眠気覚ましガムのおすすめ4選！ガム以外の飴・タブレットも併せて紹介！
カフェインやキシリトールが配合されている「眠気覚ましガム」。勉強中や運転中の眠気を覚ましたいときや、気分を切り替えたいときにおすすめです。今回は、眠気覚ましガムの選び方とおすすめの商品をご紹介します。飴やタブレットなどガム以外の眠気覚ましアイテムもピックアップしたので、自分の好みに合わせて選んでくださいね。
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なぜ？ガムが仕事や勉強の眠気覚ましになる理由
ガムが眠気覚ましになる理由には、ガムを噛む行為が関係するとされています。ガムのような噛みごたえがあるものを長時間噛むことで脳の血管が拡張し、血行がよくなるため覚醒水準の低下を防止すると言われているのです。
また、糖分が不足して血糖値が不足することで脳が疲労を感じるため、糖分が含まれたガムを噛むことでも疲れを感じにくくなります。そのため、ガムは仕事や勉強、運転などの眠気覚ましにぴったりです。
カフェイン入りガムに注目
眠気を覚ますだけでなく集中力を高めたいなら、カフェイン入りのガムをチェックしましょう。
カフェインには、中枢神経に刺激を与えて眠気を覚ます作用があります。それだけでなく、カフェインの興奮作用によって疲労感が和らぎ、集中力アップにつながることも期待できますよ。
ただし、カフェインを過剰摂取することで頭痛やめまいなどの副作用が生じることがあるので、1日の摂取量は400mgを超えないように注意しましょう。
眠気覚ましガムの選び方ガイド
眠気覚ましガムはさまざまなメーカーから販売されており、ボトル入りや板状など種類が豊富です。そのため、どれを選べばよいか迷う方もいるのではないでしょうか。
眠気覚ましガムを選ぶ際は、次の3つのポイントに着目しましょう。
- キシリトール入り
- シュガーレス
- コスパのよさ
それぞれのポイントについて、詳しく解説します。
辛くないガムが欲しいならキシリトール入り
辛いガムが苦手な方は、キシリトールが入っているかをチェックしましょう。キシリトールは砂糖と同じ甘さを持っているとされており、口に含むとスーッとした冷涼感を感じられるのが特徴です。
また、口の中がすっきりとリフレッシュするため、口臭が気になるときや食後のお口直しとしてもおすすめですよ。
ダイエット中ならシュガーレスにも注目
ダイエット中の方や砂糖を控えたい方は、シュガーレスと記載された商品を選びましょう。砂糖が使用されていないぶんカロリーが抑えられており、カロリーが気になる方でも食べやすいですよ。
シュガーレスの商品でも、キシリトールやソルビトールなどの人工甘味料を使用することで甘みを付け、食べやすくしているものもあります。
毎日噛むならコスパの良さで選ぶ
眠気覚ましガムを毎日食べるなら、コスパの良さも気になるポイントですよね。
頻繁にガムを噛む方は、大容量のボトルタイプがおすすめです。卓上や車内などに据え置いて食べるのにぴったりですよ。
ボトルタイプはバッグに入れて携帯するのには不向きなので、持ち歩きたい方はコンパクトな板状のガムを選びましょう。1枚ずつ包装されているものならシェアしやすいですよ。
眠気覚ましガムのおすすめ4選
ここからは、おすすめの眠気覚ましガムを4つご紹介します。ボトル入りや板状など形状にも違いがあるので、用途に応じて選んでみてくださいね。
1983年に誕生した辛口のミントガムです。清涼感が強く、眠気を吹き飛ばして気分をシャキッとさせたいときに活躍してくれますよ。ワンプッシュタイプで取り出しやすく、勉強中や作業中、車内でも手軽に食べられます。さらに刺激が強い激ビリミントガムが入っている可能性もあり、刺激を求める方にもおすすめです。
キシリトールや緑茶ポリフェノール、カフェインを配合した、刺激の強いミントガムです。すっきりとした息が30分ほど続くため、仕事前やお出かけ前など人と会う前に食べるのもよいでしょう。自立するボトルタイプで卓上に設置しやすく、車内に携帯しておくのにも役立ちますよ。お得な3個セットで常備しておきたい方にもおすすめです。
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(598件)
タイムセール商品情報
商品サイズ：8cm×7cm×25cm
「新・呼吸」をコンセプトに、スッキリ感と清涼感を追求して作られたガムです。スッキリ成分と新規クーリング香料を配合しており、喉元まで清涼感を感じられます。メントールによる刺激で眠気が覚め、仕事や勉強の合間、運転前などにもぴったりです。幾何学模様が描かれたおしゃれなパッケージも特徴で、卓上や車内に馴染んでくれるでしょう。
板状のガムが9枚入っており、コンパクトで持ち運びやすいのが特徴です。バッグはもちろんポケットにも入れやすく、ちょっとした外出にも携帯できます。ガムは1枚ずつ個包装されているため、他の人とシェアしやすいのも魅力。ミントの強い刺激で眠気がスッキリと覚め、仕事中や勉強中など気持ちを切り替えたいときにもぴったりです。
ガム以外の眠気覚ましも併せてチェック！
眠気が覚める食べ物には、ガム以外にもさまざまな種類があります。飴やタブレット、飲み物も併せてチェックしてみてくださいね。
飴
長持ちする刺激や清涼感が欲しい方は、飴がおすすめです。噛まなくても口に入れておくだけで刺激があり、手軽に気分転換ができるでしょう。
ハードタイプのキャンディで、口の中に入れてもなくなりにくいのが特徴です。メントールの刺激と清涼感が長く続くので、仕事中や運転中などに刺激を継続的に味わいたいときにもぴったりですよ。コンパクトサイズで持ち運びやすく、携帯するのにも便利です。噛まずに気分をリフレッシュできるので、会議中などでもさりげなく口に入れておけるでしょう。
スーパーミントタブレットを糖衣でコーティングしたミントキャンディです。キャンディを噛むとミントタブレットの刺激を感じられ、気分をリフレッシュさせたり眠気を覚ましたりするのに活躍してくれます。54g入りの袋が10袋入っており、お得にまとめて購入できます。仕事や勉強の合間などに頻繁に食べる方にもおすすめです。
強力なメントールだけでなく、カフェインやアルギニンを配合しているミントキャンディーです。爽快なミントの味わいとスースーとした清涼感があり、眠気覚ましや気分転換、食後のお口直しにも役立つでしょう。スーッと鼻に抜ける爽快感もあるため、鼻や喉に不快感があるときにもぴったりです。
カフェイン・フラボノイド・ミントポリフェノールを配合したハードミント味のキャンディです。鼻に突き抜けるような強烈な爽快感があり、運転中や仕事中はもちろん、花粉が気になる季節にも活躍してくれますよ。キャンディは1粒ずつ個包装されているため、家族や友人とシェアしやすい点もポイントです。
タブレット
しっかりとした刺激が欲しい方は、タブレットをチェックしてみましょう。手軽に食べられるため、会議前や運転前などに気分を切り替えたいときにもぴったりです。
辛口で強刺激タイプのタブレットです。大粒でしっかりとした刺激が長く続き、ドライな清涼感を楽しめます。筒型の容器で握りやすく、ワンハンドで開閉できるため手軽に食べられますよ。バッグに入れて携帯しやすく、外出先に持ち運びやすいのもポイントです。10個入りでお得にまとめ買いできます。
Amazonカスタマーレビュー
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(623件)
商品情報
爽快レベル：6
ミンティアシリーズのなかでも最も刺激が強く、メントールとカフェイン・ビーズを配合しています。同シリーズのレギュラードライハードの7倍ほどの大きさの大粒タブレットで、しっかりとした刺激と清涼感を感じられますよ。手のひらサイズで携帯しやすく、片手でサッと取り出せるため手軽に食べられます。
飲み物
さまざまなフレーバーから選びたいなら飲み物がおすすめです。レモン味やグレープ味、コーヒー味など商品によって味わいが異なるため、自分の好みに合わせて選べますよ。
ショウガ・トウガラシ・サンショウの3種類のスパイスに加え、カフェインやアルギニンを配合しているのが特徴です。すっきりとしたジンジャーレモン味で冷涼感があり、りんごとレモンの果汁入りで飲みやすいですよ。1本あたり100mlで飲み切りやすく、眠気覚ましや気分転換に適しています。3種類のビタミンB群を含んでいるのも特徴です。
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(453件)
商品情報
レッドブルのエナジードリンク・シュガーフリー・パープルエディションの3種類がセットになったバラエティーパックです。定番フレーバー・無糖・巨峰味の3種類から、その日の気分に合わせて選べますよ。カフェインやアルギニンに加え、ビタミンB群を配合しているのも特徴です。12本入りで、家族や友達とシェアしたい方にもおすすめです。
1本にレギュラーコーヒー約2.5杯分のカフェインを配合しており、菊花抽出物や高麗人参エキス、ガラナエキスなどを配合している点が特徴です。コクの深いコーヒーの味わいがあり、仕事前や運転前などで気分を切り替えたいときに活躍してくれます。1本あたり50mlで飲み切りやすく、コンパクトサイズで外出先にも持ち運びやすいですよ。
おすすめ商品比較表
  ロッテ ブラックブラック 粒ワンプッシュボトル |  クロレッツ XPシャープミントボトル |  明治 キシリッシュガム ハイパークールボトル |  ロッテ ブラックブラックガム |  ロッテ ブラックブラックキャンディ |  奥田薬品 爆発ミントキャンディー |  ライオン菓子 ギガミントキャンディー |  春日井製菓 ハードミント |  ロッテ ブラックブラックタブレット ストロングタイプ |  アサヒ ミンティア メガハード |  ハウスウェルネスフーズ メガシャキ ジンジャーレモン味 |  レッドブル エナジードリンク パープルエディション バラエティーパック |  常盤薬品工業 強強打破 | |
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眠気覚ましガムで仕事や勉強に集中しよう
眠気覚ましガムの選び方とおすすめの商品、ガム以外の眠気覚ましも併せてご紹介しました。刺激や爽快感があるガムを噛むことで眠気が覚め、仕事中や運転中などの気分転換にもぴったりです。ぜひこの記事を参考にして、好みに合うものを選んでみてくださいね。