筋トレアプリのおすすめ6選！自宅でもアプリを活用して楽しくトレーニングしよう

筋トレをしたいけれど初心者だからジムに通う勇気が出ない、自宅で筋トレをゲーム感覚で楽しみたいと思ったことはありませんか。

この記事では、おすすめの筋トレのアプリを厳選してご紹介します。ダンベルを活用したり、トレーニング履歴や摂取カロリーを記録できるメニュー作成機能を持つなど、男女問わず使いやすい筋トレアプリを掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。

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筋トレに興味があっても、初心者で恥ずかしさを感じたり、時間や経済的な余裕がなくジムに通えない方にとって、筋トレアプリは力強い味方になってくれます。

アプリを使えば、低コストで自宅の空き時間を活用し、手軽にトレーニングを始められます。

さらに、アプリに必要な情報を入力するだけで、プロのトレーナーのようにトレーニングメニューを作成できます。また、運動履歴や食事のカロリー管理も可能なため、ダイエットや筋肉増量といった目標達成をサポートしてくれる大きなメリットがあります。

筋トレアプリといっても複数ありますので、自分に合ったアプリを見つけることが必要です。

どのアプリが自分の合っていて使いやすいのか、選び方のポイントを見ていきましょう。

筋トレアプリを使いたい人の中には、完全な初心者から、ジム経験者までさまざまなレベルの方がいます。また、目的も筋肉増量を目指す人から、健康的なダイエットを望む人まで多岐にわたります。

そのため、自分の目的とレベルに適したアプリを選択することが重要です。各アプリに組み込まれているトレーニング内容をよく確認しましょう。

自分のレベルに合っていないと、物足りなさを感じたり、逆に継続が困難になったりすることもあります。

筋トレアプリといっても、その種類はさまざまです。自重トレーニングのような自宅で簡単にできるものから、ダンベルなどの器具を使用するもの、さらにはヨガ、ストレッチ、その他のエクササイズ、ランニングやウォーキングなど、幅広いオプションがあります。

アプリを選ぶ際は、純粋に筋トレに集中したいのか、それとも他の種類のワークアウトも取り入れたいのか、使用目的を明確にすることが大切です。

また、トレーニング指導の方法も重要なポイントです。静止画だけでなく、動画によるわかりやすい指導があるかどうかなど、メニューのバリエーションもしっかりチェックしましょう。

筋トレアプリには、動画や画像による基本的な指導機能に加え、継続的なモチベーション維持や目標達成をサポートする機能を備えているものもあります。

また、トレーナーによるアドバイスが受け取れる機能、食事管理や睡眠管理、バイタル記録からグラフ化などができる機能を搭載しているアプリもあるので、使いやすいもアプリを選びましょう。

日々どれくらいの筋トレを行ったのか、項目ごとに回数やセット数が記録できる機能は欠かせません。また、歩数やランニング距離が記録できる機能も大切です。

そのほか、食事の記録やバイタルの記録など、自分が必要とする項目が記録できるか確認しましょう。

効果的な筋トレには適切な時間管理が不可欠です。各トレーニングには最適な時間があり、短すぎても長すぎてもよくありません。

自分で時間を数えると集中力が散漫になり、正確な計測が難しくなるためアプリに内蔵されたタイマー機能はとても便利です。特に、動画指導と連動し、同時にカウントダウンもしてくれるタイマー機能があれば、より効果的なトレーニングが可能になります。

このような機能は、ユーザーが適切なペースでトレーニングを行い、最大の効果を得るのに役立ちます。

スマートウォッチを使っている方は、アプリと連携できるかもチェックしましょう。バイタルデータ、ランニング・ウォーキングなどの記録をスマートウォッチと筋トレアプリで連携すれば、身体状態を一元管理できます。

スマートウォッチ単体でも有用ですが、専用アプリと連動させることで、より詳細な管理が可能になりますよ。

さらに、この連携によって筋トレやダイエットの目標管理がよりスムーズになります。総合的なデータ分析により、より効果的なトレーニング計画の立案や進捗管理ができるようになるでしょう。

筋トレアプリには無料以外にも、課金で追加機能を付帯できるものもあります。

有料アプリは月額制などが多いですが、年払いすることで月々換算の費用が安くなるケースもあります。なるべく費用を抑えたいなら、すべて無料で使えて、かつ内容が充実しているものを探しましょう。

有料でも良い場合、コストパフォーマンスが見合っているか比較検討するのがおすすめです。無料トライアル期間があるアプリも多いので、まずは無料お試しから始めてみましょう。

筋トレアプリを選ぶには、男性、女性、目的、レベルなどに合ったものを選ぶことが大切です。忙しい人も自宅にいながら隙間時間を使って筋トレできるよう、アプリを上手に活用しましょう。

筋トレアプリの選び方のポイントを踏まえて、筋トレアプリのおすすめ6選ご紹介しますので参考にしてください。

Nikeトレーナーのサポートを得ながら、無料のワークアウトプログラムに取り組めるアプリです。

器具を使ったトレーニングや自重エクササイズなど、コンテンツが豊富。どんな場所でも取り組めるビデオ・オンデマンド・ワークアウトや、リアルタイムのライブ・ワークアウトなどを利用できます。

低負荷から高負荷までさまざまな筋トレプログラムがあるほか、日々の体調を整えるヨガや20分以内で完了する短時間のエクササイズ、さまざまなレベル向けのフィットネス、狭い場所でもできるワークアウトなども用意されています。

Apple Watchと連携させ、心拍数と燃焼カロリーを測ることなども可能です。

プロのパーソナルトレーナーが監修したトレーニングメニューが充実しているアプリです。動画視聴できるので、初心者でもわかりやすく、筋トレに取り組めます。

スローモーション機能も付いているので、動作ポイントやフォームをしっかりチェックしながらトレーニングができます。

音声解説をはじめ、タイマー機能も付いており、動画に合わせてカウントしながら筋トレができるのも便利です。

また、ランニングやウォーキング機能も搭載しています。距離、時間、ペースの目標設定を行い、GPS機能を利用してスムーズに記録が取れます。

日々の体重記録を行って、運動履歴と一緒にグラフで視覚化することで継続的に成果を確認できるでしょう。

もちろん筋力アップだけでなく、脂肪燃焼やボディメイク、ストレッチやヨガにピラティス、呼吸法や太極拳などのメニューも利用できます。

プレミアム年額プランは9,800円（税込）ですが、無料お試しも実施中です。

GymBuddyには500種類以上のワークアウトがラインナップされており、筋力や経験などの登録情報にもとづき、一人ひとりに最適なトレーニングメニュー作成をしてくれます。

メニューはすべて動画で解説してくれるので、初心者でも正しいフォームでトレーニングに励むことができます。筋トレ上級者でも、新しいワークアウトの発見やトレーニングの記録と管理ができるので使いやすいです。

最適なトレーニングの選択や重量・回数・セット数の自動提案、筋力測定、カロリー計算などの機能が搭載されています。

VIPプランは毎月980円・半年4,900円・年間8,800円（税込）。Premiumプランは毎月780円・半年3,900円・年間7,500円（税込）となっており、2週間の無料期間が設けられています。

男性、女性別や年齢、身長、体重、運動量、運動レベルなどのプロフィールと、ダイエット・健康維持・筋肉アップなどの目的別に一人ひとりごとにカスタマイズされた最適なトレーニングプランと食事プランを提案してくれます。

各プランは、筋トレインフルエンサーのTestosterone氏と東京大学博士課程で筋肉の研究を行うエキスパートの伊田暁人氏が監修したものです。

運動経験やライフスタイルに応じて、250種類以上のエクササイズを組み合わせた筋トレメニュー作成が行われるので、自宅でパーソナルジム並みのトレーニングに取り組めます。

筋トレプランのみの利用なら完全無料ですが、さらに便利な機能を利用したい場合には、月額1,480円（税込）か、年間11,800円（税込）のプランが利用できます。

フィットネスクラブ監修のエクササイズメニューが、いつでもどこでも無料で利用できるアプリです。

Apple watchと連携させることもでき、動画の再生や停止、運動のログ心拍数を確認しながらトレーニングできます。

自宅の狭いスペースでも取り組みやすい自重メニューを中心に、ヒップアップやお腹の引き締めなど目的に合わせたメニューをラインナップしています。

「肩こりや腰痛など体の不調に悩んでいる」というように、一人ひとりの目的や目標に合わせて自動的にメニューを提案してくれるので、運動することに慣れていない初心者も取り組みやすいです。

ヨガ・エアロビクス・ピラティスなど、スタジオレッスンにも参加でき、トレーニングの感想や画像投稿もできるので、ユーザー同士でつながりながら、継続的に取り組むためのモチベーションアップもできます。

プレミアム会員料は1ヶ月契約980円、3ヶ月契約2,600円、年間契約8,900円です。

1日3分から取り組める12ジャンル900以上のクラスが公開され、毎月更新されているので飽きずに取り組めます。

朝起きてベットの上でできるメニュー、お風呂の中で夜寝るベットの上でできるメニューから、通勤電車の中や仕事や家事の合間など隙間時間を使って取り組めるメニューも豊富です。運動、歩数、瞑想のデータをAppleヘルスケアと連携して記録することもできます。

各クラスの指導をしているのは、トレーナー歴15年以上のエアロバイクインストラクター、元総合格闘家の現役パーソナルトレーナー、マラソン大会優勝経験のあるアスリートランニングコーチなど実績豊富なトレーナーばかりです。

目的別に1ヶ月ダイエットプログラム、1ヶ月筋力アッププログラム、0から始める走り方講座、美脚づくりメソッド、ジム筋トレのコツ、優しい筋トレなども用意されています。

筋トレアプリを使うメリットは自宅でも気軽にトレーニングに励める点です。

筋トレアプリは、目的・レベルに合ったアプリを選ぶことが大切。また、メニューの充実度や機能性も確認し、記録機能やタイマー機能、スマートウォッチとの連携機能の有無、料金プランも必ずチェックしましょう。