしょう。お子様は5歳から服用できますよ。
商品情報
納豆菌末10mg、ラクトミン（乳酸菌）30mg、ビフィズス菌30mg、ジメチルポリシロキサン84.6mg、センブリ末30mg、ケイヒ末30mg、ウイキョウ末30mg、メチルメチオニンスルホニウムクロリド30mg、沈降炭酸カルシウム300mg、水酸化マグネシウム300mg、パントテン酸カルシウム22.5mg
添加物：乳酸Ca、乳糖、ヒドロキシプロピルセルロース、D-ソルビトール、セルロース、ケイ酸Ca、無水ケイ酸、クロスカルメロースNa、l-メントール、ステアリン酸Mg、バレイショデンプン、二酸化ケイ素
【形状】錠剤
【商品区分】第3類医薬品
ビフィズス菌と乳酸菌、そして納豆菌の3種類の生菌が主に配合されており、腸だけでなく胃のはたらきもサポートしてくれる整腸剤です。消化管のはたらきを促進して大腸の負担を減らしたり、胃酸の中和によって生菌が腸に到達しやすくしたり、弱った胃のはたらきをサポートしたりと、各成分が多角的にアプローチしてくれます。
商品情報
ビフィズス菌 30mg、ラクトミン(乳酸菌) 30mg、ケツメイシエキス 120mg、（ケツメイシ約1,200mgより抽出）、ジメチルポリシロキサン 180mg、パントテン酸カルシウム タイプS 34.6mg（パントテン酸カルシウムとして22.5mg）
添加物：トウモロコシデンプン、エリスリトール、無水ケイ酸 、セルロース、還元麦芽糖水アメ、アメ粉、白糖、ヒドロキシプロピルセルロース、アスコルビン酸、CMC-Ca、ステアリン酸Mg、乳酸Ca、スクラロース、アスパルテーム(L-フェニルアラニン化合物)、香料
【形状】チュアブル錠
【商品区分】第3類医薬品
お腹の膨満感（張り）の原因となる、腸内に溜まったガスの気泡をつぶすジメチルポリシロキサンが含まれているため、お腹にガスが溜まりやすいと感じている方におすすめです。水なしで噛んで服用でき、食前や食後などタイミングを気にする必要もないため、外出先でお腹の張りを感じたらいつでも飲めるのも魅力。ヨーグルト風味で味も気になりにくいでしょう。
おすすめ商品比較表
  アリナミン製薬 ビオスリーHi錠 270錠 |  by Amazon 整腸薬 560錠 |  大正製薬 新ビオフェルミンS錠 550錠 |  アサヒグループ食品 エビオス整腸薬 504錠 |  大正製薬 新ビオフェルミンSプラス錠 550錠 |  わかもと製薬 わかもと整腸薬 240錠 |  第一三共ヘルスケア パンラクミン錠 350錠 |  大正製薬 ビオフェルミンVC 120錠 |  シオノギ ポポンVL整腸薬 90錠 |  太田胃散 太田胃散整腸薬 160錠 |  興和 ザ・ガードコーワ整腸錠α3+ 550錠 |  大正製薬 ビオフェルミン ぽっこり整腸チュアブルa 60錠 | |
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慢性的なお腹の不調には整腸剤がぴったり！
本格的に腸内環境を整えたいなら、医薬品や医薬部外品の整腸剤がおすすめです。どの商品がベストというわけではなく、いろいろ試してみて自分に合う菌を見つけることが大切です。ぜひこの記事を参考にしてあなたにぴったりの整腸剤を見つけてみてくださいね。