おかずだけの宅配は可能？一人暮らしや高齢者にもおすすめの食事宅配サービス11選

調理済みの食事が冷凍や冷蔵で自宅に届く「おかずだけの宅配サービス」。忙しいご家庭や一人暮らしの方に便利なサービスです。さまざまな企業から高齢者向けや子ども向け、ダイエット向けなど多彩なメニューが販売されています。本記事では宅配サービスの選び方やおすすめサービスをご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

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食事の宅配サービスは、レシピと食材が届けられるミールキットとは異なり、調理済みの食事が届くので、温めるだけですぐに食事をとれるのが魅力です。食後に調理器具を洗う必要もありませんよ。

食事のメニューは和洋中と種類が豊富で、カロリーや塩分を調整したものや糖質を制限したものなど、食生活に注意しなければならない方向けのメニューも充実しています。

一般的には、おかず（惣菜）と主食（ごはん・パン・麺類）がセットで届けられますが、なかにはおかずだけを注文できるサービスもあるので、ライフスタイルに合わせて選びましょう。

おかずと食事がセットになっている方が便利そうに思えますが、どうしておかずだけの食事宅配サービスも用意されているのでしょうか。

ここからは、おかずだけのサービスを利用するメリットや、どんな方に向いているのか？についてご紹介していきます。

1人暮らしの方や少食な方、子どもにとって、一般的なお弁当のご飯の量は多すぎることがあります。せっかく買ったのに残してしまうともったいないですよね。一方、ご飯をたくさん食べたい方にとっては、お弁当のご飯は少なすぎるでしょう。

おかずだけの食事宅配サービスなら、ご飯の量を自分で調節できるので、余らせたり足りなかったりすることがなく、満足感を得られるのではないでしょうか。

健康志向の方や、ダイエット・筋トレ中の方のなかには、体作りのために雑穀米や玄米などを好んで食べている方も多いですよね。なぜなら、雑穀米や玄米は白米に比べて栄養価や糖質量、カロリーが違うといわれているからです。

自分がこだわっている主食を食べたい方には、おかずだけの食事宅配サービスが向いています。栄養バランスのよいおかずと一緒に、体によい主食を食べられるので、より理想的な食生活が実現できるでしょう。

ご飯好きの方にとって、お米の炊き加減は重要なポイントです。食事宅配サービスのセットになっているご飯はごく一般的な炊き加減なので、個人的な好みには合わせられません。

また、体調が悪いときやご高齢の方にとっては、柔らかめに炊いたご飯の方が食べやすいこともあるでしょう。

おかずだけの食事宅配サービスであれば、ご飯は自分で準備することになるので、自分や家族に合わせた炊き加減のものを食べられますよ。

ご飯はなんといっても炊きたてのものが一番おいしいですよね。電子レンジであたためたご飯よりも炊きたてのご飯を食べたいという方には、おかずだけの食事宅配サービスが向いていますよ。

夕飯のおかずは調理済みのものを利用するけれど、朝食やお弁当用に毎日ご飯を炊く習慣がある方も、おかずだけの宅配サービスで十分かもしれません。

食事宅配サービスはさまざまな企業から多彩なメニューが販売されています。毎日、もしくは週に数回頼むのであれば、できるだけ自分の口に合う味付けのものを選びたいものです。

ほとんどのサービスには初回限定のお試しコースが用意されているので、購入前に一度試してみることをおすすめします。試したいメニューがたくさんある場合は、ネット上の口コミを参考にしてみるのもよいかもしれませんね。

おかずだけの食事宅配サービスは、調理済みのおかずが冷凍か冷蔵で届けられます。自宅まで配送してもらえる分だけスーパーや弁当屋で購入するよりも高そうなイメージがありますが、実際はどうなのでしょうか？

ここからは、一般的な世帯の平均的な食費に対しておかずだけの食事宅配サービスは高いかどうかについて検証していきますよ。

私たちは1回の食事に、どのくらいの金額を費やしているのでしょうか？

総務省が発表した「家計調査報告」によると、1人暮らしの方の1カ月当たりの食費の平均は44,263円、60歳以上の一人暮らしの方は35,883円となっています。※

上記の食費から1食あたりの食費を算出すると、一人暮らしの方は約490円、60歳以上の一人暮らしの方は約400円となりますね。

つまり、一人暮らしの方は1食あたり平均で400～490円を使っているということです。

とはいえこの数字はあくまでも目安であり、年齢や体格によって食費は異なってきます。まずは自分の1食あたりの食費をざっくりと算出し、それに見合ったメニューを選ぶとよいでしょう。

調理済みのおかずが届けられる宅配サービスが、普段の食費よりも高いかどうかをチェックする場合は、自炊にかかる光熱費のことも考慮しましょう。

たとえば、食費が月44,263円であっても、ガス・電気・水道代が合わせて20,000円かかっていれば、1食分を自炊するのに500～600円くらいかかっている可能性がありますよね。

食費+光熱費と比べて、食事宅配サービスの価格が妥当かどうかを検討してください。

昨今、さまざまな企業が食事宅配サービスに参入しており、メニューも多彩なものが販売されるようになってきました。

メニューの種類が充実しているだけでなく、価格帯の幅も広いので、自分の予算に合うものを選びやすくなっていますよ。

ネットでおかずだけの食事宅配サービスを検索してみると、数多くの会社が多種多様なメニューを提供しているので、どれを選べばよいのかわからなくなりますよね。

ここからは、食事宅配サービスを選ぶ際におさえておくべき5つのポイントをご紹介します。

上記ポイントについて詳しく解説していきますので、購入を検討している方はぜひチェックしてみてくださいね。

食事宅配サービスには、冷凍で届くものと冷蔵で届くものがあります。

どちらの保存方法で頼む場合も、冷凍庫や冷蔵庫に空きスペースを作っておく必要がありますよ。とくに冷凍の宅配サービスは数日分の食事をまとめて届けられることが多いので、十分なスペースをあけておきましょう。

急な用事や予期せぬ体調不良のせいですぐに食べられないときは、冷凍のもののほうが保存がきくので便利です。冷蔵のものは消費期限が当日もしくは翌日に設定されているものが多いので、気になる方は確認してみてくださいね。

おかずだけの食事宅配サービスを注文する際は、おいしさや栄養価も重要ですが、なるべくコスパのよいものを選びたいものですよね。価格は品数によって異なりますが、1食あたり500～800円くらいのものが多いようです。

費用を抑えたいなら、数日分をまとめ買いすると安くなるサービスもあるので、検討してみてはいかがでしょうか。

食事宅配サービスは自宅に届けてくれるのが便利なのですが、忙しい場合、なかなか受け取りにくいこともありますよね。

自分の都合に合わせて配達日時を指定できるサービスや置き配、宅配ボックスへの配達を指定できるサービスもあるので、配送方法もチェックしてみてください。

冷蔵・冷凍の食事は置き配の場合、ドライアイス入りの発砲スチロールBOXに入れて届けられることが多いです。また、自宅の宅配ボックスが冷蔵・冷凍に対応しているかどうかも注文前に確認しておきましょう。

食事の宅配サービスは、自分のライフスタイルに合わせて注文方法を選べます。

同じ量のものを定期的に届けてもらえる「定期注文」か、購入したいメニューを一つひとつ選んで注文する「都度注文」のどちらか便利な方を選択しましょう。

定期注文の数量はサービスによって異なるので、予算やメニューの内容、自分のスケジュールを考えながら注文してくださいね。

配送料が食事の価格に含まれているサービスもあれば、お届けのたびに配送料がかかるサービスもあります。頻繁に頼むのであれば、食事代に含まれている方がお得感がありますね。

また、一回の注文個数が多いと配送料が割引される場合もあるので、注文の際には配送料までしっかり確認しておくことをおすすめします。

ここからは、数ある食事宅配サービスのなかから、おすすめの11社をピックアップしてご紹介します。

多くの人に利用されている「コープ」や「ヨシケイ」、「nosh」、「ワタミの宅食」のほか、健康志向のものや、筋トレ・ダイエット重視のものなど、さまざまなサービスを集めてみましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

「コープ（生協）」のお弁当宅配は、栄養バランスを考えられた冷蔵のお弁当を届けてくれるサービスです。夕食用として配達されるので、体調のせいで食事作りが難しい方や、仕事が忙しくて自炊できない方におすすめします。ご高齢の方向けの健康管理食や介護食を提供しているコープもありますよ。

コープのお弁当宅配は全国各地で提供されているので、離れて暮らすご家族のために注文することも可能です。

「ヨシケイ」は、カット済みの食材とレシピが届く「ミールキット」が有名ですが、調理済みの冷凍弁当にも注目が集まっています。

なかでも和・洋・中のバラエティ豊かなおかずが3品届く「ヨシケイ デリカ」は、電子レンジや湯煎で解凍するだけでおいしく食べられるのが魅力です。献立によって価格は変わりますが1食800円から購入できます。食べ応えがあるので夕飯におすすめですよ。

そのほか、1食あたり337円の手ごろな「シンプルミール」や、1食あたり665円の「ベジミール」、カロリーや塩分・糖質を制限した「ヘルシーミール」などもあります。

「nosh」の冷凍弁当は、専門のシェフが考案した60種類以上のメニューから好みのものを選んで注文できるスタイルで、デザートも充実しています。

毎週新しいメニューが登場するので、飽きがこないのもうれしいですね。どのメニューも管理栄養士が監修しており、糖質や塩分がコントロールされています。

料金は最も高くても1食あたり698円で、注文個数によって割引になるシステムです。また、nosh club会員になると、最安で1食462円になりますよ。

「ワタミの宅食」が提供しているサービスは、スタッフが毎日届けてくれる「冷蔵のお弁当」と、宅配便でまとめて届く「冷凍のお弁当」の2種類があります。どのメニューも専任のシェフと管理栄養士が食材選びからこだわって仕上げているので、栄養面も味わいも満足感がありますよ。

冷蔵弁当はおかずのみとご飯付きのものから選べ、おかずのみ4品なら1食530円です。5日間コースか7日間コースのほか、指定曜日分だけの注文もできます。

冷凍弁当はおかずのみのお届けで、2品で1食360円から、5品で1食488円からとリーズナブルです。7食セットや10食セットなどまとめて注目できます。冷蔵も冷凍も、定期注文か都度注文が選べますよ。

「わんまいる」の冷凍おかずセットは、おいしさと健康にこだわっているのが特徴です。料理のプロと管理栄養士によって開発された栄養バランスのよいメニューは、国産素材100％使用で合成保存料も一切使用していません。

また、筑波大学附属病院の健康改善プログラムに活用されていることからも、体を第一に考える方にぴったりの食事宅配サービスだと言えるでしょう。

5食分を1セットで届けられますが、主菜・副菜がそれぞれ真空パックに入っているので、冷凍庫内でもかさばらず、場所をとりません。湯煎や流水で解凍するだけなので、すぐ食べられるのもうれしいですね。

「GREEN SPOON」は、調理前のおかずが冷凍で届けられるサービスです。調理前といっても一般的なミールキットとは異なり、1袋に入っている1食分をお皿に出し、電子レンジで5分温めるだけで完成します。鍋もフライパンも使わないので、これならどんなに疲れて帰ってきたときでも作れるのではないでしょうか。

栄養たっぷりで低カロリー、かつ野菜をたっぷり摂れるメニュー構成になっているのもうれしいですね。

8食分・10食分・12食分をまとめて注文するスタイルで、1食あたり800円前後です。3週間ごとに届く設定で注文する方が多くみられます。

「ウェルネスダイニング」は、食事内容に気を配りたい方のための宅配食サービスです。管理栄養士が考案した多彩なメニューが揃っています。

また、しっかり噛めないご高齢の方向けのやわらかい食事コースや、ダイエット中の方のためのコースなどもありますよ。いずれも冷凍で数日分がまとめて届けられるスタイルです。

価格はコースにもよりますが、1食あたり600～800円ほど。食事制限中の食事は自炊しようと思うと非常に手間がかかることを考えれば、この価格で注文できるのは割安かもしれませんね。

「ニチレイフーズ」は冷凍食品のメーカーとして知られており、通信販売で冷凍のおかずやお弁当を販売しています。

栄養バランスを考えたメニューや、ダイエット・体作りに役立つメニュー、有名店の味を自宅で楽しめるコースなどがあり、おかずだけが届けられるコースもありますよ。数食分をセットで買えるほか、好きな単品おかずを個別注文も可能です。

冷凍の釜炊きごはんや、もち玄米、五穀米など、ヘルシーな主食を購入できるのも、他社のサービスにはない特徴ですね。ご飯を炊くのが難しいときのために購入しておくと便利でしょう。

価格は800～1,000円とやや割高ですが、おまかせ定期コースを注文すると最大15％オフになりますよ。

「Muscle Deli」は、ダイエットや筋トレ、スポーツなどを頑張っている方におすすめの食事宅配サービスです。

食事プランは「女性ダイエット用」、「男性ダイエット用」、マッチョを目指す方のための「増量用」、「低糖質ダイエット用」の4種類があります。プランごとに摂取できるカロリー・タンパク質量・脂質・糖質が設定されており、続ければ目的を達成できるようになっていますよ。

冷凍のメニューを5食・10食・15食セットで注文するスタイルで、1食あたり978円と高めですが、定期購入を申し込めば割安になります。

また、食事メニューのほか、プロテインアイスや有機ビーンチップス、プロテインピザなどもあり、チートデイに活用できますね。

「RIZAP サポートミール」は、ボディメイクをサポートしてくれる宅配食です。

健康的で美しいボディラインを作るために必要な栄養をしっかり食べて補えるよう考えられています。ダイエットや筋トレ中は好きなものを食べられないイメージがありますが、本商品は和・洋・中のバラエティ豊かなメニューを楽しめるのが魅力です。

また、冷凍メニューを電子レンジであたためるだけなので、食事の準備がしやすく、続けやすいのもよいですね。

価格は1週間セットが6,180円で、1食分が約882円です。コスパをよくしたいなら、5％オフになる定期購入を選びましょう。

「FIT FOOD HOME」は、食材選びや調味料に徹底的にこだわっている冷凍宅配食サービスです。

メニューは、国産牛を使ったローストビーフや国産サバの味噌煮、国産肉・国産塩を使ったデミグラスハンバーグなど、贅沢感のあるおかずが揃っています。1食分がコンパクトな容器に入って届くので、電子レンジでチンしてそのまま食べられますよ。

価格は700円台～1,000円台のものが主流ですが、プレミアムなメニューのなかには2,000円を超えるものも。高額なメニューは誕生日やクリスマスなど、特別な日の食事に利用するのもおすすめですよ。なお、まとめ買いをするごとに割引率が上がり、最大12％オフになります。

食事宅配サービスを利用すれば、忙しいときでも電子レンジであたためるだけでおいしくて栄養バランスのよい食事を手軽に楽しめます。自分の好み・体調・予算・目的に合わせたメニューを選べるのもよいですね。本記事で紹介した食事宅配サービスの選び方やおすすめサービスを参考にして、満足感の高い食生活を実現しましょう！