屋外の暑さ対策グッズおすすめ24選！子どもや長時間の屋外作業にぴったりなアイテム
夏場の屋外作業や子どもの外遊び、アウトドアでスポーツを楽しむときなどに欠かせない「暑さ対策グッズ」。水分補給のほかにも、帽子で頭を守ったり、涼感ミストで体を冷やしたりして、熱中症のリスクを軽減することが大事です。本記事では屋外で使える暑さ対策グッズの選び方やおすすめ商品を紹介しているのでぜひご覧くださいね。
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屋外は暑さ対策グッズが必須！
気温が高い日に屋外で仕事をしたり、スポーツやレジャーで遊んだりするときに暑さ対策を怠ると、体調を崩しやすくなります。なぜなら、暑い場所にいることで体内に熱がこもってしまうからです。
また、多量の汗をかくと体内の塩分や水分が失われ、熱中症を引き起こすリスクが高まります。夏場に屋外で活動するときには、必ず暑さ対策をするよう心がけましょう。
特に子どもや高齢者・長時間の作業は注意
子どもは体温を調節する機能が未熟なため、大人よりも暑さに弱く、熱中症のリスクも高まります。
また、高齢者も加齢により体内機能が低下していることから、暑さや水分不足に関する感覚が衰えていることが多く、しっかりと暑さ対策をする必要がありますよ。
持病がある人や障害を持つ人も、暑さによる体調不良を訴えづらいことがあるので注意しましょう。
もちろん、健康な成人であっても長時間、屋外で活動するときには暑さ対策が必須です。
屋外での暑さ対策のポイント
ここからは、暑さ対策をする際におさえておくべき3つのポイントについてご紹介します。
- 1. 水分補給
- 2. 体を冷やす
- 3. 日差しを防ぐ
各ポイントについて以下で解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
1.汗をかいたらまずは水分補給をする
汗を大量にかくと水分だけでなく塩分も失われ、熱中症になる可能性が高まります。だからこそ、屋外での暑さ対策の基本は、経口補水液やスポーツドリンクで十分な水分を補給することです。
とくにおすすめなのは、塩分が多く糖分が少なめの経口補水液で、汗によって失われる水分と塩分をスムーズに補えます。
一方、スポーツドリンクは経口補水液に比べると糖分が多い分、甘くておいしいので、子どもも飲みやすいのがメリットです。
もちろんミネラルウォーターや麦茶で水分をとったり、タブレットや飴で塩分を補ったりするのも有効ですよ。
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2.体がほてったら首や脇の下を冷やす
屋外で長時間活動する場合は、なるべく通気性に優れた素材を使った服や風通しのよいデザインの服を着て、体内に熱がこもるのを防ぎましょう。
体を冷やしたり涼しさを感じたりしたいときは、首や脇の下など太い血管が通っている部位を冷やすと、冷たい血液を体中に届けられます。
外に出る前に保冷剤を包んだタオルを首に巻いたり、ネッククーラーやネックリングなどのグッズを活用したりするのがおすすめです。
また、活動中に体がほてってきたときは、冷却スプレーや冷却タオル、ハンディ扇風機など複数の厚さ対策グッズを併用して、首や脇の下を冷やしてみてくださいね。
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3.直射日光には帽子と日傘で対策をする
帽子や日傘で直射日光を防ぐだけでも、暑さはかなり軽減でき、熱中症のリスクを軽減できますよ。
帽子は汗をかくと蒸れて不快になりやすいので、通気性のよい素材のものを選ぶとよいでしょう。また、ツバが広いデザインのものやネックカバー付きのものなら、顔や首周りを日差しや紫外線からガードできます。
日傘は頭部だけでなく、全身を日差しから守れるのがポイントです。以前は女性用のアイテムでしたが、近年は熱中症対策アイテムとして男性の利用者も増えています。
帽子も日傘も使うことで体感温度を低下させられるので、夏場の外出には必須と言えるでしょう。UVカット率が高い生地を使用したものや、雨も防げる晴雨兼用タイプなどもあり、用途に合わせて選べますよ。
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屋外の暑さ対策グッズおすすめ13選
ここからは、数ある暑さ対策グッズのなかから屋外で使えるおすすめの13商品を厳選してご紹介します。
手軽に使える氷のうタイプや、羽織るだけで涼しさを感じられるポンチョ、首を冷やせるクールネックリング、冷感スプレーやウォーターなど、幅広いアイテムを集めているので、参考にしてみてくださいね。
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屋外作業に併せて使いたい暑さ対策グッズ6選
ここからは仕事やガーデニングなど、夏場に屋外で活動するときにおすすめの暑さ対策グッズをご紹介します。
ウェアラブルタイプのひんやりグッズや、ファン付きのベスト、顔面を暑さから守れるカバーなど、多彩な商品をピックアップしているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
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暑さ対策グッズで夏を快適に過ごそう！
気温が高い季節に屋外で活動すると、体調を崩したり熱中症になったりするリスクが高まります。外での仕事や外遊び、アウトドアスポーツなどをする際には、暑さ対策を万全にしておくことが大切です。本記事でご紹介した暑さ対策グッズを活用して、暑い夏を健やかに乗り切りましょう！