おからクッキーのおすすめ17選！豆乳入りや小麦粉なしの商品もご紹介
あっさりと食べられる「おからクッキー」は、食物繊維が豊富でヘルシーな焼き菓子です。今回は、そんなおからクッキーの選び方とおすすめの商品を16選に絞ってご紹介します。豆乳入りのものや小麦粉なしでサクサク・しっとりとした食感のおいしいおからクッキーをたくさんピックアップしたので、ぜひ最後までご覧くださいね！
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おからクッキーとは？
おからクッキーとは、大豆を使用して豆腐を作る工程の中で豆乳を絞り終えた後に残ったもの（おから）を使ったクッキーのこと。大豆の風味を思う存分味わえるのが特徴でイソフラボンや食物繊維、タンパク質などの栄養素を含んでいるのが魅力です。
おからは水分を含むと膨らむ性質があり、腹持ちがよくなって食べ過ぎを防げるのでダイエット中のおやつにもおすすめ。また、豆乳やこんにゃくなどを使っておりあっさりと食べられるのもうれしいポイントです。
おからクッキーの選び方
おからクッキーは商品によっておからの使用量が異なります。なかにはおから以外の小麦粉や豆乳などの材料を使用したものもありますよ。
また、あっさりと食べられるのは同じですが糖質や脂質の量も商品ごとに違います。サクサクした食感からしっとりとした食感まであるので、自分の好みで選びましょう。
おからの使用量で選ぶ
おからクッキーを選ぶ際は、材料に使われているおからの使用量をチェックしましょう。おからの使用量は商品によって異なりますが、使用量の多い原材料から順番に記載されているので、パッケージの原材料名に目を通したときにおからの表示が1～3番目に記載されているものを選ぶのがおすすめですよ。
おからクッキーは小麦粉の代用におからを使うことで糖質の量を抑えられるのも魅力のひとつ。おからクッキーのなかにはおから100％と使用量を分かりやすく記載したものもあり、硬い食感であっさりした薄味のものが多く糖質が控えめに作られているのも特徴です。
おから以外の材料で選ぶ
おからクッキーの材料にはおから以外のものを使用して作られた商品もあります。おから以外に含まれる原材料は小麦粉・オートミール・こんにゃく・豆乳・牛乳というようにさまざまで、商品によって使われているものが異なります。たとえばダイエット中なら小麦粉不使用のグルテンフリーもおすすめ。
オーツ麦をシリアルに加工したオートミールが含まれたものは、鉄分やタンパク質などの栄養素が含まれています。こんにゃくに含まれるグルコマンナンは水分を含むと膨らむので満腹感を得られやすいのも魅力。さらに、牛乳に比べて無調整豆乳の方がカロリー控えめに仕上がります。おから以外に使われている材料にも注目しながら選んでみてください。
糖質と脂質の量で選ぶ
おからクッキーの原材料やカロリーだけでなく、糖質と脂質の量もチェックしてみましょう。糖質と脂質の量は使用されている材料で変わるため、商品によって異なります。たとえば、砂糖のほかには砂糖によく似た甘みが特徴の還元麦芽糖水飴が使われているものもあります。
牛乳よりも豆乳の方が糖質と脂質を抑えられるほかバター・マーガリン・ショートニング・植物油脂といったものが不使用のものを選べば脂質を抑えられるでしょう。甘さ控えめであっさりとおいしく食べられるものが数多く販売されているので、おから以外の材料の部分もチェックしてみてくださいね。
食感で選ぶ
おからクッキーには「ハードタイプ」と「ソフトタイプ」2種類の食感があります。ハードタイプはマーガリンやバターなどの油脂分と砂糖が控えめなものが多く、サクッとした硬い食感なのでよく噛んで食べる必要があり、噛んで満腹中枢を刺激して満腹感を得やすくなることから食べ過ぎ防止の効果が期待できます。なお、ハードタイプのおからクッキーは温かい飲み物と一緒に食べるとパサつきを感じにくくなりますよ。
一方でソフトタイプはドーム状の膨らみがあるしっとりとした食感が特徴です。やわらかいのでおからクッキーに慣れていない方でも食べやすいですよ。ただしソフトタイプはおからの使用量が少ないものや糖質の高いものが多い傾向にあるので注意しましょう。
おからクッキーおすすめ17選！
ここからは、おからクッキーのおすすめ商品を17選ご紹介します。異なる材料や食感のおからクッキーを集めました。一枚ずつ個包装になっていて持ち歩ける商品もありますよ。いろいろな種類を食べ比べて商品ごとの違いも楽しんでみてくださいね。
遺伝子組み換えを行っていない大豆を使って作られたおからパウダーを使用しているほか、小麦粉不使用によるグルテンフリーのおからクッキーです。甘酒を使用してじっくりと時間をかけて手作りした、まろやかで自然な甘みのやさしい味わいが魅力。一枚あたり37kcalでプレーン・ココア・ごま・かぼちゃの種・シナモンの5種類のフレーバーが入っているので飽きずに食べられますよ。大容量な1kgで2枚1袋の透明な個包装タイプになっており、湿気を防ぎながら食べたいときに食べたい分だけ食べられるのもうれしいですね。
北海道のスイーツ工房がこだわりの原材料を使っておいしく焼き上げたハードタイプのおからクッキー。おから以外に小麦粉・アーモンドプードル・砂糖・豆乳・牛乳といったさまざまな材料を使っており、水分と一緒に食べるとお腹の中で膨らむ腹持ちのよさも特徴です。250gごとに簡易包装されたものが4袋がセットになった合計1kgの大容量商品。バニラエッセンスが配合されているので、風味豊かなクッキーを楽しめますよ。
小麦粉不使用でおからを100％使用したグルテンフリー商品。超極細メッシュで水分を可能な限り飛ばした乾燥おからを使用しており、食物繊維を手軽に摂取できます。原材料名の1番目におからが記載されていて、口の中に入れるとモコモコと膨らむパワーを実感できるのも面白いポイント。極低温でじっくりと時間をかけて焼き上げたホロホロの食感も魅力です。7種類の豊富なフレーバーが楽しめますよ。
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(1,113件)
タイムセール商品情報
賞味期限 製造より常温90日
保存方法 直射日光、高温多湿を避け冷暗所で保存推奨。
サクサクしっとりとした食感でチョコ・シナモン・チーズ・抹茶・オレンジの5種類のフレーバーが楽しめるおからクッキーです。豊富な味のバリエーションにより飽きずに食べられるほか、ドーム状で指でつまんで食べやすいのもポイント。味わいごとにクッキーの色が違うため見た目の違いも楽しめます。また、250g×4袋のセットで合計1kgの大容量が入っておりたっぷりと食べられますよ。食べ比べで好みの味を見つけてください。
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(1,053件)
商品情報
商品の個数 1
ユニット数 1.00 袋
ブランド すこやか商店
商品の重量 0.74kg
個数 3
商品の形状 スライス
管理栄養士監修で、1枚あたり14kcalで糖質0.5gとカロリー控えめに作られたおからクッキー。国産小麦の「天つ風」を使用しており、白砂糖の代りにてんさい糖を使用しているのも魅力。また、市販のクッキーのようにサクサクした食感でオレンジ・ココア・プレーンの3種類のフレーバーが入っていて毎日飽きずにおいしく食べられるのもうれしいですね。一枚が直径約3.5cmの大きさでお子様がおやつに食べやすいサイズなのもポイントです。
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(1,212件)
商品情報
賞味期限 製造日より常温90日
保存方法 高温多湿を避け、常温で保存
小麦粉・卵・牛乳・上白糖の4つの材料は一切不使用で、原材料を厳選して作っています。豆乳と還元麦芽糖水飴のほか、細かいおから粉と粗いおから粉の2種類を組み合わせることにより、パサつかずちょうどよい食感のクッキーに仕上げているのも魅力！プレーン・ココア・紅茶・抹茶の4種類のフレーバー入りで飽きの来ないおいしさを楽しめますよ。1986年創業の洋菓子店のパティシエである鬼頭武司氏監修のお菓子です。
豆腐を作る際に残ってしまうおからが勿体ない！ということから考えられたクッキーです。国産素材のみにこだわったクッキーを作る有限会社もとやとの共同開発により深山豆富店のおからを使用した商品を開発。飛騨弁で「まめ」といわれる言葉で「健康・元気」という意味合いを持つ言葉をネーミングに取り入れているのもおしゃれです。飛騨の生おからや北海道産のバター、鹿児島県産の粗糖を使ったサクサク食感も特徴。白川郷をデザインしたジッパー付きのパッケージ袋でホワイトデーのお返しや贈り物にもぴったり。また、カルシウムを含んでいるのでお子様のおやつにもおすすめですよ。
おから・ドライフルーツ・オートミールを使用して作られたグルテンフリーのクッキーです。3枚食べるとバナナ10本以上の食物繊維を摂取できるので、不足しがちな栄養素を手軽に摂れるのもうれしいですね。パティシエ監修の5つのフレーバー入りで気分によって味を変えて食べられるため、飽きにくいところもポイントです。オーツミルクに浸して食べたり砕いてヨーグルトのトッピングにしたりと、アレンジ次第で多彩な食べ方が楽しめますよ。
動物性食品は一切使用せず、おから・小麦粉・きび糖・豆乳・米油・全粒粉の自然由来の材料のみを使用したおからクッキーです。シンプルな四角型の硬焼きタイプで噛み応え抜群！また1枚あたり25kcalで一袋250gごとで4袋に分けられた計1kgの大容量サイズなのもポイントです。保存に便利なチャック付き袋で少量ずつ楽しめますよ。
白砂糖・卵・バターは一切使用せずに、おからや豆乳の素材のみを使っておいしく焼き上げたクッキー。イソフラボンや食物繊維などの栄養素を含んでいるほか、てんさい糖を使用しておりほのかな甘みを感じられるのも特徴です。表面が波打つデザインになっていて見た目もおしゃれですね。
120年以上もの長い歴史がある神林堂の商品で、古くからの製造工程を活かしたクッキーが魅力。砂糖の代わりに還元麦芽糖を使用しており、甘さ控えめなおいしいクッキーに仕上げています。プレーン・ココア・黒ゴマ・紅茶の4種類の味わいが楽しめるだけでなく、クッキーがバー状になっていて指でつまんで食べやすいのも魅力。箱入りの個包装タイプなのでプレゼントにもおすすめです。
生おからを100％使用して作られたクッキーは、素材のやさしい味わいとサクサクした食感が特徴です。岡山県産の米粉・小麦粉や鹿児島県産の粗糖を使った無添加クッキーで、お子様のおやつにもおすすめ。また、バータイプのクッキーで手に持って食べやすい形状なのもポイントです。20種類以上ものフレーバーから好みの味を選べるのもうれしいですね。ジッパー付きの袋で持ち歩きにも便利です。
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(153件)
商品情報
食事タイプ グルテンフリー
商品の個数 1
ユニット数 500 g
ブランド 天然生活
商品の重量 486g
個数 2
商品の形状 スライス
おから・米粉・てんさい糖・きなこ・豆乳・菜種油6つの自然由来の素材のみで焼き上げたおからクッキー。きなこのやさしい味わいが特徴で、硬めの食感を楽しめますよ。シンプルで飽きの来ない素朴な味なので家族で食べられるのも魅力です。こんがりとした色合いでお花のような形状をしているのも可愛らしく見えます。満腹感を得やすいのでダイエット中のおやつにもぴったりですよ。
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(191件)
商品情報
梱包サイズ 21.6 x 15.8 x 7.4 cm; 558 g
保存方法 直射日光、高温多湿な場所を避けて保存
メーカー 天然生活
商品の重量 558 g
水溶性食物繊維のイヌリンを配合しており、不足しがちな食物繊維を手軽に摂取できるおからクッキーです。しっとりとしたやわらかな食感で、丸くて可愛いプチケーキのような形をしているのも特徴。少しの量で満腹感を得られるので、食べ過ぎを防ぎたい方にもおすすめです。チョコとオレンジ2種類の味から選べるので、飽きずにおいしく食べられますよ。
卵を使っていないおからクッキーで、おからのほかにはとうもろこしのデンプンから作られる難消化性デキストリンや豆乳を配合しています。また、厳選した小麦粉を使用した素朴な味わいとサクサクの食感も特徴です。一枚ずつ個包装になった食べ切りサイズで、たっぷりな量が入っているので大勢で食べる際にも分けやすいですよ。
ザクザクナッツと竹炭入りの2種類のフレーバーがセットになった、徳永製菓と倉敷おからクッキーのコラボ商品です。地元の豆腐屋で毎日摂れる国産大豆100％から作られた生おからを使用しているため、安心して食べられますよ。ザクザクナッツにはピスタチオやかぼちゃの種を、竹炭にはハニーバターソルトを使ってアクセントをつけたこだわりも魅力！食べやすい硬さなのでおからクッキーを初めて食べるという方にもおすすめですよ。
おすすめ商品比較表
  ベイク・ド・ナチュレ 豆乳おからクッキー 5種1kg |  天然生活 訳あり 豆乳おからクッキープレーン 1kg |  カフェプリムラ おから100％クッキー 900g |  天然生活 おから豆乳ソフトクッキー 5種1kg |  すこやか商店 おからクッキー 700g |  天然生活 訳あり 豆乳おからクッキー FourZero 1kg |  ヒダカラ商店 白川郷おからのまめなクッキー 約25本 |  FruOats オートミール×おから「FruOats(フルオーツ)」 30枚入り |  ティーライフ 訳あり 豆乳おからマクロビプレーンクッキー 1kg |  エスビーシー うの花クッキービスケットタイプ 1kg |  神林堂 おからクッキーバー 25本入り |  倉敷おからクッキーTETE 味が選べる倉敷おからクッキー7袋セット |  パクぽりっ 米粉とてんさい糖の豆乳おからクッキー 500g |  パクぽりっ イヌリン入りしっとり柔らか豆乳おからクッキー 500g |  EBLIM 豆乳おからクッキー 500g |  もとや ザクザクナッツのおからクッキー2種セット | |
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サクサク・しっとり食感でおいしいおからクッキーを食べよう
おからクッキーはやさしい甘みであっさりと食べられるお菓子です。商品によって使われている材料が異なり糖質と脂質も変うので、ダイエット中の方はパッケージや原材料名をよく確認してから選ぶようにしましょう。サクサク・しっとりの異なる2種類の食感から選べるので自分好みの食感を選んだり食べ比べたりしても楽しいですよ。