登山用インソールのおすすめ16選！登山靴に敷くメリットや選ぶ際のポイントも紹介
登山やハイキングで足の負担を軽減してくれる「登山用インソール」。クッション性や保温性があり、快適な歩行をサポートしてくれます。しかし、BMZやスーパーフィートなどのメーカー品も種類が多く迷いますよね。そこで今回は、登山用インソールの選び方とおすすめをご紹介します。膝痛や扁平足が気になる方もぜひチェックしてみてください。
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登山用インソールって必要？
登山靴にはもともとインソールは入っていますが、登山用インソールを敷けば、より快適な歩行をサポートしてくれます。 登山用インソールにはいくつか種類があり、クッション性があって足の負担を軽減してくれるものやバランスを補正してくれるもの、 保温性のあるタイプなどがあります。
必ず必要なものではありませんが、登山用インソールを使うことで登山やハイキングが大幅に楽になりますよ。
足裏や膝痛の軽減が期待できる
登山用インソールを靴の中に敷くと、 足裏や膝、腰などの痛みの軽減が期待できます。 登山やハイキングなどで長時間歩行すると、 どうしても足や膝などに負担がかかってしまい、痛みを感じやすくなります。
登山用インソールの多くはクッション性があり、足が地面に着地したときの衝撃を吸収してくれます。足にかかる負担を軽減してくれて、結果的に痛みが減りやすいですよ。
また、長時間歩くと靴擦れをすることがありますよね。 このような場合は、登山靴が足に合っていないことが多いです。 登山用インソールを敷けば靴が足にフィットして、靴擦れしにくくなりますよ。クッション性とフィット感が増すことにより、歩きやすさが大きく変わります。
足の疲労を感じにくくなる
登山でもハイキングでも、長い時間歩き続けると足が疲れてぐったりしますよね。この足の疲労も、登山用インソールを使えば軽減できる可能性があります。
人間の足の裏にはアーチがあり、歩いたり運動したりするために必要なものですが、長時間運動することによりアーチが下がってきてしまいます。そうなると、衝撃を吸収しきれず足が疲れてしまったり、体のバランスが崩れてしまったりします。
アーチをサポートするインソールは、衝撃吸収はもちろん、インソールがアーチを作ってくれるので歩きやすくなるでしょう。とくに、扁平足の方にはおすすめですよ。
また、立ち方を補正するタイプのインソールは、体のバランスも補正してくれるので疲労感が大きく変わりますよ。
保温性や消臭効果があるインソールもある
秋冬の寒い季節に山歩きをする場合は、保温性のある登山用インソールが向いています。とくに雪がある場合は足元からの冷え込みが大きく、体が冷えてしまったり体力を消耗したりしますよね。
保温性のある登山用インソールを使えば、断熱性があり靴の中を温かく保てるので、足元の冷え込みを防止できますよ。ただし、もともと汗かきの方は注意が必要です。たくさん歩くと汗をかいて冷えやすくなるので、必要に応じて使うとよいでしょう。
また、インソールには消臭効果のあるタイプも多いです。長時間歩くと、どうしても靴の中が汗で蒸れて臭いが気になりがち。
そんなときには、消臭効果のあるインソールを使えば、気になる臭いも軽減できます。抗菌作用のあるインソールなら、雑菌の繁殖も軽減できてさらに快適でしょう。
登山用インソールを選ぶ際のチェックポイント
ここからは、登山用インソールを選ぶ際のチェックするべきポイントをご紹介します。「クッション性」「アーチの高さ」「通気性や保温性」「滑り止め」「消臭効果」など、インソールにあると嬉しい機能について解説していきます。
それぞれに詳しく解説するので、ぜひ参考にしてくださいね。
クッション性があると足裏が痛くなりにくい
長時間歩いて足の痛みが気になる場合は、クッション性のある登山用インソールをチェックしましょう。パッケージに「衝撃吸収」や「振動吸収」などと表示されています。
靴のソールが薄いと、地面に足が着地した際の衝撃が伝わりやすく、足の裏や膝が痛くなりやすいです。クッション性のあるインソールは、このような衝撃を吸収してくれるので、足への負担が大幅に軽減されます。足の痛みはもちろん疲れやすさも軽減されるので、登山など長時間歩くときにおすすめです。
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自分の足に合わせてアーチの高さを選ぶ
アーチサポート機能のあるインソールは、足の疲れやすさを大幅に軽減してくれます。長時間運動すると、アーチが下がってきてしまい、足に負担がかかって疲れやすくなったり体のバランスが崩れたりします。アーチサポートのあるインソールは、インソールがアーチ部分を持ちあげてくれるので、安定した歩行をサポートしてくれますよ。
長時間歩いてもアーチが下がってくることがないので、疲れにくさに違いがでてくるでしょう。とくに、アーチが低下している扁平足の方は、アーチサポートのあるインソールがおすすめです。
季節に合わせて通気性と保温性もチェック
長時間歩く登山やハイキングでは、たくさん汗をかいて靴の中が蒸れてしまいがち。そのため、登山する季節にあわせて通気性のあるインソールをチェックしましょう。
汗をかきやすい季節には、メッシュ素材などの通気性のよいインソールがおすすめです。なかには、通気穴がついており、通気性のよさを重視した商品もありますよ。吸汗速乾素材のタイプなら、汗をすばやく吸収、発散するので靴の中を快適に保てます。
また、秋冬の寒い季節なら、保温性のあるインソールで足元を冷えから守るのもおすすめです。
滑り止めや消臭効果も見逃せない
靴のなかで足がずれてしまうと、せっかくのインソールも意味がないどころか足の負担になってしまうことも。インソールに滑り止めがついていれば、靴の中で足がずれるのを防止してくれます。ジェルやゴム素材なら滑りにくいですよ。
また、長時間歩く登山には、消臭効果のあるインソールがおすすめ。たくさん汗をかき雑菌が繁殖しやすい環境なので、臭いが気になることも多いでしょう。消臭効果に加えて抗菌作用もあるとさらに快適です。
登山好き必見！登山用インソールのおすすめ12選
ここからは、登山用インソールのおすすめを12選ご紹介します。クッション性の高いものや扁平足の方にもおすすめのアーチサポートがついているものまで、厳選してまとめています。自分の足にぴったりのインソールを見つける参考にしてくださいね。
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登山用インソールで快適な歩行を！
登山用インソールを使えば、地面からの衝撃を吸収し、足の負担を軽減してくれます。足の痛みや疲れが大幅に軽減するので、登山やハイキングをする方はもちろん、立ち仕事の方にもおすすめです。扁平足の方にはアーチサポートのあるタイプだとアーチが矯正されて歩きやすくなりますよ。本記事でご紹介したおすすめを参考に、自分に合うものを見つけてくださいね。