靴の履き心地を良くする！インソールのおすすめ10選！100均で買える？など解説
立ち仕事のサポートや消臭、靴のサイズ調整などで便利に使える「インソール」。しかし、さまざまな種類や機能のものが販売されており、購入の際に迷ってしまいますよね。今回はインソールの選び方とおすすめ商品10選をご紹介します。自身にぴったりのモデルを見つけて、お気に入りの靴をさらに心地よいものにしてくださいね。
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インソールとは？
インソールとは、着脱できる靴の中敷きを指しています。足裏のアーチをサポートし、クッション性を向上させるのが主な目的です。足裏全体にフィットすることで圧力を分散し、足への負担をやわらげてくれますよ。
また機能面においても、消臭・抗菌効果があるものや、除湿性の高いもの、防寒性をアップさせるものなど、さまざまな役割を担う商品があります。価格も500円程度のものから1万円以上する高価なものまで幅広く、自身に合ったものを選ぶことが大切です。
インソールを使うメリット
インソールのメリットは、クッション性が増すことにより足元への衝撃を吸収し、靴の履き心地をアップしてくれることです。足底に疲れを感じたとき、一時的に足をサポートするために使ってみるのもよいかもしれません。
そのほかにも、高い通気性と吸湿性によって靴内部の環境を快適に保つ機能や、消臭・乾燥効果でニオイの軽減に繋がるタイプなどもあります。
インソールを使うことで、お気に入りの靴をより長く愛用できるようになりますよ。
靴を買い替えることに比べれば経済的なので、立ち仕事の方や、靴を履いている時間が長いという方は、一度インソールの利用を検討してみるとよいでしょう。
インソールの選び方
選ぶ際に注意するべきポイントは、「靴の種類に合ったものか」「インソールのタイプや機能」「インソールの形状」「滑り止めの有無」「インソールのサイズと調整の可否」となります。それぞれ解説します。
1.靴に合わせて選ぶ
使用する靴の悩みに合わせて、インソールを選ぶのがおすすめです。足が疲れたり、痛くなったりする靴であれば、足への衝撃をやわらげてくれるタイプのインソール。通気性が悪くニオイが気になる靴の場合は消臭効果が高いものなど、お悩みに合うものを選ぶとよいでしょう。
革靴・ブーツ用
革靴やブーツは靴底が硬く、地面からの衝撃が足に伝わりやすい構造になってるため、足が疲れやすかったり痛くなったりしやすいといえます。
また、通気性がよくない場合には蒸れやすく、ニオイや履き心地の悪さが気になる場合もあるでしょう。放っておくとさらにカビの原因にもなるので、特に注意が必要です。
クッション性の高い厚みのあるもので、なおかつ通気性に優れたインソールがベストでしょう。
スニーカー用
履き心地のよいものが多いスニーカーですが、長距離を歩くような場合にはどうしても負担がかかってしまいます。クッション性に優れたインソールを使えば履き心地がよくなり、長時間の使用でもストレスなく使用できるようになるでしょう。
また、靴のサイズ調整に使用できるインソールもあるため、サイズが気になる場合はインソールで調整するのもおすすめですよ。
ランニングシューズ用
ランニングは歩行時と比べて、足に負担がかかりやすくなっています。その負担をできるだけ軽減するためには、フィット感が高いアーチサポート機能があるものや、衝撃吸収性に優れたジェルを採用したインソールを選ぶのが理想的です。
また、滑り止め機能があると靴の内部でしっかり足をホールドしてくれます。本格的にランニングに取り組みたい方は、オーダーメイドで自分に合うインソールを作るのもよいでしょう。
パンプス用
パンプスはつま先やかかとに負担が集中しやすく、靴擦れもしやすいため、滑り止めがついたインソールが安心です。また、長時間履くことが想定されるなら、クッション性の優れたインソールで足への負担をカバーできるものを選んでおくとよいかもしれません。
足裏全体をカバーするフルインソールを探している場合は、脱いだ時でも目立ちにくいレザー調のものが無難でしょう。
カットしてサイズを調整できるタイプもあり、自身に合ったものを選びやすくなっています。
2.タイプや機能に注目
インソールは「足裏をサポートすること」や「衝撃吸収」といった機能を主としながらも、「消臭・抗菌」「シークレットタイプ」「蒸れ予防」「怪我の予防」といったさまざまな効果を併せ持った商品も販売されています。
それぞれご紹介していきましょう。
アーチサポートタイプ
「アーチサポート」とは、足裏のアーチ部分をサポートしてくれるインソールの立体構造のことです。足裏の土踏まずの部分にフィットすることで、足に負担がかかりにくく、快適な歩行を実現。靴を長時間履くことが想定される場合や、履き心地の悪さが気になる場合には、マストでチェックしておくとよいでしょう。
衝撃吸収・緩和タイプ
衝撃吸収もインソールの役割の重要な要素です。ゲルやエアクッションが組み込まれているインソールは歩行時の衝撃をやわらげ、足や腰への負担も緩和してくれるでしょう。
ゲルやクッションのパターンはさまざまな種類があるうえ、種類によってフィット感や履き心地も異なるため、靴底の厚さや硬さに応じて選んでくださいね。
消臭・抗菌タイプ
足や靴の臭いが気になる場合、「消臭・抗菌」機能をもったタイプが適しています。
抗菌加工やメッシュ構造により消臭や抗菌効果を発揮してくれますよ。種類も豊富なので、より効果を実感したいなら、備長炭繊維を使用しているものや、洗うことで機能が長持ちするタイプなども検討してみましょう。
シークレットインソールタイプ
シークレットタイプのインソールは、かかと部分に厚みを持たせることで身長を高くみせられます。1～2cm程度のものから6cm以上の高見え効果があるものまで、高さを自由に調節しやすくなっていますよ。
従来のフルインソールタイプの他に、かかと部分だけのハーフインソールタイプもあるので、好みに合わせて選ぶとよいでしょう。
3.形状で選ぶ
インソールの形状は、大きく二つに分けられます。
「フルインソール」は足裏全体をサポートする汎用性の高さが特徴です。「ハーフインソール」はつま先やかかと部分のみの局所的なサポートがメインとなっています。
フルインソール
足裏全体をサポートする一般的なタイプのインソールです。種類が多いため、広い範囲のお悩み解決に役立ちます。どんなインソールを買えばよいかわからない方は、まずこのフルインソールタイプから選択するのがよいでしょう。
幅広い機能を備えたものもあるので、アーチサポート機能や衝撃吸収機能、消臭・抗菌などさまざまなお悩みを1つで解決したいときは、まずはこちらから購入してみるのがよいかもしれません。
ハーフインソール
つま先やかかとなどを部分的にサポートするインソールです。滑り止めや衝撃吸収、シークレットタイプなど、ピンポイントのお悩み解決にぴったりなものが多く揃っています。
目的がはっきりしている方は、このハーフインソールタイプから選択するのがよいでしょう。組み合わせ方の自由度が高く、幅広い靴に対応しやすいので、フルインソールタイプで気に入ったのものがない場合にはハーフタイプを試してみるのもよいですね。
4.ズレにくい滑り止め付きがおすすめ
激しい運動をする場合や、パンプス・ハイヒールなどに使用するとき、インソールがズレてしまうことがあります。
滑り止めがついたインソールであればアクティブに動いたときでもしっかりホールドされるので、何度も靴を脱いでインソールを敷き直すこともないでしょう。
フィット感のある靴や、軽い散歩程度でしか使用しない場合には必要ありませんが、パンプスやヒールのような傾斜の強いタイプの靴で使うなら、滑り止めがついているインソールを選んだ方が無難です。
5.サイズ調整可能タイプが便利
サイズが調整できるタイプであれば、カットすることで靴のサイズに合わせられるため、どのような靴でも対応しやすくなっています。
すべてのインソールが切って使用できるわけではないので、サイズ調整に対応しているか確認してから購入しましょう。
インソールのおすすめ10選
ここまでインソールの選び方をご紹介しました。さまざまな機能を持つインソールがあるなかで、自身のお悩みにぴったりのものはイメージできたでしょうか。
ここからは、靴の履き心地をよくするインソールのおすすめ商品10選をご紹介します。
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タイムセール商品情報
色 緑;青;グレー
用途 フィート
材質 フレッシュドライ生地
商品の推奨用途 足への過度な負担を軽減
商品の形状 ゲル
特徴 耐衝撃|クッション性|快適|消臭|耐久性
2層ジェルにより30％もの衝撃を吸収してくれるインソールです。衝撃吸収に優れており、スポーツで足に負担がかかりやすい場合にもぴったりですよ。フットケア専門ブランドならではの商品開発力で、アーチサポート機能や消臭機能なども備えています。はじめてインソールを試してみたいという方にもおすすめです。
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(2,258件)
商品情報
耐水レベル非防水
表：ポリエステル、裏：EVA、ポリウレタン
高反発なEVA素材で作られたインソールで、中足部を中心にした高機能なアーチサポートにより快適なランニングを実現してくれます。反発性に優れているため、ランニングだけでなく日々の歩行時にも活躍してくれるでしょう。インソール表面に超極細ポリエステル繊維「ナノフロント」を施し、高い滑り止め機能も有しているので靴の中でズレにくいのもうれしいポイントですね。
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(1,607件)
商品情報
色 ブラック
用途 フィート
商品の推奨用途 歩行の痛みや臭いやムレを予防
商品の形状 パッド
特徴 快適|抗菌|消臭|抗カビ
ユニット数 1 個
商品の個数 2
サイズ nan
モデル名 ドクターショール 強力消臭・抗菌 インソール 男女兼用フリー
消臭・抗菌・抗カビに特化したインソールです。靴に合わせてサイズ調整ができるため汎用性が高く、購入後にサイズがあわないということもないでしょう。また、消臭機能だけでなくクッション素材も採用しており、歩行中の足への衝撃が気になる場合にも安心です。機能を絞りシンプルな作りにすることで、価格も抑えられています。
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(2,214件)
商品情報
色 ブラック
商品特長 厚み調整可能（つま先、土踏まず、かかと、3つの部位別）
用途 足
材質 【素材】ポリエステル、ウレタンスポンジ
商品の推奨用途 スニーカーやブーツなどの履き心地アップ、サイズ調整
インソール自体がつま先・土踏まず・かかとの三層構造になっており、それぞれがはがせるようになっています。「大きめの靴をぴったりフィットさせたい」「かかとだけ浮いてしまうのをおさえたい」「つま先部分に厚みを持たせたい」など、目的や好みのサイズ感に合わせて自由に使い方を選べるのが特徴です。インソール自体の厚みもありクッション性が高く、衝撃吸収にも優れていますよ。スニーカーやブーツの履き心地向上におすすめです。
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(319件)
商品情報
抗菌防臭加工ニオイの原因となる菌の増殖を抑制
3D形状でやわらかフィット
原産国:中国
「マシュマロイン」で足裏をふんわりサポートするのが特徴のインソールです。立ち仕事で足の疲れを感じやすい方におすすめですよ。特殊な素材でできており、伸縮性に優れたスポンジ部分が足裏にフィットしてくれます。抗菌・防臭加工が施されており、臭いなどが気になる方にもベストな商品です。
銀と炭の相乗効果で徹底的にニオイ対策に特化したインソールです。銀の成分がニオイ成分を減少させ、炭の効果でしっかりと消臭してくれます。メッシュ素材を採用しているため、通気性もばっちりですよ。カットすることで、自分にあったサイズに合わせられるのもうれしいですね。ニオイが気になりやすい革靴やブーツなどはもちろん、ニオイが気になるシーズンにも重宝するでしょう。
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(1,833件)
商品情報
商品特長 アキレス腱, かかとなどの負担軽減
用途 足, ヒール
材質 ポリエステル, ポリウレタン, ナイロン
商品の推奨用途 靴, スニーカー
商品の形状 パッド
特徴 ヒールリフト
商品の個数 2枚
フィット感に優れており衝撃吸収性もあるので、アクティブなスポーツシーンなどにぴったりなインソールです。タイプ別に4種のバージョンが用意され、さらにそれぞれアーチの高さで3種に分かれています。サイズも21cm～30.5cmで5サイズが展開されているので、自身の足にぴったりなものが選べますよ。オーダーメイドのようなフィット感を求める人にこそおすすめの商品です。
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(313件)
商品情報
幅/ラスト:STANDARD
品番:1173A029
アシックスから発売されている、テニスやバレーなどのコート用とランニング用のどちらでも使えるインソール。スポーツ用の高反発素材なので、アーチサポートの立体部分がヘタりにくいのがポイントです。軽量で通気性がよく、ランニングはもちろん、幅広いスポーツで活躍してくれるでしょう。
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(600件)
商品情報
原産国:日本
内容量:1足分(2枚入)
材質:塩化ビ二リデン、不織布活性炭
革靴用のクリームやサポート用品を取り扱うコロンブス製のインソールです。高いクッション性に加えて、活性炭を使用した高い消臭・抗菌効果があります。さらに、革靴に調和するようデザインされているため、違和感なく使用できるのもうれしいポイント。革靴を日常的に履くという方はチェックしておきたい一品です。
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(365件)
商品情報
色 Multicolor
商品の形状 ゲル
商品の個数 1足分(2枚入)
モデル名 ドクターショール 足裏全体 ジェルインソール (足裏の痛み緩和)
ハイヒール用に特化したジェル素材のインソールです。特殊なジェル素材がつま先やかかと部分の衝撃を吸収するため、足の疲れに効果的ですよ。表面の突起加工が前滑りを抑制し、靴ズレなどのトラブルを防止します。ジェル製のインソール自体が透明なのでサンダルで使っても目立ちづらく、丸洗いして繰り返し使えるため清潔を保ちやすいです。
インソールは100均で買える？
実は100均でもインソールが購入できます。ダイソーでは「Ag＋インソール」「炭サラッとインソール」など消臭機能に優れたものが多くラインナップされており、「珪藻土インソール」など速乾性に優れたモデルもあります。
もし靴が合わず外出先で足が痛くなってしまった場合でも、100均で気軽にインソールを買えるのはうれしいですね。
※商品は価格変動、販売終了、在庫切れとなる場合がありますため、詳しくは各公式サイトでご確認ください。
おすすめ商品比較表
  ドクターショール ジェルアクティブ インソール |  new balance サポーティブリバウンドインソール |  ドクターショール 強力消臭・抗菌 インソール |  シューズフィットドットコム 極厚インソール |  アクティカ マシュマロインソール |  銀と炭のオドイーター インソール |  ZAMST Footcraft STANDARD |  asics PERFORMANCE SOCKLINER EXTRA WIDE |  コロンブス 新活性炭インソール |  ドクター・ショール パーティーフィート ジェルインソール | |
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足に合うインソールで、日々の生活を快適に
今回は靴の履き心地をよくするインソールの選び方とおすすめ商品10選をご紹介しました。さまざまな種類や機能があり迷ってしまいますが、使う靴やシーン、悩みや目的などに合わせて、自身に合ったインソールを見つけてくださいね！
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