2024.02.21 更新

高反発敷布団のおすすめ10選！寝返りしやすく体圧分散にも役立つアイテム

硬めの寝心地で、体圧分散性に優れた「高反発敷布団」。腰痛持ちの方からのニーズが高く、素材・構造・機能が異なるさまざまなタイプの製品が販売されていますよ。本記事では、サイズや硬さをはじめとする高反発敷布団の選び方のポイントを徹底解説します。おすすめの商品もご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

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この記事で紹介されている商品

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アイリスオーヤマエアリー敷き布団

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高反発敷布団のメリットは？

高反発敷布団の特徴は、体重をかけても跳ね返す「反発力」の強さです。素材はファイバーや硬めのウレタンを使った製品が多い傾向にあります。

まずは、高反発敷布団はどんな寝心地なのか、どんなメリットがあるのかを詳しく解説します。

寝返りをサポートしてくれる

健康な成人は、一晩に約20回寝返りを打つといわれています。寝返りは、同じ部位が圧迫され続けて血液循環が滞るのを防ぐ生理現象。寝返りがスムーズにできないと眠りが浅くなり、寝ても疲れが十分に取れません。

低反発敷布団の包み込まれるような寝心地は魅力的ですが、身体が沈み込んで寝返りしにくいことがあります。一方、高反発敷布団なら跳ね返す力が強いので、その反発力で寝返りをサポートしてくれますよ。

体が沈み込み過ぎるのを防ぐ

高反発敷布団は、平均的な敷布団と比べると硬めの寝心地です。硬めと聞くと「身体が痛くなるのでは？」と心配になる方も多いと思いますが、実はそうではありません。

柔らかい敷布団に寝ると腰や肩が沈み込みやすく、そこに負荷が集中してしまうことがあります。しかし、高反発敷布団なら硬めで沈み込みにくいので、身体全体を均等に支えられますよ。起きたときの身体の痛みが気になる方こそ、高反発敷布団を試してみるとよいでしょう。

立っているときに近い姿勢をキープできる

立っているときの自然なS字カーブをキープした状態が、理想的な寝姿勢といわれています。

前述のとおり、柔らかな敷布団に寝ると腰や肩が沈みがち。体重の重い方が柔らかすぎる敷布団を使うと、臀部が深く沈んで「くの字」のような寝姿勢になってしまうこともあります。

その点、高反発敷布団なら身体が不自然に曲がることはまずありません。よい寝姿勢を保ちやすいことも高反発敷布団のメリットです。

高反発敷布団はどんな人におすすめ？

高反発敷布団がどんなに優れていても、万人に合うわけではありません。おすすめしたいのは、体重が重めの方と腰痛のある方です。

繰り返しになりますが、体重が重めの方が柔らかすぎる敷布団を使うと、身体が「くの字」に曲がってしまうことがあります。そこまでの状態にはならなくても、身体が深く沈み込むことで寝返りは打ちにくくなるでしょう。また、硬い敷布団と比べてへたりやすいため、耐久性の面でも体重が重い方には高反発敷布団のほうが向いています。

腰痛がある方に高反発敷布団をおすすめする理由は、寝返りをサポートする効果があるからです。高反発敷布団なら寝返りを打つ際に腰にかかる負荷を軽減できますよ。

低反発の敷布団との違いを解説

敷布団を選ぶにあたり、高反発と低反発のどちらにしようか迷っている方も多いことでしょう。

低反発敷布団は、押すとゆっくり元に戻るのが特徴です。横になると身体に合わせて沈み込み、包み込まれているような寝心地に。柔らかな感触が、肌あたりを重視する女性や高齢者に特に好まれています。寝返りを打っても振動が起こりにくいので、同じ布団に2人以上で寝たい方にも向いていますよ。

しかし、寝返りのしやすさは高反発敷布団のほうが上です。また、身体に密着しやすい分、製品によってはムレが気になる可能性もあります。低反発敷布団を選ぶなら、通気性を考慮した製品がおすすめです。

高反発敷布団の選び方

ここからは、低反発敷布団を選ぶ際に押さえておきたいポイントをお伝えします。厚みやサイズから機能性まで細かく解説するので、自分にはどんな敷布団が合うかチェックしてみてください。

1.体格にあわせて硬さで選ぶ

体格のよい方が柔らかすぎる敷布団を使うと、身体が沈み込みすぎて寝姿勢が崩れてしまいます。大柄の方や体重が重めの方には、硬めの敷布団が合いますよ。

反対に、やせ型の方が硬すぎる敷布団に寝ると、布団との間に隙間ができて身体に負担がかかることもあります。小柄な方や体重が少ない方、子どもが使う場合は、高反発敷布団の中でも柔らかめのものがおすすめです。

2.厚みをチェック

薄い布団やマットレスに横になったとき、腰や肩に床の硬さが伝わる「底付き感」を感じたことはありませんか。この状態が長く続くと腰・肩に負担がかかるため、敷布団にはある程度の厚みが必要です。

大人が寝る場合は、厚さ7cm以上の製品をおすすめします。体重の重い方や大柄な方が使うなら10cm程度あると安心です。体重に適した厚みがあると、底付き感を感じにくいのはもちろん、理想的な寝姿勢も保ちやすいですよ。

高反発敷布団の中には厚みが15cm以上ある製品もあります。このあとご紹介するおすすめ商品にも登場するので、ぜひチェックしてみてください。

3.サイズで選ぶ

敷布団には、ベッドマットレスと同じくいくつかサイズがあります。大人用に絞って以下にまとめたので、サイズ選びの参考にしてくださいね。

名称	大きさ	特徴
シングル	約100cm×210cm	10歳～大人まで使える最も一般的なサイズ。種類が豊富で価格が抑えめ。カバーの種類も豊富。
セミダブル	約120cm×210cm	1人用。シングルサイズだと少し窮屈だと感じる方やのびのびと寝たい方向き。
ダブル	約140cm×210cm	2人用のポピュラーサイズ。小柄体型2人、または子どもと大人が並んで寝るのに好適。
クイーン	約160cm×210cm	普通体型2人がゆったり眠れる。2分割タイプなら干しやすく、寝返りの振動も隣に伝わりにくい。
キング	約180cm×210cm	2〜3人用。大柄体型2人、普通体型2人に小さな子ども1人といった使い方に好適。

4.軽いと持ち運びやすい

厚みのある布団は底付き感がなく、心地よく眠れるのが魅力です。しかし、厚みが増すほど重くなる点は要注意。ベッドマットレスとは異なり朝晩に上げ下げすることが多いため、重すぎると身体に負担がかかる可能性があります。

同じサイズでも素材によって重量に開きがあるので、商品に記載されている重量を必ずチェックしてくださいね。5kg前後であれば、力の弱い方でも問題なく持ち運べるでしょう。

5.放湿性・通気性をチェックしよう

健康な大人は、一晩でコップ約1杯の汗をかくといわれています。布団の中の余分な湿気を外に放出する「放湿性」が高い敷布団なら、ムレを防いで快適に眠れますよ。放湿性が高い素材の代表格は、ウール（羊毛）とキャメル（らくだ）。次いで真綿（絹）、木綿の順です。

また、通気性の高い素材なら、布団の中に熱がこもるのを防げます。加工や側地の素材を工夫して通気性を高めた製品もあるので、選ぶ際は製品に記載されている「通気性」「ムレにくい」などのワードに注目してください。

6.機能性をチェック

毎日欠かさず使う敷布団には、汗や汚れがどんどん蓄積していきます。できれば清潔に保つ機能を備えた製品を選んで、気持ちよく眠りたいですよね。きれい好きの方はもちろん、アレルギーが気になる方も要チェックです。

抗菌・消臭・防ダニ加工

抗菌や防ダニ、消臭といった機能を備えた高反発敷布団も多数販売されています。清潔さを重視する方には、抗菌加工や防ダニ加工を施した製品がおすすめです。消臭機能を備えた敷布団なら、汗のにおいが気になる季節でも快適に眠れるでしょう。

ウォッシャブル機能

大半の敷布団は側地を外して丸洗いできますが、中材まで水洗いできるウォッシャブル仕様の製品もあります。なかでも注目したいのは、ファイバー製の敷布団です。洗濯機やシャワーで汚れを落とせるうえ乾くのも速いので、気になったときに気軽に洗えますよ。

ウォッシャブル機能付きの敷布団は、清潔さにこだわる方や汗かきの方はもちろん、小さいお子さんがいるご家庭にもおすすめです。お子さんの突然のおねしょにも慌てずに済みますよ。

7.返品保証つきなら安心

敷布団の寝心地は、購入後に実際に寝てみるまでわかりませんよね。買ったあとで相性がよくなかったと気付くケースもあるので、心配な方は「返金保証」のある製品を選ぶのも手です。

期間や条件はメーカや製品によって異なりますが、条件を満たせば返金してもらえるので安心して購入できますね。

また、購入後の不具合に備えて、メーカー保証の有無や期間、条件についてもあらかじめ確認しておくことをおすすめします。