背中ニキビの対策方法・原因は？自分でケアできるおすすめグッズ13選も
「背中ニキビ」は汗や皮脂によりアクネ菌の増殖して起こるほか、食べ物や生活リズムの乱れなどが原因で起こることもあるため、それぞれの原因に合わせた対策が必要です。この記事では背中ニキビの対策方法や市販されている中でおすすめの商品を紹介します。背中ニキビに悩んでいる人や予防したい人はぜひ参考にしてください。
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背中ニキビができる原因とは？
背中ニキビができる主な原因は以下の3つです。
- お肌の状態（汗や皮脂、乾燥）
- 生活リズムの乱れ（不規則な生活・睡眠不足）
- 食生活の乱れ（食事を摂る時間や回数、栄養バランス）
背中はどうしてもケアが行き届きにくい部位なので、汗や古い皮脂によりアクネ菌が増殖して炎症を起こしてしまうことがあります。シャンプーの洗い残しも背中ニキビの原因になるので、入浴時は背中を意識して洗うようにしましょう。
また背中ニキビにはホルモンバランスの乱れも大きくかかわってきます。生活が不規則になりがちな人は注意が必要ですね。
背中ニキビの対策方法
背中ニキビを対策するにはどうすればよいのでしょうか。ここではおすすめの対策方法を6つ紹介します。背中ニキビを予防したい人や、すでに背中ニキビに悩まされている人は参考にしてください。
清潔で汗をよく吸いとる衣類や寝具を使う
背中ニキビを防ぐには肌を清潔な状態に保つことが大切です。そのためにも清潔な衣類を身につけるようにしましょう。特に夏場は外を少し歩くだけでも大量の汗をかいてしまうため、なるべく吸汗性の高い素材が使われている衣類を選ぶことがおすすめですよ。
また、人間は寝ているときにコップ一杯程度の汗をかくといわれています。衣類だけでなく敷布団カバーやベッドシーツなどの寝具も吸汗性が高いものを選び、こまめに取り換えるようにしましょう。
食べ物に気を付ける
食生活の乱れや栄養バランスの偏りも背中ニキビの原因になります。バランスのよい食生活を心掛け、甘いものや脂っこいものは控えるようにしましょう。3食しっかり食べるように心がけ、夕飯は就寝する3時間前には済ませておくようにしましょう。
また、背中ニキビの予防・改善には「ビタミン」が役立つといわれています。肌の調子を整える「ビタミンB」「ビタミンC」「ミネラル」や、皮膚の機能を維持する「ビタミンA」「ビタミンE」を意識して摂取するのがおすすめですよ。
規則正しい生活と十分な睡眠をとる
生活リズムが乱れると免疫力が低下して肌の新陳代謝が阻害されてしまうため、背中ニキビができる原因になります。できるだけ生活リズムを一定に保つように努めましょう。
また睡眠不足も背中ニキビの大敵です。特に午後10時～午前2時は肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯なので、夜更かしすることでターンオーバーが正常に行われなくなります。できるだけ早めに就寝して十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
お風呂の入り方を工夫する
お風呂の入り方を見直すことも背中ニキビを対策する上でとても大切です。入浴時に工夫できるポイントを2つ紹介するので、毎日のお風呂タイムで実践してみてくださいね。
- 髪を洗うときは、前に垂らす
- 身体を洗うときは、上から順番に優しく洗う
シャンプーなどの洗い残しで背中の毛穴が詰まってしまうことがあるので、髪を前に垂らして洗うようにしましょう。
身体を洗うときは髪から顔、上半身、下半身の順番で行うことで、洗い残しを防げるのでおすすめです。ただし強く擦ると角質層が傷ついて、背中ニキビが余計ひどくなることもあります。ナイロンタオルやブラシの使用は極力避けて、たっぷりの泡で優しく洗うのがおすすめですよ。
市販薬や石鹸・化粧水などの対策グッズを使う
量販店やドラッグストアでは背中ニキビ対策用のアイテムが市販されているので、気になるものがあれば試してみるとよいでしょう。
また背中ニキビができてしまった人は、軽症の場合は市販薬の使用も検討しましょう。アクネ菌が原因であれば、市販薬で症状が治まる可能性もあります。
ただしどの成分が有効かは症状によってさまざま。どれを選べばよいか迷ったときはドラッグストアの薬剤師に相談してから購入するのがおすすめですよ。
症状がひどい場合は皮膚科の受診を検討
背中ニキビには、糖尿病など内科系の疾患が潜んでいる可能性もあるので注意が必要です。市販薬を使っても改善が見られない場合やかゆみや痛みを伴うなど症状がひどい場合は、放置せずに医療機関を受診するようにしましょう。
医療機関を受診する際は、まず皮膚科の医師に相談するのがよいでしょう。症状によって塗り薬や飲み薬を処方してくれます。
背中ニキビ対策グッズの選び方
背中ニキビ対策グッズは量販店やドラッグストアなどで数多く市販されている分、どのように選べばいいのか迷ってしまいますよね。ここでは背中ニキビ対策グッズの選び方を２つ紹介するので、ぜひ参考にしてください。
1.ボディミスト？ジェル？アイテムで選ぶ
背中ニキビ対策グッズには、どのようなアイテムがあるのでしょうか。ここでは代表的な種類をいくつか紹介していきます。
ローション・化粧水
ローションや化粧水は皮膚の乾燥を防いでくれます。特に背中はケアがしにくいので「ボディミストタイプ」の化粧水を使うのがおすすめですよ。なるべく無添加で肌に優しいものを選ぶようにしましょう。
またローションや化粧水を選ぶときは保湿成分にも注目しましょう。特に「セラミド」や「ビタミンC誘導体」などが配合されているアイテムがおすすめですよ。
ジェル・クリーム
ローションや化粧水のあとにジェルやクリームをセットで塗ると、皮膚をより保湿できるのでおすすめですよ。ローションや化粧水を使うと塗った直後は肌がうるおったように感じますが、時間が経つと水分が蒸発して余計に乾燥してしまう可能性も。水分の蒸発を防ぐためにジェルやクリームで蓋をすることが大切なのです。
夏場やさっぱりした使用感が好きな人はジェルタイプがおすすめですが、冬場や乾燥肌の人はクリームタイプがよいでしょう。
2.継続的に使える価格を選ぶ
背中ニキビの対策には日々のケアが大切なので、アイテムを選ぶ上で継続的に使える価格かどうかも考えておきましょう。
単に価格が安いものを選ぶのではなくコストパフォーマンスがよいものを選ぶのがおすすめです。いくつかのアイテムを試してみて、自分に合うものを見つけていくのがよいでしょう。
背中ニキビ対策グッズのおすすめ13選
ここからは背中ニキビ対策グッズのおすすめ商品を13点ご紹介します。
幅広い種類や価格帯からピックアップしたので、商品選びに迷っている方はぜひチェックしてみてくださいね。
石鹸・ボディソープ
石鹸・ボディソープのおすすめアイテムは以下の5点です。
Amazonカスタマーレビュー（38件）
タイムセール商品情報
商品の重量 100 グラム
商品寸法 (長さx幅x高さ) 42 x 70 x 94 mm
香り シトラス
天然由来成分が99％の薬用石鹸。エタノールや合成香料を使っていないのも嬉しいポイントですね。古い角質や汚れを除去してくれる「AHAフルーツ酸」を配合。汚れを落とすだけでなく、背中ニキビ対策も期待できます。身体だけでなく顔にも使えるので、大人ニキビに悩んでいる人にもおすすめですよ。
敏感肌の人にもおすすめの低刺激・弱酸性の薬用ボディシャンプーです。殺菌成分の「イソプロピルメチルフェノール」、消炎成分の「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合。低刺激処方でアレルギーテスト済み※なので、肌を優しく洗いながらニキビの原因菌を殺菌します。脇や足の臭い予防にも使えるので、夏場や人と会う前に使うのもおすすめですよ。 ※すべての方に刺激やアレルギーが起きないというわけではありません。
ORBIS（オルビス）の「クリアボディシリーズ」は身体のニキビ予防のために作られたアイテムです。保湿成分の「シャクヤクエキス」配合。たっぷりの泡が皮脂や汗を優しく除去しながら古い角質もケアしてくれるので、しっとりとした洗い上がりに。「クリアボディ スムースローション」とのライン使いもおすすめですよ。
メンズニキビケア（ニキビ予防）の専門ブランドMNKBの薬用ボディソープです。ニキビの原因菌を殺菌し炎症を抑える2種類の有効成分「サリチル酸」「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合。背中ニキビだけでなく強い体臭も予防してくれるので、汗臭さや加齢臭が気になる人にもおすすめですよ。
ジェルタイプの薬用ボディソープです。殺菌成分や抗炎症成分のほか、うるおい成分である「ビタミンC」や「ビタミンB3」、「アロエエキス」、「マヌカハニー」なども配合。背中ニキビ対策だけでなくうるおいに満ちた美肌を目指したい人にもおすすめですよ。ベルガモットの優雅な香りも特徴で、贅沢なバスタイムになりそうですね。
ローション・化粧水
ローション・化粧水のおすすめアイテムは以下の5点です。
ミストタイプの背中ニキビ治療薬で、第二類医薬品に分類される商品です。 殺菌成分の「イソプロピルメチルフェノール」毛穴の詰まりを除去する「サリチル酸」組織修復成分の「アラントイン」を配合。有効成分がニキビの元にアプローチしてくれますよ。ボトルを逆さにしたまま使えるので、手が届きにくい背中にも塗布しやすいでしょう。
ORBISの薬用ボディローション。 界面活性剤不使用のほか、無油分、無香料、無着色で作られています。ボトルを逆さにしたままスプレーできるのも使い勝手がよいですね。また、速乾性が高く清涼成分も配合しているので、スプレー後もべたつかずさわやかな使用感をキープしてくれるでしょう。
くり返すニキビや肌あれ予防のためのスキンケアブランド「オードムーゲ」のミスト化粧水です。化粧水を塗る前や乾燥が気になるときなど、さまざまな用途やタイミングで使えるので、持っていると重宝するアイテムですよ。ボトルを逆さにしたままスプレーできるタイプなのも嬉しいですね。
自然素材を取り入れたナチュラルコスメブランド「カントリー&ストリーム」の薬用ボディローション。有効成分「グリチルリチン酸2K」「d-カンフル」のほか、「アロエエキス」「ローズマリーエキス」など、植物由来のうるおい成分も配合されています。メントールが含まれているため、さっぱりとした使用感が好きな人におすすめですよ。
商品情報
内容量 100ml
第二類医薬品に分類される背中やデコルテのブツブツ治療薬です。殺菌成分の「サリチル酸」「エタノール」、赤みを抑え組織を修復する「アラントイン」を配合。 ブツブツの原因菌を殺菌し、きれいな素肌へ導いてくれるでしょう。容器を逆さにしたまま使えるスプレータイプなので、手が届きにくい背中のケアもしやすいですよ。
ジェル・クリーム
ジェル・クリームのおすすめアイテムは以下の3点です。
Amazonカスタマーレビュー（55件）
商品情報
香り 人工香料不使用
商品の形状 クリーム
ニキビ治療専門医監修のスキンケアブランド「アクネスラボ」の薬用クリーム。肌の炎症を鎮静化する成分を配合しています。背中以外にもデコルテや顔にも使用できますよ。合成香料や着色料、パラベン、紫外線吸収剤不使用なので、敏感肌や乾燥肌の人にもおすすめです。
Amazonカスタマーレビュー（2133件）
商品情報
商品体積 50 ミリリットル
商品寸法 (長さx幅x高さ) 5.5 x 5.5 x 5 cm
有効成分 水溶性ﾌﾟﾗｾﾝﾀｴｷｽ､ｸﾞﾘﾁﾙﾘﾁﾝ酸2K
2つの有効成分「グリチルリチン酸2K」「水溶性プラセンタエキス」を配合した薬用保湿クリームです。
保湿成分の「セラミド」と「ヒアルロン酸」も配合しているので、冬場や乾燥が気になるときにおすすめですよ。
ACNOは日本人の肌に合わせて研究された、薬用のニキビケアクリームです。有効成分の「グリチルリチン酸ジカリウム」と「サリチル酸」を配合。ニキビの炎症を鎮めるだけでなくニキビ跡のシミや黒ずみにもアプローチできるので、繰り返しできるニキビやニキビ跡に悩んでいる人には特におすすめのアイテムですよ。
おすすめ商品比較表
  CLAYPATHY 薬用石けん |  クリアレックス Wi |  オルビス クリアボディ コンディショニングウォッシュ |  MNKB 薬用ボディソープ |  マックス 薬用アクネオフ ジェルボディソープ |  メンソレータム アクネス25 メディカルミストb |  オルビス クリアボディ スムースローション |  オードムーゲ ミスト化粧水 |  カントリー&ストリーム 薬用グリーンボディローション |  小林製薬 セナキュア |  アクネスラボ 薬用CICAクリーム |  薬用ニキビケア 保湿クリーム |  ACNO ニキビオールインワンジェル | |
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| Amazonカスタマーレビュー | |||||||||||||
4.4（38件） | 4.3（1,931件） | 4.1（234件） | 3.9（283件） | 4.3（36件） | - | 4.1（915件） | 4.7（29件） | 4.4（125件） | - | 3.9（55件） | 3.9（2,133件） | 4.4（721件） | |
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ケアしにくい背中ニキビは、アイテムを活用して対策を
ここまで背中ニキビの対策方法やおすすめのアイテムを紹介してきました。背中は手が届きにくいため、ケアがしにくい場所ですよね。紹介した対策方法やアイテムを活用しながら、自分に合った背中ニキビ対策を見つけていきましょう。