5本指ランニングソックスのおすすめ15選！滑り止め付きやレディース向けもご紹介

足の指を自由に動かせる「5本指ランニングソックス」は、マラソンやジョギングなどのスポーツ中の足の動きをサポートする機能的な靴下です。今回は、5本指ランニングソックスのメリット・デメリットや選び方を徹底解説！滑り止め付きやアーチサポート付きなど、パフォーマンス向上につながるおすすめの商品もご紹介します。

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スポーツに適した5本指ランニングソックスですが、特徴的な靴下ならではのメリットとデメリットがあります。どのようなアイテムなのかを知って最適なシーンで活用しましょう。また、デメリットが気になる方はメリットと比較した上で購入を検討してみてくださいね。

ランニング中に5本指ランニングソックスを履くメリットは以下の通りです。

・足の指が動かしやすくなり踏ん張りがきく ・蒸れや摩擦を防いで快適に走れる ・筋肉をうまく使えるようになりパフォーマンスの向上が期待できる

足の指が1本ずつ独立することにより、快適な履き心地で走りやすくなりますよ。

5本指ランニングソックスには以下のようなデメリットもあるので、購入する前に確認しておきましょう。

・履き慣れるまで違和感が出やすい ・一般的な靴下より履くのに手間がかかる ・デザインが好みに合わない場合もある

一般的な靴下と形状が異なるため、初めは走りづらかったり履くのが面倒に感じたりする場合もありますが、履き慣れると解消されるケースが多いでしょう。また、5本指ソックスの見た目があまり好きではない方もいらっしゃるかもしれません。ただ、最近ではさまざまなデザインのものが販売されているので、一度自分好みのものがないか探してみてはいかがでしょうか。

5本指ランニングソックスを選ぶときに確認したいポイントは以下の4つです。

1.丈の長さで選ぶ 2.生地の厚さで選ぶ 3.生地の素材で選ぶ 4.パフォーマンスの向上に活躍する機能もチェック

順番に詳しく解説するので、参考にしながら自分にとって使いやすい5本指ランニングソックスを選んでみてくださいね。

5本指ランニングソックスの丈の長さは、主に「アンクル丈」「レギュラー丈」「ハイソックス丈」の3種類があります。それぞれ特徴が異なるので使いたいシーンに合ったものを選びましょう。

アンクル丈はくるぶしまでの長さで短い丈が特徴です。すっきりしているので暑い時期も快適に履けるのがメリット。足首の締め付け感がなく、軽やかな着用感で自然体に近いランニングができます。普段からアンクル丈の靴下を履き慣れている方や、シューズを履いたときにソックスがあまり見えないようにしたい方にもおすすめです。

アンクル丈はくるぶしまでの長さで短い丈が特徴です。すっきりしているので暑い時期も快適に履けるのがメリット。足首の締め付け感がなく、軽やかな着用感で自然体に近いランニングができます。普段からアンクル丈の靴下を履き慣れている方や、シューズを履いたときにソックスがあまり見えないようにしたい方にもおすすめです。

フルマラソンのような長時間ランニングや足場が不安定なトレイルランニングをする方には、膝下まで長さのあるハイソックス丈の5本指ランニングソックスがおすすめです。ふくらはぎまでしっかりとカバーするため、着圧効果で疲労感の軽減が期待できます。防寒性もあるので、寒い季節のスポーツや足が冷えやすい方の冷え対策にも活用できますよ。

5本指ランニングソックスの生地の厚みは「薄手タイプ」と「厚手タイプ」があります。どのようなランニングをするかに合わせて厚みを選ぶ必要があるので、詳しく違いを見てみましょう。

生地が薄く素足に近い感覚で履ける薄手タイプは、足の指で蹴り出す力が地面に伝わりやすいのがメリット！また、厚手タイプに比べると指同士の間隔が広がりすぎないので履いたときの違和感が出にくいでしょう。軽量で通気性がよく快適な着用感も魅力です。

クッション性があり、長距離を走るフルマラソンやウルトラマラソン、山道でのトレイルランニングにぴったりのタイプです。厚みがある分、タイトなランニングシューズを合わせると足先が窮屈になり走りにくくなる場合もあります。新しくランニングシューズを買うときは5本指ランニングソックスを履いて試着するとよいでしょう。

5本指ランニングソックスにはさまざまな素材のものがあるため、季節やシーンによって快適に着用できる素材を重視して選びましょう。ここでは暑い夏と寒い冬に適した素材をご紹介するので参考にしてみてくださいね。

汗をかいて靴の中が蒸れやすくなる夏は、通気性や速乾性に優れたリヨセル（テンセル）素材を含む5本指ランニングソックスがおすすめです。ランニング中も足元がサラッとした状態をキープできます。 また、特に暑さが厳しい日には涼感素材のクールマックスを使用したものが便利。吸水性と速乾性に優れており、ドライでひんやりした履き心地が快適なランニングをサポートしてくれます。

冬は身体が冷えると筋肉が緊張してパフォーマンスが低下してしまうため、保温性に優れた素材の5本指ランニングソックスで足元を温めましょう。5本指ソックスは指に密着感があるため一般的な靴下よりも冷え予防になる形状ですが、さらにウールやアクリルなどの保温性の高い素材のものを選ぶとよいですよ。寒い時期にはもちろん気温の低い山地でのランニングにもおすすめです。

5本指ランニングソックスを着用してよりパフォーマンスを向上させたい方は、アーチサポートや滑り止めなどの機能にも着目しましょう。機能が付いているとどのようなメリットがあるのか解説します。

足に負担がかかりやすい長距離のランニングには、アーチサポート付きの5本指ランニングソックスがおすすめです。足のかかとから土踏まずまでのアーチ部分を支えて衝撃を受け止め、着地や蹴り上げ時の負担を軽減できます。また、土踏まずに疲労が溜まってうまく機能しなくなると足のトラブルを引き起こす恐れがあるので、気になる方はアーチサポート付きのものを選んでみてくださいね。

ランニングのパフォーマンスを向上させるには滑り止めが付いているかどうかもチェックしましょう。滑り止め付きのものなら靴の中で足が滑りにくくなり、足元が安定して走りやすくなります。足の裏のマメや横ズレによる靴擦れも防止でき、足のトラブルから守れるのもポイントです。足場の悪いトレイルランニングでも重宝しますよ。

ここからは、おすすめの5本指ランニングソックスを特徴別にご紹介します。パフォーマンス向上が期待できる「滑り止め付き」と「アーチサポート付き」に加え、レディース向けの商品もピックアップ！選び方のポイントと照らし合わせながらご自身に合ったものを探してみてくださいね。

スムーズな蹴り出しをサポートして靴擦れ予防にもなる、滑り止め付きの機能的な5本指ランニングソックスをご紹介します。

シンプルなデザインとアンクル丈ですっきりと着用できる5本指ソックスです。ベーシックなタイプでランニングを含む幅広い陸上競技用に使えますよ。指先と指の付け根、かかとに滑り止めが付いており、シューズとソックスの一体感をアップさせているのが特徴。短い丈でもフィット感があり、自然体に近い軽やかな走りをサポートします。

洗い替え用に便利な色違いの2色組セット。ラインとロゴが入ったベーシックで使いやすいデザインです。シリコンプリントの滑り止めとアーチサポート付きで、ランニングのパフォーマンスを高める機能が充実しています。ポリエステルやナイロンなどの合成繊維を使用した素材で乾きが早いのも魅力ですよ。

各指の太さや形に合わせて立体的に編む製法と、指の根本まで付いた滑り止めによって高いフィット感を実現しています。汗が溜まりやすい足首と甲下には粗めのメッシュを使用し、通気性を確保して心地よい履き心地をサポート。トラックに映えるスポーティーなカラーも揃っているのでお好みに合うものを選んでみてはいかがでしょうか。

足裏の滑り止め加工やズレを防止するかかとの立体設計、土踏まずを支えるアーチフィット設計を施し、フィット感にこだわっています。走行時のグリップ力を高めて足を効率的に動かせるため、スピードが出やすくなるのがメリット。蒸れにくい5本指かつ吸汗速乾タイプで履き心地もサラサラしていて快適です。

抗菌防臭と吸水速乾に優れた複合機能繊維「コラックスパークリン」を使用した5本指ソックスです。さらに足先部分はメッシュ編みになっており、通気性がよくサラッとした着用感をキープします。左足と右足用に分けて設計されているため足の形にもぴったりフィット。足裏にはシリコンの滑り止め付きで靴の中でのズレも防いでくれますよ。

ランニングのパフォーマンス向上や足への負担軽減を重視したい方は、アーチサポート付きの5本指ランニングソックスを選びましょう。おすすめの商品をご紹介します。

CW-X(シーダブリューエックス/ワコール)

シーダブリューエックス ワコール 5本指ショートソックス BCR610

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メイン素材: ポリエステル、綿、その他

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テーピングの原理を採用したアーチサポートで、足首と足裏を支えてランニング時の負担を軽減します。足をしっかりとサポートして動きをスムーズにしてくれるのが魅力！フィット感がありつつ、つま先とかかとには抗菌防臭機能があり清潔さを保ちながら着用できます。

UMBRO(アンブロ)

アンブロ 五本指ソックス

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素材構成: ポリエステル 綿 その他
SIZE:25-27 (メーカー表示サイズ:25cm~27cm)
お手入れ方法:洗濯機

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足首をしっかり覆える丈感とアーチサポート構造で安定感があり、5本の指を動かしやすいソックスです。足裏にはグリップ力を高めるプリントが配置されているため、素足のように地面をしっかりと掴めて走りやすくなります。カラーバリエーションが豊富なので好みや着用シーンに合わせて選べるのもうれしいですね。

MOVESPORT(ムーブスポーツ)

デサント 5本指 ショートソックス

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素材構成: 綿、ポリエステル、その他
SIZE:22-24 (メーカー表示サイズ:22cm~24cm)
SIZE:25-27 (メーカー表示サイズ:25cm~27cm)

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素足のような感覚で履ける軽やかな薄手タイプで、タイムを競うランニングにおすすめ！つま先が爪の形状に合わせた立体設計になっているため破れにくく、5本の指それぞれにフィットして快適に走れます。程よい締め付け感のアーチサポート付き土踏まずへの衝撃を軽減できるのもメリットです。

日常的にランニングをする方にぴったりな同色3色組の5本指ソックスセット。カラーバリエーションが充実しているので気に入った色を選んで日々愛用できますよ。アーチサポート設計や足首のテーピング機能で足をしっかりとホールドし、走行中の安定感をアップ。吸水速乾機能と消臭加工が施されており履き心地も快適です。

吸水速乾性に優れたポリエステル素材が使われており、ランニング中の足の蒸れやふやけなどの不快感を軽減します。立体型の5本指設計と足裏の滑り止め加工で、足とシューズの一体感を高めるフィット感を実現！土踏まずをしっかりと押し上げるアーチサポート付きで、足に負担がかかりやすい長距離走にもぴったりですよ。

最後にレディース向けの5本指ランニングソックスをご紹介します。かわいい色のものが欲しい方や、足のサイズが25cm以下の方もぜひ参考にしてくださいね。

指先から足首までをカバーするショート丈の5本指ランニングソックスです。通気性がよくフィット感のあるメッシュ編みと消臭糸を使用した素材により、汗をかいても快適な走行をサポート。かかとを包み込むワイドヒールと土踏まずを支えるアーチサポート設計、足裏の滑り止め付きで、パフォーマンス向上の期待できる機能が充実しています。

21〜23cm用のSSサイズで小さめの足にもしっかりとフィットします。足のサイズが23cm前後で23〜25cmのソックスだと大きく感じる方にもぴったり！ソックスの生地とつま先・かかと部分にはグリップ性の高い繊維を使用し、蹴り出す力をサポートします。

目を惹くカラフルな配色でランニングが楽しくなるデザインです。機能的な5本指かつ見た目がかわいいものを履きたい方におすすめ。色の異なる4足セットでその日の気分やスポーツファッションに合わせて選べますよ。片足ずつ「L」と「R」の文字が入っているので左右を間違えずスムーズに着用できるのもうれしいポイントです。

M.Lab

M.Lab 超薄型ランニング 5本指ソックス M503

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メイン素材: ポリエステル・ナイロン・ポリウレタン

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素足のような感覚で履けるアンクル丈の薄型ランニングソックス。程よいアーチサポートと限りなく薄くした滑り止め付きで、軽やかな履き心地と足への負担軽減を両立しています。吸水速乾性に優れた再生ポリエステル素材を使用しており、夏のランニング用や快適な着用感を重視したい方にもおすすめです。

スポーツで取り入れられている足首を補強するためのテーピング方法「フィギュアエイト」の機能を再現したソックスで、ランニング時の足への負担を軽減します。立体製法の5本指タイプで足の指を包み込み、スムーズな踏み込みをサポート。長時間のランニングや運動量の多いトレイルランニングでもしっかりと足を支えてくれますよ。

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4.1（431件）	3.7（674件）	4.2（130件）	4.4（69件）	4.1（21件）	4.2（1,172件）	4.4（250件）	4.0（13件）	3.5（87件）	3.9（51件）	5.0（3件）	4.7（7件）	4.0（232件）	4.4（6件）	-
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ランニング時に5本指ランニングソックスを着用すると、地面を掴みやすくなったり指の間が蒸れにくくなったりとさまざまなメリットがあります。今回ご紹介した選び方と商品を参考に、走りたいシーンや足の悩みに合ったものを探してみてくださいね。