【60代女性】ウォーキングシューズのおすすめ11選！歩きやすく疲れない靴の選び方
年齢とともに、意識的に運動の習慣を取り入れている方も多いでしょう。今回は「60代女性におすすめのウォーキングシューズ」をご紹介します。歩きやすい、疲れないシューズ選びにおいて、シニアが気をつけるべきポイントとはどのような点なのでしょうか。おすすめアイテムまで紹介していきますので、ぜひチェックしてくださいね。
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年齢を重ねると足の形が変わる！？60代に合った靴選びをしよう
筋力の低下などに伴い、年齢を重ねるごとに足の形が変わることがあります。とくに50代からは変化の時期。シニアの靴選びの際は、縦横いずれもアーチが緩やかになりがちなことを踏まえて、足への負担が少なく、疲れないで歩きやすいシューズを探す必要があります。
指先の形が合っている靴を選び、かかとや指の付け根がきちんと床に接触できるものを選びます。甲の高さが靴の高さにあっているかも確認するとよいですね。
【60代女性向け】 失敗しないウォーキングシューズの選び方
60歳の女性がウォーキングシューズを探す場合は、どのようなポイントに注目するとよいのでしょう。当記事では、7つの観点に沿って解説していくので、それぞれのポイントをチェックしながらシューズを探してみてくださいね。
1.靴の種類：スニーカーではなくウォーキング用に作られている
スニーカーがファッション性を意識したトータルコーディネートアイテムなのに対し、ウォーキングシューズはより機能性を重視して作られている靴です。歩きやすい、疲れない、履きやすいの3つのポイントを主として足や関節への負担を軽減し、長時間のウォーキングにも向いている設計を採用しています。
他の靴と比較した際のウォーキングシューズの大きな特徴としては、重心を移動させやすいソールと、優れた耐久性などがあります。
2.サイズ：靴下を履いた状態でつま先に1cm程の余裕がある
ウォーキングシューズ探しでは、靴下を履いてフィッティングをした際に、つま先に1cmほど余裕があるサイズ感が理想といわれています。歩行中に靴の中で多少足の指を動かせるスペースをとっておくことが重要です。よりスムーズな足運びができ、歩きやすいウォーキングシューズにめぐり会えますよ。
多少のサイズ調節は、甲の部分の紐やマジックテープなどで調整できる場合もあります。シニアの疲れないシューズ選びは、いろいろな方法を試してより心地よい履き心地のものを探すのがベストです。
3.カウンター：かかとがフィットしていて外側は硬くホールド感がある
「カウンター」とは、シューズのかかと部分のことを指します。かかとから足首までを支える部分は、歩いている時の足のホールド感にも直結するのできちんと履き心地を確認するとよいですね。
ウォーキング中には、かかとの骨が外側に倒れたり、もとに戻ったりを繰り返しています。擦れてしまったり窮屈だったりすると歩いていて痛みが生じる可能性がある一方、カウンターがぶかぶかすぎると不安定になってしまうでしょう。自分の足の形にあったシューズを選ぶと歩きやすいですよ。
4.歩きやすいか：足と靴の曲がる位置が合っていて屈曲性がいい
足指の付け根部分が自分の足にフィットしているものを選ぶのも重要です。歩行中に足の指はかなり大きな働きをしており、足の指がきちんと本来の動きをすることで歩きやすく疲れないウォーキングを継続できるようになります。
足の指がきちんと屈折すると、歩行時の足の負担を減らしてくれるばかりでなく、足裏の縦横方面に広がるアーチそれぞれの形成にも役立ってくれます。土踏まずのトレーニングにもおすすめですよ。
5.転びにくいか：適度につま先が上がっている
60代以降のシニアの方は、転倒事故が増えてくるため、つまずきにくいウォーキングシューズを探すのが重要です。一度怪我をしてしまうと重症化したり、骨折や後遺症につながったりする恐れがあるためです。
転んでしまう原因には内的要因と外的要因が関連しています。目の見えやすさや内科系の疾患、筋力の低下などは内的要因に当たり、ウォーキングシューズで工夫するのは難しい点もあります。一方で外的要因を排除する形で怪我を防止する方法もありますよ。
つま先が引っかかりにくいように、先端が少しそりかえっているウォーキングシューズなどがおすすめです。そのほかサイズがしっかりと合っており、違和感なく愛用できるお気に入りのシューズを探すこともポイントといえます。
6.疲れにくいか：クッション性があり土踏まずがフィットしている
ウォーキングシューズのなかには、ハイパークッションなど、クッション性や弾性に優れた素材を使用している商品があります。
足をリズムよく運びやすいため疲れないという魅力があるほか、かかとや関節への負担を軽減してくれるメリットもありますよ。60代女性やシニアの方の運動習慣にぜひ取り入れたい魅力的な素材なので、チェックしてみてはいかがでしょうか。
7.履きやすいか：膝や腰が痛い場合はつまみやファスナー付きだと◎
健康習慣や筋力維持のためにウォーキングを始めるのであれば、できるだけ軽やかな気持ちで出かけられるウォーキングシューズを選びましょう。シニアの方にもおすすめなファスナー付きタイプのシューズを選べば、靴紐を結ぶ時間を軽減でき、つらい姿勢で長時間かがまなくてもよくなりますよ。腰や膝が痛い方などは、ファスナータイプをチェックしてみましょう。
近年はおしゃれで履きやすいウォーキングシューズが充実しています。ぜひ楽しみながら商品選びをしてくださいね。
60代女性向けウォーキングシューズのおすすめ11選
60代の女性におすすめしたいウォーキングシューズを11選ピックアップしてみました。アシックスやミズノ、トパーズなど、スポーツ用品を取り扱うメーカーの商品もありますよ。
おしゃれなアイテムを取り揃えたので、気になるシューズを探してみてください。
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60代女性ウォーキングシューズにはおしゃれをプラス！
歩きやすい、履きやすい、そして疲れないウォーキングシューズを探すのは大変そうにも思えますが、当記事でご紹介した7つのポイントに着目していただければ、きっとお気に入りに出会えますよ。アシックスやトパーズなどのブランドは、カジュアルでおしゃれなアイテムもたくさんリリースしています。シニアの方の運動習慣には、ぜひお気に入りのウォーキングシューズを導入してみませんか。