レディースランニングシューズのおすすめ19選！ナイキやアシックスなど
女性の筋肉量や骨格を考慮した「レディースランニングシューズ」はナイキやアシックスをはじめとした主要なスポーツブランドで販売されています。一方で種類が豊富なため、どんな機能が必要なのか、初心者はどのように選べばよいのか迷ってしまいますね。今回はランニングシューズの選び方とおすすめの商品をご紹介します。
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メンズランニングシューズとの違いは？
レディースランニングシューズは、女性の筋肉量や骨格を考慮して作られているため、足への負担が軽減されフィットするものを選びやすいという特徴があります。具体的には、メンズランニングシューズと比較すると足幅が細身につくられていたり、筋肉量の少なさをサポートするクッション性が備わっていたりする違いがあります。
走ることは歩く以上に足に負担がかかるため、女性がランニングシューズを選ぶ際は、足にフィットし動きをサポートしてくれるレディースランニングシューズを選ぶといいでしょう。
レディースランニングシューズの選び方
レディースランニングシューズを選ぶ際は、下記のポイントに着目してみましょう。
- 足の形にあわせて選ぶ
- ソールに注目する
- 素材で選ぶ
- 初心者はつま先の形状をチェック
- デザインで選ぶ
ここからは、ランニングシューズの選び方を各項目で詳しく解説しています。
1.足の形にあわせて選ぶ
ランニングシューズと自分の足の相性が悪いと、シューズが持つ優れた性能を十分に発揮できません。顔と同じように人それぞれ足の形は異なるため、自分の足の特徴を理解した上で、最適なシューズを選んでみましょう。
シューズには試着をするのに適した時間帯は午後から夕方です。人間の足は血流により朝と夕方で0.5～1cmほど大きさが変わるといわれているため、足が大きくなる時間帯に試着するとサイズのミスマッチを防げますよ。
自分の足幅にあわせる
まずは自分の足幅の特徴を知ることからはじめましょう。
足幅は、ワイズと呼ばれる足囲のサイズが目安になります。足の親指から小指の付け根にある出っ張った骨までを測り、相対表で足の長さと照らし合わせるとワイズがわかります。一般的にはワイズ3Eを超えると足幅が広めと判断されるので、目安にしてみてくださいね。
ランニングシューズには、幅が広いもの、細めのもの、足の甲が高めのものなどさまざまな種類があります。シューズを上から見た際に、足の甲を覆うアッパー部分がアウトソールからはみ出ているデザインのものは、足幅が広めにつくられていることが多いですよ。自分の足幅に合うものを選んで試着してみましょう。
適度につま先を動かせるものを
つま先が動かせないサイズ感のシューズは、骨の異常を招いてしまう恐れがあります。試着する際はシューズを履いて立ったときに、足の指が自由に動かせるかを確かめてみましょう。目安としては、つま先部分に約1cmくらいの余裕があるものを選んでみてくださいね。
2.ソールに注目
ランニングシューズのソールは、アウトソール・ミッドソール・インソールの3種類に分けられます。
アウトソールはシューズの底面のことです。足裏がすべらないようにグリップをかけ、前に蹴り出す力をサポートする役割があります。短距離のランニング用ならソールが硬めのもの、長距離のランニングなら柔軟性に優れた柔らかなソールを選ぶのが主流です。
ミッドソールは、アウトソールとインソールの中間に備わっています。地面に着地した際の衝撃を分散させ吸収する特殊な素材が使われています。一般的にミッドソールが厚めのものはランニング初心者向けで、軽量化された薄めのものはランニング上級者におすすめですよ。
インソールは、いわゆる中敷きのことです。足裏に直接触れるパーツなので足裏の形に沿って負荷を軽減し矯正してくれるものや、抗菌消臭機能がついたものなどがあります。ランニングシューズには、走行時の安定感を高めてくれるサポートタイプのインソールがぴったりです。走りやすいだけでなく怪我の予防にもつながりますよ。
クッション性をチェック
ランニング初心者や筋肉量が少ない方は、クッション性が高いシューズを選びましょう。地面からの衝撃を吸収し、筋肉の動きをサポートしてくれるので足への負担を軽減できますよ。ミッドソールが厚いほど衝撃吸収性が高いので、ランニング経験が浅い方はミッドソールが厚めのものを選んでみてくださいね。
ランニング経験が豊富な方は、地面を跳ね返す反発力の高いクッションが備わったものを選ぶと体重移動がスムーズになりますよ。
3.素材で選ぶ
ランニングシューズを選ぶ際は、走る場所や目的に適した素材を選ぶことが重要です。足を覆うアッパー部分が通気性に優れたメッシュ素材のものなら、汗による足の蒸れや湿気と摩擦による怪我を防げますよ。また、山道や坂道など起伏が激しい場所を走行する時には、足が安定する伸縮性とホールド感に優れた素材のものを選んでみてくださいね。
4.初心者はつま先の形状をチェックしよう
つま先部分が跳ね上がった形状のシューズは、重心移動をサポートしてくれるため自然と足が前に進み、長時間のランニングでも疲れにくいというメリットがあります。筋力に自信のない方や、走り慣れていないランニング初心者の方がランニングシューズを選ぶ際は、つま先の形状も確認してみてくださいね。
5.デザインで選ぶ
お気に入りのデザインのシューズを履くことは、ランニングを継続するモチベーションにつながります。レディースランニングシューズは、華やかなカラーバリエーションやデザインが豊富に揃っていますよ。お好みのシューズを見つけてランニングを楽しみましょう。
レディースランニングシューズのおすすめ19選
数あるレディースランニングシューズの中から、特におすすめの19点をご紹介します。それぞれの特徴を簡単にまとめているので、参考にしてくださいね。
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(865件)
タイムセール商品情報
ソール素材 合成ゴム
外装素材 合成繊維
クロージャータイプ レースアップ
耐水レベル 非防水
走行時にかかる力の大きさに応じて弾力性が変化するクッションフォームと、耐久性に優れたラバーを採用したエントリーモデルです。柔軟性とクッション性のバランスがとれたモデルなので、ジョギングなどの軽い走行から、強度の高いスピードトレーニングまで幅広く対応できます。足の不快感を軽減してくれる通気性に優れたメッシュアッパーを採用しているのも魅力です。
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(1,069件)
商品情報
モデル番号：HP7557
ウォーキングや軽いジョギングに最適な汎用性に優れたランニングシューズです。クッション性に優れたミッドソールと、グリップ力のあるラバーアウトソールがスムーズな走行をサポートしてくれますよ。アッパー素材に50％以上のリサイクル素材を使用したサステナビリティの高いランニングシューズです。
ジョギング、ウォーキング、ジムなどのスポーツシーンから、日常使いまで幅広いシーンで使えるランニングシューズです。アウトソールのラバー配置を減らすことで前に進む力をキープしつつも、軽量性と柔らかな足裏感覚を実現しています。耐久性や通気性にも優れておりストレスフリーな履き心地は、ランニング初心者にもおすすめですよ。
女性がファッションを楽しむ感覚で着用することをテーマにデザインされた女性用ランニングシューズです。ゴールドのラインがアクセントになったシンプルで普段使いがしやすい見た目に加え、ふんわりとしたクッション性のある履き心地や、歩行をサポートする柔らかなソールなどランニングやウォーキングに嬉しい機能が備わっていますよ。
柔らかな履き心地と、跳ね返りのある反発性がエネルギッシュな走行をサポートしてくれるランニングシューズです。足の甲を覆うシュータンにもソフトなニット素材を採用することで、雲の上を走るような感覚が味わえます。通気性に優れたエンジニアードメッシュが、足の蒸れや不快感を軽減してくれるので長時間のランニングにも対応できますよ。
足裏がソールを踏み込むたびに軽やかに跳ね返すクッションが、前に進む力をサポートするランニングシューズです。シューズ内の水分を外に逃がす透湿性に優れているため、足の蒸れを防ぎ清潔に保てますよ。厚底タイプのソールが地面からの衝撃を和らげるので走り慣れていない方にもおすすめです。ホワイトとグレーのシンプルな見た目は普段使いもしやすいですね。
履き心地のよさと、走行をサポートするクッション性を兼ね備えたランニングシューズです。圧着とステッチを併用した特殊なアッパー構造により、優れた軽量性・通気性・サポート性が備わっています。耐久性の高いフルレングスラバーはソールを擦り減りにくくするメリットもありますよ。好みのカラーを見つけやすいカラーバリエーションの豊富さも魅力です。
足幅が広めの方におすすめしたい、ゆったりと履ける幅広設計のランニングシューズです。従来のモデルよりも10％柔らかくなったミッドソール「SOFTIERFOAM」が衝撃を吸収し、ソフトな履き心地をかなえます。インソールは取り外して洗えるのでシューズ内を清潔に保てますよ。つま先が跳ね上がった形状が前に進む力をサポートし、足への負担も軽減できるシューズです。
商品情報
モデル番号：DD8686-001
ミッドソールの優れた反発性とフィット感が走行時の足の動きをサポートするランニングシューズです。前方のアッパー部分に施されたトランスルーセントのメッシュ素材により、通気性を保ち足の蒸れを防ぎます。ころんとした丸みを帯びたフォルムと、コーディネートがしやすい白と黒のスタイリッシュなカラーも魅力ですね。
アウトソールにグリップ性の高いブローンラバーを採用した、優れた安定性と推進力が特徴のランニングシューズです。厚みと幅を増したミッドソールとアウトソールが、アッパーパーツと連動しスムーズな足運びを実現しています。鮮やかな差し色やスポーティーな見た目は、トレーニングのモチベーションアップにもつながりそうですね。
ジョギング、ウォーキング、ジムでのトレーニングから普段履きまで幅広いシーンに対応するジョギングシューズです。クッション性が高く軽いミッドソールや、耐久性に優れたフルレングスラバーアウトソール、甲周りにフィットする通気性のよいアッパーなど、走行時にうれしい機能が備わっていますよ。カラーバリエーションも豊富なのでお気に入りのカラーを見つけてみてくださいね。
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(60件)
商品情報
モデル番号：1012B192
素早いダッシュやランニングなどの激しい動きをサポートする機能が備わったランニングシューズです。安定性を高めるために独自のテクノロジーを搭載したミッドソールが、優れた反発性と安定感、早く前に進むために必要な推進力をサポートしてくれますよ。ランニング上級者のハードな走行にも対応できる商品です。
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(1,036件)
商品情報
ソール素材 合成ゴム
外装素材 合成繊維・合成皮革
クロージャータイプ レースアップ
耐水レベル 非防水
快適なランニングやウォーキングをサポートするための機能を備えたジョギングシューズです。足幅を広めの構造にすることで、ゆったりとした履き心地を実現しています。柔らかく足にフィットするアウターソールや、前足部分のフィット力を高めるソックライナーなどの機能を備え、快適な走行にこだわって作られたスニーカーです。
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(1,158件)
商品情報
モデル番号：LWO09
スポーツシーンだけでなく、友人との外出など幅広いシーンにマッチするスタイリッシュなデザインが特徴のランニングシューズです。タイツやジョグパンツを合わせてアスレジャースタイルも楽しめます。デザイン性の高さに加え、シューズ内を涼しく保つメッシュアッパーやクッション性のあるソールなど機能面も充実していますよ。
「砂浜を走るときの心地よさ」をコンセプトに開発された柔らかな履き心地のジョギングシューズです。データに基づいて作られた独自のソールは、クッション性と安定性を兼ね備えているため、ジョギングやウォーキングをこれから始める方や、膝や腰への負担が気になるという方におすすめです。
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(779件)
商品情報
モデル番号：LWO23
レトロなランニングシューズを元にデザインされたスタイリッシュなランニングシューズです。フィット感のあるアッパー構造なので、足幅が細めの女性にもおすすめですよ。一歩踏み出すごとに心地よさを感じる柔らかなクッションと厚めのソールが足元をサポートしてくれるので、スポーツシーンだけでなく、アクティブに動く日にも履きたくなるシューズですよ。
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(41件)
商品情報
モデル番号：3026128
軽量かつ高反発のクッション材を伸縮性のあるメッシュ素材で包むことで、衝撃吸収性と推進力を両立させたジョギングシューズです。人間工学に基づいて作られた取り外し可能なEVAソックライナーがシューズ内での足の滑りを防ぎ安定した走行をサポートしますよ。足幅の広いアスリートにもフィットするゆとりのあるワイズ設計も魅力です。
着地時の衝撃を和らげる柔らかなフォームクッションを採用したランニングシューズです。軽量かつ通気性に優れたニット素材が足をやさしく包み、快適な履き心地を実現しています。耐久性に優れたラバーアウトソールは、さまざまな路面に対応可能です。ランニング初心者から上級者まで幅広く使えるシューズですよ。
舗装された路面でのランニングを考慮して作られたクッションソールが特徴のランニングシューズです。軽いランニングから長距離のランニングまで幅広く対応できる、反発性にすぐれた軽量ソールを採用しています。つま先の窮屈感がなく快適な履き心地の幅広構造や、通気性に優れたメッシュ素材のアッパーなどトレーニングに最適な機能がつまったシューズですよ。
おすすめ商品比較表
  UNDER ARMOUR ランニングシューズ UAチャージド パスート3 |  adidas ランニングシューズ RUNFALCON 3.0 |  new balance ランニングシューズ W411 |  PUMA ランニングシューズ SOFTRIDE ハーモニー |  asics ランニングシューズ GEL-CUMULUS 24 |  adidas ランニングシューズ GALAXY 5 |  new balance ランニングシューズ E420 v2 |  MIZUNO ランニングシューズ マキシマイザー 26 |  NIKE Air ランニングシューズ ウィンフロー 9 |  new balance ランニングシューズ WFCX FUEL CELL REBEL |  new balance ランニングシューズ W413 |  asics ランニングシューズ LYTERACER 4 |  asics ランニングシューズ JOLT 4 |  adidas ランニングシューズ デュラモ SL 2.0 |  new balance ランニングシューズ Fresh Foam X Evoz v3 |  adidas ランニングシューズ ライト レーサー 3.0 |  UNDER ARMOUR ランニングシューズ UA W HOVR Sonic 6 |  NIKE ランニングシューズ レボリューション 5 |  NIKE ランニングシューズ ズーム ペガサス 38 | |
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足の形や目的に沿ったランニングシューズを選んで気持ちよく走りましょう
レディースランニングシューズには、女性の体格を考慮したさまざまなサポート機能が備わっています。スポーツシーンだけでなく普段履きとしても使えるデザイン性に優れたものも多いです。
この記事を参考にして、自分の足の形やランニングスタイルに合ったシューズを見つけてくださいね。